15 Möglichkeiten zur Verbesserung der emotionalen Unterstützung in Ihrer Beziehung

Unsere To-Do-Listen werden immer länger. Inmitten der Anforderungen, die an uns gestellt werden, entfernen wir uns manchmal ein bisschen von unseren Partnern und spüren, dass die emotionale Unterstützung in der Beziehung abnimmt. Dennoch ist es möglich, emotional unterstützender zu werden, wenn Sie den Willen dazu haben.

Datenlegt nahe, dass emotionale Unterstützung eine der wichtigsten Voraussetzungen für enge Beziehungen ist. Sobald Sie das Niveau der emotionalen Unterstützung aufgebaut haben, werden sich Ihr Leben und Ihre Beziehung erheblich verbessern.

Alles beginnt damit, die Knappheit anzuerkennen und zu entscheiden, sie zu reparieren.

Was ist emotionale Unterstützung in einer Beziehung?

Bevor wir die Anzeichen und Auswirkungen des Mangels an emotionaler Unterstützung beschreiben, wollen wir auf die Frage eingehen, „was emotionale Unterstützung in einer Beziehung ist“.

Wenn wir über emotionale Unterstützung sprechen, beziehen wir uns darauf, unseren Lieben Liebe, Fürsorge, Zuversicht, Ermutigung, Mitgefühl und Akzeptanz zu bieten.

Es gibt viele verschiedene Formen und beinhaltet verbale und körperliche Ausdrücke der Zuneigung.

Jeder Mensch muss auf besondere Weise gepflegt und geliebt werden. Wählen Sie, wie Sie Ihren Partner unterstützen, je nachdem, welche Anzeichen von Zuneigung er am meisten schätzt. Wenn wir wissen, wie sie unterstützt werden müssen, können wir dafür sorgen, dass sie sich wirklich geliebt fühlen.

8 Anzeichen für mangelnde emotionale Unterstützung in einer Beziehung

1. Du fühlst dich seltsam distanziert

Wenn die emotionale Unterstützung abnimmt, fühlen Sie sich distanziert, isoliert oder einsam. Obwohl Sie vielleicht nicht genau sagen können, was es ist, haben Sie das Gefühl, dass Sie auf Abstand sind, wenn es darum geht, Emotionen zu teilen; Sie sprechen und teilen weniger.

2. Sie wenden sich nicht aneinander, um Probleme zu lösen

Wenn wir verärgert sind, gehen wir zu einer Person, der wir uns nahe fühlen und mit der wir uns verbunden fühlen. Wenn Sie sich nicht an Ihren Partner wenden, wenn Sie etwas beunruhigt, besteht möglicherweise eine emotionale Distanz zwischen Ihnen.

3. Körperliche Intimität besteht nur im Schlafzimmer

Körperliche Intimität ist viel.mehr als SexDicht sitzen, sich umarmen, küssen und Händchen halten sind Zeichen dafür, dass man offen und nah beieinander ist. Wie zufrieden sind Sie mit diesem Bereich Ihrer Partnerschaft?

4. Wir teilen das Leben des anderen nicht so sehr

Schreibst du, rufst du dich gegenseitig an oder hast du Interesse daran, Erfahrungen auszutauschen? Wenn nicht oder nicht genug, hast du möglicherweise eine geringe emotionale Intimität in deiner Beziehung.

5. Mangelnde Förderung der Ziele und des Wachstums des jeweils anderen

Ein unterstützender Partner ist unser größter Fan und Cheerleader. Wenn Sie sich niedergeschlagen, demotiviert oder ängstlich fühlen, helfen sie Ihnen dabei, Ihren Geist und Ihre Begeisterung zu heben? Emotional unterstützend zu sein bedeutet, deinem Partner zu helfen, aufzustehen, wenn er stolpert.

6. Du redest nicht genug über Emotionen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das Selbstvertrauen fehlt, Ihre Gefühle mit Ihrem Partner zu teilen. Obwohl Sie dies mit anderen nahen Menschen in Ihrem Leben tun. Dies könnte eines der Anzeichen für einen Mangel an emotionaler Intimität sein.

Wenn Sie einen wirklich unterstützenden Partner haben, vertrauen Sie darauf, dass Ihre Emotionen bestätigt werden. Daher neigen Sie dazu, sie zu teilen.

7. Haben Sie Probleme, einander aktiv zuzuhören

Wenn die emotionale Intimität abnimmt, ist eines der ersten Dinge, die darunter zu leiden habenEinander zuhören. Eine Person spricht, und die andere achtet nicht darauf, was geteilt wird, und ist nicht neugierig, mehr über die innere Welt ihres Partners zu erfahren.

