75 mejores consejos y sugerencias matrimoniales de terapeutas matrimoniales

20. Esté abierto a los conflictos, las rupturas y la reparación que sigue

Andrew Rose, LPC, Massachusetts

Las personas necesitan sentirse seguras en su relación para obtener el valor del acoplamiento. La seguridad se construye mediante la ruptura y la reparación. No evite los conflictos. Dejen espacio para el miedo, el dolor y la ira, y vuelvan a conectarse y tranquilizarse mutuamente después de una ruptura emocional o logística.

21. ¿Necesitas un gran cónyuge? Conviértete primero en uno para tu pareja

Clifton Brantley, MA, LMFTA

Concéntrese en CONVERTIRSE en un gran cónyuge en lugar de TENER un gran cónyuge. A tiene que ver con el autodominio. El hecho de que seas mejor (mejor en amar, perdonar, tener paciencia, comunicarte) hará que tu matrimonio sea mejor.matrimonio exitoso Haga de su matrimonio la prioridad significa.haga de su cónyuge su prioridad

29. ¡Deshazte de esas gafas de color rosa! ¡Aprenda a ver la perspectiva de su pareja

EMISOR-RECEPTOR KERI ILISA, LMSW, LSW

Entra en el mundo de tu pareja tanto como puedas. Todos vivimos en nuestra propia burbuja de realidad basada en nuestras experiencias pasadas y usamos anteojos de color rosa que alteran nuestras perspectivas. En lugar de intentar que tu pareja te vea y comprenda a ti y a tu perspectiva, haz todo lo posible por ver y comprenderSuyo de elloa.

Dentro de esa generosidad, podrás hacerlo. Si puedes combinar esto con una aceptación incondicional de lo que encuentres cuando entres en su mundo, habrás dominado la asociación.los amo y los aprecio de verdad

30. Dale un poco de holgura a tu pareja

Courtney Ellis, LMHC

Dale a tu pareja el beneficio de la duda. Confía en su palabra y confía en que ellos también lo están intentando. Lo que dicen y sienten es válido, tanto como lo que tú dices y sientes es válido. Ten fe en ellos, cree en sus palabras y asume lo mejor de ellos.

31. Aprende a oscilar entre la euforia y la decepción

SARA NUAHN, MSW, LICW

Espera ser infeliz. Sé lo que estás pensando, ¿¡quién dice eso!? No es un consejo útil para una pareja casada. O positivo de alguna manera. Pero escúchame. Entramos en relaciones y casamos, pensando, esperando más bien que eso nos haga felices y seguros.

Y, en realidad, ese no es el caso. Si vas a casarte esperando que la persona o el entorno te hagan feliz, es mejor que empieces a planear estar irritado y resentido, infeliz, la mayor parte del tiempo.

Espere tener momentos increíbles y momentos frustrantes y agravantes. Espere no sentirse validado, visto, escuchado y notado en ocasiones, y también espere que lo coloquen en un pedestal tan alto que tal vez su corazón no pueda soportarlo.

Espere que estén enamorados como el día en que se conocieron, y también espere que tengan momentos en los que no se gusten mucho. Espere reír y llorar, y que tenga los momentos y alegrías más increíbles, y también espere que esté triste, enojado y asustado.

Espera que tú eres tú, y ellos son ellos y que te conectaste y te casaste porque este era tu amigo, tu persona y con quien sentías que podías conquistar el mundo.

¡Espera que serás infeliz y que eres el único que puede hacerte verdaderamente feliz! Es un proceso de adentro hacia afuera, todo el tiempo. Es tu responsabilidad pedir lo que necesitas, aportar tu granito de arena para poder sentir todas esas expectativas, positivas y negativas, y al final del día, seguir esperando que esa persona te dé un beso de buenas noches.

