Wichtigste Erkenntnisse
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Jede Ehe hat Höhen und Tiefen. Es gibt zwar keine Probleme, die glückseligen Momente zu überstehen, aber die Überwindung von Eheproblemen ist eine ziemliche Herausforderung.
Für eine erfolgreiche Ehe ist es wichtig zu verstehen, wie man mit diesen Problemen umgeht und lernt, sie zu lösen. Wenn Sie Ihre Eheprobleme schwelen lassen, kann dies Ihre Beziehung verwüsten.
Eheberatung von Experten
Alle Paare durchleben schwierige Phasen, die komplizierte und langwierige Probleme mit sich bringen. Egal wie lange Sie verheiratet sind, es wird nicht einfacher, sie zu überstehen.
Aber einige Tipps von Experten können Ihnen sicherlich helfen, die Probleme besser zu lösen, ohne dass dies schädliche Auswirkungen auf Ihre Ehe hat.
Wir bieten Ihnen die beste Eheberatung von der, um Ihnen zu einem glücklichen und erfüllten Eheleben zu verhelfen-beste Beziehungsexperten
1. Spar dir deinen Atem für die Zeit auf, wenn du in einem kühlen Headspace bist
Hör auf zu kommunizieren, wenn du wütend bist. Was auch immer Sie sagen wollen, es wird nicht so gehört, wie Sie es gerne hätten.Verarbeite zuerst deine eigene Wut:
- Suchen Sie nach Prognosen aus anderen Situationen mit anderen Menschen aus Ihrer Vergangenheit;
- Könnten Sie dem, was Ihr Partner gesagt oder nicht gesagt, getan oder nicht gesagt hat, eine Bedeutung verleihen, was Sie möglicherweise verärgerter macht, als es die Situation rechtfertigt?
- Fragen Sie sich, ob Sie ein unerfülltes Bedürfnis haben, das zu Ihrer Aufregung beiträgt? Wie können Sie dieses Bedürfnis äußern, ohne Ihren Partner falsch zu machen?
- Denken Sie daran, dass dies eine Person ist, die Sie lieben und die Sie liebt. Ihr seid nicht der Feind des anderen.
2. Wissen Sie, wie Sie Ihrem Partner zuhören und voll präsent sein können
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMhC
Bei der Arbeit mit Paaren in meiner Praxis besteht eine der größten Ursachen für zugrunde liegende Schmerzen darin, dass sie sich nicht gehört oder verstanden fühlen. Oft liegt das daran, dass wir zwar sprechen können, aber nicht zuhören.
Seien Sie für Ihren Partner voll präsent. Legen Sie den Hörer hin, legen Sie die Aufgaben weg, schauen Sie Ihren Partner an und hören Sie einfach zu. Könnten Sie, wenn Sie gebeten würden, zu wiederholen, was Ihr Partner gesagt hat? Wenn du das nicht könntest, musst du vielleicht etwas strenger werden!Fähigkeiten zum Zuhören
3. Eine Unterbrechung der Verbindung ist unvermeidlich, ebenso wie eine Wiederverbindung
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Trennung ist ein natürlicher Bestandteil von Beziehungen, auch wenn sie andauern! Wir neigen dazu zu erwarten, dass unsere Liebesbeziehungen immer das gleiche Maß an Nähe aufrechterhalten, und wenn wir spüren, dass wir oder unsere Partner abdriften, kann es sich anfühlen, als ob das Ende nahe ist. Keine Panik! Erinnern Sie sich daran, dass es normal ist, und arbeiten Sie dann daran, die Verbindung wiederherzustellen.
4. Gehen Sie nicht die ganze Zeit auf Nummer sicher
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Ich würde Paaren empfehlen, jeden Tag etwas Verletzliches miteinander zu teilen, weil Paare, die aufhören, verwundbar zu sein und „auf Nummer sicher gehen“, sich im Laufe der Zeit immer weiter voneinander entfernt fühlen und die täglichen Pflichten mit den Beziehungsbedürfnissen konkurrieren.
5. Nehmen Sie sich die Arbeit auf, um eine lohnende Ehe zu genießen
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Heiraten ist Arbeit. Keine Beziehung kann überleben, ohne dass beide Parteien die Arbeit leisten. Die Arbeit in einer glücklichen, gesunden Ehe fühlt sich nicht wie Arbeit an, die im Wesentlichen eine lästige Pflicht oder eine Aufgabe ist.
Aber Zeit einzuplanen, sich gegenseitig zu priorisieren und Gefühle auszutauschen, ist alles Arbeit, die sich auszahlt. Vertraue einander, deine Schwachstellen und (nicht passive Aggressivität). Diese Art von Arbeit bietet Ihnen lebenslange Belohnungen. nimmt sich Zeit zum Zuhörenrespektieren Sie sich gegenseitig mit Authentizität
6. Öffnen Sie sich Ihrem Partner mehr und bauen Sie eine starke Beziehung auf
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Je mehr Sie sagen, je mehr Sie sprechen, je mehr Sie Ihre Gefühle ausdrücken, je mehr Sie Ihrem Partner sagen, wie Sie sich fühlen und was Sie denken, desto mehr öffnen Sie sich Ihrem wahren Selbst — desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine solide Grundlage für Ihre Beziehung jetzt und für die Zukunft schaffen.
HDas Verstecken von Gedanken und Gefühlen ist ein todsicherer Weg, um die Grundlage Ihrer Intimität zu enträtseln.
7. Empathie für die Gefühle des anderen haben und Probleme gemeinsam lösen
Mary Kay Cocharo, LMFT
Mein bester Rat für jedes Ehepaar ist, sich die Zeit zu nehmen, um zu lernen, wie man effektiv kommuniziert. Die meisten Paare, die dort landen, brauchen das dringend! Effektive Kommunikation ist ein Prozess, bei dem sich jede Person gehört und verstanden fühlt.Ehe-Therapie
Es geht darum, Empathie für die Gefühle des anderen zu haben und gemeinsam Lösungen zu finden. Ich glaube, dass in der Ehe viel Schmerz entsteht, wenn Paare versuchen, Probleme ohne Hilfsmittel zu lösen. Zum Beispiel, um „den Frieden zu wahren“.einige Paare vermeiden Meinungsverschiedenheiten
Die Dinge werden nicht auf diese Weise gelöst und der Groll wächst. Oder manche Paare streiten und streiten sich, vertiefen das Problem und unterbrechen ihre essentielle Verbindung. Gute Kommunikation ist eine Fähigkeit, die es wert ist, erlernt zu werden. Sie ermöglicht es Ihnen, schwierige Themen zu lösen und gleichzeitig Ihre Liebe zu vertiefen.
8. Bemühen Sie sich herauszufinden, was Ihren Partner erschaudern lässt
Suzy Daren M.A. LMFT
Seien Sie neugierig auf die Unterschiede Ihres Partners und versuchen Sie zu verstehen, was ihn verletzt und was ihn glücklich macht. Seien Sie nachdenklich, wenn Ihr Wissen über den anderen mit der Zeit zunimmt. Zeigen Sie echtes Einfühlungsvermögen, wenn sie ausgelöst werden, und ermutigen Sie für immer, was sie zum Strahlen bringt.
9. Sei der Freund deines Partners, der seinen Geist anspricht und nicht nur den Körper
Myla Erwin, M.A.
Neuverliebten, die hoffen, dass alle „Macken“, die sie bei ihren Partnern sehen, geändert werden können, versichere ich ihnen, dass sich diese Dinge mit der Zeit nur verstärken werden, um sicherzugehen, dass sie den Einzelnen nicht nur lieben, sondern ihn auch wirklich mögen.
Die Leidenschaft wird zunehmen und abnehmen. In den abnehmenden Jahreszeiten werden Sie froh sein, einen Freund zu haben, der Ihren Geist auf die gleiche Weise einschalten kann, wie er einst Ihren Körper entzündet hat. Die andere Sache ist, dass die Ehe ständige Arbeit erfordert, genau wie das Atmen.
