15 Anzeichen einer verstrickten Beziehung und wie man damit umgeht

Habendu hast dich ängstlich gefühltdie ganze Zeit und gereizt, während Sie die meiste Zeit mit einer Person verbringen? Hast du aufgehört, deinen Hobbys und Leidenschaften zu folgen? Wenn du das bist, könntest du in einer verstrickten Beziehung sein.

Wenn Sie die Art einer bestimmten Beziehung in Ihrem Leben in Frage gestellt haben, lesen Sie diesen Artikel weiter. Um die Dynamik Ihrer Beziehung besser zu verstehen, testen Sie, ob die in diesem Artikel erwähnten Anzeichen und Merkmale verstrickter Beziehungen zu Ihrer Beziehung passen.

Was ist Verstrickung?

Die American Psychological Association beschreibtVerstrickungals Zustand, in dem Menschen, in der Regel Familienmitglieder, in extremem Maße an den Aktivitäten und persönlichen Dingen des jeweils anderen beteiligt sind, wodurch eine gesunde Interaktion eingeschränkt oder ausgeschlossen wird und die individuelle Autonomie und Identität beeinträchtigt wird.

Wie Sie sich vorstellen können, ist es schwer zu definieren, was „übermäßiger Grad“ eigentlich bedeutet, besonders wenn Sie jemals nur Verstrickungen in Beziehungen erlebt haben. Deshalb ist es hilfreich, zunächst die Verhaltensmuster zu verstehen, die zu Verstrickungsproblemen führen.

Studienhaben Aufdringlichkeit als Schlüsselaspekt einer verstrickten Beziehung bewiesen. Dazu gehören „Zwangskontrolle, Trennungsangst, Reaktivität und Besessenheit“. Wenn Ihnen diese Dynamiken vertraut vorkommen, könnten Sie unter einer verstrickten Beziehung leiden.

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Woher kommen die Anzeichen einer Verstrickung?

Verstrickte Assoziationen finden sich typischerweise bei Paaren, die neu verliebt sind. Nach alldem, derBeginn jeder romantischen Partnerschaftist berauschend und du willst deine ganze Zeit zusammen verbringen.

Klügere Paare wissen, wie sie sich danach wieder etablieren könnenFlitterwochen einer Beziehungals getrennte Menschen, die sich aufeinander verlassen, um Liebe und Unterstützung zu erhalten. Leider entwickeln andere eine verstrickte romantische Beziehung.

Einer der Hauptgründe, warum Menschen Schwierigkeiten haben, sich in einer Beziehung wiederzufinden, ist das, was sie in ihrer Kindheit gelernt haben. Leider kann die Behandlung unserer Pflegekräfte uns als Erwachsene immer noch stark beeinflussen.

Als Kinder müssen wir herausfinden, was es bedeutet, wir selbst zu sein undwie man emotional unabhängig wirdvon unseren Betreuern. Natürlich ist eine Familie immer noch auf die Unterstützung der anderen angewiesen. Dabei hat jedoch jeder ein gutes Gefühl dafür, wer er ist, was er braucht und wie er sich fühlt.

Auf der anderen Seite hat eine Familie, die auf der Idee einer verstrickten Beziehung aufgebaut ist, keinephysische oder emotionale Grenzen. Pflegekräfte gehen mit der Vorstellung, dass sie sich um Kinder kümmern müssen, zu weit und sagen ihnen, was sie tun, was sie anziehen und was sie denken sollen.

Starke Kontrolle durch Bezugspersonen wirkt sich auf das Selbstwertgefühl jedes Kindes aus, da es davon ausgeht, dass seine Bezugsperson es nur liebt, weil es blind dem folgt, was es sagt. Der Druck, diese Erwartungen zu erfüllen, kann zu Schuldgefühlen und Ängsten führen, wenn das Kind erwachsen wird und sein eigenes Leben will.

Maggie Martínez, LCSW, sagt

Natürlich kann dieses Verhalten in den Beziehungen der Person zu Erwachsenen auftreten, wenn sie erwachsen wird.

15 Anzeichen einer Verstrickung in die Ehe und andere Beziehungen

Es ist schwer, unsere Gewohnheiten zu ändern, wenn wir erwachsen sind und nur erleben, wie sich eine verstrickte Beziehung anfühlt. Im Grunde haben Sie vielleicht keineVorbild für gesunde Beziehungenund so halten Sie an der verstrickten Beziehung zu Ihrem Ehepartner oder Partner fest, weil sie sich sicher anfühlt.

Dennoch können sich Gewohnheiten ändern und es ist möglich, sich von der Verstrickung zu erholen, indem man zuerst die Anzeichen beobachtet.

