Unsicherer Bindungsstil: Typen, Ursachen und Möglichkeiten zur Überwindung

Die meisten Menschen, die sich für Psychologie interessieren, haben von den Vorteilen der Bindung gehört. Entwickelt vom Psychologen John Bowlby,Bindungstheoriegibt an, dass kleine Kinder Bindungen zu mindestens einem Erwachsenen entwickeln, der Trost spendet, wenn sie Angst haben, verwundbar oder verzweifelt sind.

Maria Ainsworthskizzierte später verschiedene Arten von Bindungen, von denen eine der unsichere Bindungsstil ist. Unter diesem Dach gibt es drei spezifische unsichere Bindungsmuster, nämlichProbleme in Beziehungen zwischen Erwachsenen.

Was ist ein unsicherer Bindungsstil?

Der unsichere Bindungsstil beschreibt ein Interaktionsmuster in Beziehungen, in denen eine Person Angst oder Unsicherheit zeigt. Es steht im Gegensatz zu einemsichere Befestigung,in dem sich eine Person in Zeiten der Not in der Nähe ihres Partners sicher und geborgen fühlt.

Menschen, die als Kinder konsequent betreut und gepflegt werden, gewinnen an Sicherheit in ihren Bindungen.

Auf der anderen Seite haben Personen, die unsichere Bindungsmuster zeigen, ein hohes Maß anAngst in ihren Beziehungenund sind sich nicht sicher, dass ihre Partner dies tun werdenihre Bedürfnisse erfüllen.

Dies kann zu Beziehungskonflikten sowie zu Schwierigkeiten führen, enge Beziehungen zu anderen aufzubauen. Es ist nicht überraschend, dass eine Überprüfung derForschungzeigt, dass Personen, die in Beziehungen unsicher sind, ein niedrigeres Maß anZufriedenheit mit ihren Beziehungen.

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3 Arten unsicherer Bindungen

Eine unsichere Bindung ist ein Überbegriff, der Menschen beschreibt, die sich nähernBeziehungen zur Angstund Not, aber es gibt verschiedene Arten von unsicheren Bindungsmustern:

1. Unsichere und ambivalente Bindung

Bei Menschen mit diesem Bindungsstil äußert sich unsicheres Verhalten in Form vonAnschmiegsamkeit.

Jemand, der unsicher und ambivalent ist, benötigt häufig die Bestätigung seines Partners, und er hat möglicherweise Angst, verlassen zu werden. Dieser Bindungsstil wird manchmal auch als unsichere, resistente Bindung bezeichnet.

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2. Unsichere, vermeidbare Bindung

Dieser Bindungsstil ist mit abweisendem Verhalten in Beziehungen verbunden.

Eine Person mit dieser Art von Bindung wirdvermeiden Sie Intimitätund Schwierigkeiten haben, enge Beziehungen zu einem Partner aufzubauen oderverwundbar seinmit einem Partner.

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3. Unsicherer unorganisierter Anhang

Unsicheres Verhalten bei dieser Art von Bindungsstil kann etwas unberechenbar sein.

Jemand mit einer unsicheren, unorganisierten Bindung hat Schwierigkeiten, mit Stress umzugehen, und er wird kein wirkliches Bindungsmuster haben.

Die drei oben genannten Arten von Unsicherheiten können zu Schwierigkeiten in romantischen Beziehungen und intimen Verbindungen zu anderen führen.

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Was verursacht eine unsichere Bindung?

Die Theorie der unsicheren Bindung enthält Richtlinien für die Ursachen von Unsicherheit in Beziehungen, und viele dieser Ursachen wurden von Forschern getestet.

Es wurde beispielsweise die Theorie aufgestellt, dass Bindung in der Kindheit beginnt und die folgenden Faktoren Ursachen für unsichere Bindungen sein können:

1. Missbrauch und Vernachlässigung

Laut einer Überprüfung verschiedenerStudien, als Kind missbraucht oder vernachlässigt zu werden, ist mit der Entwicklung einer unsicheren Bindung verbunden.

Tatsächlich haben Erwachsene, die unter Kindesmissbrauch oder Vernachlässigung gelitten haben, 3,76-mal häufiger mit unsicheren romantischen Bindungen zu kämpfen.

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2. Trauma und Verlust

Expertenhaben auch berichtet, dass ungelöste Verluste und Traumata bei Erwachsenen zusätzlich zu unsicheren Bindungsstilen führen könnenKindesmissbrauchund Vernachlässigung.

Verlust eines Elternteils, Trennung von den Eltern oder Kontakt mittraumatische Ereignissewie Krieg, Bandengewalt oder häusliche Gewalt können daher zu einem unsicheren Bindungsstil führen. Körperlich undsexueller Missbrauchsind auch Formen von Trauma.

Es kann mehrere Erklärungen dafür geben, was Unsicherheit in Beziehungen verursacht, aber es hängt hauptsächlich von Erfahrungen in früheren Beziehungen ab, hauptsächlich in solchen mit einem Elternteil oder einem Hauptbetreuer.

