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Résumé rapide de Marriage.com AI
Avoirvous vous sentez anxieuxtout le temps et irritable alors que vous passez le plus clair de votre temps avec une seule personne ? Avez-vous arrêté de suivre vos loisirs et vos passions ? Si c’est vous, vous pourriez être dans une relation enchevêtrée.
Si vous vous interrogez sur la nature d’une relation particulière dans votre vie, continuez à lire cet article. Pour mieux comprendre la dynamique de votre relation, vérifiez si les signes et les traits des relations enchevêtrées mentionnés dans cet article correspondent à votre relation.
Qu’est-ce que l’enchevêtrement ?
L’American Psychological Association décritenchevêtrementcomme une condition dans laquelle des personnes, généralement des membres de la famille, sont impliquées dans les activités et les affaires personnelles des autres à un degré extrême, limitant ou empêchant ainsi une interaction saine et compromettant l’autonomie et l’identité individuelles.
Comme vous pouvez l’imaginer, il est difficile de définir ce que signifie réellement « degré excessif », surtout si tout ce que vous avez vécu est une enchevêtrement dans des relations. C’est pourquoi il est utile de comprendre d’abord les modèles comportementaux à l’origine des problèmes d’enchevêtrement.
Etudesont prouvé que l’intrusion était un aspect clé d’une relation enchevêtrée. Cela inclut « le contrôle coercitif, l’anxiété de séparation, la réactivité et la possessivité ». Si ces dynamiques commencent à vous sembler familières, vous pourriez souffrir à cause d’une relation enchevêtrée.
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D’où viennent les signes d’enchevêtrement ?
Les associations enchevêtrées se rencontrent généralement chez les couples qui viennent de s’aimer. Après tout, ledébut de tout partenariat amoureuxest exaltante et vous avez envie de passer tout votre temps ensemble.
Les couples plus sages savent comment se rétablir par la suitepériode de lune de miel d’une relationen tant que personnes distinctes qui comptent les unes sur les autres pour leur amour et leur soutien. Malheureusement, d’autres développent une relation amoureuse enchevêtrée.
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à se retrouver dans une relation est à cause de ce qu’ils ont appris en grandissant. Malheureusement, le traitement de nos soignants peut encore avoir un impact important sur nous en tant qu’adultes.
En tant qu’enfants, nous devons découvrir ce que signifie être nous etcomment devenir émotionnellement indépendantde la part de nos soignants. Bien entendu, les familles comptent toujours les unes sur les autres pour se soutenir. Dans ce contexte, chacun a une bonne idée de qui il est, de ce dont il a besoin et de ce qu’il ressent.
D’un autre côté, une famille fondée sur l’idée d’une relation enchevêtrée n’a paslimites physiques ou émotionnelles. Les soignants prennent l’idée qu’ils doivent s’occuper de leurs enfants trop loin et leur disent quoi faire, quoi porter et quoi penser.
Un contrôle strict exercé par les soignants a une incidence sur l’estime de soi de l’enfant, car celui-ci suppose que la personne qui s’occupe de lui ne l’aime que pour avoir suivi aveuglément ce qu’il dit. La pression d’essayer de répondre à ces attentes peut entraîner de la culpabilité et de l’anxiété lorsque l’enfant devient adulte et veut vivre sa propre vie.
Maggie Martínez, LCSW, dit
Naturellement, ce comportement peut apparaître dans les relations adultes de la personne lorsqu’elle grandit.
15 signes d’enchevêtrement dans le mariage et d’autres relations
Il est difficile de changer nos habitudes en grandissant, en ne ressentant que ce que l’on ressent dans une relation enchevêtrée. Essentiellement, vous n’avez peut-être pasun modèle pour des relations saineset vous maintenez ainsi la relation enchevêtrée avec votre conjoint ou partenaire parce que vous vous sentez en sécurité.
Néanmoins, les habitudes peuvent changer et il est possible de guérir d’un enchevêtrement en observant d’abord les signes.