Der Trick besteht darin, so fleißig daran zu arbeiten, dass Sie sich all der Muskeln, die Sie verwenden, nicht bewusst werden. Lassen Sie jedoch einen verzweifelt werden und Sie werden es sicherlich bemerken. Der Schlüssel ist, weiter zu atmen.
10. Seien Sie aufrichtig in Ihren Absichten und Worten; zeigen Sie mehr Zuneigung
Dr. Claire Vines, PsyD
Du meinst immer, was du sagst und sag, was du meinst; freundlich. Halten Sie immer Augenkontakt. Lies die Seele. Vermeiden Sie es, in Ihren Diskussionen die Worte „Immer und Nie“ zu verwenden.
Es sei denn, es ist so, hör niemals auf zu küssen, sei immer nett. Haut an Haut berühren, Hände halten. Denken Sie nicht nur darüber nach, was Sie Ihrem Partner sagen, sondern auch, wie die Informationen weitergegeben werden. Freundlicherweise.
Immer, wenn ich nach Hause komme. Es spielt keine Rolle, wer zuerst Kontakt aufnimmt. Denken Sie daran, dass Männchen und Weibchen Arten sind und dass die genetischen Rollen unterschiedlich sind. Respektiere und schätze sie. Du bist gleich, aber du bist anders. Gehen Sie die Reise gemeinsam, nicht verschmolzen, aber Seite an Seite.grüße den anderen mit einem Hauch von Kuss
Pflegen Sie den anderen, einen zusätzlichen Schritt. Wenn du weißt, dass ihre Seele in der Vergangenheit in Schwierigkeiten geraten ist, hilf ihnen, ihre Vergangenheit zu ehren. Höre mit Liebe zu. Sie haben verdient, was Sie gelernt haben. Du hast dir die Wahl verdient.
Sie haben Einsicht, Mitgefühl, Empathie und Sicherheit gelernt. Bewerben Sie sich. Bring sie mit deiner Liebe in die Ehe. Diskutiere über die Zukunft und lebe doch die Gegenwart.
11. Teilen Sie Ihre weicheren Gefühle mit Ihrem Partner für eine dauerhafte Nähe
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Menschen neigen dazu, Unsicherheit und Unbekanntheit zu fürchten. Wenn wir mit unseren Partnern debattieren, intellektualisieren oder harte Gefühle mit ihnen teilen, weckt das bei ihm/ihr tendenziell Ängste vor der Unsicherheit in der Beziehung.
Stattdessen kann es entwaffnend sein und die Nähe stärken, zu untersuchen, was unsere „weicheren“ Emotionen sind, beispielsweise wie das Verhalten unseres Partners diese Ängste vor Unsicherheit aktiviert, und zu lernen, wie man diese teilt.
12. Die Ehe muss regelmäßig gepflegt werden, seien Sie nicht lax
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Menschen, die ihre Autos regelmäßig warten, stellen fest, dass ihre Autos besser laufen und länger halten. Menschen, die ihre Häuser regelmäßig warten, stellen fest, dass sie weiterhin gerne dort leben.
Paare, die ihre Beziehungen mit mindestens genauso viel Sorgfalt behandeln wie ihre materiellen Gegenstände, sind glücklicher als Paare, die dies nicht tun.
13. Machen Sie Ihre Beziehung zu Ihrer höchsten Priorität
Bob Taibbi, LCW
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Beziehung an vorderster Front steht. Es ist allzu einfach für Kinder, Jobs und den Alltag, unser Leben zu bestimmen, und oft ist es die Paarbeziehung, die in den Hintergrund tritt. Bauen Sie in diese Zeit Zeit ein, sowohl für intime als auch für problemlösende Gespräche. Bleiben Sie also in Verbindung und kehren Sie Probleme nicht unter den Teppich.
14. Entwickeln Sie Fähigkeiten sowohl in der verbalen als auch in der nonverbalen Kommunikation
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Der wichtigste Ratschlag, den ein Therapeut oder ein Fachmann einem Ehepaar geben würde, ist, miteinander zu kommunizieren! Ich lache immer über diesen Rat, weil es eine Sache ist, den Leuten zu sagen, dass sie kommunizieren sollen, und eine andere, ihnen zu zeigen, was das bedeutet.
Kommunikation beinhaltet sowohl verbale als auch nonverbale Ausdrücke. Wenn Sie mit Ihrem Partner kommunizieren, stellen Sie sicher, dass Sie ihn ansehen. Stellen Sie sicher, dass Sie intern erleben, was er Ihnen extern vermittelt, und bitten Sie dann, weitere Fragen zu beantworten und ihm nach außen Ihr Verständnis oder Ihre Verwirrung zu zeigen, bis Sie beide auf derselben Seite und zufrieden sind.
Die Kommunikation erfolgt sowohl mündlich als auch durch komplizierte nonverbale Indikatoren auf Gegenseitigkeit. Das ist der beste kurze Rat, den ich jemals einem Paar geben könnte.
15. Kümmere dich um die Gesundheit deiner Ehe und schütze sie vor „Raubtieren“
DOUGLAS WEISS, PH.D.
Halten Sie Ihre Ehestrukturen gesund. Teile deine Gefühle täglich. Loben Sie sich mindestens zweimal am Tag. Verbinde dich jeden Tag spirituell. Halten Sie den Sex konsistent und beginnen Sie beide regelmäßig. Nehmen Sie sich Zeit, um mindestens ein paar Mal im Monat ein Date zu haben. Behandeln Sie sich gegenseitig wie Liebende statt wie Ehepartner. Respektiere einander als Menschen und Freunde. Schützt eure Ehe vor solchen Raubtieren: zu viel zu tun, andere Außenbeziehungen und Unterhaltung.
16. Wehre überstürzte Entscheidungen ab, indem du deine eigenen Gefühle akzeptierst
Russell S. Strelnick, LCSW
Der Übergang von „Setz dich nicht einfach hin, tu etwas“ zu „tu nichts, sitze einfach da“, ist die beste Fähigkeit, die ich in mir entwickeln kann, um eine lebensfähige intime Beziehung aufrechtzuerhalten.
Akzeptieren lernenund toleriere meine eigenen Gefühle und Gedanken, sodass ich mein ängstliches, reaktives und dringendes Bedürfnis, „etwas dagegen zu tun“, reduziere und mir die Zeit gibt, die ich brauche, um zur Klarheit des Denkens und zum emotionalen Gleichgewicht zurückzukehren, um das Chaos zu beenden, anstatt es noch schlimmer zu machen.
17. Sei im selben Team und das Glück wird folgen
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Seid zuerst Freunde und denkt daran, dass ihr im selben Team seid! Da der Super Bowl bevorsteht, ist es eine gute Zeit, darüber nachzudenken, was ein erfolgreiches Team dazu bringt, sich von den Besten der Besten abzuheben?
Identifizieren Sie zunächst, wofür Sie gemeinsam kämpfen! Als nächstes Teamwork, Verstehen, Zuhören, Zusammenspielen und sich gegenseitig folgen. Wie lautet der Name Ihres Teams?
Wählen Sie einen Teamnamen für Ihren Haushalt (The Smith’s Team) und verwenden Sie ihn, um sich gegenseitig und die ganze Familie daran zu erinnern. Findet heraus, WOFÜR ihr kämpft, anstatt gegeneinander zu kämpfen, und Glück wird sich einstellen.Sie sind im selben Team und arbeiten zusammen
18. Steh zu deinen Fehlern
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren eigenen Beitrag zu den Problemen in Ihrer Ehe. Es ist einfach, mit dem Finger auf Ihren Partner zu zeigen, aber sehr schwierig, mit dem Finger auf sich selbst zu zeigen. Sobald Sie dies tun können, können Sie Probleme lösen, anstatt ein richtig-falsches Argument zu haben.
19. Stellen Sie mehr Fragen, Annahmen sind schlecht für die Gesundheit einer Beziehung
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Mein einziger Rat ist einfach: Rede, rede und rede noch einmal. Ich ermutige meine Kunden, die Situation zu verarbeiten und Zeit zu finden, um darüber zu sprechen. Reden ist der Schlüssel. Es ist auch wichtig, dass sie einander zuhören und Fragen stellen. Keiner sollte davon ausgehen, es zu wissen.
