Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Dans unrelation saine, il est d’usage de compter sur votre partenaire pour le soutien émotionnel et de le considérer comme uncoéquipierqui vous aide à prendre des décisions et à relever les défis de la vie.
D’autre part, dans les relations de codépendance, la dépendance à l’égard d’un partenaire traverse un territoire malsain.
Ici, vous découvrirez ce qu’est la codépendance, y compris ses causes, les signes de codépendance et la façon de la traiter.
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Qu’est-ce que la codépendance ?
Dans les relations codépendantes, un partenaire compte sur l’autre pour répondre à tous ses besoins, et le partenaire, à son tour, a besoin de la validation de sa nécessité.
En termes plus simples, la personnalité codépendante est un « donneur » qui est toujours prêt à faire des sacrifices pour son partenaire. Et l’autre membre de la relation est un « preneur » qui aime être très important pour cette personne.
Le comportement codépendant valide la personne qui « donne » et lui donne un but. Sans que leur partenaire ne compte sur eux, la personnalité codépendante pourrait se sentir inutile.
Quiconque pose la question « Qu’est-ce que la codépendance ? » , peut également se demander : « La codépendance est-elle une maladie mentale ? »
La réponse est que si un comportement codépendant peut avoir un effet négatif sur la santé mentale d’une personne, la codépendance en soi n’est pas une maladie mentale. Il ne s’agit pas d’un diagnostic officiel inclus dans leManuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Les gens peuvent utiliser le terme « trouble de la personnalité codépendante », mais il ne s’agit pas d’un diagnostic de santé mentale précis.
Cela dit, la codépendance a été identifiée pour la première fois dans les années 1940 dans le contexte des comportements observés chez les épouses d’hommes abusant de l’alcool.
Les épouses ont été identifiées comme étant codépendantes. Dans les années 1960, des groupes d’Alcoholics Anonymous (AA) ont commencé à qualifier les proches d’alcooliques de codépendants, faisant valoir qu’ils étaient également atteints d’une maladie parce qu’ils avaient activé le toxicomane.
En général, la personnalité codépendante n’a pas d’identité personnelle et se concentre donc sur les autres, se sacrifiant pour répondre à tous leurs besoins. Dans le contexte de la dépendance, le conjoint, le parent ou l’enfant codépendant peut consacrer tout son temps et toute son énergie à « soigner » le toxicomane tout en ignorant ses propres besoins psychologiques.
Dans une relation amoureuse, le partenaire codépendant fait plaisir à son partenaire tout en sacrifiant ses propres besoins etdésirs au sein de la relation.
Un récentétudeavec des personnes présentant un comportement codépendant ont découvert que ces personnes n’avaient pas une idée claire de soi. Ils ressentaient le besoin de se changer pour s’intégrer aux autres, et ils avaient tendance à être passifs dans leurs relations étroites.
Certaines personnes participant à l’étude ont déclaré avoir l’impression d’être piégées dans leurs relations et de ne pas pouvoir se différencier de leurs partenaires.
Ces résultats sont conformes à ce qui est généralement associé à la personnalité codépendante :trouver une validationgrâce à l’approbation des autres, au sacrifice de soi pour répondre aux besoins des autres et à la recherche d’une identité et d’un épanouissement grâce à d’autres personnes, plutôt que grâce à un sentiment constant de soi.
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Les différentes formes de codépendance
Maintenant que nous avons expliqué ce qu’est la codépendance, vous devez comprendre ses différentes formes.
Bien que la codépendance ait débuté dans le contexte du traitement de la toxicomanie, il existe de multiples formes de codépendance au-delà de celle observée entre une personne dépendante et ses proches.
Par exemple, la codépendance et les relations peuvent prendre les formes suivantes :
- Entre un parent et ses enfants, même s’il s’agit d’un adulte
- Entre un petit ami et une copine
- Entre époux
- Entre un collègue et un patron
- Entre les membres de la famille, comme un grand-parent et un petit-enfant, ou un frère et une sœur
- Entre amis
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Quelles sont les causes de la codépendance ?