8. Minimierung oder Diskreditierung emotionaler Bedürfnisse

Ihren Ehepartner zu unterstützen bedeutet, Besorgnis und Sorge darüber zum Ausdruck zu bringen, wie er sich fühlt, auch wenn dies nicht „rational“ ist oder den Anschein hat, als würde er überreagieren. Emotionale Unterstützung in einer Beziehung bedeutet sicherzustellen, dass sich unser geliebter Mensch gehört, akzeptiert und bestätigt fühlt.

Als Dr. Jennifer Jacobsen, promovierter Psychologe, erklärt:

Beziehungen sollten ein sicherer Ort sein, um Ängste und Emotionen auszudrücken und sie mit Ihrem Partner zu verarbeiten. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrem Partner nicht offen über Emotionen sprechen zu können, fehlt etwas.

Wie wirkt sich ein Mangel an emotionaler Unterstützung auf die Beziehung aus?

Emotional unterstützt zu werden erhöht die emotionale Intimität undVertrauen in eine Beziehung. Wenn wir uns verbunden und intim fühlen, können wir wir selbst sein und unsere Gefühle offen mit unserem Partner teilen.

Daher ist es nicht verwunderlich, dass ein Zusammenhang zwischen emotionaler Unterstützung und allgemeiner Beziehungszufriedenheit besteht. Darüber hinaus hängt unsere subjektive Wahrnehmung des unterstützenden Verhaltens eines Partners enger mit unserer Beziehungszufriedenheit zusammen als die selbst berichtete Wahrnehmung unterstützender Verhaltensweisen.

Verletzlich zu sein kann beängstigend oder unmöglich sein, wenn wir nicht darauf vertrauen können, dass unsere Partner für uns da sind, wenn wir sie am dringendsten brauchen.

Wenn wir nicht erwarten können, von unserem Partner emotional unterstützt zu werden, können wir dann unsere Gefühle mit ihm teilen? Man könnte sich fragen, wie die Zukunft einer Beziehung mit einem Mangel an emotionaler Unterstützung aussieht (wenn die Partner das Problem nicht erkennen und daran arbeiten).

Der Mangel an emotionaler Unterstützung kann die Zukunft der Beziehung gefährden. Unbeaufsichtigt kann ein Mangel an emotionaler Unterstützung zu einem Mangel an Vertrauen in das Engagement unseres Partners und die echte Sorge um unser Wohlbefinden führen.

Es gibt jedoch Hoffnung für diejenigen, die bereit sind, sich zu ändern und in ihre Beziehung zu investieren.

Kann eine Beziehung einen Mangel an emotionaler Unterstützung überleben?

In jeder Beziehung gibt es unterwegs Unebenheiten. Was bestimmt, ob eine Beziehung überlebt und gedeiht, ist die Art und Weise, wie wir sie angehen.

Ein Mangel an emotionaler Unterstützung muss kein Ende der Beziehung bedeuten. Es ist keine leichte Aufgabe, emotionale Intimität aufzubauen, aber es ist möglich. Sie können es selbst versuchen, indem Sie die empfohlenen Schritte ausführen, um das Maß an Unterstützung zu erhöhen, oder eine Beratung in Anspruch nehmen.

Die Hilfe eines Experten ist immer eine kluge Investition und eine Überlegung wert.

Sobald Sie einen Mangel an Unterstützung in Ihrer Beziehung erkannt haben und beschlossen haben, dies zu ändern, ergreifen Sie Schritte, um sie wieder aufzubauen. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem anzugehen, und Methoden, die Sie anwenden können.

Ein wichtiger Hinweis, den Sie bei diesem Unterfangen beachten sollten: Wenn eine vorgeschlagene Methode zur Steigerung der emotionalen Unterstützung bei Ihnen nicht ankommt, nutzen Sie sie als Inspiration, um Ihre eigene zu entwickeln.

Fragen Sie sich, warum Sie der Meinung sind, dass eine bestimmte Aktion nicht für Sie geeignet ist. Wie würdest du es umschreiben, damit es besser für deine Beziehung geeignet ist? Keine Beziehung gleicht der anderen, daher können keine zwei Ratschläge ohne vorherige Anpassung angewendet werden.

15 Schritte zur Verbesserung des Niveaus der emotionalen Unterstützung

1. Erkenne ihre Bemühungen an und zeige Dankbarkeit

Teile deine Gedanken aufalles an ihnen schätzt du. Dadurch fühlen sie sich sicher geschätzt und wirklich gesehen. Dies wiederum wird die Art und Weise, wie sie Sie sehen, verbessern und Ihre emotionale Verbindung erneuern.

Dr. Jacobsen sagt:

Es gibt jede Menge Forschung Unterstützung einer Verbindung zwischen Dankbarkeit und psychischer Gesundheit sowie zwischen Dankbarkeit und Glück. Dankbarkeit zu zeigen kann die emotionale Verbindung in Ihrer Beziehung stärken.

