Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Nos listes de choses à faire ne cessent de s’allonger. Au milieu des exigences qui nous sont imposées, nous nous éloignons parfois un peu de nos partenaires et ressentons une diminution du soutien émotionnel dans la relation. Néanmoins, il est possible d’apporter un plus grand soutien émotionnel si vous en avez la volonté.
Donnéessuggère que le soutien émotionnel est l’une des dispositions les plus importantes des relations étroites. Une fois que vous aurez atteint le niveau de soutien émotionnel, votre vie et votre relation s’amélioreront considérablement.
Tout commence par reconnaître la rareté et choisir de la réparer.
Qu’est-ce que le soutien émotionnel dans une relation ?
Avant de décrire les signes et les effets du manque de soutien émotionnel, répondons à « qu’est-ce que le soutien émotionnel dans une relation ».
Lorsque nous parlons de soutien émotionnel, nous faisons référence à l’apport d’amour, de soins, de réconfort, d’encouragement, de compassion et d’acceptation à nos proches.
Il se présente sous de nombreuses formes différentes et comprend des expressions verbales et physiques d’affection.
Chaque personne a besoin d’être soignée et aimée d’une manière particulière. Choisissez la façon dont vous soutenez votre partenaire en fonction des signes d’affection qu’il apprécie le plus. Lorsque nous savons comment ils ont besoin d’être soutenus, nous pouvons leur faire sentir qu’ils sont vraiment aimés.
8 signes de manque de soutien émotionnel dans une relation
1. Tu te sens étrangement distant
Lorsqu’il y a une diminution du soutien émotionnel, vous vous sentez distant, isolé ou seul. Bien que vous ne puissiez pas déterminer exactement de quoi il s’agit, vous vous sentez à distance lorsqu’il s’agit de partager vos émotions ; vous parlez et partagez moins.
2. Vous ne vous adressez pas l’un à l’autre pour résoudre des problèmes
Lorsque nous sommes bouleversés, nous allons voir une personne dont nous nous sentons proches et avec laquelle nous nous sentons connectés. Si vous ne vous tournez pas vers votre partenaire lorsque quelque chose vous trouble, il se peut qu’il y ait une distance émotionnelle entre vous.
3. L’intimité physique n’existe que dans la chambre
L’intimité physique, c’est beaucoup.plus que du sexeS’asseoir tout près, s’étreindre, s’embrasser et se tenir la main sont des signes d’ouverture et de proximité l’un de l’autre. Dans quelle mesure êtes-vous satisfait de ce volet de votre partenariat ?
4. Ne pas partager autant la vie des uns et des autres
Est-ce que vous vous envoyez des SMS, que vous vous appelez ou que vous souhaitez partager vos expériences ? Si ce n’est pas le cas ou pas assez, il se peut que vous éprouviez une faible intimité émotionnelle dans votre relation.
5. Manque d’encouragement des objectifs et de la croissance de chacun
Un partenaire qui nous soutient est notre plus grande fan et pom-pom girl. Lorsque vous vous sentez déprimé, démotivé ou effrayé, est-ce qu’ils vous aident à améliorer votre esprit et votre enthousiasme ? Apporter un soutien émotionnel signifie aider votre partenaire à se lever lorsqu’il trébuche.
6. Tu ne parles pas assez d’émotions
Si vous sentez que vous n’avez pas la confiance nécessaire pour partager vos sentiments avec votre partenaire. Bien que vous le fassiez avec d’autres personnes proches de votre vie. Cela pourrait être l’un des signes d’un manque d’intimité émotionnelle.
Lorsque vous avez un partenaire qui vous soutient réellement, vous avez confiance que vos émotions seront validées ; vous avez donc tendance à les partager.
7. Difficultés à s’écouter activement les uns les autres
Lorsque l’intimité émotionnelle diminue, l’une des premières choses à en souffrir està l’écoute les uns des autres. Une personne parle, l’autre n’est pas attentive à ce qui est partagé et n’est pas curieuse d’en savoir plus sur le monde intérieur de son partenaire.