32. Cultiva el hábito de pasar por alto los defectos y las verrugas

Dra. Tari Mack, Psysy. AD

Aconsejaría a una pareja casada que busque lo bueno en el otro. Siempre habrá cosas sobre tu pareja que te molesten o te decepcionen. En qué te concentres dará forma a tu matrimonio. Concéntrese en las cualidades positivas de su pareja. Esto aumentará.felicidad en tu matrimonio

33. Intercale la seriedad del negocio del matrimonio con la diversión y el juego

RONALD B. COHEN, MARYLAND

El matrimonio es un viaje, una relación en constante evolución que requiere escuchar, aprender, adaptarse y permitir la influencia. El matrimonio es un trabajo, pero si no es también divertido y juguetón, probablemente no valga la pena el esfuerzo. El mejor matrimonio no es un problema que deba resolverse, sino un misterio que debe saborearse y abrazarse.

34. Invierta en su matrimonio: noches de citas, elogios y finanzas

SANDRA WILLIAMS, LPC, NC

Invierta en su matrimonio con regularidad: reúnase e identifique los tipos de inversiones (es decir, una cita nocturna, un presupuesto, una apreciación) que sean importantes para su matrimonio. Enumere por separado las cosas que son importantes para cada uno de ustedes.

Luego, hablen sobre las inversiones que ambos creen que son importantes para su matrimonio. Comprométete a hacer lo que sea necesario para tener patrimonio conyugal.

35. Negocie lo que es aceptable y lo que no

SHAVANA FINEBERG, DOCTORA EN FILOSOFÍA

Tomen juntos un curso sobre comunicación no violenta (Rosenberg) y úselo. Esfuérzate por ver también todos los problemas desde la perspectiva de tu pareja. Eliminar «correcto» e «incorrecto»: negocie lo que puede funcionar para cada uno de ustedes. Si reaccionas con fuerza, es posible que tu pasado esté desencadenándose; esté dispuesto a examine esa posibilidad con un consejero experimentado.

Hable directamente sobre la sexualidad que comparte: apreciaciones y solicitudes. Guarde una fecha y hora en sus calendarios reservada para divertirse solo para los dos tú, como mínimo cada dos semanas.

36. Identifica lo que te molesta y equípate para desarmar tus factores desencadenantes

JAIME SAIBIL, SEÑORA.

El mejor consejo que le daría a una pareja casada sería conocerse a sí mismo. Esto significa que no solo debes familiarizarte a fondo con tus propios factores desencadenantes, puntos ciegos y botones de acceso rápido, sino también disponer de las herramientas necesarias para gestionarlos de forma que no se interpongan en tu camino. Todos tenemos «botones de acceso rápido» o factores desencadenantes que se desarrollaron en una etapa temprana de nuestras vidas.

Aquí nadie sale ileso. Si no los conoces, tu pareja los golpeará sin siquiera saber que ha sucedido, lo que muchas veces puede provocar conflictos y desconexión. Sin embargo, si eres consciente de ellos y has aprendido a desarmarlos cuando se desencadenan, puedes evitar el cincuenta por ciento, si no más, de los conflictos que experimentas con tu pareja y dedicar más tiempo a concentrarte en la atención, el afecto, el aprecio y la conexión.

37. Sé amable, no se muerdan la cabeza

Courtney Geter, LMFT, CST

Aunque parezca simple, mi mejor consejo para las parejas casadas es simplemente: «sean amables el uno con el otro». La mayoría de las veces, las parejas que terminan en mi sofá son más amables conmigo que con la persona con la que se van a casa.

Sí, después de meses o años de discordia en la relación, es posible que ya no te guste tu cónyuge. Ese resentimiento puede llevarte a adoptar una actitud pasivo-agresiva, ya sea haciendo una parada para cenar de camino a casa y no llevarle nada a tu cónyuge o dejar platos sucios en el fregadero cuando sabes que eso realmente le molesta.

A veces, no es necesario que te guste tu cónyuge, pero ser amable con él hará que resolver el conflicto sea mucho más fácil y agradable para todos los involucrados. También comienza a mostrar más respeto hacia ellos, lo que también es muy importante para construir y mantener un matrimonio.

