8 Wichtige Tipps für die Kommunikation und Verbindung mit Ihrem Partner

Alle Paare scheinen dasselbe von ihren intimen Beziehungen zu wollen. Sie wollen inspiriert, verbunden und begeistert sein, zusammen zu sein. Die meisten wissen, dass es nicht wirklich genug ist, „verliebt“ zu sein. Es braucht gute Gewohnheiten und eine bewusste Verpflichtung, sie zu praktizieren.

Wenn Menschen zu einem Ehetherapeuten kommen, fühlen sie sich häufig getrennt und einsam. Sie fragen sich, wohin die Liebe gegangen ist oder ob sie nicht einfach die falsche Person zum Lieben ausgewählt haben. Sie befinden sich möglicherweise in einem scheinbar endlosen Kreislauf von Streiten und Schuldzuweisungen.

Die gute Nachricht ist, dass es in der heutigen Welt viele Ressourcen für Paare gibt, die ihre Beziehung ändern möchten. Es gibt unzählige Artikel, Bücher, Workshops und Blogs von ausgebildeten Experten auf dem Gebiet der Liebe und Ehe. Junge Paare kommen zusammen, bevor Probleme auftreten, in der Hoffnung, auf einer soliden Grundlage beginnen zu können. Doch trotz all dieser Ratschläge liegt die Scheidungsrate immer noch bei etwa 50%, und die Ehe ist immer noch eine schwer zu tragende Beziehung.Voreheliche Therapie

Ich habe jahrelange Erfahrung in der Arbeit mit Paaren gesammelt und jede Menge Recherchen auf diese 8 wichtigen Tipps und Ratschläge für eine gesunde Beziehung konzentriert. Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, sie konsistent umzusetzen, könnten Sie erwägen, sich von einem Therapeuten mit fortgeschrittenem Zertifikat in Paararbeit coachen zu lassen.

1. Kommunizieren Sie direkt darüber, was Ihnen das Gefühl gibt, geliebt und umsorgt zu werden

Obwohl das offensichtlich klingt, ist es überraschend, wie viele Menschen sich danach sehnen, dass ihre Partner „Gedankenleser“ sind. Manche sagen sogar, wenn ihr Partner sie wirklich lieben würde, wüssten sie einfach, wonach sie suchen. Meiner Erfahrung nach neigen wir dazu, Liebe so zu geben, wie wir hoffen, sie zu empfangen. Das ist nicht unbedingt das, wonach unser Ehepartner sucht. Sprechen Sie darüber, wie Liebe für Sie aussieht, und seien Sie spezifisch. Das ist wichtig.Kommunikationstipp

2. Konflikte früher als später lösen

Konflikte vermeidenlässt es nicht verschwinden. Wenn Sie es nicht lösen können, eitert es vielmehr und wird zu Ressentiments. Macht es euch zur Aufgabe, euch von schlechten Dingen wie dem Nichtzuhören, Abschalten, Besänftigen, Kritisieren und Streiten zu befreien. Das Erlernen besserer Tools ist die Arbeit einer langfristigen Beziehung und lohnt sich jedes bisschen Zeit und Mühe, das es kostet.Kommunikationsgewohnheiten

3. Lernen Sie sich besser kennen

Wenn wir uns zum ersten Mal verlieben, haben wir eine angeborene Neugier auf den anderen. Der Gedanke, dass Sie alles über Ihren Partner wissen, unterdrückt Ihre Neugier und schwächt die Beziehung ab. Fördern Sie den Wunsch, im Laufe der Zeit immer mehr über Ihren Partner zu erfahren.Beziehung, um es spannend zu halten

4. Betonen Sie das Positive

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, was falsch ist oder was Sie nicht von Ihrem Partner erhalten, führt dies zu Kritik und Abwehr. In der oft zitierten Studie von John Gottman, PhD, wissen wir, dass es fünf positive Interaktionen braucht, um nur eine negative in einer intimen Beziehung rückgängig zu machen. Konzentrieren Sie sich auf die Stärken Ihres Partners und drücken Sie häufig Dankbarkeit aus.

