Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Tenerte has sentido ansiosotodo el tiempo e irritable mientras pasas la mayor parte del tiempo con una persona? ¿Has dejado de seguir tus aficiones y pasiones? Si este eres tú, podrías estar en una relación complicada.
Si ha estado cuestionando la naturaleza de una relación en particular en su vida, sigue leyendo este artículo. Para comprender mejor la dinámica de su relación, pruebe si los signos y rasgos de las relaciones enredadas mencionados en este artículo se ajustan a su relación.
¿Qué es el entrelazamiento?
La Asociación Estadounidense de Psicología describeenredocomo una afección en la que las personas, por lo general miembros de la familia, se involucran en las actividades y asuntos personales de los demás en un grado extremo, lo que limita o impide una interacción saludable y compromete la autonomía y la identidad individuales.
Como puedes imaginar, es difícil definir lo que realmente significa «grado excesivo», especialmente si lo único que has experimentado es un enredo en las relaciones. Por eso es útil comprender primero los patrones de comportamiento que conducen a problemas de enredo.
Estudioshan demostrado que la intrusión es un aspecto clave de una relación enredada. Incluye «el control coercitivo, la ansiedad por la separación, la reactividad y la posesividad». Si estas dinámicas comienzan a resultarle familiares, es posible que esté sufriendo a causa de una relación complicada.
Prueba también:Cuestionario familiar enredado
¿De dónde provienen las señales de enredo?
Las asociaciones entrelazadas se encuentran generalmente en parejas que están recién enamoradas. Después de todo, elinicio de cualquier relación sentimentales emocionante y quieren pasar todo el tiempo juntos.
Las parejas más sabias saben cómo restablecerse después de esoperíodo de luna de miel de una relacióncomo personas separadas que dependen unas de otras para recibir amor y apoyo. Tristemente, otros desarrollan una relación romántica enredada.
Una de las principales razones por las que las personas luchan por encontrarse dentro de una relación es por lo que aprendieron mientras crecían. Desafortunadamente, el tratamiento de nuestros cuidadores aún puede afectarnos mucho como adultos.
Como niños, necesitamos descubrir lo que significa ser nosotros ycómo ser emocionalmente independientede nuestros cuidadores. Por supuesto, una familia todavía depende de la otra para apoyarse. Sin embargo, dentro de eso, todos tienen una buena idea de quiénes son, qué necesitan y cómo se sienten.
Por otro lado, una familia basada en la idea de una relación enredada no tienelímites físicos o emocionales. Los cuidadores llevan demasiado lejos la idea de que tienen que cuidar a los niños y les dicen qué hacer, qué ponerse y qué pensar.
El control estricto por parte de los cuidadores afecta la autoestima de cualquier niño, ya que asume que su cuidador solo lo ama por seguir ciegamente lo que dice. La presión de tratar de cumplir estas expectativas puede provocar culpa y ansiedad cuando el niño se convierte en adulto y quiere vivir su propia vida.
Maggie Martínez, LCSW, dice
Naturalmente, este comportamiento puede aparecer en las relaciones adultas de la persona cuando crezca.
15 signos de enredo en el matrimonio y otras relaciones
Es difícil cambiar nuestros hábitos cuando crecemos, solo experimentamos lo que se siente en una relación enredada. Esencialmente, es posible que no tengasmodelo a seguir para relaciones saludablesy así te aferras a la relación enredada con tu cónyuge o pareja porque se siente segura.
Sin embargo, los hábitos pueden cambiar y es posible curarse del enredo observando primero las señales.
1. Olvidar tus necesidades
Cuando estás en una relación romántica enredada, las líneas entre ambos socios se vuelven tan borrosas que comienzan a actuar como una sola persona. Por lo general, hay un factor facilitador en la relación, de modo que la otra pareja depende de ellos para dictar sus necesidades.
Por supuesto, nadie en una relación afirma abiertamente que pasará por alto las necesidades de su pareja. Pero el desprecio puede comenzar de manera muy sutil a medida que uno socava gradualmente sus deseos y necesidades por el bien de la otra persona.
Prueba también:Cuestionario: ¿Tienes una relación generosa??
2. Problemas para conectarse con sus emociones
Si estás en una relación complicada, lo más probable es que tengas dificultades para conectarte con tus sentimientos. Esto se debe a que estás tan concentrado en la otra persona y en lo que siente que te olvidas de tus propias emociones.
Maggie Martinez agrega:
Cuando olvidas tus emociones, no puedes defenderte ni ser asertivo.
Esto no es sorprendente si recuerdas que las personas enredadas a menudo no se animan a experimentar sus emociones cuando eran niños. Básicamente, el cuidador les diría cómo deben sentirse e ignoraría cualquier otra alternativa. Entonces, el enredo en las relaciones comienza a tener el mismo aspecto más adelante en la vida adulta.
3. Evita conflictos
Otra señal de enredo es que estás demasiado preocupado por alterar el status quo si tienes una relación complicada con tu cónyuge o pareja. Si creciste en un hogar desdeñoso donde los cuidadores establecen la ley, es posible que no tengasaprendió a defenderse.