20. Seien Sie offen für Konflikte, Brüche und die daraus folgende Reparatur
Die Menschen müssen sich in ihrer Beziehung sicher fühlen, um den Wert der Kopplung nutzen zu können. Sicherheit entsteht durch Bruch und Reparatur. Scheuen Sie sich nicht vor Konflikten. Machen Sie Platz für Angst, Trauer und Wut und verbinden Sie sich nach einem emotionalen oder logistischen Bruch wieder und beruhigen Sie sich gegenseitig.
21. Brauchen Sie einen großartigen Ehepartner? Werden Sie zuerst eins zu Ihrem Partner
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Konzentrieren Sie sich darauf, ein großartiger Ehepartner zu WERDEN, anstatt einen großartigen Ehepartner zu HABEN. Bei A geht es um Selbstbeherrschung. Wenn du besser wirst (besser in Liebe, Vergebung, Geduld, Kommunikation), wird deine Ehe besser.erfolgreiche Ehe Machen Sie Ihre Ehe zur Priorität.Machen Sie Ihren Ehepartner zu Ihrer Priorität
22. Lass nicht zu, dass die Hektik deine Beziehung kapert, bleib miteinander verlobt
Eddie Capparucci, MA, LPC
Mein Rat an verheiratete Paare ist, aktiv miteinander in Kontakt zu bleiben. Zu viele Paare lassen sich von der Hektik des Lebens, der Kinder, der Arbeit und anderen Ablenkungen voneinander distanzieren.
Wenn Sie sich nicht jeden Tag Zeit nehmen, um sich gegenseitig zu pflegen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auseinanderwachsen. Die Bevölkerungsgruppe mit der höchsten Scheidungsrate sind heute Paare, die seit 25 Jahren verheiratet sind. Werden Sie nicht Teil dieser Statistiken.
23. Nehmen Sie sich Zeit, um die Situation zu verarbeiten, bevor Sie antworten
Raffi Bilek, LCSWC
Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, was Ihr Ehepartner Ihnen sagt, bevor Sie eine Antwort oder Erklärung abgeben. Stellen Sie sicher, dass IhreEhegattehat das Gefühl, dass du ihn/sie auch verstehst. Solange nicht jeder das Gefühl hat, kannst du nicht einmal anfangen, das Problem zu lösen.sie sind auf derselben Seite mit dem, was auch immer das Problem ist
24. Respektiert einander und lasst euch nicht im Trott der ehelichen Selbstgefälligkeit feststecken
Eva L. Shaw, Ph.D.
Wenn ich ein Paar berate, betone ich, wie wichtig Respekt in einer Ehe ist. Es ist so leicht, selbstgefällig zu werden, wenn man rund um die Uhr mit jemandem zusammenlebt. Es ist leicht, das Negative zu sehen und das Positive zu vergessen.
Manchmal werden die Erwartungen nicht erfüllt, der märchenhafte Hochzeitstraum wird möglicherweise nicht erfüllt, und die Menschen wenden sich oft gegeneinander, anstatt zusammenzuarbeiten. Ich lehre, dass es beim „Werben“ wichtig ist, eine beste Freundschaftsbeziehung aufzubauen und seinen Ehepartner immer so zu behandeln, wie Sie Ihren besten Freund behandeln, weil er das ist, wer er ist.
Sie haben diese Person ausgewählt, mit der Sie Ihre Lebensreise unternehmen möchten, und es ist möglicherweise nicht das Märchen, das Sie sich vorgestellt haben. Manchmal passieren in Familien schlimme Dinge – Krankheit, finanzielle Probleme, Tod, eine Rebellion von Kindern – und wenn schwere Zeiten kommen, denken Sie daran, dass Ihr bester Freund jeden Tag zu Ihnen nach Hause kommt und er es verdient, von Ihnen respektiert zu werden.
Lassen Sie sich von den schwierigen Zeiten näher zusammenbringen, anstatt Sie auseinander zu ziehen. Suchen Sie nach der Großartigkeit, die Sie bei Ihrem Partner gesehen haben, als Sie ein gemeinsames Leben planten, und erinnern Sie sich daran. Erinnern Sie sich an die Gründe, warum Sie zusammen sind, und übersehen Sie die Charakterfehler. Wir haben sie alle. Und wachsen durch die Probleme. Respektiert einander immer und findet in allen Dingen einen Weg.Liebt einander bedingungslos
25. Arbeite an der Erstellung einespositive Veränderung in Ihrer Ehe
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
In der Ehe neigen wir dazu, Muster aus der Kindheit zu wiederholen. Ihr Ehepartner tut dasselbe. Wenn Sie die Muster ändern können, wie Sie auf Ihren Ehepartner reagieren, hat die Systemtheorie gezeigt, dass sich auch die Art und Weise ändern wird, wie Ihr Ehepartner auf Sie reagiert.
Sie reagieren oft auf Ihren Ehepartner, und wenn Sie die Arbeit tun können, um dies zu ändern, können Sie nicht nur bei sich selbst, sondern auch in Ihrer Ehe eine positive Veränderung bewirken.
26. Machen Sie Ihren Standpunkt klar, aber vorsichtig
Amy Sherman, MA, LMHC
Denke immer daran, dass dein Partner nicht dein Feind ist und dass die Worte, die du im Zorn verwendest, noch lange nach dem Ende des Kampfes bestehen bleiben. Machen Sie Ihren Standpunkt also fest, aber vorsichtig. Der Respekt, den Sie Ihrem Partner entgegenbringen, insbesondere im Zorn, wird für viele Jahre eine starke Grundlage bilden.
27. Behandeln Sie Ihren Partner nicht mit Verachtung; stille Behandlung ist ein großes Nein
ESTHER LERMAN, MFT
Wisst ihr, dass es in Ordnung ist, manchmal zu kämpfen. Die Frage ist, wie man kämpft und wie lange dauert es, bis man sich erholt? Kannst du in relativ kurzer Zeit etwas lösen, vergeben oder loslassen?
Wenn ihr kämpft oder einfach nur miteinander interagiert, seid ihr defensiv und/oder kritisch? Oder nutzt ihr die „stille Behandlung“? Worauf es besonders zu achten gilt, ist Verachtung.
Diese Einstellung ist oft die. Keiner von uns kann die ganze Zeit völlig liebevoll sein, aber diese besonderen Arten der Beziehung sind wirklich schädlich für Ihre Ehe.Zerstörer einer Beziehung
28. Seien Sie authentisch in Ihrer Kommunikation
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, KAPPE, ICADC
Der beste Rat, den ich einem Ehepaar geben kann, ist, die Macht der Kommunikation nicht zu unterschätzen. Gesprochene und unausgesprochene Kommunikation ist so wirkungsvoll, dass Paare oft nicht wissen, welche wichtige Rolle ihr Kommunikationsstil in ihrer Beziehung spielt.
Kommunizieren Sie oft und authentisch. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner weiß oder versteht, wie Sie sich fühlen. Selbst in Beziehungen, in denen Sie schon lange zusammen sind, wird Ihr Partner niemals in der Lage sein, Ihre Gedanken zu lesen, und die Realität ist, dass Sie es auch nicht wollen.
29. Lass die rosarote Brille fallen! Lernen Sie, die Perspektive Ihres Partners zu sehen
KERI ILISA SENDER-EMPFÄNGER, LMSW, LSW
Tauchen Sie so oft wie möglich in die Welt Ihres Partners ein. Wir alle leben in unserer eigenen Realitätsblase, die auf unseren vergangenen Erfahrungen basiert, und wir tragen eine rosarote Brille, die unsere Perspektiven verändert. Anstatt zu versuchen, Ihren Partner dazu zu bringen, Sie und Ihre Perspektive zu sehen und zu verstehen, tun Sie Ihr Bestes, um zu sehen und zu verstehenihre.