Esto también mejora al eliminar los comportamientos pasivo-agresivos. Cuando me encuentro con una pareja que claramente no se está «portando bien», una de las primeras tareas que les hago es «ser amables durante la próxima semana» y les pido que elijan algo que podrían hacer de manera diferente para lograr este objetivo.resolución de conflictos

38. Comprométete. Durante un largo, muy largo recorrido

Lynda Cameron Price, Ed.S., LPC, AADC

La mejor pareja es entender lo que significa el verdadero compromiso. Muy a menudo tenemos dificultades para comprometernos con algo durante un largo período de tiempo.consejos matrimoniales que le daría a cualquier casado

Cambiamos de opinión igual que nos cambiamos de ropa. Es lealtad incluso cuando nadie busca y elige amar y mantener el rumbo sin importar cómo te sientas en ese momento.Verdadero compromiso en el matrimonio

39. Refleje el estilo de comunicación de su pareja para facilitar una mejor comprensión

GIOVANNI MACCARRONE, LICENCIADO

El consejo matrimonial número uno para tener un matrimonio apasionado es comunicarse con ellos usando SUS. ¿Captan la información y se comunican mediante señales visuales (ver es creer), auditivas (susurrar en sus oídos), cinestésicas (tocarlas cuando les hablan) u otras? Una vez que aprendas su estilo, podrás comunicarte perfectamente con ellos y ¡realmente te entenderán!estilo de comunicación

40. Acepta que tu cónyuge no es tu clon

Laurie Heller, LLC

¡Curiosidad! La «fase de luna de miel» siempre termina. Empezamos a notar cosas sobre nuestro cónyuge que nos MOLESTAN. Pensamos, o peor aún, decimos: «¡Tienes que cambiar!» EN CAMBIO, ¡entiende que tu amado es DIFERENTE a ti! Sienta una curiosidad compasiva sobre lo que los motiva. Esto nutrirá.

41. Manténgale secretos a su cónyuge y estará en el camino de la perdición

Dra. LaWanda N. Evans, LLC

Mi consejo sería que, para comunicarte sobre todo, no guardes secretos, porque los secretos destruyen los matrimonios, nunca asumas que tu cónyuge sabe o entiende automáticamente cuáles son tus necesidades, cómo te sientes o qué piensas, y. Estos factores son muy importantes para el éxito y la longevidad de su matrimonio.nunca se den por sentado

42. Haga que expresar amor el uno al otro sea un componente no negociable de su matrimonio

KATIE LEMIEUX, LMFT

¡Haz de tu relación una prioridad! Programe un tiempo para que su relación se repita cada semana, desarrolle la calidad de su amistad e invierta en aprender sobre las relaciones.

Aplica lo que has aprendido. A la mayoría de nosotros nunca nos enseñaron cómo tener una relación exitosa. Es importante aprender a comunicarse, especialmente durante un conflicto. Recuerda que las pequeñas cosas importan.

Tómate un tiempo para soñar,. Mantenga viva la espontaneidad y sea amable el uno con el otro, ambos están haciendo lo mejor que pueden. expresar gratitud y amor el uno al otro

43. Honren y apoyen los sueños de los demás

Dra. Barbara Winter, Pensilvania

Hay tantas cosas a considerar, ya que todo depende de la etapa de desarrollo de la pareja.

Yo diría que, dado que hoy estamos tan concentrados en la «felicidad», que tiene que ver con la forma en que damos sentido a nuestras vidas, juntos buscan sueños individuales y/o compartidos. «Propósito», otra palabra de moda de la década, tiene que ver con la realización, no solo de cada uno de nosotros, sino también de la pareja.

¿qué quieres crear? ¿qué quieres experimentar? Sueños individuales o compartidos: todo vale: lo importante es escucharlos, honrarlos y apoyarlos.

otro importante es… para mantener la conexión, necesitamos girar hacia (también conocido como apoyarnos) y escuchar, honrar, reconocer, validar, desafiar, pelear, tocar… con nuestra pareja. Necesitamos que nos escuchen; no nos pueden despedir.

Esto es particularmente importante hoy en día, ya que, en cierto modo, tenemos menos oportunidades de establecer una conexión real.

44. Haga una introspección sobre qué tan bien le va a la hora de cumplir con las expectativas de su cónyuge

Sarah Ramsay, LMFT

El consejo que daría es: Si algo no va bien en la relación,. Tan difícil como es, para que una relación funcione debes señalarte con el dedo.no culpes ni señales con el dedo a tu pareja

Pregúntese hoy: ¿qué estoy haciendo para satisfacer las necesidades de mi pareja? Concéntrese en lo que puede hacer, no en lo que su pareja hace o deja de hacer.

