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L’estime de soi dans les relationsest vital. Certaines personnes parlent souvent de respect, d’amour, de communication et d’intimité, mais l’estime de soi et les relations vont également de pair.
Pourquoi en est-il ainsi ? Qu’est-ce que cela signifie si vous avez une faible estime de soi dans une relation ? Comment cela affecte-t-il votre relation et votre partenaire ?
L’estime de soi est importante pour chacun d’entre nous.
Ce sont vos opinions, vos croyances et même la façon dont vous vous percevez qui déterminent la façon dont vous vous percevez et vous valorisez.
Mais le fait est que l’estime de soi est différente pour chaque personne et qu’elle change en fonction des expériences de vie,relations passées, et la façon dont tu te parles à toi-même.
Malheureusement, si vous avez une faible estime de soi, cela pourrait affecter non seulement votre travail et votre productivité, mais également votre relation.
Quelles sont les causes d’une faible estime de soi ?
Estime de soi etpsychologie des relationssont connectés parce qu’ils influent sur le style d’attachement d’une personne. Il prédit également si votre amour l’un pour l’autre survivra.
Selon un psychologue agréé :Silvana Mici
Du point de vue d’un thérapeute, je crois que les personnes ayant une faible estime de soi peuvent se sentir mal à l’aise dans leurs relations, cherchant constamment à se rassurer auprès de leur partenaire et craignant d’être rejetées ou abandonnées.
Mais d’abord, nous voulons comprendre les causes d’une faible estime de soi.
La vie est différente pour chacun. Certains événements peuvent modifier votre estime de soi. Voici quelques exemples :
- Des attentes irréalistes en matière de beauté via les réseaux sociaux, les magazines et les publicités
- traumatisme d’une relation précédente
- Faire face au racisme, au jugement et à la stigmatisation sociale
- Être victime d’intimidation
- Maltraitance
- Troubles médicaux ou physiques
- Séparation ou divorce
- Ne pas obtenir son diplôme ou perdre un emploi
Certaines personnes pourraient profiter de ces expériences et les surmonter, mais c’est difficile. Certains y font face, mais sans le savoir, leur estime de soi est affectée.
Le Dr Paul Conti, M.D., psychiatre et expert en traitement des traumatismes, discute de la gestion des traumatismes ainsi que des autres aspects des défis humains.
Comment l’estime de soi affecte les relations
Voulez-vous savoir comment une faible estime de soi affecte les relations ?
Les relations de faible estime de soi surviennent parce qu’elles influencent votre comportement, vos opinions et même vos réactions.
Une personne qui a une faible estime de soi combat ses pensées, ses doutes et ses insécurités, ce qui affecte vos relations.
Pour comprendre « Comment la faible estime de soi affecte-t-elle les relations ? » Regardons les effets que cela pourrait provoquer.
Lectures associées : 10 Façons de connaître votre estime de soi dans une relation
10 façons dont la faible estime de soi affecte une relation
L’amour de soiet le respect de soi dans les relations est essentiel. Bien sûr, l’idée de « t’aimer toi-même » n’est pas exagérée. Si vous pensez que vous n’en valez pas la peine ou que vous n’êtes pas assez bon, comment pouvez-vous vous attendre à ce que votre partenaire le pense ?
Voici à quoi ressemble une faible estime de soi dans une relation.
1. Tu es toujours la victime
C’est l’une des choses les plus délicates de devoir faire face à ses propres insécurités.
Vous êtes toujours en mode défensif. Le mode combat et vol est toujours activé et vous êtes en constante évolution.
Une faible estime de soi peut mettre à rude épreuve ou saboter leur relation potentiellement bonne. Ou cela peut vous amener à vous contenter de moins.
Faible estime de soipeut également entraîner un mode défensif sévère. On peut se cacher derrière des plaisanteries ou des disputes enfantines. Vous pourriez essayer de traverser la vague et attendre qu’elle se termine, mais cela tournerait rarement en votre faveur.
2. Vous leur accordez beaucoup trop de crédit
Être amoureuxc’est comme le début du printemps.
Le romantisme fleurit, le parfum est partout et tout vous plaît. Vous commencez à vivre dans un fantasme, et tout ce que vous voyez ou touchez est de l’amour. Cependant, c’est rarement le cas. Lorsqu’une telle idéalisation commence à s’installer, il est assez facile de perdre le contact avec la réalité et de toujours défendre votre proche.
