Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
C’est triste de voir deux tourtereaux qui ne pourraient pas se passer l’un de l’autre se séparer et se comporter comme s’ils étaient des étrangers.
Malheureusement, c’est ce qui arrive habituellementquand deux partenaires se séparent. Les gens commencent alors à se demander s’ils étaient faits l’un pour l’autre au départ ou s’ils ont pris la bonne décision enentrer dans une relation.
Une relation sur le point de se rompre peut être sauvée. Il y a des choses à considérer avant de rompre lorsque vous êtes en désaccord avec votre partenaire et que vous envisagez d’arrêter.
Nous vous aiderons à résoudre certaines de ces choses auxquelles vous n’auriez peut-être pas pensé avant de décider de rompre.
Envisager une rupture est-il normal ?
Si vous vous êtes déjà posé cette question : est-ce normal de penser à une rupture ? La réponse est affirmative. Vous n’avez pas tort d’envisager une rupture de votre relation ou de votre mariage si vous le jugez nécessaire.
Les gens envisagent de rompre avec leur partenaire pour différentes raisons, ce qui est bien. À condition que la décision leur apporte tranquillité d’esprit, liberté et clarté, il est normal d’envisager une rupture.
Toutefois, si une personne envisage une rupture dès l’apparition d’un conflit mineur ou d’un événement dans une relation, il est conseillé de demander l’aide d’experts en relations et en mariage.
La rupture est à la fois normale et difficile, et Galena K. Rhoades et d’autres auteurs ont organisé une étude de recherche qui explore à quel point c’est difficile et commentaffecte la santé mentaleet satisfaction globale à l’égard de la vie.
Les choses à faire et à ne pas faire en cas de rupture
Lorsque des ruptures de relations se produisent, différentes choses peuvent se produire. Une dépression émotionnelle peut survenir, ainsi que de la confusion, de l’insomnie, du chagrin et bien d’autres. Il s’agit d’une période délicate où les deux parties sont susceptibles de gagnerdécisions malsaines et défavorables.
Voici les choses à faire et à ne pas retenir en matière de rupture :
Que faire après une rupture
Voici quelques choses que vous devriez faire après votre rupture avec votre partenaire.
1. Établissez des limites
Selon les circonstances de la rupture, il peut être facile ou difficile de voir votre ex-partenaire.
Cependant, pour préserver votre santé mentale, il est préférable de fixer certaines limites. En outre,fixer des limites facilitera les chosespour que vous et votre ex-partenaire puissiez gérer la douleur émotionnelle de la rupture.
2. Maintenez une distance émotionnelle et physique
L’une des choses importantes à faire en cas de rupture est d’assurer des habitudes régulières etles comportements sont tenus à distance. Par exemple, il n’y a aucune raison de continuer à se voir ou à s’appeler au téléphone comme avant.
3. Reconnaissez vos sentiments
Après une rupture, c’est normalpour éprouver plusieurs émotionscomme la tristesse, la colère, le chagrin, la confusion, etc. Cependant, faites attention à ne pas vivre dans l’abnégation car vous ne ressentez pas ces émotions.
Au lieu de cela, vous pouvez parler à quelqu’un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez. Vous pouvez également effectuer des activités quivous aider à les oublier. L’astuce consiste à reconnaître vos sentiments, et non à vous y complaire.
Les choses à ne pas faire après une rupture
Voici certaines choses que vous devriez éviter de faire après une rupture.
1. Ne partagez pas l’incident de rupture en ligne
Quand votre relation prend fin, il n’est pas nécessaire de faire connaître l’actualité à tout le monde. L’espace en ligne est le pire endroit pour partager vos sentiments et vos émotions envers votre ex-partenaire.
Vous recevrez de nombreux commentaires et conseils non sollicités qui ne sont pas essentielsà votre état de santé mentale.
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2. Ne traquez pas votre ex
Certaines personnes sont généralement tentées de passer par celui de leur ex.réseaux sociauxnourrir pour savoir ce qu’ils ont fait. Avant de faire cela, demandez-vous ce que vous gagnez à rester au courant de vos activités de vie courantes.
3. Évitez les lieux partagés
De vieux souvenirs peuvent être évoqués si vous continuez à vous rendre dans des endroits où vous verrez probablement votre ex-partenaire.
