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Résumé rapide de Marriage.com AI
La communication est la base d’un mariage sain. C’est la façon dont vous et votre conjoint communiquez, échangez vos idées et vos points de vue et réglez vos différends. Les compétences en communication relationnelle fonctionnent pour tout le monde.
Certains couples devront travailler sur leurs compétences en communication dans les relations pendant des années. Mais au fil du temps, ils pourront se parler ouvertement et honnêtement.
Peu importe à quel point vous êtes liés à votre conjoint, il y a toujours de la place pour renforcer et développer votre relation.
Comment communiquer clairement dans une relation
Une communication efficace dans les relations nécessite l’intention de transmettre vos sentiments, vos désirs et vos déceptions honnêtement et ouvertement. Cela peut faciliter une meilleure compréhension entre les partenaires et résoudre les conflits de manière saine.
Une communication saine dans une relation dépend de la prise par les deux partenaires de mesures pour établir un lien plus fort basé sur la confiance mutuelle, la compréhension et le désir de rester en contact l’un avec l’autre.
Comment améliorer les compétences de communication dans une relation?
Si vous essayez d’apprendre à communiquer sainement et honnêtement dans une relation, vous devez réduire vos défenses et essayer constamment d’exprimer ce que vous ressentez.
Les compétences de communication saines sont incomplètes si vous n’écoutez pas attentivement les paroles de votre partenaire. Cela vous aidera à comprendre ce dont ils ont besoin et ce qu’ils ressentent.
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10 compétences de communication importantes dans une relation
Une fois que vous avez pris le temps de comprendre pourquoi la communication est importante dans les relations, l’étape suivante consiste à faire des choses qui favorisent la communication entre vous et votre partenaire.
Voici quelques compétences en communication relationnelle qui sauveront votre mariage :
1. Accordez toute votre attention à votre partenaire
Ne textez pas et ne parlez pas. Que votre conjoint vous raconte une blague ou révèle un secret de famille profond, vous devez lui accorder toute votre attention.
Rangez les technologies distrayantes, coupez le son ou éteignez la télévision et penchez-vous vers votre partenaire. Cela leur montrera que vous vous souciez de leurs informations. Hocher la tête et maintenir un contact visuel sont d’excellents moyens de montrer à votre partenaire que vous écoutez.
Vous pouvez créer un endroit dans votre maison où les appareils électroniques peuvent être placés afin de limiter les distractions technologiques.
Lectures associées : 10 Façons de faire en sorte que votre partenaire se sente en sécurité dans une relation
2. N’interrompez pas votre partenaire
Être interrompu est le moyen le plus rapide d’aggraver une dispute. Quandcommuniquer avec votre partenaire, il est important que les deux parties aient le sentiment d’avoir la possibilité de s’exprimer et de se faire entendre.
Il peut être tentant de donner votre opinion pendant que votre partenaire est encore en train de parler, surtout si vous pensez qu’il a tort, mais il est important d’attendre.
Accorder votre attention à votre partenaire tout en restant concentré et connecté témoigne du respect de votre partenaire. Il s’agit d’un aspect important du maintien des compétences de communication dans les relations.
3. Créez un espace neutre
Développer des compétences de communication dans les relations peut être difficile. De nombreux couples trouvent bénéfique d’aborder des sujets martiaux « difficiles » dans un espace neutre, comme la table de la cuisine.
Discuter du manque de prouesse sexuelle de votre partenaire au lit peut le faire se sentir agressé et l’amener à avoir une vision négative de la chambre à coucher à l’avenir.
Une dispute au domicile d’un membre de la famille est un autre exemple de l’impression qu’un partenaire a l’impression d’avoir « du haut niveau » dans la dispute.
4. Parlez face à face
L’une des meilleures compétences de communication que vous puissiez utiliser dans les relations est de toujours parler de sujets importants en face à face. Les textos ne sont certainement pas la solutionrelation sérieuseconversations ou prise de décisions importantes car le ton de la voix ne peut pas être déterminé par SMS.
Choisissez plutôt un moment où vous pouvez être face à face avec votre partenaire. De cette façon, vous pouvez à la fois vous accorder toute votre attention et lire les signaux non verbaux de l’autre. Lorsque les choses sont dites en personne, il y a peu de place pour que les choses se « perdent dans la traduction » à cause de la technologie.
5. Utilisez des énoncés « I » lorsque des problèmes surviennent
Un problème que rencontrent les couples lorsqu’ils se disputent est de s’attaquer.
En utilisant des déclarations « je », vous soulagez votre partenaire.
Au lieu de dire : « Tu as fait ça et ça m’a mis en colère », essayez de communiquer : « J’ai l’impression que cela s’est produit et j’ai été blessé ».
Vous voyez la différence ? Vous vous êtes approprié le problème au lieu d’attaquer votre partenaire.