Innerhalb dieser Großzügigkeit wirst du dazu in der Lage sein. Wenn Sie das mit einer bedingungslosen Akzeptanz dessen verbinden können, was Sie finden, wenn Sie ihre Welt betreten, haben Sie die Partnerschaft gemeistert.liebe und schätze sie wirklich
30. Seien Sie nachsichtig mit Ihrem Partner
Courtney Ellis, LMHC
Geben Sie Ihrem Partner einen Vertrauensbonus. Nehmen Sie sie beim Wort und vertrauen Sie darauf, dass auch sie es versuchen. Was sie sagen und fühlen, ist genauso gültig wie das, was Sie sagen und fühlen, gültig ist. Vertrauen Sie ihnen, glauben Sie ihnen bei ihrem Wort und gehen Sie davon aus, dass sie das Beste haben.
31. Lerne zwischen Hochgefühl und Enttäuschung zu pendeln
SARA NUAN, FRAU, LICW
Erwarte, unglücklich zu sein. Ich weiß, was du denkst, wer sagt das!? Kein hilfreicher Rat für ein Ehepaar. Oder in irgendeiner Weise positiv. Aber hör mir zu. Wir gehen Beziehungen ein und heiraten, denken und erwarten eher, dass uns das glücklich und geborgen machen wird.
Und in Wirklichkeit ist das nicht der Fall. Wenn du eine Ehe eingehst und erwartest, dass die Person oder die Umgebung dich glücklich macht, dann solltest du besser planen, die meiste Zeit irritiert, verärgert, verärgert, unglücklich zu sein.
Erwarten Sie Zeiten, die fantastisch sind, und Zeiten, die frustrierend und ärgerlich sind. Rechne damit, dass du dich manchmal nicht bestätigt oder gesehen, gehört und wahrgenommen fühlst, und rechne auch damit, dass du auf ein so hohes Podest gestellt wirst, dass dein Herz das vielleicht nicht verkraften kann.
Erwarten Sie, dass Sie genauso verliebt sein werden wie an dem Tag, an dem Sie sich kennengelernt haben, und erwarten Sie auch, dass Sie Zeiten haben werden, in denen Sie sich überhaupt nicht mögen. Erwartet, dass ihr lachen und weinen werdet und die wunderbarsten Momente und Freuden erleben werdet, und dass ihr auch traurig, wütend und verängstigt sein werdet.
Erwarte, dass du du bist, und sie sind sie und dass du dich verbunden und verheiratet hast, weil das dein Freund war, deine Person und die, von der du das Gefühl hattest, dass du die Welt erobern könntest.
Erwarten Sie, dass Sie unglücklich sein werden und dass Sie der einzige sind, der sich wirklich glücklich macht! Es ist ein Prozess von innen nach außen, die ganze Zeit. Es liegt in Ihrer Verantwortung, nach dem zu fragen, was Sie brauchen, Ihren Teil dazu beizutragen, all diese positiven und negativen Erwartungen zu spüren und am Ende des Tages trotzdem zu erwarten, dass diese Person Ihnen einen Gutenachtkuss gibt.
32. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Fehler und Warzen zu übersehen
Dr. Tari Mack, Psychiater. D
Ich würde einem Ehepaar raten, das Gute in einander zu suchen. Es wird immer Dinge an Ihrem Partner geben, die Sie nerven oder Sie enttäuschen. Worauf Sie sich konzentrieren, wird Ihre Ehe prägen. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Eigenschaften Ihres Partners. Das wird zunehmen.Glück in deiner Ehe
33. Vermischen Sie die Ernsthaftigkeit des Ehegeschäfts mit Spaß und Verspieltheit
RONALD B. COHEN, MD
Die Ehe ist eine Reise, eine sich ständig weiterentwickelnde Beziehung, die es erfordert, zuzuhören, zu lernen, sich anzupassen und Einfluss zuzulassen. Die Ehe ist Arbeit, aber wenn sie nicht auch Spaß macht und spielerisch ist, ist sie die Mühe wahrscheinlich nicht wert. Die beste Ehe ist kein Problem, das es zu lösen gilt, sondern ein Geheimnis, das es zu genießen und anzunehmen gilt.
34. Investieren Sie in Ihre Ehe – Verabredungen, Lob und Finanzen
SANDRA WILLIAMS, LLC, NCC
Investieren Sie regelmäßig in Ihre Ehe: Treffen Sie sich und identifizieren Sie die Arten von Investitionen (z. B. Verabredung, Budget, Wertschätzung), die für Ihre Ehe von Bedeutung sind. Listen Sie getrennt voneinander Dinge auf, die für jeden von Ihnen wichtig sind.
Sprechen Sie als Nächstes über die Investitionen, von denen Sie beide glauben, dass sie für Ihre Ehe wichtig sind. Verpflichten Sie sich, alles zu tun, um eheliches Vermögen zu haben.
35. Verhandeln Sie, was akzeptabel ist und was nicht
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Nehmen Sie gemeinsam an einem Kurs über Gewaltfreie Kommunikation (Rosenberg) teil und nutzen Sie ihn. Bemühen Sie sich, alle Probleme auch aus der Sicht Ihres Partners zu betrachten. Eliminieren „richtig“ und „falsch“ – verhandeln Sie, was für jeden von Ihnen funktionieren kann. Wenn Sie stark reagieren, könnte Ihre Vergangenheit ausgelöst werden; seien Sie bereit prüfen Sie diese Möglichkeit mit einem erfahrenen Berater.
Sprechen Sie direkt über die Sexualität, die Sie teilen: Wertschätzung und Anfragen. Bewahren Sie ein Datum und eine Uhrzeit in Ihren Kalendern auf, die nur zum Spaß für Sie beide reserviert sind Sie, mindestens alle zwei Wochen.
36. Identifizieren Sie, was Sie verärgert, und rüsten Sie sich aus, um Ihre Auslöser zu deaktivieren
JAIME SAIBIL, MANN.
Der beste Rat, den ich einem Ehepaar geben würde, wäre, sich selbst kennenzulernen. Das bedeutet, dass Sie sich nicht nur gründlich mit Ihren eigenen Triggern, blinden Flecken und Hotbuttons vertraut machen, sondern sich auch die Tools aneignen, um sie so zu verwalten, dass sie Ihnen nicht in die Quere kommen. Wir alle haben sogenannte „Hotbuttons“ oder Auslöser, die schon früh in unserem Leben entwickelt wurden.
Niemand bleibt hier unversehrt. Wenn Sie sich ihrer nicht bewusst sind, werden sie von Ihrem Partner angegriffen, ohne zu wissen, dass es passiert ist, was oft zu Konflikten und Verbindungsabbrüchen führen kann. Wenn Sie sich ihrer jedoch bewusst sind und gelernt haben, sie zu entwaffnen, wenn sie ausgelöst werden, können Sie die Konflikte, die Sie mit Ihrem Partner erleben, zu fünfzig Prozent, wenn nicht sogar zu mehr, verhindern und mehr Zeit damit verbringen, sich auf Aufmerksamkeit, Zuneigung, Wertschätzung und Verbundenheit zu konzentrieren.
37. Seid nett, beißt euch nicht gegenseitig die Köpfe ab
Courtney Geter, LMFT, CST
Obwohl es einfach erscheint, lautet mein bester Rat für verheiratete Paare einfach: „Seid nett zueinander“. Meistens sind Paare, die auf meiner Couch landen, netter zu mir als die Person, mit der sie nach Hause gehen.
Ja, nach Monaten oder Jahren der Zwietracht in der Beziehung mögen Sie Ihren Ehepartner möglicherweise nicht mehr. Dieser „Komplex auf der Schulter“ könnte dazu führen, dass Sie passiv aggressiv sind, egal ob Sie auf dem Heimweg zum Abendessen anhalten und Ihrem Ehepartner nichts mitbringen oder schmutziges Geschirr in der Spüle lassen, wenn Sie wissen, dass es ihn wirklich nervt.
Manchmal müssen Sie Ihren Ehepartner nicht mögen, aber wenn Sie nett zu ihm sind, wird die Konfliktlösung für alle Beteiligten viel einfacher und angenehmer. Es fängt auch an, ihnen mehr Respekt entgegenzubringen, was auch für den Aufbau und die Aufrechterhaltung einer Ehe sehr wichtig ist.
