Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Il peut être difficile de comprendre comment oublier quelqu’un après la fin d’une relation. Si vous vous demandez comment oublier quelqu’un et être heureux, il y a des choses à faire pour oublier quelqu’un que vous aimez.
Gardez à l’esprit que le processus peut être douloureux, mais avec le temps, vous guérirez et avancerez pour retrouver le bonheur.
Vous pourriez commencer par de petites étapes qui vous apprendront à oublier quelqu’un, puis passer à des étapes plus importantes, comme déménager ou commencer un nouvel emploi. Au fil du temps, vous pouvez acquérir la confiance nécessaire pour créer une nouvelle vie épanouissante sans votre ancien partenaire, même si cela semble impossible pour le moment.
25 façons d’oublier quelqu’un
Sortir d’une relationCe n’est peut-être pas facile, mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez apprendre la meilleure façon d’oublier quelqu’un. Vous pouvez vous sentir seul pendant ce processus, mais la réalité est que de nombreuses personnes ont eu le cœur brisé, souhaitant pouvoir oublier quelqu’un et être heureuses.
Bien que les mêmes choses à faire pour oublier quelqu’un que vous aimez ne fonctionnent pas pour tout le monde, il existe des stratégies éprouvées qui peuvent s’avérer utiles.
En choisissant ce qui convient à votre situation particulière parmi les 25 stratégies suivantes pour oublier quelqu’un, vous pouvez oublier quelqu’un que vous aimez et poursuivre votre vie avec bonheur :
1. Choisissez l’acceptation
La première étape pour oublier quelqu’un est deacceptez simplement ce qui s’est passé. Même si vous voulez insister sur le fait que les choses n’ont pas fonctionné, si vous voulez oublier quelqu’un, vous devez accepter la réalité.
Vous n’avez pas marché tous les deux, et ce n’est pas censé être le cas. Accepter cela vous aide à effacer vos espoirs et vos rêves de votre esprit, ce qui vous permet éventuellement d’oublier quelqu’un et d’être heureux.
2. Engagez-vous à lâcher prise
Une fois que tu acceptes qu’oublier quelqu’un est ton seul choix,tu dois lâcher prise. Ne passez pas de temps à ruminer ou à vous demander si les choses auraient pu être différentes. Libérez votre esprit des pensées liées à la relation et allez de l’avant.
3. Sortez et profitez de la vie
Lorsque vous souffrez de chagrin, vous pouvez être tenté de passer votre temps seul à la maison, à pleurer la perte de votre relation et à penser à tout ce qui s’est mal passé, mais cela ne vous permet pas de passer à autre chose et d’oublier quelqu’un que vous avez aimé autrefois.
Au lieu de passer votre temps à la maison à faire votre deuil,sortez et faites des choses que vous aimez.
Assistez à un nouveau cours d’entraînement à la salle de sport, appelez un ami pour sortir dîner ou faites simplement une promenade. Tout ce qui vous tient occupé vous permettra de oublier le chagrin et de vous remonter le moral.
4. Ne vous en faites pas pour le passé
Rejouer d’anciens scénarios de votre relation et réfléchir à ce que vous auriez pu faire différemment pour sauver votre amour ne vous permettra pas de passer à autre chose et de les oublier.
Arrêtez de vous en vouloir et de vous demander si vous auriez pu faire plus d’efforts pour les rendre heureux. Il est facile de rester coincé dans cet endroit, ce qui n’est pas utile lorsque vous essayez d’oublier quelqu’un.
5. Consacrez du temps à vos propres objectifs
Pour détourner votre attention de l’ancienne relation,passez du temps à travailler sur vous-même. Concentrez-vous sur un objectif que vous voulez atteindre ou sur quelque chose de nouveau que vous voulez essayer, et consacrez-y votre temps et votre énergie au lieu d’y penser.
6. Éloignez-vous des choses qui vous font penser à la personne
Vous pourriez être tenté de passer devant leur maison en voiture ou même de visiter de vieux endroits où vous aimiez aller ensemble.
Evitez cela ; cela ne fait que rendre plus difficile de les oublier. Vous devrez peut-être éviter de regarder certaines émissions si elles vous rappellent votre amour perdu, ou éviter de passer du temps avec certaines personnes si ce sont des amis que vous avez en commun.
N’allez pas dans de vieux lieux de rencontre dans l’espoir de rencontrer votre ancien partenaire ; essayez plutôt un café ou une épicerie de l’autre côté de la ville. Il est impossible d’oublier quelqu’un et d’être heureux si vous vous rencontrez en public.
7. Pensez à un changement de mode de vie
Si vous entreteniez une relation à long terme, oublier quelqu’un peut nécessiter un changement de mode de vie.
