Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Il peut y avoir des tensions dans une relation de temps à autre, mais si cela se produit régulièrement dans la vôtre, vous devriez voir immédiatement ce que vous pouvez changer à ce sujet.
Il n’est pas courant de harceler, et il existe de meilleurs moyens de communiquer et de faire des compromis. Voici un aperçu de la façon d’arrêter de harceler qui pourrait vous être utile.bénéfique pour une relation
Qu’est-ce que le harcèlement dans une relation ?
D’une manière générale, la définition du harcèlement est lorsqu’une personne dans une relation se plaint souvent ou essaie de forcer l’autre personne à effectuer certaines tâches. Ils peuvent les harceler à propos d’un certain nombre de choses, y compris sortir les poubelles, sortir à des rendez-vous, ou un.nombre de plaintes supplémentaires
Qu’est-ce que le harcèlement fait à une relation ?
Les effets du harcèlement dans une relation peuvent être néfastes. Certaines personnes harcelées peuvent avoir l’impression d’être forcées de se retrouver dans certaines situations ou obligées de faire des choses qu’elles ne veulent pas faire. C’est une chose à laquelle la plupart des gens ne veulent pas avoir à faire face.
Quelques exemples lancinants sont ceux où votre partenaire continue de soulever des problèmes dont vous avez parlé, dont vous êtes conscient et que vous abordez avec insistance, et si votre partenaire vous dit sans cesse de faire régulièrement la même tâche.
Par exemple, le harcèlement peut survenir si vous êtes responsable d’une certaine corvée et que votre partenaire ne vous laisse pas le temps de le faire ; il veut plutôt que cela soit fait selon son emploi du temps.
20 façons d’arrêter de harceler votre relation
Voici une liste de moyens que vous pourriez utiliser pour arrêter de harceler une relation. N’importe laquelle de ces choses peut vous aider si vous leur en donnez l’occasion.
1. Fais les corvées de ton pote et ne lui dis pas que tu les as faites
Parfois, vous pouvez avoir envie de harceler votre partenaire à propos des tâches que vous lui avez demandées et qu’il n’a pas encore faites. Si c’est plus facile pour vous de faire cette corvée, faites-le pour eux cette fois et lâchez prise. C’est une bonne idée de garder cela pour vous aussi, afin qu’il n’y en ait pas. argument à ce sujet
Il n’y a rien de mal à faire des corvées supplémentaires de temps en temps, surtout si c’est vous qui voulez les faire le plus.
Dre Jennifer Jacobsen, titulaire d’un doctorat en psychologie, déclare que
Si le langage amoureux de votre partenaire est un acte de service, c’est aussi un bon moyen de lui faire sentir qu’on prend soin de lui.
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2. Assurez-vous d’avoir des attentes claires
Lorsque vous essayez d’apprendre à arrêter de harceler, un bon point de départ est de définir des attentes claires. Vous et votre partenaire devriez discuter des responsabilités de chacun. sur ce que vous attendez l’un de l’autre
Peut-être voudriez-vous qu’ils s’occupent des tâches extérieures pendant que vous vous occupez des tâches intérieures. Assurez-vous que vous savez tous les deux ce que veut l’autre et que cela vous convient.
3. Changez votre façon de voir les choses
Parfois, vous pouvez avoir envie de harceler parce que vous voyez quelque chose qui n’a pas été fait et cela vous bouleverse ou vous met en colère. Tu devrais te demander pourquoi ton pote n’a rien fait. Est-il possible qu’ils aient oublié de laver la vaisselle qui était dans l’évier ?
Il y a de fortes chances qu’ils n’aient oublié aucune corvée. Si vous sentez que vous devez leur en parler, ce n’est pas grave, mais faites de votre mieux pour ne pas les harceler à ce sujet.pour vous blesser
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4. Ne les critiquez pas lorsqu’ils font ce que vous leur demandez
Dans certaines situations, une personne peut être harcelée, qu’elle fasse ce que vous lui demandez ou non. Demandez-vous si vous faites cela à votre partenaire. Si vous ressentez le besoin de dire quelque chose lorsque votre partenaire fait les corvées que vous lui avez demandées, demandez-vous si cela est utile ou non.
De plus, si vous regardez votre partenaire faire ce que vous lui demandez et que vous lui dites qu’il ne le fait pas correctement, vous pouvez lui demander de faire quelque chose de différent à la place.