Dies verbessert sich auch, indem passiv-aggressive Verhaltensweisen entfernt werden. Wenn ich ein Paar treffe, das eindeutig nicht „nett“ miteinander spielt, ist eine meiner ersten Aufgaben für sie, „in der nächsten Woche nett zu sein“, und ich bitte sie, eine Sache auszuwählen, die sie anders machen könnten, um dieses Ziel zu erreichen.Konfliktlösung
38. Engagieren Sie sich. Auf eine lange, wirklich lange Strecke
Lynda Cameron Price, Hrsg., LPC, AADC
Das beste Paar ist zu verstehen, was echtes Engagement bedeutet. Sehr oft haben wir Schwierigkeiten, uns über einen längeren Zeitraum auf etwas festzulegen.Eheberatung, die ich jedem Verheirateten geben würde
Wir ändern unsere Meinung, genauso wie wir uns kleiden. ist Loyalität, auch wenn niemand hinschaut und sich dafür entscheidet, zu lieben und den Kurs beizubehalten, unabhängig davon, wie Sie sich in diesem Moment fühlen.Wahres Engagement in der Ehe
39. Spiegeln Sie den Kommunikationsstil Ihres Partners wider, um ein besseres Verständnis zu ermöglichen
GIOVANNI MACCARRONE, GEB.
Der wichtigste Hochzeitstipp für eine leidenschaftliche Ehe ist, mit ihnen über IHRE zu kommunizieren. Nehmen sie Informationen auf und kommunizieren sie mit ihren visuellen Signalen (Sehen heißt glauben), ihrem Audio (in den Ohren flüstern), kinästhetischen (berühren Sie sie, wenn Sie mit ihnen sprechen) oder anderen? Sobald du ihren Stil gelernt hast, kannst du perfekt mit ihnen kommunizieren und sie werden dich tatsächlich verstehen!Kommunikationsstil
40. Akzeptiere, dass dein Ehepartner nicht dein Klon ist
Laurie Heller, LLC
Neugierde! Die „Flitterwochenphase“ endet immer. Wir fangen an, Dinge an unserem Ehepartner zu bemerken, die uns STÖREN. Wir denken oder sagen noch schlimmer: „Du musst dich ändern!“ Verstehe STATTDESSEN, dass dein Geliebter ANDERS ist als du! Werde mitfühlend neugierig darauf, wie sie ticken. Das wird nähren.
41. Behalte Geheimnisse vor deinem Ehepartner und du bist auf dem Weg zum Untergang
Dr. LaWanda N. Evans, LLC
Mein Rat wäre, über alles zu kommunizieren, keine Geheimnisse für sich zu behalten, denn Geheimnisse zerstören Ehen, gehen Sie niemals davon aus, dass Ihr Ehepartner automatisch weiß oder versteht, was Sie brauchen, wie Sie sich fühlen oder was Sie denken, und. Diese Faktoren sind sehr wichtig für den Erfolg und die Langlebigkeit Ihrer Ehe.Nehmen Sie einander niemals als selbstverständlich hin
42. Machen Sie es zu einem nicht verhandelbaren Bestandteil Ihrer Ehe, einander Liebe auszudrücken
KATIE LEMIEUX, LMFT
Machen Sie Ihre Beziehung zu einer Priorität! Planen Sie jede Woche eine Wiederholungszeit für Ihre Beziehung ein, bauen Sie auf der Qualität Ihrer Freundschaft auf und investieren Sie in das Lernen über Beziehungen.
Wenden Sie an, was Sie gelernt haben. Den meisten von uns wurde nie beigebracht, wie man eine erfolgreiche Beziehung führt. Es ist wichtig zu lernen, wie man besonders in Konflikten kommuniziert. Denken Sie daran, dass die kleinen Dinge wichtig sind.
Nimm dir Zeit zum Träumen,. Halten Sie die Spontanität am Leben und gehen Sie sanft miteinander um. Sie beide tun das Beste, was Sie können. drücken Sie Dankbarkeit und Liebe zueinander aus
43. Ehre und unterstütze die Träume des anderen
Barbara Winter, Ph.D., PA
Es gibt so viele Dinge zu beachten, da alles davon abhängt, wo sich das Paar in seiner Entwicklung befindet.
Ich würde sagen, dass wir uns seit heute so sehr auf „Glück“ konzentrieren, bei dem es nur darum geht, wie wir unserem Leben Sinn geben, dass sie gemeinsam individuelle und/oder gemeinsame Träume betrachten. „Purpose“, ein weiteres Schlagwort des Jahrzehnts, handelt von der Erfüllung nicht nur für uns alle, sondern auch für das Paar.
was möchtest du erstellen? was möchtest du erleben? Individuelle oder geteilte Träume — alles ist möglich: Das Wichtigste ist, sie zu hören, zu ehren und zu unterstützen.
Eine weitere wichtige ist… um die Verbindung aufrechtzuerhalten, müssen wir uns unserem Partner zuwenden und ihm zuhören, ihn ehren, anerkennen, validieren, herausfordern, sparen, berühren… mit unserem Partner. Wir müssen gehört werden; wir können nicht entlassen werden.
Dies ist heute besonders wichtig, da wir in gewisser Weise weniger Möglichkeiten haben, echte Verbindungen herzustellen.
44. Prüfen Sie, wie gut es Ihnen geht, die Erwartungen Ihres Ehepartners zu erfüllen
Sarah Ramsay, LMFT
Der Rat, den ich geben würde, ist: Wenn in der Beziehung etwas nicht gut läuft,. So schwierig es auch ist, damit eine Beziehung funktioniert, müssen Sie mit dem Finger auf sich selbst zeigen.Beschuldigen Sie nicht und zeigen Sie nicht mit dem Finger auf Ihren Partner
Fragen Sie sich heute, was tue ich, um die Bedürfnisse meines Partners zu erfüllen? Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, nicht darauf, was Ihr Partner tut oder nicht tut.
45. Machen Sie sich mit den Grundlagen vertraut und gehen Sie auf die Grundbedürfnisse Ihres Partners ein
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Für jedes Paar ist es am besten, die Botschaften, die Ihr Ehepartner Ihnen sendet, wirklich zu verstehen. Die besten Ehen bestehen aus zwei Menschen, die die Erfahrungen und grundlegenden emotionalen Bedürfnisse des anderen kennen; dieses Wissen nutzen, um die wahre Botschaft hinter ihren Worten zu verstehen.Beratung zur Ehe
Viele Paare haben Probleme, weil sie davon ausgehen, dass ihre eigene Wahrnehmung die einzige Möglichkeit ist, ihre Beziehung zu sehen. Dies ist die Ursache der meisten Konflikte, da beide Partner gegen Annahmen kämpfen, um wirklich voneinander gehört zu werden.
Die einzigartige Sicht des anderen auf die Welt und die Ehe zu lernen, zu respektieren und zu lieben, ermöglicht es jedem Partner, die Botschaften hinter der Wut und dem Schmerz zu verstehen, den sein Partner in den dunkelsten Momenten zeigt.
Sie können die Wut durchschauen, um die Probleme auf den Punkt zu bringen und den Konflikt zu nutzen, um eine bessere Beziehung aufzubauen.
46. Boxen Sie Ihren Partner nicht — achten Sie darauf, wie es Ihrem Partner wirklich geht
Amira Posner, BSW, MSW, RWW
Der beste Rat, den ich einem Ehepaar geben kann, ist, sich selbst und Ihre Beziehung vorzustellen. Wirklich präsent, also lerne ihn/sie immer wieder kennen.
Oft laufen wir auf Autopilot, wenn es darum geht, wie wir mit uns selbst, unserer Erfahrung und unseren zwischenmenschlichen Beziehungen umgehen. Wir neigen dazu, von einer bestimmten Position oder einer festen Sichtweise aus zu reagieren.
Wir neigen dazu, Partner in eine Kiste zu stecken, und dies kann zu einer führen.Störung der Kommunikation
Wenn wir uns die Zeit nehmen, langsamer zu werden und achtsames Bewusstsein zu entwickeln, können wir uns dafür entscheiden, anders zu reagieren. Wir schaffen den Raum, um Dinge anders zu sehen und zu erleben.
47. In Liebe und Krieg ist alles erlaubt – das ist Blödsinn
Liz Verna, ATR, LCAT
Kämpfe fair mit deinem Partner. Machen Sie keine billigen Schnäppchen, beschimpfen Sie nicht oder vergessen Sie auf andere Weise, dass Sie in den Langstreckenlauf investiert sind. Wenn Sie in schwierigen Momenten Grenzen einhalten, erinnern Sie sich unbewusst daran, dass Sie morgens immer noch aufwachen, um einen weiteren gemeinsamen Tag in Angriff zu nehmen.
48. Lass los, was außerhalb deines Einflussbereichs liegt
SAMANTHA BURNS, MA, LMHC
Entscheide dich bewusst dafür, das loszulassen, was du an jemandem nicht ändern kannst, und konzentriere dich auf das, was du an ihm oder ihr liebst. Eine Gehirnscan-Studie mit Paaren, die nach durchschnittlich einundzwanzig Jahren Ehe immer noch leidenschaftlich verliebt sind, zeigte, dass diese Partner die besondere Fähigkeit haben, Dinge zu übersehen, die ihnen unter die Haut gehen, und sich zu sehr auf das zu konzentrieren, was sie an ihrem Partner lieben. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, täglich Dankbarkeit zu üben und eine wohlüberlegte Sache zu würdigen, die sie an diesem Tag getan haben.
49. (Im Nachhinein) Taubheit, Blindheit und Demenz sind gut für eine glückliche Ehe
DAVID O. SAENZ, PHD, EDM, LLC
Aussagen von Paaren, die über 60 Jahre verheiratet sind. Wie schaffen wir es, dass es nach Jahrzehnten zusammen so gut funktioniert:
- Einer von uns muss immer bereit sein, die andere Person ein bisschen mehr zu lieben
- Erlauben Sie Ihrem Ehepartner niemals das Gefühl, allein zu sein
- Du musst bereit sein, ein bisschen taub zu sein… ein bisschen blind… und ein bisschen an Demenz zu leiden
- Die Ehe ist relativ einfach, wenn eine (oder beide) Personen dämlich werden, wird es schwierig
- Du kannst entweder die ganze Zeit Recht haben oder du kannst glücklich sein (d. h. verheiratet sein), aber du kannst nicht beides sein
50. Lass die Verteidigung fallen! Besitzendeine Rolle in Konflikten
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Denken Sie daran, weiterhin neugierig auf Ihren Partner zu sein. Versuchen Sie, ihre Perspektive zu verstehen, bevor Sie defensiv werden. Machen Sie sich Ihren Anteil an Missverständnissen zu eigen, arbeiten Sie hart daran, Ihre Gedanken und Gefühle, Träume und Interessen mitzuteilen, und finden Sie täglich Wege, auf kleine Weise Kontakte zu knüpfen. Denken Sie daran, dass Sie Liebespartner sind, keine Feinde. Seien Sie emotional ein sicherer Ort und suchen Sie nach dem Guten im anderen.
51. Liebe gedeiht nur, wenn Sie die Beziehung konsequent nähren und pflegen
Lola Sholagbade, MA, R.P., C.C.C.
Du kannst nicht einfach nichts tun und erwarten, dass Liebe gedeiht. So wie du die Flammen am Brennen halten würdest, indem du Holzscheite in einem Kamin hinzufügst, es ist also innerhalb einer ehelichen Beziehung, du musst dem Feuer durch Aktivitäten zum Aufbau von Beziehungen, Kommunikation und Erfüllung der Bedürfnisse des anderen — was auch immer diese sein mögen — forcieren.
52. Verabrede dich mit deinem Ehepartner, als wärst du nicht mit ihm verheiratet
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Der beste Rat, den ich geben würde, ist, sich weiterhin so zu behandeln, wie Sie es getan haben, als Sie sich verabredet haben. Damit meine ich, verhalten Sie sich sehr glücklich, wenn Sie sich zum ersten Mal sehen oder miteinander sprechen, und seien Sie nett. Einige dieser Dinge können auf der Strecke bleiben, wenn Sie eine Weile mit jemandem zusammen sind.
Manchmal hätte die Art und Weise, wie Ehepartner miteinander umgehen, kein zweites Date bekommen, geschweige denn zum Altar! Denken Sie darüber nach, wie selbstverständlich Sie sich gegenseitig betrachten oder ob Sie Ihren Ehepartner auf andere Weise nachlässig behandelt haben.
53. Tragen Sie Ihr Individualitätsabzeichen — Ihr Partner ist NICHT für Ihr gesamtes Wohlbefinden verantwortlich
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Mein Rat an Paare ist zu wissen, wo Sie enden und Ihr Partner beginnt. Ja, es ist wichtig, eine enge Verbindung zu haben, zu kommunizieren und Zeit zu finden, um Bindungserfahrungen zu machen, aber Ihre Individualität ist genauso wichtig.
Wenn Sie in Bezug auf Unterhaltung, Komfort und Unterstützung auf Ihren Partner angewiesen sind,usw. eskann zu Druck und Enttäuschung führen, wenn sie nicht alle Ihre Bedürfnisse erfüllen. Es ist am besten, Freunde, Familie und andere Interessen außerhalb Ihrer Ehe zu haben, damit Ihr Partner nicht für Ihr gesamtes Wohlbefinden verantwortlich ist.
54. Nutze die Stärke und Schwäche des anderen, um eine wunderbare Synergie zu schaffen
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Einen zu haben ist wie gute Tango-Partner zu sein. Es geht nicht unbedingt darum, wer der stärkste Tänzer ist, aber es geht darum, wie zwei Partner die Stärken und Schwächen des jeweils anderen für die Fluidität und Schönheit des Tanzes nutzen.erfüllende Beziehung
55. Sei der beste Freund deines Partners
LAURA GALINIS, LLC
Wenn Sie einem Ehepaar einen Rat geben müssten, welcher wäre das?“
Investieren Sie in eine starke Freundschaft mit Ihrem Partner. Während Sex und Sex in einer Ehe wichtig sind, steigt die Zufriedenheit in der Ehe, wenn beide Partner das Gefühl haben, dass eine starke Freundschaft besteht, die die eheliche Grundlage bildet.körperliche Intimität
Also mach das Gleiche (wenn nicht mehr!) Bemühen Sie sich mit Ihrem Partner genauso wie mit Ihren Freunden.
56. Bauen Sie eine eheliche Freundschaft für Enhanced aufemotionale und körperliche Intimität
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Seid Freunde! Freundschaft ist eines der Merkmale einer glücklichen und dauerhaften Ehe.Aufbau und Pflege der ehelichen Freundschaftkann eine Ehe stärken, weilEs ist bekannt, dass Freundschaft in der Ehe emotionale und körperliche Intimität aufbaut.
Freundschaft hilft verheirateten Paaren, sich sicher genug zu fühlen, um offener miteinander umzugehen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, beurteilt zu werden oder sich unsicher zu fühlen.Befreundete Paare freuen sich darauf, Zeit miteinander zu verbringen, und mögen sich wirklich.
Ihre Aktivitäten und Interessen werden tatsächlich verbessert, weil sie ihre Lieblingsperson haben, mit der sie ihre Lebenserfahrungen teilen können. Ihren Ehepartner als besten Freund zu haben, kann einer der großen Vorteile der Ehe sein.
57. Sei die Person, mit der du zusammen sein willst
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Wir alle haben eine Vorstellung von der Person, mit der wir gerne zusammen sein würden. Wir haben schon in der Grundschule angefangen und waren in den Lehrer oder einen anderen Schüler „verknallt“.