Aprender a decir no es una habilidad querequiere autoestimay una sana valoración de nuestras necesidades y límites.
Como estoartículodel trabajador social clínico licenciado que describe Mark Gorkin, muchos de nosotros luchamos por decir que no debido a los antecedentes familiares, el miedo al abandono ycuestiones de límites. Todos estos son rasgos aparentes dentro de una relación enredada.
Prueba también:¿Cuál es tu estilo de conflicto en una relación? Cuestionario
4. Complacer a todos
Por lo general, quieres mantener feliz a la otra persona si estás en una relación complicada. En el fondo,conectas tu felicidadcon los suyos para que solo puedas sentirte satisfecho si están contentos. Esto a menudo se manifiesta en la forma de un cuidado excesivo por la otra persona.
El enredo en las relaciones románticas puede implicar cuidados que van demasiado lejos. Esto se debe a que usted asume el papel de protector, muy parecido a lo que podrían haber hecho sus cuidadores en el pasado.
Alternativamente, sus cuidadores podrían teneresperaba que te ocuparas de sus necesidades, así que es lo único que sabes hacer.
5. No puedo tomar decisiones solo
Como explica el neurocientífico Dr. Dan Siegel en suartículo, necesitamos nuestras emociones yinstinto para tomar decisionesen lugar de usar solo la lógica. Te cuesta conectarte con tus emociones y necesidades si estás enredado, lo que hace que la toma de decisiones sea insoportable.
Las relaciones enredadas fomentan la falta de habilidades para la toma de decisiones en las personas. Y si se ve obligado a tomar decisiones de forma independiente, constantemente cuestionaría las cosas y estaría perpetuamente inseguro.
Prueba también:¿Qué tan dominante eres? Cuestionario
6. Cree que estás sirviendo a la otra persona
En relaciones enredadas, complacer a las personas puede llegar tan lejos quesacrificas tu viday salta tan pronto como la otra persona te necesite. Esto podría significar conducir siempre hasta altas horas de la noche para encontrar esa comida vital que tal vez quieran comer.
Alternativamente, podrías encontrarte encubriéndolos en el trabajo cuando realmente deberías dejar que lo hagan.asumir la responsabilidad de sus acciones. La parte más triste es cuando la unión en el matrimonio toma la forma de que uno de los cónyuges asume todas las tareas sin ayuda.
7. Sentido de identidad confuso
Enredarse en relaciones románticas puede resultar seguro porque creemos que estamos protegidos contra el abandono. Sin embargo, esa creencia no se basa en la verdad, y por el contrario, la cercanía excesiva suele alejar a las personas.
La cercanía excesiva en una relación enredada implica una identificación excesiva con la otra persona, de modo que un día te das cuenta de que te has dado por vencidotodas tus aficiones. Ya no sabes lo que te gusta ponerte o hacer porque esas preferencias están demasiado ligadas a las de la otra persona.
Prueba también:¿Está coqueteando o simplemente es amable??
8. No hay tiempo a solas
Una señal significativa de una relación enredada es cuando ambos socios nunca parecen tener tiempo a solas. No tienen amigos separados y sabencómo experimentar el cuidado personal.
Todo esto se debe a que crecieron en un hogar en el que tenían que satisfacer las necesidades de sus cuidadores y no las suyas propias. Si no se desarrolla la validación interna cuando se es niño, no es prácticoesperar que alguien se independicesolo porque son adultos.
9. Busque la validación de la otra persona
Muchas personas buscan la confirmación y la validación de fuentes externas. Una relación enredada acentúa esto porque amboslos socios se miran el uno al otropara confirmar que están contentos.
Maggie Martinez comenta:
Esto puede ser peligroso porque no sabes si estás contento contigo mismo o con tu pareja.
El arte de vivir una vida plena y feliz es estar contentos con nosotros mismos. Esto significa trabajar con un terapeuta o un entrenador que pueda ayudar a reformular cualquier sistema de creencias inútil aprendido durante la infancia en una familia unida.
Prueba también:Cuestionario sobre por qué tengo problemas de compromiso
10. Aislado de los demás
Una relación enredada generalmente excluye a otras personas. La idea es que las parejas enredadas dependen tanto la una de la otra que no pueden hacer frente a personas externas. Por supuesto, esto crea un círculo vicioso en el que el aislamiento refuerza los comportamientos entrelazados.
11. Reactividad y mala comunicación
Tus necesidades y emociones no desaparecen cuando se mezclan. En cambio, suprimes esas emociones y, en algún momento, explotan.
Además, sin ser consciente de las necesidades y los sentimientos, una persona enredada no comunicará lo que quiere en la vida. Esto puede llevar a mentirse a los demás y a sí mismos, por lo que el círculo vicioso continúa.
Prueba también:Prueba de relaciones: ¿Cómo es tu comunicación??
12. Sentimientos de culpa
Cuando estamos enredados, cuidar a nuestra pareja hace que nos preocupemos por su bienestar, aunque no tengamos control sobre él.Esta falta de control real puede llevar aansiedad significativa. Luego, nos preocupamos por molestarlos y hacer las cosas mal.