5. Montrer l’exemple
Lorsque vous essayez d’arrêter d’être un harceleur, mais que vous constatez la maladie, vous devriez peut-être donner l’exemple. Si votre partenaire ne fait pas le ménage après lui-même, assurez-vous de le faire après vous après chaque repas ou collation. Il se peut qu’ils commencent à vous imiter.de la détérioration de votre maison
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6. Ne tirez pas de conclusions hâtives
Vous devez apprendre à ne pas tirer de conclusions hâtives lorsque vous apprenez à arrêter de harceler. Encore une fois, votre partenaire est plus que probable. Ils ne savent peut-être même pas qu’ils n’ont pas fait les choses que vous leur avez demandées. ne pas ignorer ce que vous leur dites
Demandez-vous s’ils ont eu une journée bien remplie ou. C’est peut-être pour cela qu’ils n’ont pas sorti les poubelles ni passé l’aspirateur.stress supplémentaire ces derniers jours
7. Pensez aux choses que votre partenaire fait et que vous aimez
Si vous sentez que vous êtes à bout de souffle quand il s’agit de parler à votre partenaire, vous devriez faire de votre mieux pour y réfléchir. Même si vous n’aimez pas la façon dont ils laissent des miettes sur le sol, vous pouvez peut-être vous concentrer sur la façon dont ils font les meilleurs steaks avec tous ceux que vous connaissez.ce que vous aimez dans leur comportement
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8. Expliquez honnêtement pourquoi vous harcelez et changez-le
Le harcèlement a des effets psychologiques, peu importe si c’est vous qui le harcelez ou si vous êtes la personne qui le reçoit.
Réfléchissez à la raison pour laquelle vous harcelez votre partenaire. Avez-vous été harcelé quand vous l’étiez ? Soyez honnête avec vous-même quant à ce que vous attendez de votre partenaire et aux raisons pour lesquelles vous le harcelez. Cela peut vous aider à arrêter de harceler.en grandissant ou dans une relation antérieure
Docteur Jacobsenfait remarquer,
Parfois, nous finissons par répéter les habitudes que nous avons observées chez nos parents en grandissant. Il est donc possible que vous ayez vu l’un de vos parents harceler l’autre et que vous répétiez le comportement.
9. Récompensez parfois votre partenaire
Un excellent moyen d’encourager votre partenaire est de le récompenser lorsqu’il fait des choses que vous aimez. S’ils font une corvée sans que vous le leur demandiez ou s’ils ramènent le dîner à la maison alors que vous avez eu une longue journée, dites-le-leur.tu les apprécies
Renforcement positifpeut aider à modifier les comportements pour le mieux, dans certains cas.
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10. Dites à votre partenaire que vous l’appréciez
Une autre chose qui va de pair avec la récompense de votre partenaire est simplement de lui dire que vous l’appréciez. Si vous les harcelez le plus souvent, cela peut provoquer. En effet, il peut être difficile pour quelqu’un d’apprendre à gérer le harcèlement.problèmes au sein de votre relation
11. Parvenir à un accord sur les tâches ménagères
Les tâches ménagères sont un élément déclencheur important lorsqu’il s’agit de harceler les relations, selon recherche.
Vous devez vous assurer de savoir et de quoi les autres membres de votre maison sont responsables en ce qui concerne les tâches ménagères. Lorsque chacun est prêt à faire sa part, il peut être plus facile de ne pas harceler.ce dont vous êtes responsable
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12. Consultez un thérapeute si nécessaire
Si vous avez l’impression de ne pas savoir comment ne pas vous harceler et que cela vous cause, vous voudrez peut-être rencontrer un thérapeute pour en parler. se sentir stressé ou anxieux
Vous pouvez rechercher une thérapie individuelle ou, dans certains cas, une thérapie de couple peut être nécessaire pour surmonter le harcèlement dans la relation. La thérapie peut également être un bon moyen de travailler en cours de route.vous communiquez avec les autres
13. Ne présumez pas qu’ils savent ce que vous voulez
Les gens se moquent en grande partie parce qu’ils pensent peut-être que c’est la seule façon d’obtenir ce qu’ils veulent ou de faire passer leur message. Cependant, vous devez d’abord vous assurer que toute personne que vous harcelez régulièrement sait exactement ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez qu’elle fasse.
Vous ne pouvez pas présumer que votre conjoint ou vos enfants savent ce qu’ils devraient faire, surtout si vous ne le leur avez jamais dit. Il peut être utile de faire une liste afin que tout le monde puisse s’y référer.
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14. Soyez gentil, même lorsque vous êtes frustré
Parfois, il peut être difficile de ne pas harceler parce que. Ce n’est pas l’itinéraire que vous devez suivre. Si vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme, vous devriez prendre le temps de vous détendre et de réfléchir à ce que vous ressentez au lieu de vous en prendre à quelqu’un d’autre. vous êtes frustré
Lorsque vous, cela peut accroître les chances que quelqu’un soit ouvert à ce que vous voulez. À terme, cela pourrait vous aider à en savoir plus sur la façon d’arrêter de harceler.aborder une situation avec une attitude positive
15. Choisissez un moment mutuellement avantageux pour demander quelque chose
Un autre aspect à prendre en compte lorsque vous apprenez à arrêter de harceler est de parler à votre partenaire de ce que vous voulez. Si vous voulez qu’ils tondent la pelouse, mais que c’est leur jour de congé, vous devriez d’abord envisager de les laisser se reposer un peu avant de leur dire qu’il faut tondre la pelouse. quand cela vous convient à tous les deux
Pensez à ce que vous ressentiriez si quelqu’un voulait que vous travailliez pendant votre jour de congé.
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16. Écoutez ce que votre partenaire a à dire
Lorsque vous harcelez votre partenaire de temps en temps, vous devez également vous en assurer. vous écoutez ce qu’ils ont à dire
Peut-être oublient-ils parfois de faire des choses et doivent-ils s’excuser. Tenez-en compte la prochaine fois qu’ils oublieront. S’ils essaient et qu’ils se trompent encore de temps en temps, ils sont peut-être trop occupés pour se souvenir de tout ce qui doit être fait.
Regardez cette vidéo pour développer vos capacités d’écoute et renforcer votre relation avec votre partenaire :
17. Comprenez que vous n’avez aucun contrôle sur les autres
Pour apprendre à arrêter de harceler, il est important de le comprendre. vous ne pouvez pas contrôler ce que font les autres
Si vous avez essayé de nombreuses tactiques différentes et que votre partenaire ne vous emmène toujours pas à des rendez-vous où vous lui laissez des indices ou ne veut pas vous acheter de fleurs au hasard, c’est peut-être comme ça, et il ne changera pas ces comportements simplement parce que vous le souhaitez.
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18. Choisissez vos batailles
Vous pouvez également envisager de choisir vos batailles. Cela signifie qu’au lieu de vous disputer avec votre partenaire pour chaque petite chose qu’il fait et que vous n’aimez pas, vous pouvez choisir de ne parler que. sur les problèmes les plus importants
Prenez le temps de réfléchir à ce qui est important dans l’ensemble et discutez-en d’abord avant de discuter de petites choses.
19. Evaluez ce que vous faites
Lorsque vous constatez que vous harcelez les autres, vous devez également penser à tout ce que vous faites. Faites-vous plus que votre part des tâches ménagères ?
Réfléchissez à la raison pour laquelle vous les faites. C’est peut-être parce que, ou vous pensez qu’ils ne pourront pas le faire autrement. Expliquez honnêtement pourquoi vous êtes frustré et essayez d’apporter des changements.tu aimes ta famille
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20. Essayez de ne pas vous épuiser
Si vous remarquez que vous en faites trop, déterminez certaines choses que vous n’avez pas à faire tous les jours ou toutes les semaines. Tu ne veux pas t’épuiser depuis. peut donner lieu à plus d’arguments
L’épuisement professionnel peut également entraîner le développement de maladies, dans certains cas, alors faites de votre mieux pour l’éviter chaque fois que vous le pouvez.
Conclusion
Le harcèlement peut être une mauvaise nouvelle pour une relation, surtout si quelqu’un a l’impression d’être harcelé et non apprécié. Les conseils de cette liste peuvent vous être utiles si vous essayez d’apprendre comment arrêter de harceler et si vous cherchez d’autres moyens de faire passer votre message.
Dans certains cas, vous devrez peut-être changer votre façon de voir la situation, et à d’autres moments, vous devrez peut-être vous asseoir et parler des choses que l’on attend de tous les membres de la relation ou de la famille. Déterminez ce qui convient le mieux à vos besoins et à ceux de votre foyer, et persévérez.
Il existe des moyens d’obtenir ce que vous voulez sans avoir à vous harceler.
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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