¿Es realmente controlador? He aquí cómo saberlo

Una y otra vez, mis clientes se preguntan si su esposo (o su esposa) está tratando de controlarlos. Mientras se preguntan y tienen dudas sobre qué es el comportamiento controlador, exploramos detenidamente lo que está sucediendo en su relación. Una vez que tienen claro que su esposo es controlador e intrusivo, aprenden a establecer un límite o límite con él. Desafortunadamente, a menudo no se respeta y se cruza. Cuando esto sucede, se sienten invadidos y muy enojados.

Hay muchas maneras en las que se inmiscuye y controla a las personas. Algunas formas son más manifiestas y aparentes que otras.

Ejemplos de comportamiento intrusivo y controlador

• Que le digan repetidamente que está haciendo algo incorrecto y que le digan cómo hacerlo «bien»
• Ser amenazado con que su esposo se lleve a su hijo si usted no hace las cosas como él deseasolicitar el divorcio
• Intenta vestirse o ducharse en privado y su pareja entra de todos modos, a menudo sin llamar a la puerta
• Hacer que amigos o familiares pasen por su casa sin previo aviso después de haberles pedido que llamen primero
• Tener un padre que critique regularmente a su esposo, o en lo que respecta a alguien soltero, cuestione regularmente con quién sale o pasa tiempo
• Tener a alguien en tu vida que regularmente quiera que le cuentes tus pensamientos, sentimientos y asuntos personales cuando desees mantenerlo en privado
• Que un miembro de la familia se queje regularmente con usted acerca de otro miembro de la familia
• Que le pregunten regularmente sobre cómo hace las cosas, ya sea en relación con sus hábitos alimenticios, su programa de ejercicios, su horario, etc.
• Que te toquen de maneras que no quieres
• Ser criticado, culpado o menospreciado después de expresar sus pensamientos, sentimientos e inquietudes
  
  
• Decir que has llegado al límite para escuchar o hablar sobre algo y que tu pareja persiste, tal vez incluso te sigue después de que hayas salido de la habitación
• Tener una pareja o un amigo que exprese que no estás satisfaciendo sus necesidades, sin importar lo atento y generoso que seas.
• Intentar pasar un tiempo a solas o con amigos y hacer que tu pareja se presente sin ser invitada

Como puede ver, hay muchos ejemplos de comportamiento intrusivo y controlador. Es probable que también haya omitido otros ejemplos. Al dirigirse a su esposo, es importante establecer límites claramente definidos diciendo qué es un comportamiento aceptable e inaceptable. Sea abierto, directo y honesto cuando se sienta controlado, controlado o entrometido y sepa que es saludable hablar en voz alta.

Hágale saber que se siente enojado, asustado y/o herido cuando experimenta que se cruza su límite. Luego puedes relacionar lo que sientes con la profundidad de tu conexión emocional, física y sexual (o la falta de ella) con él.

En cuanto a su preocupación por sentirse muy enojado, tenga en cuenta que sentirse enojado cuando se siente controlado o molestado es típico, normal y saludable. Y muchos de mis clientes me dicen que se juzgan a sí mismos por sentirse enojados u otras emociones. Experimentar emociones, a veces con mucha fuerza, es parte del ser humano. Es muy importante expresar estas emociones. No expresarlos puede provocar depresión, ansiedad flotante, dolores de cabeza, dolores de espalda, problemas gastrointestinales y una variedad de otras enfermedades. También es probable que esto provoque una distancia física y sexual entre usted y su esposo. La represión de las emociones también puede llevar a un comportamiento compulsivo o excesivo, como el consumo excesivo de alimentos, el juego, el abuso de drogas o alcohol y los gastos excesivos.emocionaluso de pornografía

Maneras saludables de lidiar con la ira

• Hable y/o escriba sobre ello
• Escuche imágenes guiadas centradas en aliviar el estrés y/o liberar la ira
• Ejercicio
• Permítete sentirlo y moverte a través de ti
• Busca ayuda profesional
• Sé amable, cariñoso, tolerante y afectuoso contigo
• Practica yoga o meditación
• Obtenga el apoyo de personas en las que puede confiar

En resumen, hay muchas maneras en las que su esposo y otras personas actúan de manera controladora e intrusiva. Tener reacciones fuertes ante esto es saludable y normal. Es muy importante que exprese sus emociones. También me gustaría añadir que a veces las personas pueden sentirse controladas o entrometidas cuando la persona con la que se relacionan no actúa realmente de manera controladora o intrusiva. Es probable que situaciones como esta se relacionen con que una persona tenga algunos problemas sin resolver de su pasado. Es importante abordar estos problemas.

Evaluación Marriage.com

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Revisado porJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

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Jeff Schneider Consejero

Jeff Schneider es un trabajador social clínico con licencia del estado de Nueva York y experto en relaciones en New Paltz, NY. Ha ayudado a personas de todos los ámbitos... Leer más de la vida que luchan contra problemas de relación, adicciones, depresión, miedo, baja autoestima y a integrar el asesoramiento y la espiritualidad. Leer menos

(Jeff Schneider is also listed in Best Marriage Therapists in Putnam)