8. Minimiser ou discréditer les besoins émotionnels
Pour soutenir votre conjoint, vous devez exprimer votre inquiétude et vous soucier de ce qu’il ressent, même si cela n’est pas « rationnel » ou s’il semble réagir de manière excessive. Le soutien émotionnel dans une relation signifie s’assurer que notre proche se sente entendu, accepté et valorisé.
Comme Dre Jennifer Jacobsen, docteur en psychologie, explique :
Les relations doivent être un espace sûr pour exprimer vos peurs et vos émotions et les surmonter avec votre partenaire. Si vous sentez que vous ne pouvez pas parler ouvertement de vos émotions avec votre partenaire, c’est qu’il manque quelque chose.
Comment le manque de soutien émotionnel affecte-t-il la relation ?
Le fait d’être soutenu émotionnellement augmente l’intimité émotionnelle etconfiance dans une relation. Lorsque nous nous sentons connectés et intimes, nous sommes capables d’être nous-mêmes et de partager ouvertement nos sentiments avec notre partenaire.
Il n’est donc pas surprenant qu’il existe un lien entre le soutien émotionnel et la satisfaction globale de la relation. De plus, notre perception subjective du comportement de soutien d’un partenaire est plus étroitement associée à notre satisfaction relationnelle que ne le sont les perceptions autodéclarées des comportements de soutien.
Être vulnérable peut être effrayant, voire impossible, si nous ne pouvons pas faire confiance à nos partenaires pour être là pour nous lorsque nous en avons le plus besoin.
Si nous ne pouvons pas nous attendre à être soutenus émotionnellement par notre partenaire, pouvons-nous partager nos sentiments avec lui ? On peut se demander à quoi ressemble l’avenir d’une relation caractérisée par un manque de soutien émotionnel (si les partenaires ne reconnaissent pas le problème et ne travaillent pas dessus).
Le manque de soutien émotionnel peut mettre en danger l’avenir de la relation. Si rien n’est fait, le manque de soutien émotionnel peut se transformer en un manque de confiance dans l’engagement de notre partenaire et dans une véritable prise en charge de notre bien-être.
Cependant, il y a de l’espoir pour ceux qui sont prêts à changer et à investir dans leur relation.
Une relation peut-elle survivre à un manque de soutien émotionnel ?
Dans toute relation, il y a des obstacles en cours de route. Ce qui détermine si une relation survivra et prospérera, c’est la façon dont nous l’abordons.
Un manque de soutien émotionnel ne signifie pas nécessairement la fin de la relation. Il n’est pas facile de développer une intimité émotionnelle, mais c’est possible. Vous pouvez l’essayer vous-même en suivant les étapes recommandées pour augmenter le niveau de soutien ou essayer le counseling.
L’aide d’un expert est toujours un investissement judicieux qui mérite d’être envisagé.
Une fois que vous avez reconnu un manque de soutien dans votre relation et que vous avez décidé de changer cela, prenez des mesures pour la reconstruire. Il existe de nombreuses manières d’aborder ce problème et les méthodes que vous pouvez utiliser.
Une remarque importante à garder à l’esprit au cours de cette entreprise : si une méthode proposée pour augmenter le soutien émotionnel ne vous convient pas, utilisez-la comme source d’inspiration pour développer la vôtre.
Demandez-vous pourquoi vous pensez que cette action ne vous convient pas. Comment le réécririez-vous pour qu’il soit plus adapté à votre relation ? Il n’y a pas deux relations identiques, il n’y a donc pas deux conseils qui peuvent être appliqués sans quelques adaptations préalables.