En raison de l’estime de soi, on pense généralement trop peu à lui-même et on s’assume la responsabilité de chaque manque, même de la part de son partenaire.
3. La jalousie n’est jamais une teinte flatteuse
Soyons honnêtes ; nous avons tous été jaloux de cette personne qui était un peu trop proche de notre partenaire à ce moment-là.
Une bonne dose de jalousie n’est pas une erreur ; cependant, il faut garder un œil sur ce qui déclenche les crises de jalousie et essayer d’éviter ces tâches particulières.
UNE bon partenaire de viene vous laissera jamais jaloux ; cependant, le blâme ne peut pas être complètement unilatéral. La jalousie est généralement l’effet secondaire d’une faible estime de soi. Si vous pensez que votre partenaire mérite mieux, vous devenez plus sensible à la peur d’être largué.
Lectures associées : 15 signes de jalousie dans une relation
4. Vous avez besoin de changer et vous changerez s’il le faut
Il ne faut pas sacrifier sa personnalité pour quoi que ce soit. Nous sommes tous uniques et conçus dans un but différent. Notre destin est de briller et de créer des étincelles dans notre espace unique.
Ce n’est qu’à cause de leur faible estime de soi que les gens ressentent le besoin de se transformer et de se transformer, juste pour être loués par les autres et mieux s’adapter.
Changer votre personnalité pour quelqu’un d’autre n’est jamais le signe d’un esprit ou d’une relation saine.
5. Jouer le jeu du blâme et établir une comparaison constante
Le bonheur vient de l’intérieur.
Si vous êtes heureuse, le fait d’être dans une situation désagréable ne pourra pas éteindre votre étincelle. Cependant, si vous êtes triste ou malheureux de l’intérieur, il serait même difficile de sourire.
Si vous pensez que votre partenaire a perdu son sang-froid parce que vous n’avez pas fait la vaisselle ou parce que vous avez oublié de l’appeler, ce qui a entraîné le début de la spirale descendante, vous commencez à croire que tout est de votre faute. Ce genre de pensée est le premier signe d’une faible estime de soi et d’unerelation malsaine.
Dans le pire des cas, d’autres personnes importantes commencent à exploiter cette habitude.
La meilleure façon d’y parvenir est de demander de l’aide ; essayez de faire comprendre à votre partenaire afin qu’il puisse être patient avec vous. Vous pourrez ainsi vous frayer un chemin vers une relation plus saine et plus mutuellement bénéfique.
6. Vous vous en tenez à une mauvaise graine même si elle est mauvaise pour vous
La relation se détériore, votre partenaire vous maltraite, la vie est chaotique, vous perdez vous-même et vos proches, mais vous refusez de les quitter.
Ce type de dépendance est le résultat d’une faible estime de soi. Lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas survivre sans votre partenaire.
L’idée d’être toujours ensemble n’est pas romantique ou un gested’amour. Bien au contraire, cela suggère une dépendance et un manque de confiance.
7. Votre intimité dépend de votre estime de soi ou de son absence
L’intimité ne se limite pas à l’amour. Il y a une intimité émotionnelle, mentale, spirituelle et physique.
Une personne dont l’estime de soi est momentanément menacée ou fait défaut ne pourra pas s’ouvrir et être intime avec son partenaire.
Parlons deintimité physique. Lorsqu’une personne ne se sent pas en sécurité, elle ne pourra pas abandonner ses inhibitions et n’atteindra donc pas le niveau d’excitation nécessaire pour être intime. Votre partenaire peut le ressentir aussi.
Il en va de même pour l’intimité émotionnelle, mentale et spirituelle. C’est comme un bouclier qui vous empêche de vous connecter à votre partenaire.
8. Vous ne pouvez pas vous exprimer ni exprimer vos émotions
La communication est essentielle au développement d’une relation. Cela affecte la faible estime de soi et les relations, car elles vont de pair.
Vous ne vous sentez pas assez en confiance pour vous défendre. Vous ne vous sentez pas non plus en sécurité et ne pouvez pas exprimer vos sentiments.
Par conséquent, dans les relations, les personnes ayant une faible estime de soi sont souvent considérées comme des personnes « marchées dessus » ou même maltraitées.