Eine sichere Bindung entsteht, wenn die Bezugspersonen warmherzig, fürsorglich und ständig verfügbar sind und auf die Bedürfnisse des Kindes eingehen. Unsichere Bindungen entstehen, wenn diese Art der Fürsorge fehlt, sei es aufgrund von Missbrauch, Gewalt, Vernachlässigung oderemotionale Abwesenheit.

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3. Mangel an reaktionsschneller Erziehung

Kinder, deren Eltern oder primäre Bezugspersonen nicht durchgehend reagiert oder sie nicht unterstützt haben, können dazu führen, dass ihre Kinder unsichere Bindungen entwickeln, was schließlich im Erwachsenenalter zu Bindungsproblemen führt.

Wenn beispielsweise ein Elternteil im Leben eines Kindes physisch abwesend oder emotional nicht verfügbar ist, kann das Kind unsichere Bindungsmuster entwickeln. Ein Elternteil, der mit einer psychischen Erkrankung oder Sucht zu kämpfen hat, reagiert möglicherweise nur minimal darauf und erhöht das Risiko einer unsicheren Bindung bei Kindern.

Wenn ein Elternteil manchmal auf die Bedürfnisse eines Kindes eingeht oder sich in Zeiten der Not um das Kind kümmert, manchmal aber nicht, kann das Kind sich nicht sicher sein, ob seine Bedürfnisse erfüllt werden, was zu einer unsicheren Bindung führt.

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Beispiele für unsicheres Bindungsverhalten

Unsichere Bindungen können zu bestimmten Verhaltensweisen führen, wenn eine Person versucht, dies zu tunmit Angstzuständen umgehenund Unsicherheit in Bezug auf intime Verbindungen zu anderen.

Diese Verhaltensweisen können je nach Alter einer Person unterschiedlich aussehen. Beispielsweise kann sich unsicheres Verhalten von Kindern etwas anders darstellen als unsichere Bindungen bei Erwachsenen.

• Beispiele für unsicheres Bindungsverhalten bei Kindern

Einige Verhaltenszeichen einer unsicheren Bindung bei Kindern sind wie folgt:

• Eltern/Bezugspersonen aktiv meiden
• Häufige Anfälle von untröstlichem Weinen
• Übermäßig anhänglich gegenüber Eltern/Betreuern sein
• Maskierung von Emotionen
• Panik, wenn man von einem Elternteil getrennt wird
• Weigert sich, die Umwelt zu erkunden
• Schwierigkeiten, die eigenen Emotionen zu regulieren
• Es wirkt extrem unabhängig, obwohl sich das Kind in Wirklichkeit nach Aufmerksamkeit sehnt

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• Beispiele für unsicheres Bindungsverhalten bei Erwachsenen

Erwachsene mit unsicheren Bindungen neigen dazu, in ihren Beziehungen einige der folgenden Verhaltensweisen zu zeigen:

• Niedriges Selbstwertgefühl
• Weigert sich, um Hilfe zu bitten
• Andere wegdrängen, anstatt ihnen zu erlauben, sich ihnen zu nähern
• Angst vor dem Verlassenwerden
• Präsentieren als besondersanhänglich in romantischen Beziehungenoder Freundschaften
• Ich suche häufig die Gewissheit, dass in einer Beziehung alles in Ordnung ist
• Extreme Unabhängigkeit
• Zögern Sie, mit anderen Menschen intim zu werden
• Eifersucht in Beziehungen 

Unsicheres Verhalten in einer Beziehung zwischen Erwachsenen tritt auf, weil die Personaus Angst, dass ihr Partner sie verlässtoder ihre Bedürfnisse nicht erfüllen.

Bei jemandem mit einer ambivalenten Bindung führt dies zu Angst und Anhänglichkeit, um dies zu verhindernVerlassenheit.

Im Gegensatz dazu wird jemand mit einem vermeidenden Bindungsstil davon absehen, anderen nahe zu kommen, sodass er nicht enttäuscht oder verletzt wird, wenn er verlassen wird oder sein Partner seine Bedürfnisse nicht erfüllt.

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Wie sich unsichere Bindungen auf Beziehungen im Erwachsenenalter auswirken

Leider ist bekannt, dass ein unsicherer Bindungsstil, der sich in der Kindheit entwickelt, nachhaltige Auswirkungen haben kann, die sich auf Beziehungen zwischen Erwachsenen übertragen.

Wenn jemand beispielsweise eine unsichere oder ambivalente Bindung hat, ist er in Beziehungen möglicherweise so besorgt, dass er seine gesamte Zeit mit seinem Partner verbringen möchte und dem Partner niemals Zeit für sich allein lässt.

Dieses anhängliche Verhalten kann abschrecken und potenzielle Partner abschrecken. Auf der anderen Seite kann eine Person, die ein unsicheres, vermeidendes Bindungsmuster hat, möglicherweisekämpfe mit Einsamkeitaus Angst, anderen nahe zu sein.