1. Vergiss deine Bedürfnisse

Wenn Sie in einer verstrickten romantischen Beziehung sind, verschwimmen die Grenzen zwischen beiden Partnern so sehr, dass sie anfangen, sich wie eine Person zu verhalten. Normalerweise gibt es in der Beziehung einen Wegbereiter, sodass der andere Partner davon abhängig wird, dass er seine Bedürfnisse diktiert.

Natürlich gibt niemand in einer Beziehung offen an, dass er die Bedürfnisse seines Partners übersehen wird. Aber die Missachtung kann sehr subtil beginnen, wenn man seine Wünsche und Bedürfnisse zum Wohle der anderen Person allmählich untergräbt.

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2. Probleme, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden

Wenn Sie in einer verstrickten Beziehung sind, werden Sie höchstwahrscheinlich Schwierigkeiten haben, sich mit Ihren Gefühlen zu verbinden. Das liegt daran, dass du dich so auf die andere Person und ihre Gefühle konzentrierst, dass du deine eigenen Gefühle vergisst.

Maggie Martinez fügt hinzu,

Wenn du deine Gefühle vergisst, kannst du nicht für dich selbst einstehen oder selbstbewusst sein.

Das ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass verstrickte Menschen oft davon abgehalten werden, ihre Gefühle als Kinder zu erleben. Im Wesentlichen würde die Bezugsperson ihnen sagen, wie sie sich fühlen sollen, und jede Alternative ignorieren. Die Verstrickung in Beziehungen sieht also später im Erwachsenenalter genauso aus.

3. Vermeiden Sie Konflikte

Ein weiteres Zeichen der Verstrickung ist, dass Sie sich zu viele Sorgen machen, den Status Quo zu stören, wenn Sie in einer verstrickten Beziehung zu Ihrem Ehepartner oder Partner stehen. Wenn Sie in einem abweisenden Haushalt aufgewachsen sind, in dem die Pflegekräfte das Gesetz festlegen, haben Sie das möglicherweise nichthabe gelernt, für dich selbst einzustehen.

Nein sagen zu lernen ist eine Fähigkeit, dieerfordert Selbstwertgefühlund eine gesunde Wertschätzung unserer Bedürfnisse und Grenzen.

Als dasArtikelDer lizenzierte klinische Sozialarbeiter Mark Gorkin beschreibt, dass viele von uns Schwierigkeiten haben, nein zu sagen, weil sie Familienanamnese haben, Angst haben, verlassen zu werden, undGrenzprobleme. Dies sind alles offensichtliche Merkmale einer verstrickten Beziehung.

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4. Allen gefallen

Im Allgemeinen möchten Sie die andere Person glücklich machen, wenn Sie in einer verstrickten Beziehung sind. Tief im Innerendu verbindest dein Glückmit ihren, sodass du dich nur zufrieden fühlen kannst, wenn sie glücklich sind. Dies zeigt sich oft in Form einer übermäßigen Fürsorge für die andere Person.

Die Verstrickung in romantische Beziehungen kann eine Pflege beinhalten, die einfach zu weit geht. Dies liegt daran, dass Sie die Rolle des Beschützers übernehmen, ganz so, wie es Ihre Betreuer in der Vergangenheit getan haben könnten.

Alternativ haben Ihre Betreuer möglicherweiseIch habe erwartet, dass du dich um ihre Bedürfnisse kümmerst, das ist also das Einzige, was du kannst.

5. Ich kann keine Entscheidungen alleine treffen

Wie der Neurowissenschaftler Dr. Dan Siegel in seinemArtikel, wir brauchen unsere Emotionen undMut, Entscheidungen zu treffenanstatt nur Logik allein zu verwenden. Sie haben Schwierigkeiten, sich mit Ihren Emotionen und Bedürfnissen zu verbinden, wenn Sie verstrickt sind, was die Entscheidungsfindung quälend macht.

Verstrickte Beziehungen fördern den Mangel an Entscheidungsfähigkeit des Einzelnen. Und wenn Sie gezwungen sind, selbständig Entscheidungen zu treffen, würden Sie ständig Dinge in Frage stellen und ständig unsicher sein.

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6. Glaub, du dienst der anderen Person

In verstrickten Beziehungen kann das Ansprechen von Menschen so weit gehen, dassdu opferst dein Lebenund springe, sobald die andere Person dich braucht. Das könnte bedeuten, dass Sie immer Stunden bis in die Nacht fahren, um die vitale Küche zu finden, die sie vielleicht essen möchten.

Alternativ könntest du sie bei der Arbeit vertreten, obwohl du sie eigentlich lassen solltest.übernehmen Verantwortung für ihr Handeln. Der traurigste Teil ist, wenn die Verstrickung in die Ehe die Form annimmt, dass ein Partner alle Aufgaben ohne Hilfe übernimmt.