1. Oublier vos besoins
Lorsque vous êtes dans une relation amoureuse enchevêtrée, les frontières entre les deux partenaires deviennent si floues qu’ils commencent à agir comme une seule personne. Il y a généralement un facilitateur dans la relation, de sorte que l’autre partenaire devient dépendant d’eux pour dicter ses besoins.
Bien sûr, personne dans une relation ne déclare ouvertement qu’il négligera les besoins de son partenaire. Mais le mépris peut commencer très subtilement lorsque l’on mine progressivement ses désirs et ses besoins pour le bien de l’autre personne.
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2. Difficulté à communiquer avec vos émotions
Si vous êtes dans une relation enchevêtrée, vous aurez probablement du mal à vous connecter à vos sentiments. C’est parce que vous êtes tellement concentré sur l’autre personne et sur ce qu’elle ressent que vous oubliez vos propres émotions.
Maggie Martinez ajoute :
Lorsque vous oubliez vos émotions, vous ne pouvez pas vous défendre ou vous affirmer.
Ce n’est pas surprenant si vous vous souvenez que les personnes empêtrées sont souvent découragées de ressentir leurs émotions lorsqu’elles sont enfants. Essentiellement, le soignant leur dirait comment ils doivent se sentir et ne pas tenir compte de toute alternative. Ainsi, l’enchevêtrement dans les relations commence à se ressembler plus tard dans la vie adulte.
3. Évitez les conflits
Un autre signe d’enchevêtrement est que vous craignez trop de bouleverser le statu quo si vous entretenez une relation imbriquée avec votre conjoint ou partenaire. Si vous avez grandi dans un foyer méprisant où les soignants fixent la loi, vous n’avez peut-être pasa appris à se défendre.
Apprendre à dire non est une compétence quinécessite l’estime de soiet une saine compréhension de nos besoins et de nos limites.
Comme ceciarticleselon le travailleur social clinicien agréé Mark Gorkin, beaucoup d’entre nous ont du mal à dire non à cause de leurs antécédents familiaux, de la peur de l’abandon etproblèmes de limites. Ce sont tous des traits apparents au sein d’une relation enchevêtrée.
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4. Faire plaisir à tous
Vous voulez généralement que l’autre personne soit heureuse si vous êtes dans une relation enchevêtrée. Au plus profond de nous,vous connectez votre bonheuravec les leurs afin que vous ne puissiez vous sentir content que s’ils sont heureux. Cela se manifeste souvent par une prise en charge excessive de l’autre personne.
L’enchevêtrement dans des relations amoureuses peut impliquer une prise en charge qui va trop loin. C’est parce que vous assumez le rôle de protecteur, tout comme vos soignants auraient pu le faire par le passé.
Sinon, vos soignants peuvent avoirs’attendait à ce que vous preniez soin de leurs besoins, c’est donc la seule chose que tu saches faire.
5. Impossible de prendre des décisions seul
Comme l’explique le neuroscientifique Dan Siegel dans sonarticle, nous avons besoin de nos émotions etinstinct pour prendre des décisionsplutôt que de simplement utiliser la logique. Vous avez du mal à vous connecter à vos émotions et à vos besoins si vous êtes empêtré, ce qui rend la prise de décision atroce.
Les relations enchevêtrées favorisent le manque de compétences décisionnelles chez les individus. Et si vous êtes obligé de prendre des décisions de manière indépendante, vous vous remettrez constamment en question et vous serez perpétuellement dans l’incertitude.
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6. Crois que tu sers l’autre personne
Dans les relations enchevêtrées, plaire aux gens peut aller si loin quetu sacrifies ta vieet saute dès que l’autre personne a besoin de toi. Cela pourrait signifier qu’ils devraient toujours conduire des heures dans la nuit pour trouver la cuisine vitale qu’ils pourraient avoir envie de manger.
Sinon, vous pourriez vous retrouver à les couvrir au travail alors que vous devriez vraiment les laisserassumer la responsabilité de leurs actes. Le plus triste, c’est quand l’enchevêtrement dans le mariage prend la forme d’un partenaire qui assume toutes les corvées sans aucune aide.