9. Vous vous trouvez dépendant et avez besoin d’une solution émotionnelle constante
Lorsqu’une personne ayant une faible estime de soi trouve un partenaire, il peut y avoir deux effets. Cette personne pourrait retrouver son estime de soi ou devenir dépendante.
C’est comme si tu ne pouvais pas vivre sans ton partenaire. Au lieu de trouver une solution à vos problèmes, vous comptez sur le réconfort de votre partenaire.
C’est ce qu’on appelle une solution émotionnelle lorsque vous pensez avoir besoin de votre partenaire pour fonctionner, décider et, en fin de compte, être heureuse. Tu ne pouvais pas non plus supporter d’être seule.
Malheureusement, cela pourrait épuiser votre partenaire.
10. Tu deviens possessif
Comme un partenaire ayant une faible estime de soi dépend de son partenaire, vous développerez bientôt un sentiment de possessivité dû à la peur.
Vous vous sentez menacé que quelqu’un vous emmène votre partenaire ou qu’il incite cette personne à tricher.
Cet état d’esprit se transforme en possessivité, puis en jalousie.
Bientôt, pour apaiser les émotions incontrôlables, vous aurez besoin d’une autre solution émotionnelle. Cela devient un cycle qui finira par entraîner l’effondrement de la relation.
Comment renforcer votre estime de soi
Perdre l’estime de soi dans une relation est quelque chose que nous redoutons tous.
Avant de pouvoir vous consacrer pleinement à vous-même et à votre amour envers quelqu’un d’autre, il vaut mieux d’abord travailler sur vous-même.
Voici comment vous pouvez améliorer votre estime de soi :
1. Comptez vos points forts
Créez un journal et listez-les. De cette façon, vous pouvez vous rappeler tout ce que vous pouvez faire.
2. Célébrez vos petites victoires
Vous pouvez trouver de nombreuses raisons de célébrer chaque jour. Ces petites choses sont également importantes et montrent à quel point vous êtes incroyable.
3. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer
Nous voulons tous être meilleurs. Dressez la liste des choses que vous pouvez réellement changer. Ne vous concentrez pas sur ce que vous ne pouvez pas faire.
N’oubliez pas qu’il est normal de faire des erreurs
4. Évitez les personnes qui vous dépriment
Il est parfaitement normal de prendre ses distancespersonnes toxiques. Tous vos proches ne veulent pas ce qu’il y a de mieux pour vous. Si vous pensez qu’ils essaient de vous rabaisser, retirez-les de votre vie.
5. Exercice
Être en forme et faire de l’exercice renforceront certainement votre confiance en vous. En plus de vous aider à rester en bonne santé, vous pouvez également libérer des hormones qui vous font du bien.
6. Fais des choses qui te rendent heureuse
Vous pouvez commencer à pratiquer les loisirs que vous aimez et voir comment ils peuvent améliorer votre humeur et même renforcer votre estime de soi.
Fais les choses parce que tu es heureuse et non parce que c’est comme ça que tout le monde veut te voir. Mets-toi en premier.
7. Pratiquez l’amour de soi, le respect de soi et l’autocompassion
L’apprentissage de ces trois éléments changera la façon dont vous vous percevez. Souvenez-vous. Si vous pouvez donner ces trois choses à d’autres, ne pensez-vous pas que vous les méritez aussi ?
Parlez-vous à vous-même comme si vous parliez à un ami, ayez de la compassion. Aime-toi parce que tu es aimable et tu mérites d’être aimé. Enfin, respectez-vous parce que vous êtes un être humain.
Comme l’explique Silvana Mici, coach certifiée :
Travaillez à renforcer votre estime de soi grâce à des soins personnels, à la thérapie et à des affirmations positives. Communiquez ouvertement avec votre partenaire au sujet de vos sentiments et de vos insécurités.
Si vous pensez que votre faible estime de soi dans une relation vous cause des problèmes, demandez de l’aide.
Vous pouvez demander de l’aide et parler à votre famille, à vos amis proches ou, au besoin, à un thérapeute agréé.
Plus que quiconque, ils pourraient vous aider à résoudre le problème et à retrouver votre estime de soi.