7. Verwirrtes Identitätsgefühl

Die Verstrickung in romantische Beziehungen kann sich sicher anfühlen, weil wir glauben, dass wir vor dem Verlassen geschützt sind. Dieser Glaube basiert jedoch nicht auf der Wahrheit, und im Gegenteil, übermäßige Nähe drängt die Menschen normalerweise weg.

Übermäßige Nähe in einer verstrickten Beziehung bedeutet, sich zu stark mit der anderen Person zu identifizieren, sodass Sie eines Tages feststellen, dass Sie aufgegeben habenall deine Hobbies. Sie wissen nicht mehr, was Sie gerne tragen oder tun, weil diese Vorlieben zu sehr an die andere Person gebunden sind.

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8. Keine Zeit alleine

Ein deutliches Werbegeschenk für eine verstrickte Beziehung ist, wenn beide Partner nie Zeit für sich zu haben scheinen. Sie haben keine getrennten Freunde und wissen eswie man Selbstfürsorge erlebt.

All dies ist darauf zurückzuführen, dass sie in einem Haushalt aufgewachsen sind, in dem sie eher die Bedürfnisse ihrer Pflegekräfte als ihre eigenen befriedigen mussten. Ohne als Kind eine interne Bestätigung zu entwickeln, ist das nicht praktikabelerwarten, dass jemand unabhängig wirdnur weil sie erwachsen sind.

9. Lassen Sie sich von der anderen Person bestätigen

Viele Menschen erwarten Bestätigung und Bestätigung von externen Quellen. Eine verstrickte Beziehung verstärkt dies, weil beidePartner schauen sich gegenseitig anzur Bestätigung, dass sie glücklich sind.

Maggie Martinez kommentiert:

Dies kann gefährlich sein, da Sie nicht wissen, ob Sie allein oder wegen Ihres Partners mit sich selbst zufrieden sind.

Die Kunst, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, besteht darin, mit uns selbst zufrieden zu sein. Das bedeutet, mit einem Therapeuten oder Coach zusammenzuarbeiten, der helfen kann, alle nicht hilfreichen Glaubenssysteme neu zu formulieren, die in der Kindheit in einer verstrickten Familie gelernt wurden.

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10. Isoliert von anderen

Eine verstrickte Beziehung schließt normalerweise andere Menschen aus. Die Idee ist, dass sich die verstrickten Paare so sehr aufeinander verlassen, dass sie mit externen Menschen nicht zurechtkommen. Dadurch entsteht natürlich ein Teufelskreis, in dem die Isolation die verstrickten Verhaltensweisen verstärkt.

11. Reaktivität und schlechte Kommunikation

Ihre Bedürfnisse und Emotionen verschwinden nicht einfach, wenn sie miteinander verstrickt sind. Stattdessen unterdrückst du diese Emotionen und irgendwann explodieren sie.

Darüber hinaus wird eine verstrickte Person, ohne sich ihrer Bedürfnisse und Gefühle bewusst zu sein, nicht kommunizieren, was sie im Leben will. Dies kann dazu führen, dass andere und sich selbst belogen werden, sodass der Teufelskreis weitergeht.

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12. Schuldgefühle

Wenn wir verstrickt sind und uns um unsere Partner kümmern, sorgen wir uns um ihr Wohlbefinden, obwohl wir keine Kontrolle darüber haben.Dieser Mangel an echter Kontrolle kann dazu führenerhebliche Angst. Dann machen wir uns Sorgen, sie zu verärgern und Dinge falsch zu machen.

13. Angst vor dem Verlassenwerden

Kinder aus verstrickten Familien kommen bald den unangemessenen Forderungen ihrer Bezugspersonen nach, weil sie sie nicht verlieren wollen. Die Welt kann extrem erscheinen, wenn man sie aus den Augen von Kindern betrachtet, und sie sind in der Regel hilflos, sich dagegen zu wehren oderihre Bedürfnisse alleine erfüllen.

Verstrickte Kindheiten führen zu einer tiefen Angst, ihre Sicherheit zu verlieren, wenn sie nicht tun, was ihnen gesagt wird. Ohne irgendeine Form von Selbstfindung oder Therapie löst sich diese Angst nicht einfach auf und führt zu einer Verstrickung im Erwachsenenleben.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über Probleme beim Verlassen zu erfahren und wie sie sich auf Beziehungen auswirken:

14. Ein Bedürfnis nach Rettung

In einer verstrickten Beziehung zu leben bedeutet, kein Gefühl für die eigenen Gefühle zu haben. Um das irgendwie zu kompensieren, können Sie versuchen, Ihren Partner zu rettenvon ihren Gefühlen und Problemen. Dadurch fühlst du dich gut, weil du dich um sie kümmerst und sie glücklich machst.