13. Miedo al abandono
Los niños de familias enredadas pronto cumplen con las exigencias irracionales de sus cuidadores porque no quieren perderlos. El mundo puede parecer extremo cuando lo ven desde los ojos de los niños y, por lo general, no pueden hacer nada para hacer caso omisosatisfacer sus necesidades por sí solos.
Las infancias enredadas llevan a un profundo temor de perder la seguridad si no hacen lo que se les dice. Sin algún tipo de autodescubrimiento o terapia, este miedo no solo se disipa y conduce a un enredo en la vida adulta.
Mire este video para obtener más información sobre los problemas de abandono y cómo afectan las relaciones:
14. Una necesidad de rescatar
Vivir en una relación complicada significa no tener sentido de tus propias emociones. Entonces, para compensar de alguna manera, puedes intentar rescatar a tu parejade sus emociones y problemas. Esto hace que te sientas bien porque los cuidas y los haces felices.
Trágicamente, la otra persona rara vez ve esto como un regalo que le estás dando. En cambio, asumen que existes para servir. Alternativamente, nunca son felices porque tampoco saben cómo conectarse con sus emociones.
Prueba también:Cuestionario ¿Estoy a la defensiva?
15. Control
Una relación complicada a menudo implica algún tipo de control.Cuidando a la otra persona, una persona enredada podría tratar de controlar las emociones de esa persona y viceversa.
También podrían estar controlando el comportamiento, las preferencias y los hábitos de su pareja. Una vez más, el enredo destruye la autonomía y la independencia, lo que lleva a un deterioro de la confianza de una persona.
¿Qué es el enredo en las familias frente a las familias cerradas?
¿Qué es una relación enredada? Esencialmente, es una relación en la que las personas sacrifican sus necesidades y emociones. Esto es similar a los sistemas familiares cerrados con «límites impermeables con el mundo exterior», como se describe en esteestudio.
La teoría de los sistemas familiares se desarrolló en 1988 para analizar la complejidad de cómo las familias operan e influyen entre sí.Evaluación familiarimplica entender la individualidad frente a la cercanía, los sistemas emocionales y cómo se desarrolla el yo, entre otros conceptos.
La diferencia sutil entre un sistema familiar cerrado y una familia enredada es que una familia cerrada no puede cambiar ni cambiará. Por otro lado, una familia enredada tiene algunas grietas que pueden dejar entrar a personas ajenas. Esas grietas son la esperanza de cambio y sanación.
Todos los signos de enredo contrastan marcadamente con lo que parece una familia cercana. En esos casos, la familia ha aprendido a equilibrar las necesidades individuales con los objetivos de la unidad. Ellosestablecer límites saludablesy hablar abiertamente sobre las emociones y las necesidades.
Prueba también:¿Qué tan empático es su cuestionario sobre relaciones?
Impacto de los problemas de enredo
Las relaciones enredadas suelen ser típicas de las parejas enamoradas, pero pueden provocar una variedad de problemas cuando el comportamiento persiste. Estos incluyen no manejar nuestras emociones y necesidades, lo que genera estrés y, en última instancia,problemas de salud mental.
Cuando estás en una relación complicada, es posible que te encuentres aislado de los demás. Te vuelves demasiado dependiente de la otra persona, de modo que cuando llega una crisis, no puedes hacer frente y, por lo tanto, te derrumbas.
Curarse del enredo y seguir adelante
La buena noticia es que hay esperanza y no tienes que permanecer en una relación enredada para siempre. Una vez que hayas observado y notado los signos de enredo, tendrás que volver a conectarte con tus emociones y sentimientos para descubrir lo que quieres en la vida.
A partir de esto, puede comenzar a establecer límites con frecuencia con la ayuda de un entrenador o terapeuta. Y lo que es más importante, podrástienes que trabajar en tu autoestimapara empezar a reconstruirlo pieza por pieza. Lleva tiempo, pero el esfuerzo vale la pena. Puede empezar a llevar un diario si lo desea.
Conclusión
Quizás todavía te estés haciendo esta pregunta: ¿qué es una relación enredada? En pocas palabras, cuando dos personas se han vuelto excesivamente cercanas, pueden perder el contacto con quienes son. Esto provoca ansiedad, desconexión de las emociones y de otras personas, y un miedo intenso al abandono.
Los comportamientos y hábitos que nos llevan a una relación complicada se basan en la infancia. Sin embargo, no tenemos que llevar ese peso a nuestras espaldas para siempre. Salir de la confusión es un proceso que requiere esfuerzo, pero cada paso que damos abre un mundo de esperanza y posibilidades.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
El equipo editorial de Marriage.com es un grupo de escritores de relaciones, expertos y profesionales de la salud mental con experiencia. Ofrecemos consejos prácticos y basados en la investigación sobre relaciones. Nuestro contenido... Leer más es revisado por expertos para garantizar que brindamos asesoramiento confiable y de alta calidad. Leer menos
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