FAQs
Maintenant que vous connaissez les signes d’une faible estime de soi dans les relations, il se peut qu’il y ait encore des questions que vous voudriez éclaircir, et c’est un bon début.
Outre la faible estime de soi dans les symptômes relationnels, voici d’autres questions fréquemment posées qui pourraient vous aider.
-
Comment gérez-vous si vous avez une faible estime de soi dans une relation ?
L’un des symptômes les plus courants d’une faible estime de soi dans une relation est le sentiment de peur. Cette peur augmente et endommagera votre relation si vous n’y faites pas face.
C’est vrai, vous devez faire face au problème et trouver une solution.
Ne comptez pas sur votre partenaire pour vous rendre heureuse ou pour vous sentir bien. Commencez plutôt par vous-même et travaillez de l’intérieur.
-
Pourquoi les personnes ayant une faible estime de soi choisissent-elles de rester dans des relations toxiques ?
Une personne ayant une faible estime de soi dans une relation pourrait penser qu’elle ne mérite pas mieux.
Ils développent un« c’est le mieux que j’ai pu obtenir »état d’esprit, leur permettant ainsi de se faire marcher dessus et de les maltraiter.
-
Comment savoir si une personne a une faible estime de soi ?
Une fois que vous apprenez à connaître une personne, les caractéristiques d’une faible estime de soi sont indéniables. Malheureusement, le manque de confiance est douloureux et représente un défi.
- Se moquer de soi
- Penser que tu n’es bon à rien
- Vous vous dites des choses négatives
- Tu manques d’autocompassion
- Tu penses que tu es toujours fautif
- Vous n’y croyez pas quand quelqu’un vous complimente
- Peur d’essayer de nouvelles choses
- Tu te sens vide et triste
- Tu es trop sensible, jaloux
- Vous avez besoin d’être constamment rassuré par quelqu’un d’autre
- Vous dépendez de votre partenaire
- Il est difficile pour vous de croire que votre partenaire vous aime
-
Que dois-je faire si ma copine ou mon petit ami a une faible estime de soi ?
« J’aime tellement cette personne, mais aimer quelqu’un qui a une faible estime de soi peut aussi être fatiguant. »
C’est vrai. Aimer quelqu’un qui n’est pas sûr d’elle-même et qui manque d’acceptation de soi, d’amour de soi et d’estime de soi pourrait vous épuiser tous les deux. La jalousie constante, le doute et même la solution émotionnelle peuvent ressembler à un cycle.
Vous pourriez avoir l’impression de ne pas grandir. C’est l’une des raisons pour lesquelles une faible estime de soi ruine les relations.
L’une des plus grandes erreurs que les partenaires commettent lorsqu’ils sortent avec une personne ayant une faible estime de soi est d’essayer de lui donner de l’amour, des solutions émotionnelles et du réconfort. Au fil du temps, vous vous retrouveriez à marcher sur des coquilles d’œufs.
Si vous voulez vraiment aider, il y a une chose que vous pouvez faire. Parlez à votre partenaire et soutenez-le.
Au lieu de toujours trouver des solutions émotionnelles à tout moment, aidez votre partenaire à pratiquer l’amour de soi, la compassion et même le respect de soi. Quoi qu’il en soit, ils conviendront que vous pouvez également les aider à suivre une thérapie. Voici comment améliorer l’estime de soi dans les relations.
Plats à emporter
Personne n’est parfait si de tels problèmes se présentent. Il faut demander de l’aide au lieu d’abandonner et de vivre un jour après l’autre.
Ne laissez pas votre faible estime de soi dans une relation vous priver de votre bonheur et de votre chance de profiter de la vie.
Le but de la vie est de vivre et de vivre chaque jour avec de nouvelles opportunités et de nouveaux bonheurs. L’estime de soi, en fin de compte, c’est juste vouss’aimer et être heureuxpour ce que tu es, peu importe ce que tu es.
N’oubliez pas qu’avant de pouvoir aimer pleinement quelqu’un et d’être en couple, vous devez d’abord apprendre à être heureux tout seul et à vous aimer vous-même.
How do you work on self-love while in a relationship without becoming distant or self-absorbed?
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Sylvia Smith partage des idées pour revitaliser l'amour et vivre en pleine conscience. Elle croit que des actions intentionnelles peuvent transformer les relations en liens plus heureux et plus sains.
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