7. Sentiment d’identité confus
L’enchevêtrement dans des relations amoureuses peut être une sensation de sécurité parce que nous pensons être protégés de l’abandon. Cette croyance n’est cependant pas fondée sur la vérité et, au contraire, une proximité excessive éloigne généralement les gens.
Une proximité excessive dans une relation enchevêtrée implique une identification excessive à l’autre personne, de sorte qu’un jour vous vous rendez compte que vous avez abandonnétous tes loisirs. Vous ne savez plus ce que vous aimez porter ou faire parce que ces préférences sont trop liées à celles de l’autre personne.
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8. Pas de temps seul
Un signe révélateur significatif d’une relation enchevêtrée est lorsque les deux partenaires ne semblent jamais avoir de temps seuls. Ils n’ont pas d’amis séparés et saventcomment prendre soin de soi.
Tout cela vient du fait qu’ils ont grandi dans un foyer où ils devaient subvenir aux besoins de leurs soignants plutôt qu’aux leurs. Sans développer la validation interne en tant qu’enfant, ce n’est pas pratiques’attendre à ce que quelqu’un devienne indépendantjuste parce que ce sont des adultes.
9. Demandez la validation de l’autre personne
De nombreuses personnes recherchent l’assurance et la validation auprès de sources externes. Une relation enchevêtrée accentue cela car à la foisles partenaires se regardentpour avoir la confirmation qu’ils sont contents.
Maggie Martinez commente,
Cela peut être dangereux parce que vous ne savez pas si vous êtes heureuse avec vous-même ou à cause de votre partenaire.
L’art de vivre une vie pleine et heureuse est de se contenter de soi-même. Cela implique de travailler avec un thérapeute ou un coach qui peut vous aider à recadrer tout système de croyances inutile appris pendant l’enfance dans une famille enchevêtrée.
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10. Isolé des autres
Une relation enchevêtrée exclut généralement d’autres personnes. L’idée est que les couples enchevêtrés comptent tellement l’un sur l’autre qu’ils ne peuvent pas faire face à des personnes extérieures. Bien entendu, cela crée un cercle vicieux où l’isolement renforce les comportements enchevêtrés.
11. Réactivité et mauvaise communication
Vos besoins et vos émotions ne disparaissent pas simplement lorsqu’ils sont mêlés. Au lieu de cela, vous supprimez ces émotions et, à un moment donné, elles explosent.
De plus, sans être consciente de ses besoins et de ses sentiments, une personne empêchée ne communiquera pas ce qu’elle veut dans la vie. Cela peut conduire à mentir aux autres et à eux-mêmes, de sorte que le cercle vicieux se poursuit.
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12. Sentiment de culpabilité
Lorsque nous sommes mêlés, le fait de prendre soin de nos partenaires nous inquiète pour leur bien-être même si nous n’en avons aucun contrôle.Cette absence de véritable contrôle peut entraîneranxiété importante. Ensuite, nous craignons de les bouleverser et de nous tromper.
13. Peur de l’abandon
Les enfants issus de familles enchevêtrées se plient rapidement aux exigences déraisonnables de leurs soignants, car ils ne veulent pas les perdre. Le monde peut sembler extrême vu du point de vue des enfants et ils sont généralement impuissants à résister ourépondre seuls à leurs besoins.
Des enfances mêlées les amènent à craindre profondément de perdre leur sécurité s’ils ne font pas ce qu’on leur dit. Sans une forme quelconque de découverte de soi ou de thérapie, cette peur ne se dissipe pas simplement et mène à une intégration dans la vie adulte.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les problèmes d’abandon et leur impact sur les relations :
14. Un besoin de sauvetage
Vivre dans une relation enchevêtrée signifie ne pas avoir le sens de ses propres émotions. Donc, pour compenser d’une manière ou d’une autre, vous pouvez essayer de sauver votre partenairede leurs émotions et de leurs problèmes. Cela vous fait du bien parce que vous prenez soin d’eux et que vous les rendez heureux.