La codépendance peut faire dérailler votre individualité et être épuisante pour le partenaire qui est complètement concentré sur un autre. Il existe plusieurs causes de codépendance qui conduisent une personne à une dynamique relationnelle malsaine. En voici trois importantes :
1. Alcoolisme
Rappelez-vous que le comportement codépendant a été initialement identifié parmi, et il existe des preuves que la codépendance et l’alcoolisme sont liés. Unépouses d’alcooliquesétudea révélé que les femmes présentant des symptômes de codépendance avec l’alcoolisme étaient plus susceptibles d’avoir des antécédents familiaux d’alcoolisme.
Dans de tels cas, la personne codépendante peut souvent devenir un facilitateur pour le partenaire alcoolique. Le partenaire alcoolique peut avoir du mal à fonctionner normalement et son partenaire peut continuer à l’aider à accomplir ses tâches quotidiennes.
2. Famille dysfonctionnelle
Les familles dans lesquelles les enfants apprennent à réprimer leurs émotions peuvent entraîner une codépendance. Des modèles familiaux dysfonctionnels peuvent amener les gens à mettre leurs sentiments de côté pour répondre aux besoins des autres.
Une famille dysfonctionnelle peut également ignorer les problèmes au sein de la famille et décourager les enfants d’en parler. Cela amène les gens à s’abstenir de parler ou de se réconforter, créant finalement des adultes codépendants.
3. Maladie mentale
La codépendance peut également résulter du fait de grandir dans une famille dont l’un des parents souffre d’une maladie physique ou mentale grave.
Si toute l’attention est concentrée sur la satisfaction des besoins du membre de la famille malade, les besoins de l’enfant peuvent être mis de côté, créant ainsi un adulte qui se sent coupable d’exprimer ses propres besoins.
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10 signes de codépendance
Si vous savez ce qu’est la codépendance mais que vous vous demandez comment savoir si vous êtes codépendant, considérez les 10 signes suivants :
- Vous vous sentez responsable des actes des autres.
- Vous faites toujours plus que votre part du travail dans une relation.
- Vous comptez sur l’approbation et la reconnaissance des autres pour maintenir votre estime de soi.
- Vous vous sentez coupable lorsque vous défendez vos propres besoins.
- Vous avez tendance àtomber amoureuxavec des personnes qui, selon vous, ont besoin d’être « secourues ».
- Vous vous retrouvez à marcher sur des coquilles d’œufs pouréviter les conflits avec votre partenaireou avec des personnes importantes dans votre vie.
- Vous êtes le premier à vous excuser pour les conflits dans votre relation, même si vous n’avez rien fait de mal.
- Vous ferez tout pour votre partenaire, même s’il le fautsacrifiez vos propres besoinset malgré le fait de se sentir malheureux ou mal à l’aise.
- Vous avez l’impression de devoir renoncer à qui vous êtesfaites en sorte que vos relations fonctionnent.
- Vous ne vous sentez pas bien dans votre peau à moins que d’autres personnes ne vous aiment.
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Codépendance ou dépendance dans les relations
Si vous vous trouvez comme un facilitateur dans une relation de codépendance, vous vous demandez peut-être aussi ce qui distingue la dépendance de la codépendance au sein de la relation.
Gardez à l’esprit que les partenaires, en particulier ceux qui entretiennent des relations engagées comme les mariages, dépendront l’un de l’autre pour leur compagnie,soutien émotionnel, et une prise de décision partagée.
Ceci est différent de la codépendance, et les exemples suivants fournissent une explication supplémentaire de la différence entre la codépendance et la dépendance :
- Avec dépendance, les deux personnes dans la relation comptent l’une sur l’autre pour se soutenir et apprécient la relation.