Par conséquent, essayez d’éviter de vous trouver dans des endroits où vous pourriez les rencontrer. Bien sûr, ce n’est pas grave si vous les voyez une fois par lune bleue, mais cela ne devrait pas être un événement quotidien.
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10 raisons courantes pour lesquelles les couples se séparent
Lorsque vous voyez des partenaires abandonner une relation, vous pourriez être obligé de vous demander les raisons possibles de cela. Le fait est queles relations ne sont pas aussi complexes qu’on le pense. Cependant, certaines raisons constituent le point de rupture d’une relation pour les deux partenaires.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les couples se séparent.
1. Mauvaise communication
Souvent, la raison pour laquelle les couples se séparent est que la communication entre eux est tendue.
Des couples satisfaits et heureux l’un avec l’autresont plus susceptibles de communiquer davantage, ce qui permet de résoudre facilement les conflits. À l’inverse, une mauvaise communication dans une relation crée un cycle malsain dans lequel les partenaires ne sont pas disposés à s’exprimer et à faire des compromis pour des avantages personnels.
2. Tricherie
Peut-être que l’un des facteurs les plus sacrés pour la plupart des gens dans une relation est la tricherie. Quand quelqu’un trompe son partenaire,ils ont trahi leur confiance, ce qui serait très difficile à obtenir. De plus, une insécurité aurait été créée dans l’esprit de leur partenaire.
Par conséquent, pour sauver leur santé mentale, certaines personnes préféreraient quitter la relation.
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3. Peu favorable
Si les personnes ne peuvent pas subvenir aux besoins de leur partenaire après avoir affirmé queils les adorent, ils peuvent se sentir exclus et négligés. Certaines personnes préfèrent quitter la relation et rechercher des personnes qui trouvent qu’elles méritent d’être soutenues.
4. Ne pas montrer d’amour et d’affection
Dans une relation, les partenaires doivent se montrer leur amour sans avoir à le demander lorsqu’un partenaire découvre qu’il doit continuellement mendier pour l’amour de son partenaire etattention régulièrement, ils pourraient être épuisés et vouloir quitter la relation.
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5. Raconter des mensonges
Certains partenaires mentent à leur moitié parce qu’ils savent que dire la vérité sera source de désapprobation. Donc,raconter des mensongesles aide à sauver leur visage. Mais, à court ou à long terme, leurs partenaires pourraient découvrir certains mensonges qu’ils ont racontés, ce qui rendra plus difficile de leur faire confiance.
6. Manque d’engagement dans les relations à distance
Il est généralement difficile de résoudre les problèmes dans les relations à distance en raison de leur difficulté à maintenir. Quand les partenairesdans une relation à distancecommencent à découvrir que leurs plans ne correspondent pas les uns aux autres, ils pourraient se séparer.
Les couples entretenant des relations à distance sont plus susceptibles d’être stressés et d’éprouver une mauvaise communication et une moindre satisfaction dans leurs relations.
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7. Manque d’amitié
Certaines personnes disent souvent qu’il est conseillé de sortir avec votre meilleur ami ou de l’épouser. Bien que ce célèbre dicton ne soit pas tout à fait vrai, il est préférable d’être de bons amis avec votre partenaire.
L’amitié contribue à améliorer les relations émotionnelles etintimité physique entre partenaires. Il y aura des moments où la saveur romantique cessera dans la relation ; être amis sera essentiel pour aider à naviguer dans la relation sur la bonne voie.
8. Enjeux financiers
Cela vous intéresserait de savoir que la pauvreté n’est pas la seule raison pour laquelle les gens se séparent.
Même les riches se séparent pour des raisons financières. Le principal problème réside dans la compréhension mutuelle lorsqu’il s’agit de finances. Quandl’argent cause des difficultés relationnelles, qui entraîne des dommages irréparables, peut entraîner la dissolution de la relation ou du mariage.
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9. Non compatible sexuellement
Le sexe est l’un des facteurs importants d’une relation, et si l’une des parties n’est pas satisfaite comme elle le devrait, cela signale un drapeau rouge.