45. Vaya a lo básico: aproveche las necesidades primarias de su pareja

Deidre A. Prewitt, MSMFC, LLC

Lo mejor para cualquier pareja es que realmente busque comprender los mensajes que su cónyuge le envía. Los mejores matrimonios están formados por dos personas que conocen las experiencias y necesidades emocionales básicas de la otra; utilizan ese conocimiento para comprender los verdaderos mensajes detrás de sus palabras.consejos matrimoniales

Muchas parejas luchan porque asumen que su propia percepción es la única forma de ver su relación. Esta es la causa de la mayoría de los conflictos, ya que ambos socios luchan contra las suposiciones para ser escuchados realmente el uno por el otro.

Aprender, respetar y amar la visión única del mundo y el matrimonio permite que cada uno comprenda los mensajes detrás de la ira y el dolor que su pareja muestra en los momentos más oscuros.

Pueden ver a través de la ira para llegar al meollo de los problemas y utilizar el conflicto para construir una mejor relación.

46. No boxees a tu pareja, sé consciente de cómo es realmente tu pareja

Amira Posner, BSW, MSW, RSW

El mejor consejo que podría darle a una pareja casada es que se presente consigo mismo y con su relación. Realmente presente, como volver a conocerlo.

Muchas veces nos basamos en piloto automático en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos, nuestra experiencia y nuestras relaciones interpersonales. Tendemos a reaccionar desde una posición determinada o una forma fija de ver las cosas.

Tendemos a meter a los socios en una caja y esto puede provocar una.interrupción de la comunicación

Cuando nos tomamos el tiempo para reducir la velocidad y cultivar la conciencia plena, podemos optar por responder de una manera diferente. Creamos el espacio para ver y experimentar las cosas de manera diferente.

47. Todo vale en el amor y la guerra, eso es una tontería

Liz Verna, ATR, LCAT

Lucha de manera justa con tu pareja. No hagas fotos baratas, insultes ni olvides que estás invirtiendo en carreras de larga distancia. Mantener los límites establecidos para los momentos difíciles es un recordatorio subconsciente de que todavía te levantarás por la mañana para afrontar otro día juntos.

48. Deja de lado lo que está fuera de tu área de control

SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC

Elige conscientemente dejar de lado lo que no puedes cambiar de alguien y céntrate en lo que amas de esa persona. Un estudio con escáner cerebral de parejas que siguen enamoradas apasionadamente después de un promedio de veintiún años de matrimonio demostró que estas parejas tienen la habilidad especial de pasar por alto las cosas que se les ponen bajo la piel y concentrarse demasiado en lo que adoran de su pareja. La mejor manera de hacerlo es mediante la práctica diaria de la gratitud, apreciando una cosa reflexiva que hicieron ese día.

49. ((En retrospectiva) La sordera, la ceguera y la demencia son buenas para un matrimonio feliz

DAVID O. SÁENZ, PH.D., EDM, LLC

Declaraciones de parejas casadas hace más de 60 años. Cómo hacemos que funcione tan bien después de décadas juntos:

• Uno de nosotros siempre tiene que estar dispuesto a amar a la otra persona un poco más
• Nunca permitas o hagas que tu cónyuge se sienta solo
• Debes estar dispuesto a estar un poco sordo… un poco ciego… y tener un poco de demencia
• El matrimonio es relativamente fácil, es cuando una (o ambas) personas se vuelven estúpidas cuando se pone difícil
• Puedes tener la razón todo el tiempo o puedes ser feliz (es decir, estar casado), pero no puedes tener ambas cosas

50. ¡Deja esa defensa! ¡Propiotu papel en los conflictos

Nancy Ryan, LMFT

Nancy Ryan

Recuerda seguir sintiendo curiosidad por tu pareja. Intente comprender su perspectiva antes de ponerse a la defensiva. Asume tu parte en los malentendidos, esfuérzate por comunicar tus pensamientos y sentimientos, sueños e intereses, y encuentra maneras de conectarte de maneras pequeñas todos los días. Recuerden que son compañeros de amor, no enemigos. Sea un lugar seguro emocionalmente y busque lo bueno del otro.

