Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les disputes et les conflits sont souvent perçus comme une chose négative et comme un signe qu’une relation est en difficulté. Cependant, il est crucial de comprendre le processus de conflit, qui peut permettre de prendre conscience des points de vue et des besoins émotionnels des partenaires.
De plus, les disputes peuvent augmenter suffisamment votre niveau d’énergie pour vous motiver à exprimer vos besoins, votre douleur et votre frustration accumulées assez longtemps.Quoi qu’il en soit, les arguments sont une arme à double tranchant qui, s’ils ne sont pas gérés correctement, peut faire plus de dégâts que de bien.
La définition même de l’argument implique un désaccord sur un sujet particulier. Alors, comment arrêter une dispute ?
Un désaccord ne signifie toutefois pas nécessairement qu’il doit s’intensifier et se transformer en une position agressive. En fait, les arguments peuvent être très productifs et discrets. Ils peuvent souvent vous aider, ainsi que le partenaire que vous avez choisi, à parvenir à un accord et, à partir de là, à un consensus nécessaire.
Il existe quelques astuces pour arrêter une dispute avant qu’elle ne dégénère et en faire une conversation fructueuse menant à l’amélioration de la relation.
1. Maîtrisez vos émotions
Lors d’une dispute, la seule chose que vous pouvez contrôler de façon réaliste, ce sont vos propres émotions et comportements.
La colère, la culpabilité et la fierté sont des émotions accablantes qui, si elles ne sont pas maîtrisées, domineront la conversation et vous feront dire des choses que vous ne feriez pas habituellement. Lorsque vous remarquez que les choses s’échauffent, arrêtez-vous un instant et respirez profondément. Demandez une pause de cinq minutes pour vous changer les idées.
Sinon, vous risquez d’étendre le conflit à des éléments du passé, ce qui peut conduire à une exagération flagrante du problème.
Si vous ne parvenez pas à vous calmer pour avoir une conversation significative, demandez gentiment à votre partenaire de poursuivre cette conversation une autre fois.
Proposez un autre moment pour parler et essayez d’être aussi précis que possible quant à l’heure à laquelle vous reprogrammez la discussion. Cela donne l’impression que la question sera reportée mais pas enterrée. Cela peut aider votre partenaire à sentir que le sujet est important pour vous aussi, tout comme la façon dont vous en parlez tout en vous aidant à mettre fin à une dispute.
2. Pas de place pour une compétition
L’un des conseils les plus importants pour mettre fin à une dispute est de cesser de rivaliser avec votre conjoint pour gagner une dispute.
Avez-vous reconnu avoir essayé de terminer les phrases de votre partenaire juste pour les accélérer ? Est-ce que vous les interrompez pour essayer de prouver votre point de vue ? Lorsque cela se produit, vous devriez faire une pause et réfléchir à ce qui a été dit.
De temps en temps, nous écoutons uniquement pour pouvoir dire à notre tour ce que nous voulons. Sinon, nous devrions écouter pour vraiment entendre et apprécier le point de vue de l’autre. Il est préférable de poser des questions qui permettront de mieux comprendre d’où ils viennent, plutôt que de poser des questions pour prouver votre point de vue et gagner la discussion.
Si vous réfléchissez à la façon de déjouer votre partenaire et de présenter votre point de vue comme étant le bon, le conflit devient destructeur pour la relation.
Même si vous gagnez la dispute, vous perdez quand même puisque votre partenaire est désormais malheureux et cela se reflète sur la qualité de la relation.
Pendant les disputes, en particulier celles dont les enjeux sont élevés, vous essaierez probablement de vous armer de la puissance de feu dont vous disposez en matière de contre-arguments. Dans ces cas, faites-vous une idée directrice : ce n’est pas moi contre mon partenaire ou vice versa, c’est nous contre le problème.
Dans de nombreux cas, il peut être utile de le dire à voix haute pour faire avancer la conversation dans une direction plus prometteuse. Cela peut également affecter la participation de votre partenaire au concours.
Formuler l’argument comme quelque chose contre lequel vous vous battez tous les deux revient à le faire passer du stade de concours à celui d’activité de travail d’équipe.
3. Le début donne le ton
Il peut être utile de puiser dans vos émotions lorsque vous vous demandez comment mettre fin à une dispute.
Dans la plupart des cas, la façon dont nous gérons les cinq premières minutes de discussion aura un impact direct sur la structure et la durée du reste de la conversation.Savoir que vous devez accorder le plus d’attention à vos émotions pendant les premières minutes peut vous aider. Comme la perception de l’investissement dans l’énergie est plus faible, nous sommes plus susceptibles de l’essayer. Cette attitude initiale et ce contrôle vous aident à surmonter votre compulsion à être combatif et à gagner à tout prix.
