Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Nous savons tous que les relations nous font inévitablement traverser une myriade d’émotions, et pour chaque sommet, il y a finalement un creux qui s’ensuit. Les relations sont des montagnes russes, ne restant jamais au sommet ou au bas de la colline assez longtemps pour maintenir une quelconque cohérence. Si quelqu’un lit cette déclaration et n’est pas d’accord, veuillez partager votre secret avec le reste du monde, car pour tous les autres, c’est la réalité incontournable de partager votre vie avec une autre personne.
Le chaos de la vie quotidienne a une influence négative sur nos relations
Le monde moderne évolue à un rythme que nous n’avons pas évolué assez rapidement pour compenser. Nous évoluons constamment à un rythme que notre esprit n’a pas la capacité de traiter complètement. Faire face à cette vitesse au quotidien laisse la plupart des gens éprouver des sentiments incontrôlables de frustration, de colère, de stress, de confusion et d’anxiété qui ont inconsciemment le pouvoir d’influencer directement les relations d’une personne avec ses proches. Cela se produit sans une véritable compréhension de l’origine et conduit généralement à des conflits et à des confrontations. Heureusement pour nous, il existe des exercices qui peuvent nous aider à ralentir le rythme du monde dans lequel nous vivons tout en nous donnant les compétences nécessaires pour faire face à ces sentiments négatifs que nous ressentons en raison de notre chaos quotidien.
Lorsque nous sommes stressés, nous perdons le pouvoir de saisir ce que nous vivons.
Notre cerveau fonctionne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an. Le cerveau ne cesse pas de fonctionner même pendant le sommeil. Il s’acquitte donc toujours de ses responsabilités envers notre esprit et notre corps sans repos. La principale fonction de votre cerveau est de vous protéger, et ce sont nos instincts primaires, pour la plupart, qui orientent nos réactions, nos perceptions, nos pensées et nos croyances. Étant donné que nos instincts primitifs sont ancrés en nous depuis l’aube de l’humanité, ces instincts sont souvent dépassés et incapables de suivre le rythme d’un monde qui change si vite qu’il est souvent méconnaissable au jour le jour. Lorsqu’elles sont soumises à des stimuli ou déclenchées par des facteurs de notre environnement, les pensées se dirigent d’abord vers le cortex frontal et préfrontal. Si votre cerveau « humain ou modernisé » ne sait pas comment réagir, votre cerveau « d’homme des cavernes ou primitif » prend le relais et tente de compenser en libérant des hormones du stress (cortisol, adrénaline) dans votre circulation sanguine.
Ces hormones, au lieu d’aider comme le cerveau le souhaite, ont tendance à se manifester par des symptômes tels que l’essoufflement, la colère, l’anxiété, la peur, la désorientation, la confusion et une foule d’autres réactions qui ont généralement des conséquences négatives. En d’autres termes, une fois activé, une spirale descendante s’enclenche, entraînant lentement notre esprit dans un abîme inexploré où nous n’avons pas le pouvoir de vraiment saisir ce que nous vivons. Étant donné le lien indestructible entre l’esprit et le corps, une fois que le cerveau est dans cet abîme, le corps réagit de manière coordonnée, ce qui entraîne des courbatures, de la fatigue et de nombreuses autres affections débilitantes.
5 minutes d’automéditation pour contrer ces handicaps que vous vous êtes imposés
Si cela vous semble familier, vous êtes en fait un être humain. Félicitations ! La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des mesures que l’on peut prendre pour contrer ces handicaps que l’on s’impose soi-même et pour aider à garder l’équilibre dans des eaux agitées. Voici quelques exercices relativement faciles de 5 minutes que tout le monde peut faire pour éteindre les feux qui font rage que notre cerveau primitif allume inévitablement pour nous protéger.
Ces 5 minutes d’automéditation/autohypnose fonctionnent parce qu’elles ciblent directement une zone très spécifique de votre cerveau. Cette zone s’appelle le Nucleus Accumbens. Il s’agit d’une très petite zone du cerveau, mais elle est étroitement liée à la santé physique et au bien-être d’une personne. Cette zone du cerveau est responsable de la production, du stockage et de la libération de toutes les hormones du « bien-être » (sérotonine, dopamine). Essentiellement, c’est la raison pour laquelle nous avons de bons sentiments.