Par exemple, si vous vivez dans une petite ville, vous pourriez envisager de déménager ailleurs. Ou bien, vous devrez peut-être simplement changer votre routine, comme les endroits où vous allez ou l’endroit où vous faites vos courses, afin de ne pas vous croiser.
Parfois, une mauvaise rupture peut être l’incitation à repartir à zéro dans une nouvelle ville avec une nouvelle carrière, mais des mesures aussi drastiques ne sont pas toujours nécessaires.
D’un autre côté, s’il y a un endroit où vous avez toujours rêvé de vivre ou si vous avez pensé à un nouvel emploi, c’est peut-être le moment de le faire, afin que vous puissiez oublier quelqu’un et être heureux.
8. Sortez et rencontrez de nouvelles personnes
Il y a de fortes chances que si vous étiez en couple, vous ayez développé un cercle social comprenant votre moitié et peut-être des amis communs.
Bien que vous n’ayez certainement pas à abandonner vos anciennes amitiés, vous devrez peut-être sortir et rencontrer de nouvelles personnes qui n’ont aucun lien avec votre partenaire.
Cela vous évite de passer tout votre temps avec des personnes susceptibles d’aborder la conversation avec votre ancien partenaire ou de vous poser des questions sur la fin de la relation. Les nouveaux amis apporteront une nouvelle perspective et ne passeront pas de temps à vous poser des questions sur votre ancienne relation.
Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes et développer de nouvelles amitiés en suivant un nouveau cours, en essayant une nouvelle salle de sport ou en déjeunant simplement avec un autre groupe de collègues.
9. Résistez à l’envie de contacter votre ancien partenaire
Le meilleur moyen d’oublier quelqu’un est de couper tout contact. Vous pourriez être tenté de vous enregistrer et de voir comment ils vont, mais un seul message, appel téléphonique ou e-mail peut vous ramener à penser aux bons moments et à aspirer à ce que la relation redevienne ce qu’elle était autrefois.
Effacez la personne de votre téléphone et de vos contacts de messagerie pour ne pas être tenté de la joindre ou de lui envoyer un message rapide. Cela peut également vous obliger à les supprimer de vos comptes de réseaux sociaux, tels que Facebook, Twitter ou Snapchat.
Si vous ne pouvez pas résister à l’envie de les contacter, il est peut-être préférable de bloquer leur numéro de téléphone ou d’envoyer des e-mails de leur part dans votre dossier Spam, afin de ne pas avoir vraiment le moyen de les contacter.
10. Passez à la journalisation
Essayer d’oublier quelqu’un peut être difficile et plein d’émotions.
Si vous éprouvez des difficultés, mettez vos pensées par écrit. Un journal peut vous aider à purger vos pensées et à mettre vos émotions sur papier, afin qu’elles ne s’accumulent pas à l’intérieur et ne vous empêchent pas d’y faire face.
11. Fixez-vous de petits objectifs quotidiens
Apprendre à oublier quelqu’un est un processus, et vous ne devriez pas ressentir le besoin de prendre plusieurs mesures importantes à la fois. Travaillez à faire de petits pas quotidiens qui vous rapprocheront de l’oubli de quelqu’un.
Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif d’essayer un nouveau café un jour, au lieu de prendre votre café du matin dans le magasin où vous et votre moitié alliez vous rendre avant le travail. Un autre jour, vous pouvez vous fixer comme objectif d’essayer un nouveau cours de conditionnement physique au gymnase et de vous présenter à une autre personne de la classe.
Au fil du temps, ces petits objectifs renforceront votre confiance en vous et vous permettront de prendre de plus grandes mesures pour passer à autre chose et commencer une vie sans votre ancien partenaire.
12. Voyages
Tu connais le voyage que tu as reporté ?
C’est le moment de le prendre. Profitez de votre temps de vacances et prenez unpause pour voyageret découvrez une nouvelle partie du monde.
Passer du temps loin de chez vous dans un cadre différent vous donnera une nouvelle perspective et peut même vous donner le temps de gérer la rupture et de commencer à examiner certains des défauts sur lesquels vous avez fermé les yeux pendant la relation.
13. Évitez de vous connecter
Quand tu esfaire face à un chagrin, vous pourriez être tenté d’accepter tout ce que votre ex vous donnera. Peut-être qu’ils ne sont pas disposés à poursuivre une relation avec vous, mais ils seront plus que disposés à passer pour une rencontre.
Ne cédez pas là-dedans. En fait, ce n’est pas du tout la meilleure façon d’oublier quelqu’un. Ce qui n’est peut-être qu’une relation occasionnelle pour votre ex peut vous faire revivre des émotions puissantes, vous empêchant de rompre l’attachement avec lui. Ignorez les demandes de connexion.