Avec codépendance, le « preneur » est satisfait de voir toutes ses demandes satisfaites par son partenaire codépendant. Le « donneur » n’est content de lui-même que s’ilse sacrifierpour faire plaisir à leur partenaire.
- Dans une relation de dépendance, les deux partenaires donner la priorité à leur relationet ont des intérêts, des amis et des activités extérieurs.
Dans les relations de codépendance,d’autre part, la personnalité codépendante n’a aucun intérêt en dehors de la relation.
- Dans des relations de dépendance, les deux partenaires sont autorisés à exprimer leurs désirs et à voir leurs besoins émotionnels satisfaits.
Dans les relations de codépendance, un partenaire sacrifie ses exigences pour le bien de l’autre personne, ce qui rend la relation entièrementunilatéral.
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Pourquoi la codépendance est-elle malsaine ?
Bien que la dépendance à l’égard d’un partenaire à long terme soit saine et même acceptable, les relations codépendantes sont malsaines car le niveau de dépendance est extrême.
La personnalité codépendante se sacrifie et perd tout son sens de l’identité pour le bien de son partenaire. Pour être en bonne santé, une personne doitsoin de l’équilibrepour que leur partenaire prenne soin de leurs propres besoins. La codépendance, en revanche, devientabusifet destructeur.
La nature toxique des relations de codépendance a été démontrée par la recherche. Par exemple, unétudea constaté que les membres de la famille codépendants des toxicomanes souffraient physiquement et émotionnellement.
La codépendance au sein de la famille était liée à la négligence de soi et à une mauvaise santé, ce qui prouve que la personnalité codépendante n’est pas idéale. Abandonner ses propres besoins pour le bien de quelqu’un d’autre n’est pas sain, et n’oubliez pas que vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous ne vous occupez pas d’abord de vous-même.
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Comment se développe une relation de codépendance ?
Les modèles que nous démontrons dans nos relations avec les adultes sont souvent une reproduction de ce que nous avons appris pendant l’enfance.
Si une personne était négligé émotionnellement pendant l’enfance, ils accepteraient la négligence émotionnelle dans leurs relations, ce qui conduirait à une codépendance.
Certaines des manières spécifiques dont les relations codépendantes se développent sont les suivantes :
- Une personne fait face à de mauvaises pratiques parentales, par exemple lorsqu’on lui apprend que les besoins des parents sont primordiaux et que leurs propres besoins ne comptent pas.
- Une personne qui se retrouve dans des relations codépendantes peut avoir été maltraitée et avoir appris à réprimer ses émotions pour faire face à la douleur, l’amenant à négliger ses propres besoins dans les relations ou à rechercherpartenaires violents.
- Une personne peut grandir avec un parent malade et prendre l’habitude de prendre soin des autres. C’est donc la seule façon dont elle sait comment se comporter dans les relations.
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Comment corriger un comportement codépendant
Si vous reconnaissez que vous êtes impliqué dans une relation de codépendance, le changement de comportement est la première étape pour corriger un comportement codépendant.
Le changement de comportement nécessite une prise de conscience et la reconnaissance de l’existence d’un problème.
Si vous êtes aux prises avec la codépendance, les stratégies suivantes peuvent être utiles :
1. Envisagez un hobby
Pratiquez un passe-temps en dehors de votre relation. Peut-être aimez-vous faire de l’exercice ou souhaitez-vous acquérir une nouvelle compétence.
Quoi qu’il en soit, faire quelque chose juste pour vous peut vous aider à développer des intérêts qui ne tournent pas autour de votre partenaire.
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2. Fixez des limites
Fixez des limites avec votre partenaire. Si vous êtes dans une relation de codépendance, votre journée entière consiste probablement à répondre aux besoins de votre partenaire et à être à sa disposition.
Si vous souhaitez corriger ce comportement, vous devez définir des limites. Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire que vous avez un horaire précis et que vous ne serez disponible qu’à des heures précises de la journée pour prendre un appel téléphonique ou l’aider.