En pratiquant régulièrement ces exercices de 5 minutes, vous reconnaîtrez sans aucun doute l’impact positif qu’ils ont sur votre santé physique et mentale. Ils sont comme un super aliment pour le subconscient, qui veille à ce qu’il fonctionne d’une manière bénéfique à la fois pour le corps et pour l’esprit conscient.
Auto-hypnose de 5 minutes
Il s’agit d’un exercice simple de 5 minutes destiné à donner une sensation de calme et de relaxation transformationnels. Cet exercice, lorsqu’il est effectué correctement, équivaut et a le même impact sur le corps que 5 heures de sommeil. Il va sans dire qu’il s’agit d’une technique puissante et d’un outil précieux à avoir dans l’arsenal.
Remarque : Ne faites pas cet exercice lorsque vous conduisez ou utilisez de la machinerie lourde. Il s’agit strictement d’un exercice de développement personnel destiné à éduquer et à guider votre cheminement vers l’amélioration personnelle. Il ne s’agit pas d’un avis médical. Si vous avez des problèmes médicaux, veuillez contacter immédiatement votre médecin. L’objectif général de cet exercice est d’entrer en contact avec votre fonctionnement interne et, par la même occasion, de prendre davantage conscience de votre environnement externe.
Veuillez suivre ces instructions :
Je commence par compter à rebours en utilisant le fond de mon esprit pour lancer le processus, en prenant chaque étape aussi lentement que nécessaire pour obtenir le résultat souhaité. Je comprends qu’il n’y a pas lieu de se précipiter.
5) Je suis conscient de mon environnement et de mon environnement. Je suis conscient de mes 5 sens et je les utilise. Je sens l’air, je ressens ce qui m’entoure, j’entends mon environnement, je vois le monde qui m’entoure et je goûte l’intérieur de ma bouche.
4) Je ne ressens pas la position physique de mon corps (assise, debout, couchée), mais je relaxe complètement chaque muscle, une partie du corps à la fois. Je commence par mes pieds et je remonte systématiquement jusqu’au sommet de ma tête.
3) Je ressens mon rythme respiratoire et cela me donne une sensation de calme car il est rythmé et syncopé (entrer et sortir, profondément et lentement, respirer avec mon estomac).
2) J’ai l’impression que mes paupières s’alourdissent (je sens aussi mes sens submerger le monde qui m’entoure et se détendre lentement avec le reste de mon corps). J’ai trouvé mon centre et c’est une merveilleuse évasion de tout ce que je fais en dehors de cet endroit spécial.
1) Mes paupières se ferment parce que je veux me détendre complètement et m’enfoncer dans le calme. Je veux m’immerger complètement et laisser le monde extérieur derrière moi.
0) Je suis en train de dormir profondément.
Je reste silencieuse pendant 5 minutes ; je ne parle pas, n’écoute pas et je ne fais rien du tout. Juste 5 minutes de silence complet et un esprit clair.
Quand je suis prête à monter, je commence à compter. Revenir calmement, doucement et lentement (toujours dans un cycle respiratoire apaisant et intentionnel : entrer et sortir, profondément et lentement, en respirant avec mon estomac)
1) Je remonte lentement, calmement et doucement (je ne suis pas pressée et ne précipite pas cette étape)
2) Je me permets de retourner au sommeil profond, aussi profond que je le souhaite, aussi profond que je le souhaite
3) Je retrouve mon calme au fur et à mesure que je commence à revenir, sachant que je vais utiliser ce calme pour avancer tout au long de la journée qui suit cet exercice
4) Je respire profondément et je relâche
5) J’ouvre les yeux, je suis bien éveillée et je me sens bien
Prise finale
Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez au cours de la journée. Partagez-le avec le monde entier, car le fait de le partager montre que vous vous souciez de vous. Restez toujours géniaux et incroyables.
Révisé par
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