En outre,compatibilité sexuellefavorise la libération d’ocytocine, l’hormone de liaison qui aide à renforcer l’affection, l’attachement et la confiance entre les couples. Plus encore, la compatibilité sexuelle aide les partenaires à faire des compromis sur d’autres sujets susceptibles de provoquer une rupture.
10. Incapacité de pardonner
Si le ressentiment existe dans une relation, il serait difficile pour l’une ou l’autre des parties de passer à autre chose et de laisser le passé derrière elle. Personne n’est parfait. Peu importe à quel point vous adorez et aimez votre partenaire, vous devez laisser de la place au mal qu’il pourrait vous causer.
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15 choses à considérer avant de rompre
Il est normal qu’une relation soit confrontée à de graves problèmes qui mettront à l’épreuve la force et l’amour de l’union. Lorsque certains partenaires sont confrontés à de tels défis, la prochaine chose qui leur vient à l’esprit est de se séparer.
Cependant, avant de prendre cette décision cruciale, voici quelques éléments à prendre en compte qui vous feront changer d’avis ou vous guideront.
1. Rappelez-vous ce qui vous a rapproché de votre partenaire
L’une des choses cruciales à considérer avant de rompre est de vous remémorer ce qui a poussé votre partenaire et vous à opter l’un pour l’autre.
Vous avez peut-être mis votre esprit à zérosur le fait de l’appeler, mais n’oubliez pas que la qualité particulière de votre partenaire peut être difficile à trouver chez un autre conjoint potentiel.
2. Perturbez votre routine
Si tu penses que tu dois sortir d’une relation,pensez à briser votre routine relationnelle. Tout ce que vous avez à faire est de garder certains événements en cours dans votre relation et de surveiller les changements. Faites également quelque chose qui sort de l’ordinaire et qui ne s’est jamais produit dans votre relation auparavant. Pratiquez cela souvent et voyez si votre relation vaut la peine d’être quittée ou non.
3. Citez et essayez de résoudre la principale raison pour laquelle vous voulez rompre
Sur la longue liste des choses importantes à considérer avant de rompre, vous devez identifier la principale raison pour laquelle vous envisagez d’arrêter. Même si la raison principale est une accumulation d’autres raisons, identifiez cette raison principale,reconnaître qu’il s’agit d’un problème, et demandez de l’aide.
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4. Communiquez avec votre partenaire
Avez-vous essayé de communiquer avec votre partenaire pendant que vous pensiez à rompre ? Peut-être que vous et votre partenaire n’avez pas eu une discussion aussi longue et sincère où vous seriez ouverts l’un à l’autre.
Après avoir fait preuve d’ouverture et d’honnêtetécommunication avec votre partenaire, vous serez sûr que rompre est la bonne décision ou non.
Pour en savoir plus sur la communication dans les relations, regardez cette vidéo.
5. Assister à une thérapie
Parfois, le fait de partager vos opinions avec quelqu’un qui ne fait pas partie de votre famille, d’un ami ou d’une connaissance peut vous aider à voir les choses sous un angle différent. Suivre une thérapie est l’une des choses importantes à considérer avant de rompre, car cela vous aide à voir ce que vous et votre partenaire devez changer.
6. Débarrassez-vous des souvenirs négatifs
Vous pouvez décider avec votre partenaire d’entamer une nouvelle phaseen créant de nouveaux souvenirspour éliminer les anciens. Chaque fois que des souvenirs négatifs vous traversent l’esprit, vous pouvez les oublier intentionnellement, vous concentrer sur les bons moments que vous avez partagés et vous attendre à des moments meilleurs à venir.
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7. Fixez-vous des objectifs réalisables avec votre partenaire
Parfois, une relation sans objectifs est vouée à l’échec car elle ne va dans aucune direction. Par conséquent, il est importantpour fixer des objectifs avec votre partenaireet travaillez dans ce sens. Vous pouvez commencer par des objectifs hebdomadaires ou mensuels et les réévaluer à la fin de chaque période stipulée.
8. Imaginez un avenir sans votre partenaire actuel
Avant de rompre, une chose à considérer est d’imaginer si votre avenir est meilleur sans la présence de votre partenaire.
