Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Jennifer Jacobsen Schulz
Révisé parThérapeute conjugale et familiale vérifiée
Jennifer Jacobsen Schulz, LCSW
Jennifer Jacobsen Schulz
Travailleur social clinicien agréé
Thérapeute conjugale et familiale vérifiée Membre du comité de révision

Jenni Jacobsen est une travailleuse sociale agréée titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Ohio State University, et elle est en train de terminer sa thèse...En savoir plus

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20 questions| Mise à jour : 18 novembre 2025

1. Comment exprimez-vous votre reconnaissance mutuelle ?



Régulièrement — nous nous remarquons et nous nous remercions souvent
J'aimerais que nous fassions preuve de plus d'émotion quand nous le ferons
Parfois, je doute de leur sincérité
La gratitude peut sembler défensive ou sarcastique
Nous ne le montrons plus vraiment par le toucher, l'affection est devenue assez rare
Nous avons différents « langages de l'amour »
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Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?
Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,... voir plus
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2. Quel prénom ou surnom souhaitez-vous que nous utilisions ?

Vous pouvez éventuellement le fournir pour personnaliser vos informations.

3. Comprenez-vous bien les besoins de chacun en ce moment ?



Très bien, nous nous enregistrons souvent
Très bien, mais j'aimerais que nous allions plus loin sur le plan émotionnel
Je ne suis pas sûr qu'ils comprennent vraiment le mien
Nous nous interprétons souvent mal
Nous nous manquons physiquement, nous avons l'impression que nous ne sommes pas synchronisés
Nous sommes plus en phase sur la logistique que sur les émotions

4. Comment vous sentez-vous après avoir résolu un problème ?



Plus proche et plus connecté
Soulagé mais toujours émotionnellement distant
Je ne sais pas si les choses sont vraiment résolues
Comme si ça pouvait se reproduire
Même après le maquillage, la proximité physique ne revient pas facilement
Il y a plus de paix pratique que de fermeture émotionnelle.

5. Quand ton partenaire te déçoit...



J'en parle ouvertement pour comprendre
Je recule émotionnellement
Il faut du temps pour rétablir la confiance
Cela se transforme en un cycle de blâme
Je m'éloigne physiquement — il est difficile de me sentir proche quand les choses ne vont pas
Je me demande si nous partageons les mêmes valeurs.

6. Quand tu penses à ton avenir ensemble...



Nous parlons de rêves et nous nous sentons alignés
Nous sommes proches maintenant mais nous n'avons pas beaucoup parlé de l'avenir
J'espère que ça marchera, mais je ne suis pas toujours sûr
Les discussions sur l'avenir sont souvent source de tensions
Il est difficile d'imaginer le futur alors que nous nous sentons déjà si distants physiquement
Nous voyons l'avenir différemment

7. Quand il s'agit d'affection...



On se sent émotionnellement en sécurité et réciproque
C'est attentionné mais parfois on se sent déconnecté
Je me retiens, je ne sais pas si c'est authentique
L'affection baisse après des désaccords
L'affection est assez minime maintenant : nous ne sommes plus aussi proches physiquement qu'avant
Nos besoins ne concordent pas toujours

8. Dans quelle mesure votre relation est-elle ludique ou spontanée ?



Nous rions et trouvons de petits moyens de rester légers
Les choses semblent plus sérieuses qu'avant
Il est difficile de se détendre complètement
Nous sommes souvent trop stressés pour jouer
Nous avons perdu une grande partie de notre étincelle : l'intimité et le jeu n'existent tout simplement plus beaucoup
Nous donnons rarement la priorité à la joie partagée

9. Comment le stress affecte-t-il votre lien émotionnel ?



Nous y faisons face ensemble et nous en discutons
La proximité s'estompe sous l'effet du stress
Je doute parfois de la disponibilité émotionnelle
Nous réagissons ou nous nous retirons
Le stress met rapidement fin à notre proximité physique : nous avons du mal à nous tendre la main
Nous gérons le stress de manières opposées

10. Comment gérez-vous vos objectifs et vos rêves personnels ?



Nous soutenons les ambitions de chacun
Ils s'en soucient, mais j'aimerais qu'ils manifestent plus d'intérêt émotionnel
Je ne suis pas toujours sûr qu'ils veulent que je réussisse
Nous discutons pour savoir quels objectifs sont les plus importants
Nous sommes si distants physiquement ces derniers temps que même parler de rêves ensemble est difficile
Nos ambitions nous séparent parfois

11. Dans quelle mesure les efforts déployés dans la relation sont-ils équilibrés ?



Nous essayons tous les deux de maintenir une communication solide
Je donne avec émotion mais j'aimerais que ce soit plus réciproque
Je fais de mon mieux mais je m'interroge sur leur cohérence
Nous nous reprochons parfois de ne pas en faire assez
J'essaie d'être affectueuse, mais je n'ai pas toujours l'impression d'être traitée de la même manière
Nous valorisons l'effort différemment

12. Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...



Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité
Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre
Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur
Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.
Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps
Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

13. Comment décrirais-tu ton sens du « travail d'équipe » en tant que couple ?



Solide : nous communiquons et soutenons les objectifs de chacun
Plutôt bien, mais pas toujours synchronisé sur le plan émotionnel
Je me demande parfois si nous sommes tout aussi engagés
Nous nous disputons au sujet de l'effort ou de l'attention
Nous faisons avancer les choses, mais notre proximité physique semble loin ces derniers temps
Nous ne sommes pas toujours sur la même longueur d'onde en ce qui concerne les plans à long terme

14. Comment vous reconnecter tous les deux après un désaccord ?



Nous discutons et trouvons rapidement une solution
Nous restons émotionnellement distants pendant un certain temps
J'ai du mal à faire entièrement confiance à leurs excuses
Les anciens problèmes refont facilement surface
Il est difficile de se reconnecter : il n'est pas facile de se rapprocher physiquement
On passe à autre chose sans vraiment s'aligner

15. À quelle fréquence vous sentez-vous compris par votre partenaire ?



La plupart du temps, nous essayons vraiment de nous comprendre
Pas aussi souvent que je le souhaiterais
Je me retiens pour éviter toute déception
Les conversations deviennent souvent défensives
Il est difficile de se sentir pleinement compris lorsque notre proximité physique est faible
Nous nous connectons davantage sur la logistique que sur les sentiments

16. Lorsque vous n'êtes pas d'accord sur quelque chose d'important...



Nous respectons les points de vue de chacun et trouvons un terrain d'entente
On s'éloigne tous les deux jusqu'à ce qu'il explose.
Il est difficile de rétablir la confiance par la suite
Cela se transforme en un cycle de blâme
Les désaccords font qu'il est encore plus difficile pour nous de nous sentir physiquement proches ou affectueux
Cela reflète généralement des différences plus profondes entre les objectifs

17. Lorsque vous êtes confronté au stress en couple...



Nous en discutons et nous nous soutenons les uns les autres
Nous prenons de la distance jusqu'à ce que les choses se calment
Je ne suis pas toujours sûr qu'ils vont apparaître émotionnellement
Le stress nous rend colériques ou réactifs
Le stress nous sépare : nous ne nous touchons plus comme avant
Nous faisons face différemment, ce qui peut créer des frictions

18. Lorsque vous partagez quelque chose de vulnérable avec votre partenaire...



Mon partenaire m'écoute et m'aide à me sentir en sécurité pour m'ouvrir
Ils s'en soucient, mais ne savent parfois pas comment réagir émotionnellement
J'hésite — je ne suis jamais vraiment sûre de la façon dont il va atterrir
Cela peut facilement se transformer en malentendu ou en sentiments blessants.
Il est difficile de s'ouvrir parce que nous nous sentons physiquement déconnectés depuis un moment
Ils se concentrent davantage sur la logique ou la résolution de problèmes que sur les émotions

19. Comment se sentent l'affection ou l'intimité physique ces derniers temps ?



C'est authentique et émotionnellement connecté — nous parlons de ce dont nous avons besoin tous les deux
C'est attentionné, mais cela se sent parfois désynchronisé sur le plan émotionnel
Je veux être proche, mais une partie de moi se retient
L'affection a tendance à s'estomper lorsqu'il y a de la tension
C'est assez distant : l'affection et l'intimité ne se produisent plus aussi souvent
Nous avons des niveaux de confort ou des désirs différents, ce qui peut créer de la distance.

20. En cas de conflit, comment le gérez-vous tous les deux ?



Nous faisons une pause, écoutons et cherchons généralement à comprendre
Nous nous sommes arrêtés pendant un moment avant de nous reconnecter
Il est difficile de faire entièrement confiance à ce qui est dit lorsque les émotions éclatent
Nous nous mettons sur la défensive, puis nous revenons en arrière lorsque les choses se calment
Après des disputes, il nous faut beaucoup de temps pour nous sentir à nouveau physiquement proches
Nous nous affrontons généralement en raison de priorités ou de valeurs différentes

21. Comment décrirais-tu l'atmosphère émotionnelle qui règne entre vous en ce moment ?



Chaleureux, ouverts et solidaires — même en période de stress, nous nous sentons comme une équipe
Aimante mais distante — l'étincelle est plus faible même si nous nous soucions
Mal à l'aise — je me demande parfois si je peux compter pleinement sur eux
Tendu : les émotions sont vives et de petites choses peuvent entraîner de plus gros problèmes
Nous nous soucions les uns des autres, mais notre proximité physique n'est plus ce qu'elle était
Stable mais axé sur des choses pratiques plus que sur le lien émotionnel.
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