51. El amor prospera solo cuando nutres y nutres la relación, de manera constante

Lola Sholagbade, MA, RP, C.C.C.

No puedes simplemente no hacer nada y esperar que el amor prospere. De la misma manera que harías para mantener encendidas las llamas añadiendo leña en una chimenea, lo mismo ocurre dentro de una relación matrimonial, necesitas seguir añadiendo leña al fuego mediante actividades de construcción de relaciones, comunicándote y satisfaciendo las necesidades del otro, sean las que sean.

52. Sal con tu cónyuge como si no estuvieras casado con él

DRA. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT

El mejor consejo que daría es que sigan tratándose como lo hacían cuando estaban saliendo. Con eso quiero decir, actúen muy felices cuando se vean o hablen por primera vez, y sean amables. Algunas de estas cosas pueden quedar en el camino cuando has estado con alguien por un tiempo.

A veces, la forma en que los cónyuges se tratan no habría conseguido una segunda cita, ¡y mucho menos al altar! Piense en cómo pueden darse por sentado el uno al otro o si han sido negligentes al tratar bien a su cónyuge de otras maneras.

53. Usa tu insignia de individualidad: tu pareja NO es responsable de todo tu bienestar

LEVANA SLABODNICK, LISE-S

Mi consejo para las parejas es que sepan dónde termina usted y dónde comienza su pareja. Sí, es importante tener una conexión cercana, comunicarse y encontrar tiempo para tener experiencias de unión, pero tu individualidad es igual de importante.

Si depende de su pareja para el entretenimiento, la comodidad, el apoyo,etc. espueden crear presión y desilusión cuando no satisfacen todas tus necesidades. Es mejor tener amigos, familiares y otros intereses fuera del matrimonio para que su pareja no sea responsable de todo su bienestar.

54. Aproveche la fuerza y la debilidad de cada uno para crear una hermosa sinergia

DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.

Tener un es como ser buenos compañeros de tango. No se trata necesariamente de quién es el bailarín más fuerte, sino de cómo dos parejas usan las fortalezas y debilidades del otro para lograr la fluidez y la belleza del baile.relación satisfactoria

55. Sé el mejor amigo de tu pareja

LAURA GALINIS, LLC

Si tuvieras que dar un consejo a una pareja casada, ¿cuál sería?»

Invierte en una amistad sólida con tu pareja. Si bien las relaciones sexuales son importantes en un matrimonio, la satisfacción conyugal aumenta si ambos cónyuges sienten que existe una amistad sólida que sostiene la base conyugal.intimidad física

Así que haz lo mismo (¡si no más!) esfuérzate con tu pareja como lo haces con tus amigos.

56. Construya una amistad conyugal para mejorarintimidad emocional y física

STACI SCHNELL, M.S., ET AL., LMFT

¡Sean amigos! La amistad es una de las características de un matrimonio feliz y duradero.Construir y fomentar la amistad conyugalpuede fortalecer un matrimonio porqueSe sabe que la amistad en el matrimonio construye intimidad emocional y física.

La amistad ayuda a las parejas casadas a sentirse lo suficientemente seguras como para ser más abiertas entre sí sin preocuparse por ser juzgadas o sentirse inseguras.Las parejas que son amigas esperan pasar tiempo juntas, y se quieren genuinamente.

De hecho, sus actividades e intereses mejoran porque tienen a su persona favorita con quien compartir sus experiencias de vida. Tener a su cónyuge como su mejor amigo puede ser uno de los grandes beneficios del matrimonio.

57. Sé la persona con la que quieres estar

Dra. Jo Ann Atkins, Dra. Min, CPC

Todos tenemos una idea de la persona con la que nos gustaría estar. Empezamos ya en la escuela primaria, «enamorados» del profesor o de otro alumno.

Observamos a nuestros padres en la relación entre ellos y con otros familiares. Percibimos lo que nos atraía: rubios, altos, con una gran sonrisa, románticos, etc. Nos sentíamos cuando teníamos «química» con ciertas personas. Pero, ¿qué pasa con esa otra lista? Los elementos más profundos que. hacer que una relación funcione

Así que… pregunto, ¿puedes ser la persona con la que quieres estar? ¿Puedes ser comprensivo? ¿Puedes escuchar sin juzgar? ¿Puedes guardar secretos? ¿Puedes ser considerado y considerado? ¿Puedes amar como la primera vez?