Wir beobachteten unsere Eltern in der Beziehung zueinander und zu anderen Verwandten. Wir spürten, wozu wir uns hingezogen fühlten, blond, groß, lächelnd, romantisch usw. Wir spürten, wenn wir mit bestimmten anderen „Chemie“ hatten. Aber was ist mit der anderen Liste? Die tieferen Elemente, die. eine Beziehung zum Laufen bringen
Also… ich frage, kannst du die Person sein, mit der du zusammen sein willst? Kannst du das verstehen? Kannst du zuhören, ohne zu urteilen? Kannst du Geheimnisse für dich behalten? Kannst du rücksichtsvoll und rücksichtsvoll sein? Kannst du lieben wie beim ersten Mal?
Kannst du geduldig, sanft und freundlich sein? Können Sie vertrauenswürdig, loyal und unterstützend sein? Kannst du verzeihen, treu (auch Gott gegenüber) und weise sein? Kannst du lustig, sexy und aufgeregt sein? Wir verlangen oft mehr, als wir bewusst geben.
„Die Person zu sein, mit der du zusammen sein willst“ wurde plötzlich viel mehr, als ich mir vorgestellt hatte, als ich über diesen Traum nachdachte. Es veranlasste mich, endlose Blicke in den Spiegel meiner Selbstsucht zu werfen.
Ich wurde achtsamer mit mir selbst, schließlich bin ich die einzige Person, die ich ändern kann. Achtsamkeit in der Ehe bedeutet nicht, taub zu werden oder sich von Emotionen zu distanzieren.
58. Lernen Sie weiter, wie Sie Ihrem Partner ein bester Freund sein können
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Es gibt ein paar Dinge, die in den Vordergrund treten: „Irgendwann habt ihr einander geheiratet, weil ihr euch nicht vorstellen konntet, ein Leben ohne diese Person darin zu leben. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag nach dem Positiven im anderen zu suchen.
Sag es. Schreib es auf. Zeig ihnen, wie glücklich/gesegnet du bist, sie in deinem Leben zu haben.
Es ist wirklich wahr, dass gute Ehen auf der Grundlage einer guten Freundschaft aufgebaut werden – und jetzt gibt es Unmengen von Untersuchungen, die dies belegen. Lerne, ein wirklich guter Freund zu sein. Lerne weiter.wie Sie Ihrem Partner ein bester Freund sein können
Wir alle verändern uns im Laufe der Zeit, und es gibt einige Teile, die gleich bleiben. Achte auf beide.
Schließlich nützen dir alle Fähigkeiten der Welt nichts, es sei denn, du hast beschlossen, den Einfluss deines Partners zu akzeptieren — ihn beeinflussen zu lassen, wie du denkst, fühlst und handelst — und du beziehst sein Wohlbefinden und sein Glück in deine Handlungen und Entscheidungen mit ein.
59. Schütze deine Beziehung — schalte den Autopilot-Modus aus
Sharon Pope, Lebensberaterin und Autorin
Die Beziehung, die zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner besteht, gibt es nirgendwo sonst auf diesem Planeten. Es gehört dir und dir allein. Wenn du Details deiner Beziehung mit Familie, Freunden oder Kollegen teilst, lädst du andere Menschen in einen Raum ein, in den sie nicht gehören, und das entehrt die Beziehung.
Ich kann mir kein einziges Lebewesen auf diesem Planeten vorstellen, das ohne Aufmerksamkeit oder Fürsorge gedeiht, und das Gleiche gilt für unsere Ehen. Wir können es nicht auf Autopilot stellen und unsere Liebe, Energie und Aufmerksamkeit in Kinder, Arbeit oder alles andere stecken, was Aufmerksamkeit braucht, und erwarten, dass die Beziehung auf magische Weise von selbst wächst und gedeiht.
60. Überstehen Sie die Stürme des Lebens gemeinsam mit Geduld
RENNET WINGGATES, MSW, RSW, RP
Wenn Erwachsene sich für eine Partnerschaft entscheiden, beziehen sie sich auf ihre gebildete Identität.
Unter der Oberfläche verbergen sich die unerfüllten Bedürfnisse und ungelösten Probleme jeder Person sowie ihre Vorstellungskraft für Möglichkeiten. Um das Zusammenleben zu überstehen, brauchen wir auch Geduld, Selbstüberprüfung und den Mut zur Verletzlichkeit, um emotional und physisch verbunden zu bleiben.Vergebung
61. Verlängern Sie den Olivenzweig
MOSHE RATSON, MBA, FRAU MFT, LMFT
Keine Beziehung ist frei von Missverständnissen, Argumenten, Enttäuschungen und Frustration. Wenn Sie Punkte behalten oder auf eine Entschuldigung warten, geht die Beziehung den Bach runter. Seien Sie proaktiv, durchbrechen Sie den negativen Kreislauf und reparieren Sie, was schief gelaufen ist.
Dann erweitern Sie den Olivenzweig, schließen Sie Frieden und gehen Sie über die Vergangenheit hinaus in eine bessere Zukunft.
62. Hol dir ein Leben! (Lesen – ein konstruktives Hobby)
Stephanie Robson MSW, RSW
Wir haben oft das Gefühl, dass wir in Beziehungen viel Zeit und Energie investieren müssen, was wahr ist. Die Ehe erfordert ständige Anstrengungen und Aufmerksamkeit, wenn sie erfolgreich sein soll.
Beim Aufbau einer Beziehung und dann möglicherweise einer Familie können Paare so sehr in diesen Prozess eintauchen, dass sie sich selbst verlieren. Es ist zwar wichtig, mit Ihrem Partner in Einklang zu kommen, aber es ist auch wichtig, Ihre eigenen Interessen zu haben und sich auch als Individuum zu entwickeln.
Die Teilnahme an einer Aktivität, an der Ihr Partner nicht teilnimmt, z. B. ein Musikinstrument lernen, einem Buchclub beitreten, an einem Fotokurs teilnehmen, was auch immer das sein mag, gibt Ihnen die Möglichkeit, sich weiterzuentwickelnSie.
TDies kann eine großartige Möglichkeit sein, neue Energie zu tanken und ein neues Gefühl der Energie sowie ein Erfolgserlebnis zu verspüren, das einem ein Kompliment macht.gesunde Beziehung
63. Vereinbaren Sie einen Beziehungscheck, um Ängste und Zweifel zu besprechen und zu überwinden
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D., MA
Ich würde verheirateten Paaren raten, regelmäßig Zeit damit zu verbringen, relevante Ängste, Zweifel oder Unsicherheiten zu besprechen, die sie im Zusammenhang mit ihrer Beziehung erleben. Ungelöste Ängste und Zweifel können sich erosiv auf die Ehe auswirken.
Zum Beispiel reicht es aus, wenn ein Partner befürchtet, von seinem Ehepartner nicht mehr gewünscht zu werden, um sein Verhalten und die Beziehungsdynamik so zu ändern, dass die eheliche Zufriedenheit verringert wird (z. B. erhöhte Feindseligkeit, Rückzug bei Intimität, Rückzug oder auf andere Weise die Herstellung körperlicher und/oder emotionaler Distanz).
Lassen Sie nicht zu, dass unausgesprochene Ängste Ihre Ehe sabotieren; besprechen Sie sie regelmäßig in einer warmen, aufgeschlossenen und bestätigenden Gesprächsumgebung.
64. Planen und gestalten Sie ein sinnvolles Zusammenleben
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
SchenkenGedankezu deiner Ehe. Stellen Sie fest, was Sie und Ihr Ehepartner jetzt und in Zukunft von der Ehe brauchen und wollen. Planen Sie regelmäßig Zeit ein, um zu besprechen, zuzuhören und zu besprechen, wie Sie dies erreichen können. Schaffen Sie gemeinsam ein sinnvolles Leben!
65. Fragen Sie sich, ob Sie Ihrem Partner den Rücken gekehrt haben
Lindsay Goodlin, Lcsw
Der beste Ratschlag, den ich Paaren empfehle, ist, immer in derselben Mannschaft zu spielen. In derselben Mannschaft zu spielen bedeutet, sich gegenseitig den Rücken zu halten, auf dieselben Ziele hinzuarbeiten, und manchmal bedeutet das, dass das Teammitglied mitgenommen wird, wenn es Unterstützung braucht. Wir alle wissen, dass es in einem Team kein „Ich“ gibt, und die Ehe ist da keine Ausnahme.
