4 Tipps, um in einer Beziehung ein besserer Zuhörer zu sein — Warum das wichtig ist

Es versteht sich von selbst, dass die Lösung von Konflikten oder das Herstellen einer sinnvollen Verbindung zu jemandem eine gute Kommunikation erfordert.

Wenn Menschen über Kommunikation nachdenken, kommt einem normalerweise zuerst der Gesprächsteil in den Sinn, oder?

Wenn du zum Beispiel versuchst, einen Konflikt mit jemandem zu lösen, ist es nur natürlich, dass du damit anfängst, dich zu erklären oder zu verteidigen.

Es wird oft angenommen, dass die wichtigste Fähigkeit, Konflikte zu lösen und Ihren Standpunkt zu vermitteln, darin besteht, klar genug zu sprechen, damit die andere Person versteht, woher Sie kommen.

Das macht Sinn. Diese Methode erweist sich jedoch immer wieder als frustrierend und äußerst ineffektiv. Das Problem ist, dass Sie sich so sehr auf den Sprechteil konzentrieren, dass Sie den zuhörenden Teil der Kommunikation vergessen.

Beides ist erforderlich, und ich würde argumentieren, dass der Teil des Zuhörens tatsächlich die stärkste Komponente ist, um Konflikte effektiv zu lösen und eine Verbindung zu jemandem aufzubauen.

Hier ist der Grund.

Die Macht des Zuhörens zum Verstehen

Jemandem mit echter Neugier aufmerksam zuzuhören, hat starke Auswirkungen auf Sie und die Person, der Sie zuhören. Jemandem wirklich zuzuhören bedeutet, zu versuchen, das, was er sagt, vollständig zu verstehen.

Der Fokus liegt zu 100% darauf, zuzuhören und zu verstehen, was sie sagen — nicht halbwegs zuzuhören, während Sie mental Ihre sofortige Widerlegung heraufbeschwören oder ungeduldig darauf warten, dass sie Luft holen, damit Sie Ihre Widerlegung sprechen können.

Jemandem wirklich zuzuhören ist ein Akt der Intimität, und wenn er erlebt wird, hat er eine starke beruhigende Wirkung auf die Person, der man zuhört, und auf die Situation.

Fast unweigerlich wird die Person, der man zuhört, unabhängig von der Stimmung, in der sie angefangen hat, weicher.

Diese Erweichung kann wiederum ansteckend werden und Sie werden feststellen, wie Ihr eigenes Herz weich wird, da Sie sich jetzt leichter einfühlen können.

Wenn die beruhigende Wirkung allmählich einsetzt, nehmen außerdem die Angst- und Wutwerte ab, wodurch sich das Gehirn klarer konzentrieren kann.

Diese natürliche chemische Reaktion wird sich als nützlich erweisen, wenn Sie an der Reihe sind zu sprechen, da Sie in der Lage sein werden, ruhiger und klarer zu sprechen, was es Ihnen viel leichter macht, effektiv zu kommunizieren, das Problem zu deeskalieren und sich in der Beziehung verbundener zu fühlen.

Wie man effektiver zuhört

Beim Zuhören geht es nicht nur darum, die Worte zu hören, die jemand sagt, sondern auch darum, die Person und den Kern dessen, was sie zu sagen versucht, zu verstehen. In der Beratungswelt nennen wir das „aktives Zuhören“.

Aktives Zuhören erfordert volle Aufmerksamkeit und Absicht.

Denken Sie daran, dass der Zweck darin besteht, so viel wie möglich vollständig zu verstehen. Gehen Sie daher mit echter Neugier an diese Fähigkeit heran.

Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen helfen sollen, erfolgreich zuzuhören und vollständig zu verstehen:

1. Schenken Sie Ihre volle Aufmerksamkeit

Stelle dich der Person, der du zuhörst, ins Gesicht. Stelle Augenkontakt her. Leg alle Ablenkungen weg.

2. Identifiziere 2 Dinge: Inhalt und Gefühl

Höre zu, was sie sagen (Inhalt) und versuche zu verstehen, wie sie sich fühlen. Wenn sie nicht angeben, was sie fühlen, frage dich, wie du dich fühlen würdest, wenn du in ihrer Situation wärst.

Zu lernen, zu erkennen, was sie fühlen, ist entscheidend, um zu zeigen, dass Sie es verstehen, und um die Atmosphäre zu mildern.

3. Zeig, dass du verstehst

Zeigen Sie, dass Sie es verstehen, indem Sie zurückdenken, was Sie gehört haben und wie sich Ihre Person Ihrer Meinung nach fühlt. Dies kann viel Zeit bei der Konfliktlösung sparen, da Sie beide so die Möglichkeit haben, Missverständnisse sofort auszuräumen.

4. Bleib neugierig und stell Fragen

Bleiben Sie neugierig und stellen Sie Fragen, wenn Sie Verständigungsschwierigkeiten haben oder eine Klärung benötigen. Wenn Sie Fragen stellen, zeigen Sie, dass Sie versuchen zu verstehen, anstatt zu argumentieren. Untersuchen, nicht verhören!

Erst wenn Sie diese Schritte abgeschlossen haben und Ihr Partner bestätigt hat, dass Sie ihn/sie richtig verfolgen, sind Sie an der Reihe, Ihre Gedanken und Gefühle zu diesem Thema zu äußern.

Übung macht den Meister

Es ist eine gute Idee, die Fähigkeit des aktiven Zuhörens zu üben, wenn Sie nicht in einem Konflikt sind, damit Sie in Konfliktfällen leichter darauf zugreifen können.

Hier finden Sie eine Übersicht, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Stellen Sie die Frage und üben Sie dann, der Antwort mit echter Neugier zuzuhören. Verwenden Sie die oben aufgeführten Richtlinien und wechseln Sie sich dann ab.paar Fragen, die du stellen kannst

Was ist eine liebste Kindheitserinnerung?

Was magst du am meisten an deinem Job?

Worauf freust du dich in der Zukunft?

Worüber machst du dir diese Woche Sorgen?

Was kann ich tun, damit du dich besonders oder respektiert fühlst?

„Weisheit ist die Belohnung, die man dafür bekommt, ein Leben lang zuzuhören, obwohl man lieber gesprochen hätte.“ — Mark Twain

Amanda Balena Ehe- und Familientherapeut

Amanda ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, die gerne mit Einzelpersonen, Paaren und Familien zusammenarbeitet. Sie erhielt ihren Bachelor-Abschluss in Psychologie von der University of Mobile, bevor sie nach Atlanta, Georgia, zog, wo sie einen Master of Arts in Ehe- und Familientherapie... Mehr lesen erwarb. Sie hat Erfahrung in einer Vielzahl von klinischen Einrichtungen, darunter Privatpraxen, Tagesbehandlungszentren und psychiatrische Krankenhäuser. Ihr Ziel als Beraterin ist es, Menschen dort zu treffen, wo sie sind, und ihnen zu helfen, Freiheit in ihrem Leben zu finden, Freude an ihren Beziehungen zu haben und Hoffnung für ihre Zukunft zu finden. Weniger lesen

(Amanda Balena is also listed in Best Marriage Therapists in Daphne)