Sie können auch kalt und uninteressiert an ihren Beziehungen wirken, was zu Konflikten führen kann.

Die Forschung hat die spezifischen Auswirkungen unsicherer Bindungen auf Beziehungen zwischen Erwachsenen untersucht. Einsstudierenfand heraus, dass Personen mit vermeidenden oder resistenten Bindungsstilen dazu neigten, unreife Abwehrmechanismen einzusetzen, wenn sie mit anderen interagieren.

Zum Beispiel können sie dazu neigen, ihre Gefühle zu unterdrücken oderprojizieren ihre eigenen Ängsteund Ängste gegenüber anderen. Das ist verständlicherweise problematisch für Beziehungen, aber es ist ein Versuch, sich davor zu schützen, von Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil verletzt zu werden.

AndereForschungdeutet darauf hin, dass unsichere Bindungsbeziehungen zu folgenden Verhaltensweisen führen können:

• Wenn eine Person mit einem vermeidenden Bindungsstil verzweifelt ist, wird sie wahrscheinlich weder Trost bei ihrem Partner suchen, noch wird sie einem Trost bietennotleidender Partner.
• Menschen mit einem unsicheren, vermeidenden Bindungsstil neigen dazu, danach zu suchenweniger Körperkontaktund sich von ihren Partnern zu distanzieren, wenn sie sich trennen, beispielsweise bevor der Partner zu einer Reise am Flughafen aufbricht.
• Jemand mit einem unsicheren Bindungsstil kann sehr beunruhigt sein, wenn er mit seinem Partner über einen Konflikt spricht, und er neigt dazu, seineBeziehung negativin stressigen Zeiten.
• Eine Person mit einem vermeidenden Bindungsstil löst sich in stressigen Zeiten von ihren Partnern. Im Gegensatz dazu neigt jemand mit einem ambivalenten oder resistenten Bindungsstil dazuverhalten Sie sich dysfunktional, schädigt die Beziehung.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass unsichere Bindungsstile in Beziehungen es Menschen erschweren könnenKonflikte managen,verbinden Sie sich mit ihren Partnern, undfühle dich in einer Beziehung sicher.

Darüber hinaus setzen sich die Bindungsmuster, die in der Kindheit beginnen, in der Regel bis ins Erwachsenenalter fort, wenn nichts unternommen wird, um sie zu ändern.

Zum Beispiel ein Kind, das lernt, dass es sich nicht darauf verlassen kann, dass die Eltern für sie sorgenemotionale Unterstützungund Schutz werden resistent sein, wenn sie sich auf einen romantischen Partner verlassen, sodass sie sich nicht an ihren Partner wenden, um Hilfe und Verbindung zu erhalten, was in einer Beziehung im Allgemeinen erwartet wird.

Abgesehen davon, dass unsichere Bindungsstile bei Erwachsenen Beziehungen schädigen, können sie zu einem niedrigen Selbstwertgefühl führen.Depressionund andere psychische Probleme.

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3 Möglichkeiten, einen unsicheren Bindungsstil zu überwinden

Ein unsicherer Bindungsstil hat in der Regel seine Wurzeln in der Kindheit, aber es gibt Möglichkeiten, Probleme zu überwinden, die sich aus unsicheren Bindungsbeziehungen ergeben:

1. Kommunikation

Wenn Sie in einer festen Beziehung sind, müssen Sie mit Ihrem Partner über alleUnsicherheitenSie haben und wo sie sich möglicherweise entwickelt haben.

Ehrlich seinWenn Sie mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse sprechen, können Sie beide auf derselben Wellenlänge sein, damit sie verstehen, woher Ihr Verhalten stammt.

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2. Individuelle Therapie

Letztlich müssen Sie möglicherweise eine Therapie in Anspruch nehmen, um Wege zur Bewältigung von Stress- und Beziehungsproblemen zu entwickeln.

Es hilft auch, Wege zu finden, um Probleme in der Kindheit zu überwinden, die möglicherweise zu einem unsicheren Bindungsstil geführt haben.

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3. Therapie für Paare

Sie und Ihr Lebensgefährte könnten profitieren vongemeinsam an einer Therapie teilnehmen, damit sie mehr über deine Situation erfahren und lernen könnenwie man unterstützend istvon Ihnen, während Sie Probleme mit Anhängen lösen.

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Fazit

Ein unsicherer Bindungsstil kann ambivalent/resistent, vermeidend oder unorganisiert sein.

Diese Stile haben ihre Wurzeln in der Kindheit, als die Menschen entweder eine sichere Bindung zu ihren Bezugspersonen entwickeln oder lernen, dass sie sich nicht darauf verlassen können, dass die Betreuer für sie sorgen.

Konsistenter, angemessener Support und Sicherheit, was zu unsicheren Verbindungen führt. Diese Bindungsmuster aus der Kindheit folgen den Menschen in der Regel bis ins Erwachsenenalter, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen, damit der unsichere Bindungsstil Ihren Beziehungen nicht schadet.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen