Selbstwertgefühl macht erfolgreiche Beziehungen

Untersuchungen haben den Zusammenhang zwischen gutem Selbstwertgefühl und Beziehungszufriedenheit gut nachgewiesen. Das Selbstwertgefühl beeinflusst nicht nur, wie wir über uns selbst denken, sondern auch, wie viel Liebe wir empfangen können und wie wir andere behandeln, besonders in intimen Beziehungen.

Das anfängliche Selbstwertgefühl einer Person vor der Beziehung sagt die Zufriedenheit der Partner mit der gemeinsamen Beziehung voraus. Genauer gesagt, obwohl das Glück im Laufe der Zeit im Allgemeinen leicht abnimmt, gilt dies nicht für Menschen, die eine Beziehung mit einem höheren Selbstwertgefühl eingehen. Der stärkste Rückgang ist zunächst für zu verzeichnen.Menschen, deren Selbstwertgefühl geringer warOft sind diese Beziehungen nicht von Dauer. Obwohl Kommunikationsfähigkeit, Emotionalität und Stress alle eine Beziehung beeinflussen, wirken sich die bisherigen Erfahrungen und Persönlichkeitsmerkmale einer Person darauf aus, wie mit diesen Problemen umgegangen wird, und haben daher den größten Einfluss auf das Ergebnis.

Wie sich Selbstwertgefühl auf Beziehungen auswirkt

Das Selbstwertgefühl leidet, wenn Sie in einer dysfunktionalen Familie aufwachsen. Oft hast du keine Stimme. Ihre Meinungen und Wünsche werden nicht ernst genommen. Eltern haben normalerweise ein geringes Selbstwertgefühl und sind unzufrieden miteinander. Sie selbst haben weder gute Beziehungsfähigkeiten noch modellieren sie, einschließlich Kooperation, gesunder Grenzen, Durchsetzungsfähigkeit und. Sie können missbräuchlich oder einfach nur gleichgültig, besorgt, kontrollierend, störend, manipulativ oder inkonsequent sein. Die Gefühle, Eigenschaften und Bedürfnisse ihrer Kinder neigen dazu, beschämt zu werden. Infolgedessen fühlt sich ein Kind emotional verlassen und kommt zu dem Schluss, dass es schuld ist — nicht gut genug, um für beide Elternteile akzeptabel zu sein. Auf diese Weise wird toxische Scham verinnerlicht. Kinder fühlen sich unsicher, ängstlich und/oder wütend. Sie fühlen sich nicht sicher, sich selbst zu sein, zu vertrauen und sich selbst zu mögen. Sie wachsen in Abhängigkeit mit geringem Selbstwertgefühl auf und lernen, ihre Gefühle zu verbergen, auf Eierschalen zu laufen, sich zurückzuziehen und zu versuchen zu gefallen oder aggressiv zu werden.Konfliktlösung

Bindungsstil spiegelt das Selbstwertgefühl wider

Aufgrund ihrer Unsicherheit, Scham und ihres beeinträchtigten Selbstwertgefühls entwickeln Kinder einen Bindungsstil, der in unterschiedlichem Maße ängstlich oder vermeidend ist. Sie entwickeln Angst und verhalten sich wie Verfolger und Entfernungen, wie unter“ beschriebenvermeidende BindungsstileDer Tanz der Intimität.“ Im Extremfall können manche Menschen es nicht ertragen, allein oder zu nahe zu sein; beides verursacht unerträgliche Schmerzen.

Angst kann dazu führen, dass Sie Ihre Bedürfnisse opfern und Ihrem Partner gefallen und ihm entgegenkommen. Aufgrund der grundlegenden Unsicherheit sind Sie mit der Beziehung beschäftigt und sehr auf Ihren Partner eingestellt, da Sie befürchten, dass er oder sie weniger Nähe wünscht. Aber weil deine Bedürfnisse nicht erfüllt werden, wirst du unglücklich. Hinzu kommt, dass Sie die Dinge persönlich nehmen und eine negative Wendung nehmen und negative Ergebnisse prognostizieren.Niedriges Selbstwertgefühlmacht du verbirgst deine Wahrheit, um nicht „Wellen zu schlagen“, was echte Intimität beeinträchtigt. Möglicherweise sind Sie auch eifersüchtig auf die Aufmerksamkeit Ihres Partners gegenüber anderen und rufen häufig an oder schreiben Ihnen eine SMS, auch wenn Sie darum gebeten werden, dies nicht zu tun. Durch wiederholte Versuche, sich zu beruhigen, drängen Sie Ihren Partner ungewollt noch weiter weg. Am Ende seid ihr beide unglücklich.

Vermeider vermeiden, wie der Begriff schon sagt, Nähe und distanzieren sich von Verhaltensweisen wie Flirten, einseitige Entscheidungen, Sucht, Ignorieren ihres Partners oder Ablehnen seiner Gefühle und Bedürfnisse. Dies führt zu Spannungen in der Beziehung, die normalerweise vom ängstlichen Partner geäußert werden. Weil Vermeider die Versuche ihres Partners, ihre Autonomie in irgendeiner Weise zu kontrollieren oder einzuschränken, sehr aufmerksam verfolgen, distanzieren sie sich dann noch mehr. Keiner der beiden Stile trägt zu befriedigenden Beziehungen bei.Intimität

Kommunikation zeigt Selbstwertgefühl

Dysfunktionalen Familien fehlen gute Kommunikationsfähigkeiten, die intime Beziehungen erfordern. Sie sind nicht nur wichtig für jede Beziehung, sie spiegeln auch das Selbstwertgefühl wider. Sie beinhalten ein klares, ehrliches, prägnantes und durchsetzungsfähiges Sprechen sowie die Fähigkeit zuzuhören. Sie setzen voraus, dass Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle kennen und in der Lage sind, diese klar zu kommunizieren, einschließlich der Fähigkeit, Grenzen zu setzen. Je intimer die Beziehung ist, desto wichtiger und schwieriger wird es, diese Fähigkeiten zu üben.

Mitabhängige haben im Allgemeinen Probleme mit der Durchsetzungsfähigkeit. Gleichzeitig leugnen sie ihre Gefühle und Bedürfnisse, weil sie in ihrer Kindheit beschämt oder ignoriert wurden. Sie unterdrücken auch bewusst, was sie denken und fühlen, um ihren Partner nicht zu verärgern oder zu entfremden und Kritik oder emotionaler Verlassenheit zu riskieren. Stattdessen verlassen sie sich darauf, Gedanken zu lesen, Fragen zu stellen, sich um sie zu kümmern, ihnen Vorwürfe zu machen, zu lügen, zu kritisieren, Probleme zu vermeiden oder ihren Partner zu ignorieren oder zu kontrollieren. Sie lernen diese Strategien aus der dysfunktionalen Kommunikation, die in ihrer Kindheit in ihren Familien beobachtet wurde. Aber diese Verhaltensweisen sind an sich problematisch und können zu eskalierenden Konflikten führen, die durch Angriffe, Schuldzuweisungen und Rückzug gekennzeichnet sind. Es werden Mauern errichtet, die Offenheit, Nähe und Glück blockieren. Manchmal sucht ein Partner Nähe zu einer dritten Person, was die Stabilität der Beziehung gefährdet.

Grenzen schützen das Selbstwertgefühl

Dysfunktionale Familien haben dysfunktionale Grenzen, die durch das Verhalten und das Beispiel der Eltern weitergegeben werden. Sie sind vielleicht kontrollierend, invasiv, respektlos, benutzen ihre Kinder für ihre eigenen Bedürfnisse oder projizieren ihre Gefühle auf sie. Dies untergräbt das Selbstwertgefühl der Kinder. Als Erwachsene haben auch sie dysfunktionale Grenzen. Sie haben Schwierigkeiten, die Unterschiede anderer Menschen zu akzeptieren oder anderen Freiraum zu lassen, insbesondere in intimen Beziehungen. Ohne Grenzen können sie nicht nein sagen oder sich selbst schützen, wenn es nötig ist, und das, was andere sagen, persönlich nehmen. Sie neigen dazu, sich für die geäußerten oder eingebildeten Gefühle, Bedürfnisse und Handlungen anderer verantwortlich zu fühlen, auf die sie reagieren und so zur Eskalation von Konflikten beitragen. Ihr Partner hat das Gefühl, dass er oder sie sich nicht ausdrücken kann, ohne eine Abwehrreaktion auszulösen.

Intimität erfordert Selbstwertgefühl

Wir alle haben Bedürfnisse nach Getrenntheit und Individualität sowie nach Nähe und Verbundenheit. Autonomie erfordert Selbstwertgefühl — beides ist in Beziehungen notwendig. Es ist die Fähigkeit, auf sich allein gestellt zu stehen und sich selbst zu vertrauen und sich selbst zu motivieren. Aber wenn du dich selbst nicht magst, bist du in elender Gesellschaft und verbringst Zeit alleine. Es erfordert Mut, selbstbewusst zu kommunizieren — mit einem Mut, der mit Selbstakzeptanz einhergeht, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu schätzen und zu respektieren und Kritik oder Ablehnung zu riskieren, wenn Sie sie äußern. Das bedeutet auch, dass Sie das Gefühl haben, Liebe zu verdienen, und dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sie empfangen. Sie würden Ihre Zeit nicht damit verschwenden, jemanden zu verfolgen, der nicht verfügbar ist, oder jemanden wegstoßen, der Sie liebt und Ihre Bedürfnisse erfüllt. intime Beziehung

Lösungen

Um toxische Scham von Kindheit an zu heilen, muss man mit einem arbeiten. Scham kann jedoch verringert, das Selbstwertgefühl gesteigert und der Bindungsstil geändert werden, indem die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst und anderen umgehen, verändert wird. Tatsächlich wird Selbstwertgefühl erlernt, weshalb ich geschrieben habequalifizierter Therapeut10 Schritte zum SelbstwertgefühlundÜberwindung von Scham und Mitabhängigkeit.Beide Bücher enthalten viele Selbsthilfeübungen. Der Austausch bei 12-stufigen Treffen ist ebenfalls sehr vorteilhaft. Weil Durchsetzungsvermögen erlernbar ist und auch das Selbstwertgefühl steigert, schrieb ichWie du deine Meinung sagst — werde selbstbewusst und setze Grenzen, das Sie beim Erlernen dieser Fähigkeiten unterstützt.

Die Paartherapie ist ein idealer Weg, um eine größere Zufriedenheit mit der Beziehung zu erreichen. Wenn ein Partner sich weigert, teilzunehmen, ist es dennoch hilfreich, wenn ein williger Partner dies tut. Untersuchungen bestätigen, dass das verbesserte Selbstwertgefühl eines Partners die Beziehungszufriedenheit beider Partner erhöht.Wenn nur eine Person eine Therapie beginnt, ändert sich die Beziehung oft zum Besseren und das Glück des Paares steigt. Wenn nicht, verbessert sich die Stimmung des Klienten und er oder sie ist eher in der Lage, den Status Quo zu akzeptieren oder die Beziehung zu verlassen.

Darlene Lancer Ehe- und Familientherapeut

Darlene Lancer ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und Fachautorin für Beziehungen und Codependenz. Sie berät seit 30 Jahren Einzelpersonen und Paare und coacht international. Zu ihren Büchern gehören „Conquering Shame and Codependency: 8 Steps to Freeing the True... Mehr lesen You“ und „Codependency for Dummies“ sowie sieben E-Books, darunter: „10 Schritte zum Selbstwertgefühl“, „So sprechen Sie Ihre Meinung aus — werden Sie selbstbewusst und setzen Sie Grenzen“ und „Umgang mit einem Narzisst: 8 Schritte, um das Selbstwertgefühl zu steigern und schwierigen Menschen Grenzen zu setzen“. Sie sind bei Amazon und ihrer Website www.whatiscodependency.com erhältlich, wo Sie ein kostenloses Exemplar von „14 Tipps zum Loslassen“ erhalten. Weniger lesen

(Darlene Lancer is also listed in Best Marriage Therapists in Santa Monica)