Vous pourriez penser qu’une relation sexuelle vous aidera à vous sentir mieux, mais en fin de compte, cela vous fera vous sentir plus mal et ne fera que prolonger le chagrin.
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14. Permettez-vous de vous reposer
De nombreux conseils pour oublier quelqu’un impliquent de passer à l’action, par exemple en vous fixant des objectifs, en essayant de nouvelles activités ou en modifiant vos habitudes. Bien que ces stratégies soient importantes, vous devez parfois vous permettre de vous reposer. Oublier quelqu’un n’est pas une mince affaire.
Accordez-vous le temps defais une pauseet peut-être réfléchir aux progrès que vous avez réalisés. Pendant ce temps, vous pourriez réserver un espace pour réfléchir à ce qui n’allait pas dans la relation. Pendant les moments de repos, vous pourriez même vous rendre compte que la relation n’était pas la meilleure pour vous après tout.
Peut-être que lors de votre chagrin initial, vous avez glorifié la relation alors qu’il y avait des problèmes dans la réalité, et les oublier et être heureux est le meilleur choix.
15. Passez du temps avec des personnes qui vous redonnent le moral
Même lorsque vous êtes au plus bas, vous pouvez probablement compter sur un réseau d’amis ou de membres de votre famille qui vous soutiennent pour obtenir des encouragements. Passez du temps avec ces personnes, que ce soit pour aller dîner ou pour discuter.
Ils vous rappelleront sûrement les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissante dans la vie et vous feront oublier votre ancienne relation.
16. Pratiquez le pardon
Il peut être difficile d’oublier quelqu’un et d’être heureux quand vous êtes toujours en colère à cause de ce qu’il a fait ou de ce qui s’est mal passé. Pour oublier quelqu’un, il faut notammentarrêter d’habitersurmontez votre colère et pratiquez le pardon.
Vous pouvez peut-être le noter dans votre journal, mais quoi que vous décidiez de faire, offrez-vous le don de laisser aller votre colère, afin qu’elle ne vous consume plus. Il est difficile d’oublier quelqu’un si vous vous accrochez toujours à la colère. En fin de compte, choisir le pardon vous libère également.
Dans la vidéo ci-dessous, Marie Forleo parle du pardon en tant que processus émotionnel, spirituel et physique. Elle parle du chemin qui mène au pardon. Pour en savoir plus :
17. Débarrassez-vous des souvenirs physiques
Parfois, après avoir perdu une relation avec une personne que nous aimions profondément, nous pouvons conserver des souvenirs physiques, tels que des photos, des cadeaux ou peut-être les biens de la personne. Peut-être avez-vous caché ces souvenirs dans une boîte du placard, pour les revoir de temps en temps.
Bien que vous puissiez parfois trouver du réconfort dans ces articles, ils peuvent vous empêcher de comprendre comment oublier quelqu’un.
Les souvenirs que nous avons d’une relation sont stockés dans le cerveau. Pourtant, les souvenirs physiques, comme les images, ne font qu’intensifier les images mentales, ce qui rend plus difficile pour nous d’oublier vraiment la personne.
Retournez ou débarrassez-vous des objets que vous possédez encore et qui appartiennent à votre moitié, et assurez-vous de retirer les anciennes photos, de supprimer les vidéos et les photos de votre téléphone et de ranger les vieux cadeaux, du moins pour le moment. Vous pouvez même choisir de jeter les cadeaux si vous ne pouvez pas vous empêcher de les regarder et d’aspirer à la relation perdue.
18. Priez ou demandez la paix
Si vous vous sentez obligée, il peut être utile de prier pour la paix afin de vous aider à les oublier et à passer à autre chose. Si vous n’êtes pas une personne croyante, vous pouvez simplement vous engager dans une activité spirituelle comme la méditation, dans le but de rechercher la paix intérieure.
19. Prends soin de ton ex et donne-le à toi-même
Il y a de fortes chances que, tout au long de votre relation, vous consacriez beaucoup de temps et d’énergie à prendre soin de votre partenaire.
Prenez la même énergie et concentrez-vous sur vous-même. Utilisez votre temps pour vous assurer de répondre à vos propres besoins. Prenez le temps de faire beaucoup d’exercice, de bien manger, de dormir suffisamment et de faire des choses que vous aimez. Dans ce processus, vous vous surprendrez à vous aider à oublier la relation.
20. Reconnaissez votre valeur, quel que soit l’échec de la relation
Parfois, il est presque impossible d’oublier quelqu’un parce que nous nous disons que son acceptation est la clé de notre valeur en tant qu’être humain. Tu dois abandonner cette notion. Personne d’autre ne peut déterminer si vous en êtes digne.
La relation aurait pu échouer pour un certain nombre de raisons, telles que l’incompatibilité ou les erreurs commises au cours de la relation, ce qui fait partie de l’être humain. Cela ne signifie pas que vous n’êtes pas digne d’amour et de bonheur.
Arrêtez de laisser votre ex contrôler votre perception de votreestime de soi, afin que tu puisses commencer à oublier quelqu’un.
21. Redéfinir la vie de célibataire comme quelque chose de positif
L’un des meilleurs moyens d’oublier quelqu’un est de voir la rupture de manière positive. Au lieu de vous attarder sur la perte de la relation, concentrez-vous sur l’obtention de votre liberté ou de votre indépendance. Peut-être avez-vous fait des sacrifices et abandonné vos propres intérêts au profit de la relation.
Maintenant que vous n’avez plus à répondre à quelqu’un d’autre, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous voulez sans être retenu. Cela peut vous aider à voir la perte de la relation sous un jour positif, ce qui facilite grandement le processus d’oubli de quelqu’un.
22. Reconnectez-vous avec vos amis
Il est naturel de s’éloigner de ses amis dans une certaine mesure lorsque vous êtes dans unerelation engagée. Nous le faisons tous et il se peut que nous ayons perdu le contact avec des personnes qui étaient autrefois importantes pour nous.
Vos amis les plus proches comprendront la situation et seront probablement prêts à vous contacter. Redonnez de l’importance à vos amis et, en vous connectant avec eux, vous constaterez qu’il est plus facile d’oublier quelqu’un et d’être heureux.
23. Ne laissez pas le deuil devenir incontrôlable
Vous devez absolument vous permettre de pleurer la perte de la relation, mais ne restez pas coincé dans cet endroit. Il peut être facile de vous permettre de passer trop de temps à pleurer la perte de la relation, à ruminer sur ce qui n’a pas fonctionné et à vous demander si vous pourriez la faire fonctionner à nouveau.
Cela demande du temps et de l’énergie au processus de guérison et à l’oubli de quelqu’un. Alors, accordez-vous un peu de temps pour être triste, puis reprenez les choses en main et commencez à faire de petits pas pour revenir au monde et vous rétablir.
24. Mettez votre énergie à être productif
Les choses qui font qu’il est plus difficile d’oublier votre ex, comme le harceler sur les réseaux sociaux, demander à des amis comment ils vont ou ruminer sur ce qui n’a pas fonctionné, peuvent prendre beaucoup de temps et d’énergie.
Au lieu d’utiliser votre énergie pour vous souvenir de votre ex, l’un des moyens d’oublier quelqu’un est de canaliser votre énergie vers des activités productives, comme progresser au travail, réaliser un projet que vous avez reporté à la maison ou essayer quelque chose de nouveau pour vous améliorer.
25. Souvenez-vous que le temps guérit vraiment toutes les blessures
C’est difficile à croire lorsque vous êtes pris au piège d’un chagrin d’amour, mais avec le temps, vous vous éloignerez naturellement de plus en plus de votre ancienne flamme, à la fois physiquement et émotionnellement.
Bien que le temps nécessaire pour que cela se produise varie d’une personne à l’autre, l’esprit a une façon de finalement lâcher prise, simplement parce qu’après un certain temps, l’intensité émotionnelle du chagrin passe au second plan.
Vous pouvez même regarder la personne que vous avez aimée autrefois et vous demander pourquoi vous avez été si bouleversé par la rupture après tout.
Jusqu’à ce que vous arriviez à oublier quelqu’un et à être heureux, vous pouvez reconnaître que cette douleur est temporaire et qu’elle s’atténuera progressivement.
À emporter
La réponse à la question de savoir comment oublier quelqu’un que vous aimez n’est pas facile, surtout si vous étiez ensemble depuis longtemps et que vous imaginiez passer votre vie avec lui. Peut-être aviez-vous planifié un avenir avec cette personne, et la perte de la relation est non seulement un choc, mais vous oblige également à recréer le plan que vous aviez en tête pour votre vie.
Il est naturel de ressentir du chagrin, de la tristesse et de fortes émotions lorsque cela se produit, mais il existe des moyens d’oublier quelqu’un et d’être heureux.
Certaines stratégies pour oublier quelqu’un peuvent venir naturellement, tandis que d’autres peuvent demander plus de travail. De plus, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Vous constaterez peut-être également que certaines stratégies sont utiles, tandis que d’autres ne le sont pas.
En fin de compte, prendre le temps de vous concentrer sur vous-même, créer de nouveaux souvenirs, passer du temps avec vos amis et les autres personnes qui vous aident et changer votre style de vie sont autant de choses à faire pour oublier quelqu’un que vous aimez.
Au fil du temps, vous constaterez probablement que vous avez créé une vie meilleure que celle que vous aviez imaginée avec votre ex. Avec cette nouvelle vie en place, il devient plus facile d’essayer d’oublier quelqu’un.
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