Vous pourriez ressentir de nombreux sentiments tels que la tristesse, la colère, la déception, etc. dans votre relation. Cependant, essayez de regarder au-delà et voyez si votre vie future serait bien si votre partenaire n’était pas là.
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9. Traitez-vous les uns les autres comme au début
Vous souvenez-vous de la façon dont vous vous êtes traités comme des bébés au début de votre relation ? Si vous le faites, c’est l’une des principales choses à considérer avant de rompre.
Il se peut quevotre relation a besoin d’être rajeunieou intégration d’actions et de souvenirs passés. Vous pouvez commencer par faire de votre partenaire une priorité et vous engager envers lui.
10. Faites des gestes attentionnés pour montrer que vous vous souciez
Il est important de faire de petits gestes qui feront sourire consciemment votre partenaire ; c’est l’une des choses cruciales à considérer avant de rompre. Alors, chaque jour, efforcez-vous de faire au moins un acte qui pimentera la journée de votre partenaire etfaites-les vous aimer davantage.
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11. N’utilisez pas votre téléphone ensemble
Même si les gadgets sont géniaux, ils sont subtilement devenus une source inquiétante de distraction dans nos vies et même pour nos partenaires.
Lorsque vous regardez un film ou que vous êtes surrendez-vous avec votre partenaire, assurez-vous que vos téléphones sont à portée de main. Cela vous aiderait tous les deux à être plus attentifs l’un à l’autre.
12. Découvrez le langage amoureux de votre partenaire
En général, il y acinq langues d’amour: Du temps de qualité, des contacts physiques, des paroles d’affirmation, la réception de cadeaux et des actes de service. Connaître le langage amoureux de votre partenaire est l’une des choses essentielles à considérer avant de rompre.
Dans le livre de Gary Chapman intitulé :Les 5 langages de l’amour, les couples apprendront le secret d’un amour durable et apprendront comment aimer leur partenaire de la manière la plus préférée.
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13. Partez en vacances
Parfois, la vie peut entraver votre vie amoureuse, et elle peutcréer une distance émotionnelle entre vous et votre partenaire. Si cela affecte votre relation, il est conseillé de partir en escapade ou de prendre un peu de temps pour raviver le lien spécial avec votre partenaire.
14. Concentrez-vous sur les côtés positifs de votre partenaire
Même si tu te plainsà propos des habitudes désagréables de votre partenaire, il est temps de prêter plus d’attention à ses aspects positifs et de lui en attribuer le mérite. Votre partenaire fait peut-être de son mieux pour vous, qui vous harcèle à chaque fois.
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15. Travaillez sur vous-même
Il est tout aussi important de travailler sur vous-même et d’identifier les domaines qui vous font défaut dans votre relation. Vous devez être fidèle à vous-même et identifier certains modèles de comportementvous avez supporté votre relation.
Signes que votre relation peut encore être sauvée
Avant de décider de mettre fin à votre relation actuelle, jetez un œil à ces signes qui montrent que votre relation vaut la peine d’être défendue.
1. Vous vous faites toujours confiance
Si vous découvrez que vous et votre partenairese font toujours confiancepeu importe les chances, vous pouvez envisager de rester dans votre relation.
2. Vous avez toujours les mêmes valeurs fondamentales
Lorsque vous découvrez que vous et votre partenaire avez des points communs concernant les valeurs fondamentales de la vie, c’est un signe quevous pouvez toujours garder votre relation.
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3. Vous demeurez toujours votre véritable identité auprès d’eux
Une relation oùles deux partenaires doivent se mentirconserver une fausse identité ne peut pas durer longtemps. Si vous pouvez toujours être vous-même avec votre partenaire actuel, c’est le signe qu’il y a quelque chose pour lequel vous battre dans votre relation.
Conclusion
Il est normal de revoir votre relation de temps en temps pour voir si vous allez dans la bonne direction ou non.
Décider de mettre fin à votre relation n’est pas facile. Cependant, avec les éléments à considérer avant de rompre écrits dans cet article, vous pouvez revoir vos choix et voir si vous devez aller de l’avant.
Carin Perilloux et David M. Buss ont travaillé sur un article surRompre dans les relations amoureuses. Ils ont étudié les coûts impliqués et les stratégies d’adaptation employées par les deux parties.
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