66. Wie du kommunizierst, ist genauso wichtig wie das, was du kommunizierst — kultiviere die Kunst
ANGELA FICKEN, LIZENZ
Finden Sie einen Weg, effektiv zu kommunizieren. Damit meine ich, wie werden Sie beide Gefühle wie Schmerz, Wut, Frustration, Wertschätzung und Liebe so ausdrücken, dass Sie beide das Gefühl haben, gehört und verstanden zu werden?
Effektive Kommunikation ist eine Kunstform und jedes Paar kann unterschiedlich damit umgehen. Das Erlernen effektiver Kommunikation kann viel Zeit, Übung und Geduld erfordern — und es ist machbar! ist ein wichtiger Bestandteil glücklicher, gesunder Beziehungen.Gute Kommunikation
67. Behandeln Sie Ihren Partner so, wie Sie behandelt werden möchten
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Behandeln Sie Ihren Partner so, wie Sie behandelt werden möchten. Wenn Sie Respekt wollen, geben Sie Respekt; wenn Sie Liebe wollen, geben Sie Liebe; wenn Sie Vertrauen haben wollen, vertrauen Sie ihnen; wenn Sie Freundlichkeit wollen, seien Sie freundlich. Sei die Art von Person, die dein Partner sein soll.
68. Nutze deine innere Stärke, um besser mit deinem Ehepartner zu reagieren
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Überdenken Sie, worin Ihre Macht liegt. Du hast weder die Macht noch die Magie, die es brauchtVeränderungdein Ehepartner. Nutze deine Macht, umändere die Art und Weise, wie du reagierstzu Ihrem Ehepartner.
Zu oft reagieren Partner auf eine Weise, die Distanz schafft — sowohl physisch als auch emotional. Halten Sie inne, atmen Sie ein und denken Sie über das Ziel der Verbindung nach. Wähle eine Antwort, die zu deinem Ziel passt.
69. Werde echt (Wirf die Ideen von romantischen Komödien über eine Beziehung auf)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Viele Menschen beginnen Beziehungen mit unrealistischen Erwartungen darüber, wie eine Beziehung aussieht. Es wird oft durch romantische Komödien und das, was der Einzelne als „romantisch“, „liebevoll“ oder „glücklich“ wahrnimmt, angetrieben.
Wenn Sie davon überzeugt sind, dass der neueste Film (geben Sie hier Ihren Lieblingsschauspieler ein) so aussieht, wie eine Beziehung aussehen sollte und Ihr Leben nicht dem Film ähnelt, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein.
Wenn wir uns in der Dating-Phase der Beziehung befinden, übersehen wir oft Aspekte des Individuums, die wir nicht mögen. Wir tun dies, weil wir glauben, dass wir, sobald wir in einer festen Beziehung sind, die Dinge, die wir nicht mögen, ändern oder modifizieren können.
Die Wahrheit ist, engagierte Beziehungen werden alle Aspekte Ihres Partners hervorheben. Die, die du magst und vor allem die, die du nicht magst. Die Dinge, die du nicht magst, werden nicht verschwinden, sobald eine Verpflichtung eingegangen ist.
Mein Rat ist einfach. Seien Sie klar und ehrlich darüber, was Sie in einer Beziehung wollen, und akzeptieren Sie, was Sie in einer Beziehung haben, zu diesem Zeitpunkt. Nicht das, was Ihrer Meinung nach daraus werden könnte oder was passieren würde, wenn sich dieses oder jenes ändern würde.
Wenn Sie darauf zählen, dass sich an Ihrem Partner etwas ändert, damit Sie in der Beziehung glücklich sind, bereiten Sie sich auf ein Scheitern vor. Akzeptieren Sie, wer Ihr Partner ist, und verstehen Sie, dass sich seine Eigenschaften höchstwahrscheinlich nicht wesentlich ändern werden.
Wenn Sie damit zufrieden sein können, wer diese Person gerade ist, dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie mit Ihrer Beziehung zufrieden sind.
70. Steigern Sie die Moral Ihres Partners – seien Sie ihm gegenüber wertschätzender und weniger kritisch
SAMARA SEROTKIN, PSYD
Drücken Sie sich gegenseitig Ihre Wertschätzung aus. Auch wenn ihr nach etwas suchen müsst, das ihr an ihnen schätzt, sucht danach und sprecht es aus. Die Ehe ist harte Arbeit, und wir alle könnten ab und zu einen Schub gebrauchen – besonders von der Person, die wir am häufigsten sehen.
Sei dir deiner Gedanken bewusst. Die meisten von uns verbringen viel Zeit damit, über Dinge nachzudenken – insbesondere über unsere Partner. Wenn Sie sich bei sich selbst über sie beschweren, machen Sie eine Pause und finden Sie einen Weg, das Problem konstruktiv mit ihnen anzugehen. Lass es nicht eitern und giftig werden.
71. Konzentrieren Sie sich auf Gefühle statt auf Absolutheitswerte, um ein produktiveres Gespräch zu führen
Maureen Gaffney, Lcsw
„Ich lüge nie, aber er tut es, also wie kann ich ihm jemals wieder vertrauen?“ Nur sehr wenige Dinge im Leben sind immer oder nie, und doch sind dies Worte, die wir während eines Streits leicht verwenden. Wenn Sie feststellen, dass Sie diese Wörter verwenden, halten Sie einen Moment inne und denken Sie über eine Zeit nach, in der Sie möglicherweise gelogen haben.
Vielleicht eine kleine Notlüge, als du zu spät gekommen bist. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie sich durch das Verhalten fühlen, und nicht darauf, wie oft es passiert, können Sie beide miteinander reden, anstatt sich beurteilt oder zu schämen.
72. Akzeptanz ist der Weg zur Rettung der Ehe
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Akzeptiere, dass niemand ein Monopol auf die Wahrheit hat, nicht einmal du!
- Konflikte akzeptieren ist ein natürlicher Bestandteil einer Beziehung und eine Quelle von Lektionen fürs Leben.
- Akzeptiere, dass dein Partner eine gültige Perspektive hat. Fragen Sie danach! Lerne daraus!
- Finde einen Traum, den du teilst, und verwirkliche ihn.
73. Schaffen Sie sich ein Leben, in dem Sie frei von der Angst leben, „entdeckt“ zu werden
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Treffen Sie Entscheidungen so, als ob Ihr Ehepartner bei Ihnen wäre, auch wenn er/sie es nicht ist. Lebe so, dass, wenn dein Ehepartner dich überraschen würde, indem er auftaucht, wo auch immer du bist (auf einer Geschäftsreise, mit Freunden oder sogar wenn du alleine bist), du dich freuen würdest, ihn oder sie willkommen zu heißen. Es ist ein großartiges Gefühl, frei von der Angst zu leben, „entdeckt“ zu werden.
74. Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Partner
Mendim Zhuta, LMFT
Wenn ich einem Ehepaar nur eine Empfehlung geben könnte, wäre es sicherzustellen, dass sie ihr „Quality Time“ -Gleichgewicht von mindestens 2 Stunden pro Woche einhalten. Um es klar zu sagen, mit „Qualitätszeit“ meine ich ein Date, eine Nacht oder einen Tag. Außerdem sollten Sie niemals länger als einen Monat warten, ohne dieses Guthaben wieder aufzufüllen.
75. Pflegen Sie Ihre Beziehung durch kleine Verbindungen
LISA CHAPIN, MANN, LPC
Mein Rat wäre, Ihre Beziehung zu einer Priorität zu machen und sicherzustellen, dass Sie sie jeden Tag durch kleine, aber bedeutende emotionale und physische Verbindungen pflegen. Die Entwicklung täglicher ritueller Begegnungen — ein gedanklicher Check mit deinem Partner (Text, E-Mail oder Telefonanruf) oder ein bedeutungsvoller Kuss, eine Liebkosung oder eine Umarmung — kann viel bewirken.
How do couples survive big life stress without turning on each other?
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Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.
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