5. Höre tief zu

Höre mit deinen Augen zu, strecke die Hand aus und berühre, verleihe deinem Partner deine volle Präsenz. Nichts baut eine bessere Verbindung auf, als zu wissen, dass der andere wirklich interessiert ist. Oft hören wir gerade lange genug zu, um zu wissen, wie wir reagieren wollen oder wo wir unterbrechen müssen. Konzentrieren Sie sich darauf, die Nuancen der Sprache und der Überzeugungen Ihres Partners zu verstehen. Lerne diese drei kraftvollen Worte: „Erzähl mir mehr“.

6. Erschaffe und teile deine wildesten Träume für die Beziehung

Wann haben Sie sich das letzte Mal, wenn überhaupt, zusammengesetzt und über Ihre höchsten Bestrebungen für Ihre Beziehung gesprochen? Davon zu träumen, was möglich ist, ist eine schöne Art, gemeinsam daran zu arbeiten. Wenn Sie Ihre höchste Mission angeben, können Sie sich darauf konzentrieren, anstatt auf die täglichen Scharmützel, die Ihnen im Weg stehen.Bring deine Beziehung auf den besten Weg

7. Erforsche sexuelle Erwartungen

Oft passiert guter Sex nicht „einfach so“. Es erfordert eine gute Kommunikation und den Austausch dessen, was erwartet wird. Wenn sich Paare in einem frühen Stadium einer Beziehung befinden, produziert ihr Gehirn große Dosen bestimmter Chemikalien und Hormone, die Leidenschaft wecken. Die Fülle eines solchen Hormons, Vasopressin, erzeugt große sexuelle Erregung und Anziehung. Wenn es nachlässt, stehen Paare vor dem Bedürfnis, über ihre sexuellen Erwartungen und Wünsche zu sprechen und sinnvolle sexuelle Begegnungen zu schaffen.häufiger Sex

8. Erkenne die Auswirkungen deiner Vergangenheit an

Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, zu überleben. Eine Möglichkeit, uns vor Verletzungen zu schützen, besteht darin, uns an alles zu erinnern, was uns jemals zuvor verletzt hat. Wenn unser Partner eine dieser Erinnerungen auslöst, reagieren wir im limbischen Teil unseres Gehirns, wo es keinen Unterschied zwischen Vergangenheit und Gegenwart gibt. Um uns selbst und unsere Partner wirklich zu verstehen, müssen wir bereit sein, anzuerkennen, wie unsere Vergangenheit unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflusst.

Mary Kay Cocharo Ehe- und Familientherapeut

Mary Kay Cocharo, LMFT, „The Couples Therapist“, arbeitet seit über 35 Jahren in ihrer Privatpraxis in West Los Angeles, Kalifornien, mit Paaren und Familien zusammen. Ihre Arbeit konzentriert sich darauf, Paaren zu helfen, die Freude am Zusammensein wiederzuentdecken, die Kommunikation... Mehr lesen zu vertiefen und Konflikte zu lösen. Sie verfügt über fortgeschrittene Zertifizierungen in Paartherapie: Imago-Beziehungstherapie und begegnungszentrierte Paartherapie. Sie bietet wöchentliche Sitzungen, private Intensivkurse (vier Stunden, ein und zwei Tage) und transformative Wochenend-Retreats für Paare an. Sie hat ein Spezialgebiet in vorehelicher Beratung. Sie ist aktives Mitglied der California Association for Marriage and Family Therapists, des Los Angeles Chapter der California Association for Marriage and Family Therapists, des IMAGO Relationship Institute und der Southern California Imago Therapists Association. Sie ist verheiratet, Mutter von drei erwachsenen Kindern und zwei kostbaren Enkeltöchtern. Sie engagiert sich in verschiedenen spirituellen Einrichtungen und in der Gemeinschaft. Sie unterrichtet und leitet an vielen Graduiertenschulen und Ausbildungsstätten der Stadt. Weniger lesen