¿Puedes ser paciente, gentil y amable? ¿Se puede confiar en ti, ser leal y solidario? ¿Puedes ser indulgente, fiel (también a Dios) y sabio? ¿Puedes ser divertida, sexy y emocionada? A menudo necesitamos más de lo que damos conscientemente.

«Ser la persona con la que quieres estar» de repente se convirtió en mucho más de lo que imaginaba al contemplar este sueño. Me hizo mirar sin parar al espejo de mi egoísmo.

Me volví más consciente de mí misma, después de todo soy la única persona a la que puedo cambiar. La atención plena en el matrimonio no implica adormecerse o separarse de las emociones.

58. Sigue aprendiendo cómo ser el mejor amigo de tu pareja

CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT

Hay algunas cosas que llegan a la cima: «En un momento dado, se casaron porque no podían imaginarse vivir la vida sin esta persona. Fomente el hábito de buscar lo positivo del otro todos los días.

Dilo. Escríbelo. Muéstrales lo afortunado y bendecido que eres de tenerlos en tu vida.

Es cierto que los buenos matrimonios se construyen sobre la base de una buena amistad, y ahora hay montones de investigaciones que lo demuestran. Aprenda a ser un buen amigo. Sigue aprendiendo.cómo ser el mejor amigo de tu pareja

Todos cambiamos con el tiempo y hay algunas partes que permanecen iguales. Presta atención a ambos.

Por último, todas las habilidades del mundo no te servirán de nada a menos que hayas decidido aceptar la influencia de tu pareja (dejar que influya en tu forma de pensar, sentir y actuar) e incluyas su bienestar y felicidad en las acciones que tomes y en las decisiones que tomes.

59. Proteja su relación: desactive el modo de piloto automático

Sharon Pope, asesora de vida y autora

La relación que existe entre usted y su cónyuge no existe en ningún otro lugar del planeta. Es tuyo y solo tuyo. Cuando compartes detalles de tu relación con familiares, amigos o compañeros de trabajo, estás invitando a otras personas a un espacio al que no pertenecen y eso deshonra la relación.

No puedo pensar en un solo ser vivo en este planeta que prospere sin atención ni cuidado, y lo mismo ocurre en nuestros matrimonios. No podemos ponerlo en piloto automático, volcar nuestro amor, energía y atención en los niños, el trabajo o cualquier otra cosa que necesite atención y esperar que la relación crezca mágicamente y prospere por sí sola.

60. Soporte las tormentas de la vida con paciencia

CUAJO, WONG-GATES, MSW, RSW, RP

Cuando los adultos toman la decisión de asociarse entre sí, se relacionan a través de sus identidades formadas.

Debajo de las superficies están las necesidades insatisfechas y los problemas sin resolver de cada persona, junto con su imaginación en busca de posibilidades. Para superar la vida juntos, también necesitamos paciencia, autoexamen y el coraje de la vulnerabilidad para mantenernos conectados emocional y físicamente.perdón

61. Extiende la rama de olivo

MOSHE RATSON, MBA, MSF, LMFT

Ninguna relación está libre de malentendidos, discusiones, decepciones y frustraciones. Cuando llevas la cuenta o esperas una disculpa, la relación se estropea. Sea proactivo, rompa el ciclo negativo y repare lo que salió mal.

Luego extiende la rama de olivo, haz las paces y ve más allá del pasado hacia un futuro mejor.

62. ¡Consíguete una vida! (Leer: un pasatiempo constructivo)

Stephanie Robson MSW, RSW

A menudo sentimos que las relaciones requieren que dediquemos mucho tiempo y energía, lo cual es cierto. El matrimonio requiere un esfuerzo y una atención constantes para tener éxito.

Al construir una relación y luego posiblemente una familia, las parejas pueden sumergirse tanto en este proceso que se pierden a sí mismas. Si bien es esencial estar alineado con su pareja, también es importante tener sus propios intereses y desarrollarse como individuo.

Participar en una actividad que no incluya a tu pareja, es decir, aprender a tocar un instrumento musical, unirte a un club de lectura, tomar una clase de fotografía, sea lo que sea, te brinda la oportunidad de desarrollartetú.

TEsta puede ser una excelente manera de recargarse y sentir una renovada sensación de energía, así como una sensación de logro que complementará una.relación sana

63. Programe una consulta de relación para discutir y superar los miedos y las dudas

Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D., MA

Aconsejaría a las parejas casadas que dediquen tiempo a discutir de forma rutinaria los miedos, dudas o inseguridades relevantes que experimenten en relación con su relación. Los miedos y dudas no resueltos pueden tener un efecto erosivo en el matrimonio.

Por ejemplo, el hecho de que una pareja tema que su cónyuge ya no lo desea es suficiente para cambiar su comportamiento y la dinámica de la relación de manera que disminuya la satisfacción conyugal (por ejemplo, aumentar la hostilidad, alejarse durante la intimidad, retraerse o crear distancia física y/o emocional de otras maneras).

No dejes que los miedos tácitos saboteen tu matrimonio; habla de ellos con regularidad en un ambiente de conversación cálido, abierto y alentador.

64. Planifique y cree una vida significativa juntos

Caroline Steelberg, Psy.D., LLC

Regalapensamientoa tu matrimonio. Determine lo que usted y su cónyuge necesitan y desean del matrimonio, ahora y en el futuro. Programe un tiempo regular para compartir, escuchar y analizar cómo hacerlo realidad. ¡Creen juntos una vida significativa!

65. Pregúntate si tienes el respaldo de tu pareja

Lindsay Goodlin, Lucsw

El mejor consejo que recomiendo para las parejas es que jueguen siempre en el mismo equipo. Jugar en el mismo equipo significa apoyarse siempre el uno al otro, trabajar para lograr los mismos objetivos y, a veces, significa llevar a los miembros del equipo cuando necesitan apoyo. Todos sabemos que en un equipo no hay un «yo», y el matrimonio no es una excepción.

66. La forma en que te comunicas es tan importante como lo que comunicas: cultiva el arte

ANGELA FICKEN, LICAW

Encuentre una manera de comunicarse de manera efectiva. Con eso quiero decir, ¿cómo expresarán ustedes dos emociones como el dolor, la ira, la frustración, el aprecio y el amor de manera que ambos puedan sentirse escuchados y comprendidos?

La comunicación efectiva es una forma de arte y cada pareja puede ser diferente en la forma en que la navega. Aprender a comunicarse de manera efectiva puede requerir mucho tiempo, práctica y paciencia, ¡y se puede lograr! es un ingrediente importante para relaciones felices y saludables.Buena comunicación

67. Trata a tu pareja como te gustaría que te trataran

EVA SADOWSKI RPC, MFA

Trata a tu pareja como te gustaría que te trataran a ti. Si quieres respeto, respeta; si quieres amor, da amor; si quieres que confíen en ti, confía en ellos; si quieres amabilidad, sé amable. Sé el tipo de persona que quieres que sea tu pareja.

68. Aproveche su fuerza interior para responder de una mejor manera con su cónyuge

Dra. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.

Vuelva a evaluar en qué reside su poder. No tienes el poder ni la magia, podría ser necesariocambiosu cónyuge. Usa tu poder paracambia la forma en que respondesa su cónyuge.

Con demasiada frecuencia, las parejas reaccionan de una manera que crea distancia, tanto física como emocional. Haga una pausa, respire y reflexione sobre el objetivo de la conexión. Elige una respuesta que se alinee con tu objetivo.

69. Sé realista (Chuck, esas ideas de comedias románticas sobre una relación)

KIMBERLY VANBUREN, MASSACHUSETTS, LMFT, LPC-S

Muchas personas comienzan relaciones con expectativas poco realistas sobre cómo es una relación. A menudo se alimenta de comedias románticas y de lo que el individuo percibe como «romántico», «amoroso» o «feliz».

Lo más probable es que si estás convencido de que la última película que protagonizas (inserta aquí a tu actor favorito) es la forma en que se supone que debe ser una relación y tu vida no se parece a la película, es probable que te decepciones.

A menudo, cuando estamos en las fases de noviazgo de la relación, pasamos por alto aspectos del individuo que no nos gustan. Hacemos esto porque creemos que una vez que estamos en una relación comprometida, podemos cambiar o modificar las cosas que no nos gustan.

La verdad es que las relaciones comprometidas resaltarán todos los aspectos de su pareja. Los que te gustan y especialmente los que no te gustan. Las cosas que no te gustan no desaparecerán una vez que te comprometas.

Mi consejo es sencillo. Sea claro y honesto acerca de lo que quiere en una relación y sea y acepte lo que tiene en una relación, en este momento. No es en lo que crees que podría convertirse o qué pasaría si esto o aquello cambiara.

Si cuentas con que algo cambie en tu pareja para que seas feliz en la relación, te estás preparando para el fracaso. Acepte quién es su pareja y comprenda que lo más probable es que no tenga un cambio significativo en sus características.

Si puedes estar feliz con quién es esa persona en este momento, entonces es más probable que estés contento con tu relación.

70. Aumente la moral de su pareja: sea más agradecido y menos crítico con él

SAMARA SEROTKIN, PSICÓLOGA

Exprese su aprecio el uno al otro. Incluso si tienen que buscar algo que aprecien de ellos, búsquenlo y díganlo. El matrimonio es un trabajo duro, y a todos nos vendría bien un impulso de vez en cuando, especialmente de la persona que más vemos.

Sé consciente de tus pensamientos. La mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo pensando en cosas, especialmente en nuestras parejas. Si te quejas contigo mismo acerca de ellos, haz una pausa y encuentra una manera de abordar el problema de manera constructiva con ellos. No dejes que se pudra y se vuelva tóxico.

71. Concéntrese en los sentimientos en lugar de en los valores absolutos para una conversación más productiva

Maureen Gaffney, Lucsw

«Yo nunca miento, pero él sí, así que ¿cómo puedo volver a confiar en él?» Hay muy pocas cosas en la vida que son «siempre» o «nunca» y, sin embargo, son palabras que utilizamos con facilidad durante una discusión. Cuando te des cuenta de que estás usando estas palabras, haz una pausa por un momento y piensa en alguna ocasión en la que hayas mentido.

Quizás una pequeña mentira piadosa cuando llegaste tarde. Si te concentras en cómo te hace sentir el comportamiento en lugar de en la frecuencia con la que sucede, ambos estarán dispuestos a hablar en lugar de sentirse juzgados o avergonzados.

72. La aceptación es el camino hacia la salvación del matrimonio

Dra. Kim Dawson, Psy.D.

• Acepta que nadie tiene el monopolio de la verdad, ¡ni siquiera tú!
• Aceptar que el conflicto es una parte natural de una relación y una fuente de lecciones de vida.
• Acepta que tu pareja tiene una perspectiva válida. ¡Pregunte al respecto! ¡Aprende de ello!
• Encuentra un sueño que compartas y conviértelo en realidad.

73. Crea una vida en la que vivas sin miedo a que te «descubran»

GREG GRIFFIN, MASSACHUSETTS, BCPC

Tome decisiones como si su cónyuge estuviera con usted, incluso cuando no lo esté. Vive de tal manera que si tu cónyuge te sorprende presentándose dondequiera que estuvieras (en un viaje de negocios, con amigos o incluso cuando estás solo), estés encantado de darle la bienvenida. Vivir sin miedo a que «te descubran» es una gran sensación.

74. Pasa tiempo de calidad con tu pareja

Mendim Zhuta, LMFT

Si pudiera darle una sola recomendación a una pareja casada, sería que se asegurara de que mantengan su equilibrio de «tiempo de calidad» de un mínimo de 2 horas a la semana. Para que quede claro, con «tiempo de calidad» me refiero a una cita día/noche. Además, nunca pase más de un mes sin reponer este saldo.

75. Nutre tu relación a través de pequeñas conexiones

LISA CHAPIN, MASSACHUSETTS, LLC

Mi consejo sería hacer de su relación una prioridad y asegurarse de que la está nutriendo a través de conexiones emocionales y físicas pequeñas pero significativas todos los días. Desarrollar encuentros rituales diarios: un control mental con tu pareja (mensaje de texto, correo electrónico o llamada telefónica) o un beso, una caricia o un abrazo significativo pueden ser de gran ayuda.