Il est toujours préférable d’investir un peu de temps dans le prélude à une discussion constructive plutôt que de passer beaucoup de temps dans des querelles et de longues confrontations.
4. Choisissez vos batailles
Comment arrêter une dispute ? Choisissez judicieusement vos batailles et oubliez les petits problèmes.
Le partenariat signifie partager la vie avec quelqu’un et vous rencontrerez inévitablement des choses qui vous ennuient ou même vous rendent fou. Lorsque vous vous demandez comment arrêter une dispute, vous devez vous poser une question cruciale : « Cela vaut-il la peine d’être discuté ? »
Dressez une liste de choses qui vous tiennent vraiment à cœur, ainsi qu’une liste de choses que vous pouvez tolérer même si elles vous dérangent.
Il y a une limite quant au nombre de choses que votre partenaire peut changer et améliorer au cours d’une certaine période. Par conséquent, soyez aussi conscient que possible lorsque vous choisissez ce qui compte vraiment et concentrez-vous sur ces éléments.
Cela devrait, à son tour, réduire le nombre de combats que vous avez et empêcher bon nombre d’entre eux de se développer.
Se quereller pour des choses mineures pourrait vous empêcher d’obtenir quelque chose d’important pour vous parce que votre partenaire a l’impression qu’il a déjà trop donné et changé.
Pour obtenir ce dont vous avez besoin de la part de votre partenaire, il ne suffit pas de le demander et de le recevoir immédiatement. Ce que vous voulez peut obliger votre partenaire à renoncer à quelque chose d’important pour lui et la mise en œuvre du changement peut prendre un certain temps.
Néanmoins, il faut du temps et des efforts pour accepter le compromis. Comment arrêter les disputes pendant cette période ?
Discutez avec votre partenaire d’une date limite et de points de contrôle pour évaluer l’effort. Cela devrait réduire les arguments car vous laissez le temps d’appliquer la modification.
5. Exprimez régulièrement votre reconnaissance
L’appréciation, qui va sans dire, est interdite si vous voulez avoir une relation heureuse et harmonieuse. Rien ne doit être passé sous silence, car il est « évident » que nous sommes reconnaissants. Les gens ont aussi besoin d’entendre les paroles.
Si vous cherchez des moyens de mettre fin à une dispute, montrez votre gratitude pour les choses que votre partenaire fait pour vous au quotidien.
Au milieu des millions de choses qui nous arrivent chaque jour, nous oublions souvent de reconnaître les efforts que notre partenaire fait pour nous, simplement parce qu’ils sont typiques. En remerciant votre partenaire, vous reconnaîtrez les actes de compassion, d’amour et d’altruisme dont il fait preuve.
En retour, il commencera à faire de même et vous éviterez probablement même que les disputes ne se produisent.
6. Une communication ouverte vaut de l’or
De temps en temps, nous faisons des efforts qui passent inaperçus auprès de nos partenaires.
Cela arrive de temps en temps, non pas parce qu’ils ne voulaient pas le reconnaître, mais parce qu’ils ne l’ont pas reconnu comme un effort de notre part. Nous ne devons pas nous attendre à ce qu’ils soient au courant de tout ce que nous faisons et nous devrons parfois leur signaler ce que nous faisons.
Par exemple, vos efforts pour avoir une discussion rationnelle et productive pourraient ne pas être reconnus, ce qui peut entraîner de la frustration et une perte de volonté d’investir plus d’énergie.
Soyez ouvert et partagez avec votre partenaire ce que vous faites pour votre relation et qu’il ne remarque peut-être pas. Mentionnez les choses que vous faites et demandez-lui qu’il y prête attention et qu’il vous en montre de l’appréciation. Cela fonctionnera comme un moyen infaillible de mettre fin à une dispute.
Si nous attendons de nos partenaires qu’ils lisent dans l’esprit, nous en paierons le prix en heures de disputes.
De plus, s’attendre à ce qu’ils sachent ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons sans le leur communiquer peut conduire non seulement à des disputes mais aussi à une rupture.
Nous pourrions penser qu’ils ne sont pas le partenaire qu’il nous faut parce qu’ils ne nous connaissent pas ou ne nous apprécient pas assez, alors qu’en fait, ils devinent dans le noir ce dont nous avons essentiellement besoin et passent à côté de la cible. C’est pourquoi le recours à la présomption dans une relation n’est certainement pas une solution si vous vous demandez « comment arrêter une dispute ? »
Le moyen le plus sûrce qui donne lieu à de nombreux arguments revient à laisser à nos partenaires le soin de deviner ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons. UnL’un des conseils cruciaux pour mettre fin à une dispute est de faire un effort pour une communication aussi ouverte et claire que possible.
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How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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