Malheureusement, l’autre personne voit rarement cela comme un cadeau que vous lui offrez. Au lieu de cela, ils supposent que vous existez pour servir. Sinon, ils ne sont jamais heureux parce qu’ils ne savent pas non plus comment se connecter à leurs émotions.
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15. Contrôle
Une relation enchevêtrée implique souvent un certain contrôle.En prenant soin de l’autre, une personne empêtrée peut essayer de contrôler ses émotions et vice versa.
Ils peuvent également contrôler le comportement, les préférences et les habitudes de leur partenaire. Encore une fois, l’enchevêtrement détruit l’autonomie et l’indépendance, ce qui entraîne une détérioration de la confiance de la personne.
Qu’est-ce que l’enchevêtrement familial par rapport à la famille fermée ?
Qu’est-ce qu’une relation enchevêtrée ? Il s’agit essentiellement d’une relation dans laquelle les gens sacrifient leurs besoins et leurs émotions. Ceci est similaire aux systèmes familiaux fermés avec « des frontières imperméables avec le monde extérieur », comme décrit dans ceétude.
La théorie des systèmes familiaux a été développée en 1988 pour analyser la complexité de la façon dont les familles fonctionnent et s’influencent mutuellement.Évaluation de la familleimplique la compréhension de l’individualité par rapport à la proximité, des systèmes émotionnels et de la façon dont le soi est développé, entre autres concepts.
La différence subtile entre un système familial fermé et une famille enchevêtrée est qu’une famille fermée ne peut pas et ne veut pas changer. D’un autre côté, une famille enchevêtrée a quelques failles qui peuvent laisser entrer des étrangers. Ces fissures sont l’espoir d’un changement et d’une guérison.
Les signes d’enchevêtrement contrastent tous nettement avec ce à quoi ressemble une famille proche. Dans ces cas, la famille a appris à trouver un équilibre entre les besoins individuels et les objectifs de l’unité. Ilsétablir des limites saineset parlez ouvertement de vos émotions et de vos besoins.
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Impact des problèmes d’enchevêtrement
Les relations enchevêtrées sont souvent typiques des couples amoureux, mais elles peuvent entraîner toute une série de problèmes lorsque le comportement persiste. Il s’agit notamment de ne pas gérer nos émotions et nos besoins, ce qui entraîne du stress et, en fin de compte,problèmes de santé mentale.
Lorsque vous êtes dans une relation enchevêtrée, vous pourriez vous retrouver isolé des autres. Vous devenez trop dépendant de l’autre personne, de sorte que lorsqu’une crise survient, vous ne pouvez pas y faire face et vous tombez en panne.
Guérir de l’enchevêtrement et aller de l’avant
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a de l’espoir et que vous n’avez pas à rester dans une relation enchevêtrée pour toujours. Une fois que vous aurez observé et noté les signes d’un enchevêtrement, vous devrez vous reconnecter à vos émotions et à vos sentiments pour découvrir ce que vous voulez dans la vie.
À partir de là, vous pouvez souvent commencer à fixer des limites avec l’aide d’un coach ou d’un thérapeute. Plus important encore, vous allezdevez travailler sur votre estime de soipour commencer à le reconstruire pièce par pièce. Cela prend du temps, mais l’effort en vaut la peine. Vous pouvez commencer à tenir un journal si vous le souhaitez.
Conclusion
Peut-être vous posez-vous encore cette question : qu’est-ce qu’une relation enchevêtrée ? En termes simples, lorsque deux personnes deviennent trop proches, elles peuvent perdre le contact avec qui elles sont. Cela entraîne de l’anxiété, une déconnexion des émotions et des autres, et une peur intense de l’abandon.
Les comportements et les habitudes qui nous mènent à une relation enchevêtrée sont ancrés dans l’enfance. Néanmoins, nous n’avons pas à porter cette meule autour de notre cou pour toujours. Sortir d’un enchevêtrement est un processus qui demande des efforts, mais chaque étape que nous franchissons ouvre un monde d’espoir et de possibilités.
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