15 étapes pour améliorer le niveau de soutien émotionnel
1. Reconnaissez leurs efforts et montrez-leur gratitude
Faites-nous part de vos réflexions surtout ce que vous appréciez chez eux. Cela ne manquera pas de les faire se sentir chéris et vraiment vus. À son tour, cela améliorera la façon dont ils vous perçoivent et renouvellera votre lien émotionnel.
Le Dr Jacobsen dit :
Il y a plein de recherche favoriser l’établissement d’un lien entre la gratitude et la santé mentale, ainsi qu’entre la gratitude et le bonheur. Faire preuve de gratitude peut améliorer le lien émotionnel dans votre relation.
2. Envoyez un compliment inattendu
Quand nous sortons pour la première fois, nous versonscompliments les uns pour les autres. Ce montant diminue avec le temps, mais ce n’est pas le cas. Envoyez un texto original avec quelque chose qu’ils aiment chez eux et que vous aimez aussi.
3. Organisez ensemble une pause relaxante
Nous avons rarement le temps de ne rien faire et d’être ensemble. Les temps d’arrêt sont importants car ils offrent un espace pour ne rien faire d’autre que d’être ensemble et de se reconnecter émotionnellement et physiquement.
4. Offrez-leur un coupon
Quel est leur café ou restaurant préféré ? Est-ce qu’ils aiment les massages ou la natation ? Offrez-leur un coupon qui leur rappellera à quel point vous les connaissez bien et qu’ils peuvent utiliser en cas de mauvaise journée.
5. Faites attention aux petits désirs qu’ils verbalisent
Lorsqu’ils vous présentent un nouveau carnet qu’ils aimeraient recevoir, une marque de casque en particulier ou des billets pour le prochain concert, notez-le. Sortez et achetez-le-leur. Cela compensera un cadeau significatif quileur montre que vous écoutezet soins.
6. Reformulez et résumez quand ils parlent
Si vous voulez qu’ils partagent davantage et qu’ils se tournent vers vous lorsqu’ils sont contrariés, assurez-vous d’être attentionné lorsqu’ils parlent. Lorsque vous les écoutez, reformulez-les dans vos propres mots pour vous assurer de bien comprendre. Avant que vous ne vous en rendiez compte, la fenêtre sur leur monde intérieur vous aidera à mieux comprendre à quoi ressemble le monde à travers leurs yeux.
7. Offrez une intimité physique
Si vous vous demandez comment apporter un soutien émotionnel, n’oubliez pas que le sentiment d’intimité et de soutien passe en grande partie par le sentiment d’intimité et de soutien.communication non verbale. Embrasse-toi, embrasse et tiens-toi la main pour établir souvent un contact physique avec ton partenaire.
8. Demandez, écoutez et faites preuve d’empathie
L’une des remarques les plus importantes lorsqu’il s’agit d’apprendre à apporter un soutien émotionnel est d’éviter d’essayer d’arranger les choses et de donner des conseils à moins qu’on ne le demande spécifiquement.
Concentrez-vous plutôt sur le fait de leur poser des questions ouvertes et de les écouter avec concentration et toute leur attention.
Utilisez des signaux non verbaux pour montrer que vous êtes attentif, comme le contact visuel, le fait de toucher votre main et d’éteindre votre téléphone. Enfin, dites-leur que vous comprenez ce qu’ils vivent et rassurez-les sur le fait qu’il est naturel de ressentir cela.
9. Faites un beau geste qui les rend heureux
Qu’est-ce qui rend votre partenaire heureux ?
Commencez par créer une liste de choses qui leur redonneront le sourire. Il donnera des directives sur la façon de fournir un soutien émotionnel à votre partenaire.
Vous pouvez utiliser un élément de la liste lorsque vous avez besoin d’une idée rapide sur la façon de leur remonter le moral ou la partager avec eux afin qu’ils puissent choisir ce qu’ils préfèrent.
Vous êtes sûr de marquer des points bonus si vous les connaissez bien.