Cette technique simple mais efficace empêche l’un de vous de passer en mode attaque ou de devenir inutilement défensif l’un envers l’autre.
6. Soyez honnête avec votre conjoint
Être honnête n’est pas toujours facile, mais c’est la clé d’une relation saine.
Une étude sur »12 Qualités de relations amoureuses saines« a découvert qu’une bonne communication, l’honnêteté et la confiance figuraient parmi les plus hautes qualités.
Être honnête signifie informer votre partenaire lorsque vous pensez que des problèmes doivent être discutés. Cela signifie également admettre que vous vous êtes trompé et vous excuser au lieu de vous excuser.
L’honnêteté contribue non seulement à favoriser une véritable communication ouverte entre vous et votre conjoint, mais elle contribue également à renforcer la confiance. C’est l’une des stratégies de communication les plus importantes dans les relations.
Lectures associées : Comment être honnête dans une relation : 10 moyens pratiques
7. Parlez des petites choses
L’un des grandscompétences en communication dans les relationsc’est quand vous et votre partenaire pouvez parler des petites et des grandes choses. Vous pouvez renforcer votre mariage en discutant de votre journée et de vos pensées ou en partageant des histoires amusantes de votre semaine.
Lorsque vous êtes marié, chaque sujet doit être ouvert à la discussion. Il ne devrait y avoir rien de trop gênant ou inconfortable à partager. Parler de petites choses permettra de parler plus facilement de sujets plus importants à l’avenir.
8. Utilisez la règle des 24 heures
Lorsque deux personnes sont mariées et vivent ensemble, il y a forcément des obstacles.
Certains jours, vous aurez l’impression que des arcs-en-ciel et des papillons flottent dans votre maison lorsque votre partenaire est proche. D’autres fois, vous aurez mal à la tête lorsque votre conjoint est proche.
Si vous êtes frustré par votre partenaire et que vous êtes sur le point d’exprimer votre plainte, faites une pause. Pratiquez la règle des 24 heures.
Elle n’a donc pas vidé le lave-vaisselle ou il n’a pas ramassé ses chaussettes. Est-ce la fin du monde ? Cela vous intéressera-t-il dans 24 heures ? Si ce n’est pas le cas, pensez à laisser tomber.
9. Établissez un contact physique
Quel que soit le ton de votre conversation, le contact physique est important. Une stimulation de faible intensité de la peau, telle que le fait de toucher un partenaire ou de lui caresser le bras, favorise la libération d’ocytocine.
L’hormone de l’amour favorise les liens et l’empathie chez les partenaires romantiques, et elle peut également agir comme unagent anti-stresset fait la promotioncomportement coopératif.
10. Rendez la communication amusante
La communication, c’est la façon dont vous parlez de questions familiales et financières, de problèmes et de leurs solutions, et la façon dont vous et votre conjoint prenez des décisions. Mais n’oubliez pas que communiquer doit aussi être amusant.
Parler avec votre partenaire signifie partager des histoires amusantes, des rêves pour l’avenir et participer à une conversation approfondie. Ces moments créent un lien émotionnel plus profond et stimulent l’ocytocine et la dopamine.
Prenez toujours le temps de vérifier verbalement avec votre conjoint, que la conversation qui s’ensuit soit sérieuse ou stupide.
Lectures associées : 6 étapes pour une communication efficace dans les relations
Regardez cette vidéo pour découvrir comment relier les points afin de promouvoir une meilleure communication :
Quelques questions fréquemment posées
L’importance de la communication dans les relations ne peut être surestimée, car elle permet à deux personnes de rester connectées. Voici quelques réponses à certaines questions qui vous aideront à mieux comprendre le lien entre les relations et la communication.
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Pourquoi ai-je du mal à communiquer avec mon partenaire ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi vous avez de la difficulté à communiquer avec votre partenaire. Le manque de confiance, les expériences passées douloureuses et la complaisance ne sont que quelques-unes des raisons qui peuvent expliquer cette situation.
Vous pouvez opter pourconseil relationnelpour vous aider à mieux comprendre ces raisons et à trouver de meilleures solutions.
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Pourquoi mon partenaire évite-t-il les conversations difficiles ?
Votre partenaire peut éviter les conversations difficiles parce qu’il n’est peut-être pas à l’aise avec vous à ce stade, parce qu’il a eu un passé douloureux, qu’il préfère éviter les problèmes ou qu’il a peur des conséquences. Vous pouvez consulter un expert pour vous aider à le comprendre si nécessaire.
Dernier plat à emporter
La communication est la clé d’une relation heureuse et saine. Vous pouvez améliorer votre communication dans le mariage en faisant preuve d’ouverture et d’honnêteté quant à vos besoins physiques et émotionnels, en restant ouvert sur les questions d’argent et en accordant toute votre attention à votre partenaire.
Essayez ces compétences de communication efficaces dans les relations et découvrez bientôt la différence dans votre mariage.
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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