Tragischerweise betrachtet die andere Person dies selten als ein Geschenk, das Sie ihr geben. Stattdessen gehen sie davon aus, dass du existierst, um zu dienen. Alternativ sind sie nie glücklich, weil sie auch nicht wissen, wie sie sich mit ihren Emotionen verbinden können.

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15. Steuerung

Eine verstrickte Beziehung beinhaltet oft irgendeine Art von Kontrolle.Indem du dich um die andere Person kümmerst, eine verstrickte Person könnte versuchen, die Emotionen dieser Person zu kontrollieren und umgekehrt.

Sie könnten auch das Verhalten, die Vorlieben und Gewohnheiten ihres Partners kontrollieren. Auch hier zerstört Verstrickung Autonomie und Unabhängigkeit, was zu einer Verschlechterung des Selbstvertrauens einer Person führt.

Was ist Verstrickung in Familien im Vergleich zu geschlossenen Familien?

Was ist eine verstrickte Beziehung? Im Wesentlichen ist es eine Beziehung, in der Menschen ihre Bedürfnisse und Gefühle opfern. Dies ist vergleichbar mit geschlossenen Familiensystemen mit „undurchlässigen Grenzen zur Außenwelt“, wie hier beschriebenstudieren.

Die Familiensystemtheorie wurde 1988 entwickelt, um die Komplexität der Funktionsweise und gegenseitigen Beeinflussung von Familien zu analysieren.Bewertung der Familiebeinhaltet unter anderem das Verständnis von Individualität und Nähe, emotionaler Systeme und der Entwicklung des Selbst.

Der subtile Unterschied zwischen einem geschlossenen Familiensystem und einer verstrickten Familie besteht darin, dass sich eine geschlossene Familie nicht ändern kann und wird. Auf der anderen Seite hat eine verstrickte Familie einige Risse, die Außenstehende hineinlassen können. Diese Risse sind die Hoffnung auf Veränderung und Heilung.

Die Anzeichen einer Verstrickung stehen alle in krassem Gegensatz zu dem, wie eine enge Familie aussieht. In diesen Fällen hat eine Familie gelernt, die individuellen Bedürfnisse mit den Zielen der Einheit in Einklang zu bringen. Siegesunde Grenzen setzenund sprechen Sie offen über Emotionen und Bedürfnisse.

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Auswirkungen von Verstrickungsproblemen

Verstrickte Beziehungen sind oft typisch für verliebte Paare, aber sie können zu einer Reihe von Problemen führen, wenn das Verhalten anhält. Dazu gehört, dass wir nicht mit unseren Emotionen und Bedürfnissen umgehen, was zu Stress führt und letztendlichpsychische Probleme.

Wenn Sie in einer verstrickten Beziehung sind, sind Sie möglicherweise von anderen isoliert. Sie verlassen sich zu sehr auf die andere Person, sodass Sie im Falle einer Krise nicht mehr zurechtkommen und zusammenbrechen.

Aus der Verstrickung heraus heilen und vorankommen

Die gute Nachricht ist, dass es Hoffnung gibt und Sie nicht für immer in einer verstrickten Beziehung bleiben müssen. Sobald Sie die Anzeichen einer Verstrickung beobachtet und bemerkt haben, müssen Sie sich wieder mit Ihren Emotionen und Gefühlen verbinden, um herauszufinden, was Sie im Leben wollen.

Auf dieser Grundlage können Sie häufig mit Hilfe eines Coaches oder Therapeuten Grenzen setzen. Am wichtigsten ist, dass dumuss an deinem Selbstwertgefühl arbeitenum es Stück für Stück wieder aufzubauen. Es braucht Zeit, aber der Aufwand lohnt sich. Sie können mit dem Tagebuchschreiben beginnen, wenn Sie möchten.

Fazit

Vielleicht stellst du dir immer noch diese Frage: Was ist eine verstrickte Beziehung? Einfach ausgedrückt, wenn sich zwei Menschen übermäßig nahe gekommen sind, verlieren sie möglicherweise den Kontakt zu dem, was sie sind. Dies führt zu Angstzuständen, einer Trennung von Emotionen und anderen Menschen und einer intensiven Angst vor Verlassenheit.

Die Verhaltensweisen und Gewohnheiten, die uns zu einer verstrickten Beziehung führen, haben ihren Ursprung in der Kindheit. Dennoch müssen wir diesen Mühlstein nicht ewig um unseren Hals tragen. Die Heilung aus der Verstrickung ist ein Prozess, der Anstrengung erfordert, aber jeder Schritt, den wir unternehmen, eröffnet uns eine Welt voller Hoffnung und Möglichkeiten.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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