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3. Avoir une discussion
Ayez une discussion honnête avec votre partenaire au sujet denature malsaine de la relation.
Reconnaissez que vous êtes responsable si vous avez obtenu tout votre bonheur en répondant à ses besoins et en exprimant que votre partenaire vous a permis de planifier toute votre vie pour le rendre heureux.
Vous devrez travailler ensemble pour corriger ce schéma.
Pour en savoir plus sur la codépendance et comment la surmonter, regardez cette vidéo :
4. Dites « Non »
Lorsque vous ne pouvez vraiment pas faire quelque chose pour quelqu’un d’autre ou que vous ne voulez pas le faire, entraînez-vous à dire « Non ».
Vous avez le droit de refuser des choses qui ne vous plaisent pas ou qui ne vous conviennent pas.
5. Sortez avec des amis
Passez du temps avec vos amis. Votre partenaire devient votre priorité dans toute relation engagée, mais c’est toujours le casimportant d’avoir des amitiés.
Passer du temps avec les autres vous aidera à créer une séparation naturelle avec votre partenaire.
6. Pensez positivement à vous-même
Pratiquez des affirmations positives. Les personnes victimes d’un comportement codépendant ont tendance à se critiquer elles-mêmes, car elles ontfaible estime de soi. Cela les oblige à rechercher une validation auprès d’autres personnes.
Entraînez-vous à vous parler de manière positive et vous constaterez que vous avez besoin de moins d’approbation de la part des autres.
7. Rejoignez un groupe de soutien
Envisagez de participer à un groupe de soutien. Votre conseil local de santé mentale ouNAMIle chapitre peut organiser des groupes de soutien pour ceux qui ont des difficultés avec des relations de codépendance.
8. Défendez-vous
Entraînez-vous à vous affirmer lorsque quelqu’un essaie de vous contrôler ou de vous manquer de respect. Les personnes ayant une personnalité codépendante ont tendance à marcher sur des coquilles d’œufs pour éviter de bouleverser les autres, ce qui peut finalement nuire à leur estime de soi.
La prochaine fois que quelqu’un sera injuste envers vous ouessaie de te contrôlersans votre consentement, défendez vos besoins.
9. Mettre fin à la relation
Si vous avez fait l’expérience d’un examen physique ouviolence psychologiquede votre partenaire et que votre partenaire ne fait aucun effort pour changer, quitter une relation de codépendance peut être la meilleure option pour votre sécurité et votre bien-être.
10. Bénéficiez de l’aide d’un professionnel
Cherchez une thérapie. Supposons que vous ne puissiez pas gérer les symptômes de codépendance en suivant les étapes ci-dessus.
Dans ce cas, vous pourriez bénéficier d’un traitement de codépendance pour vous aider à développer des stratégies d’adaptation plus saines et à résoudre les problèmes antérieurs qui ont conduit à des relations de codépendance.
UNEthérapeutepeut vous aider à identifier les schémas de votre enfance ou de votre famille d’origine afin que vous puissiez les surmonter et vivre une expérience épanouissante,relations réciproquesavec d’autres.
Après avoir lu ce qu’est une relation codépendante, vous vous demandez peut-être si vous en êtes vous-même dans une relation. Prenez notre »Êtes-vous dans un questionnaire sur les relations codépendantes» pour le savoir.
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Conclusion
Les relations codépendantes décrivent toute relation dans laquelle une personne tire son bonheur, son estime de soi et son sentiment de valeur du fait d’avoir besoin de l’autre personne.
L’autre membre du partenariat permet un comportement codépendant en permettant à son partenaire de faire des sacrifices extrêmes pour son bénéfice. Ce type de comportement est souvent appris pendant l’enfance et se poursuit dans les relations entre adultes, et il peut être assez pénible.
Heureusement, il existe des moyens de surmonter la codépendance, qu’il s’agisse de passer plus de temps avec des amis qui vous soutiennent ou de rechercher une thérapie de codépendance auprès d’un professionnel.
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