10. Soyez solidaire en public
Si vous ne savez pas comment apporter votre soutien dans une relation, essayez de faire un compliment à votre proche devant des personnes dont l’opinion lui tient à cœur.
La façon dont vous les traitez devant les autres peut renforcer leur confiance et l’impression qu’ils ont de vous. La reconnaissance de leurs forces, de leurs capacités et de leurs succès passés ne manquera pas de les renforcer et de renforcer leur sentiment de valeur.
11. Soyez respectueux de leurs émotions
L’un des conseils les plus essentiels pour améliorer le soutien émotionnel est de respecter les émotions du partenaire en ne les minimisant pas. Si vous ne comprenez pas leur point de vue pour le moment, montrez des signes d’affection non verbaux et restez simplement présent.
12. Présentez-vous quand ils sont déprimés
Lorsqu’ils sont confrontés à un problème écrasant, assurez-vous de leur donner la priorité sur les autres choses de votre vie. Posez des questions pour les aider à expliquer ce qu’ils ressentent et ce qui est particulièrement bouleversant dans la situation, et aidez-les à les situer dans une perspective plus globale.
Lorsqu’ils peuvent mettre les choses en perspective et déterminer si cela sera pertinent dans un mois ou un an, ils peuvent commencer à avoir un sentiment différent à ce sujet.
Dans la vidéo ci-dessous, Deborah Gray explique comment gérer un partenaire déprimé et comment ne pas vous approprier sa dépression. Jetez un œil à quelques conseils utiles :
13. Enlevez quelque chose de leurs mains
Ne sous-estimez jamais le pouvoir et la valeur d’une aide pratique pour déterminer comment apporter un soutien émotionnel à votre partenaire. Choisissez un élément dans leur liste de tâches et faites-le à leur place.
Qu’il s’agisse de nettoyer, de faire l’épicerie, de remplir le réservoir ou de passer l’aspirateur dans la voiture, c’est une aide précieuse qu’ils apprécieront certainement.
14. Revoir un sujet
Une fois que vous avez aidé un proche à faire face à une difficulté, vous pouvez prendre des nouvelles par la suite. Inutile d’aborder un sujet bouleversant tous les jours, mais le fait de le revoir quelques jours après la première conversation montre que vous vous souciez de leur sort et que vous êtes prêt à les aider.
15. Incluez une assistance quotidienne dans votre liste de tâches
Une astuce utile chaque fois que nous essayons d’apprendre ou d’améliorer une compétence est de prévoir un moment régulier ou programmé pour la pratiquer sans compter sur notre mémoire.
Pourquoi ?
Parce que ce n’est pas encore devenu une habitude, votre mémoire n’est pas aussi fiable que vous le souhaiteriez. Préparez une note pour vérifier les bonnes choses que vous pouvez faire pour montrer votre soutien à votre partenaire au quotidien.
L’amour est un verbe
Il n’existe pas une seule façon de fournir un soutien émotionnel. Il est disponible dans une variété de formes et de tailles. Nous ne pouvons ni le quantifier ni le rendre tangible. Cependant, nous remarquons les effets d’une diminution du soutien émotionnel.
Si vous reconnaissez les signes d’un manque de soutien émotionnel dans votre relation, vous pouvez faire certaines choses. Idéalement, vous devriez les faire avant que les effets négatifs ne se manifestent, même s’il n’est jamais trop tard pour commencer à montrer un plus grand soutien émotionnel.
Les choses que tu peux faire ne sont limitées que par ton imagination. Vous pouvez retirer des choses de leur liste de choses à faire, leur montrer de la gratitude, les présenter aux autres, les toucher plus souvent, etc.
Quel que soit votre choix, n’oubliez pas que vous devriez leur demander leurs commentaires si c’est ce dont ils ont besoin. Le soutien émotionnel fait partie de l’équation. Le faire de la manière dont votre partenaire a besoin est la deuxième partie. Continuez d’essayer et répétez souvent.
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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