2. Sende ein unerwartetes Kompliment

Wenn wir uns zum ersten Mal verabreden, gießen wirKomplimente füreinander. Dieser Betrag nimmt mit der Zeit ab, aber der Bedarf an ihnen nicht. Senden Sie eine Nachricht aus heiterem Himmel mit etwas, das ihnen an sich gefällt und das Ihnen auch gefällt.

3. Richten Sie gemeinsam erholsame Auszeiten ein

Selten haben wir Zeit, einfach nichts zu tun und miteinander zu sein. Ausfallzeiten sind wichtig, da sie Raum bieten, um nichts anderes zu tun, als miteinander zu sein und sich emotional und physisch wieder zu verbinden.

4. Hol ihnen einen Gutschein

Was ist ihr Lieblingscafé oder Restaurant? Mögen sie Massagen oder Schwimmen? Besorgen Sie ihnen einen Gutschein, der sie daran erinnert, wie gut Sie sie kennen, den sie verwenden können, wenn sie einen schlechten Tag haben.

5. Achte auf kleine Wünsche, die sie verbalisieren

Wenn sie dir ein neues Notizbuch zeigen, das sie gerne hätten, Kopfhörer einer bestimmten Marke oder Tickets für das bevorstehende Konzert, notiere es dir. Geh raus und kaufe es für sie. Dies wird ein bedeutungsvolles Geschenk wiedergutmachen, daszeigt ihnen, dass du zuhörstund Pflege.

6. Formuliere und fasse zusammen, wenn sie sprechen

Wenn Sie möchten, dass sie mehr erzählen und sich an Sie wenden, wenn sie verärgert sind, achten Sie darauf, aufmerksam zu sein, wenn sie sprechen. Wenn du ihnen zuhörst, formuliere sie in deinen eigenen Worten um, um sicherzustellen, dass du sie gut verstehst. Bevor du dich versiehst, hilft dir das Fenster in ihre innere Welt dabei, besser zu verstehen, wie die Welt durch ihre Augen aussieht.

7. Sorgen Sie für körperliche Intimität

Wenn Sie sich fragen, wie Sie emotionale Unterstützung geben können, denken Sie daran, dass ein erheblicher Teil des Gefühls, intim und unterstützt zu sein, zum Ausdruck kommt.nonverbale Kommunikation. Umarmen, küssen und halten Sie sich an den Händen, um häufig Körperkontakt mit Ihrem Partner herzustellen.

8. Fragen, zuhören und mitfühlen

Eine der wichtigsten Bemerkungen, wenn es darum geht, zu lernen, wie man emotionale Unterstützung gibt, ist, zu vermeiden, zu versuchen, Dinge zu reparieren und Ratschläge zu geben, sofern man nicht ausdrücklich darum gebeten wird.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ihnen offene Fragen zu stellen und mit Fokus und ungeteilter Aufmerksamkeit zuzuhören.

Verwende nonverbale Hinweise, um zu zeigen, dass du aufmerksam bist, z. B. Augenkontakt, Berühren deiner Hand und Ausschalten deines Handys. Sagen Sie ihnen abschließend, dass Sie verstehen, was sie gerade durchmachen, und versichern Sie ihnen, dass es ganz natürlich ist, dass sie sich so fühlen.

9. Mache eine nette Geste, die sie glücklich macht

Was macht deinen Partner glücklich?

Erstellen Sie zunächst eine Liste mit Dingen, die ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Es enthält Richtlinien, wie Sie Ihren Partner emotional unterstützen können.

Du kannst einen Gegenstand aus der Liste verwenden, wenn du eine schnelle Idee brauchst, wie du sie aufmuntern kannst, oder ihn mit ihnen teilen, damit sie das auswählen können, was sie bevorzugen.

Sie werden mit Sicherheit Bonuspunkte dafür erhalten, wie gut Sie sie kennen.

10. Sei in der Öffentlichkeit unterstützend

Wenn du dir nicht sicher bist, wie du dich in einer Beziehung unterstützen kannst, versuche, deinem Liebsten ein Kompliment vor Leuten zu machen, deren Meinung ihm wichtig ist.

Wie du sie vor anderen behandelst, kann ihr Selbstvertrauen und ihren Eindruck von dir stärken. Die Anerkennung ihrer Stärken, Fähigkeiten und Erfolge in der Vergangenheit wird sie mit Sicherheit stärken und ihr Wertgefühl stärken.

11. Respektiere ihre Gefühle

Einer der wichtigsten Tipps zur Verbesserung der emotionalen Unterstützung besteht darin, die Emotionen des Partners zu respektieren, indem man sie nicht minimiert. Wenn Sie ihre Perspektive im Moment nicht verstehen können, zeigen Sie nonverbale Anzeichen von Zuneigung und bleiben Sie einfach präsent.

12. Zeig dich, wenn sie depressiv sind

Wenn sie mit einem überwältigenden Problem konfrontiert sind, stellen Sie sicher, dass sie Vorrang vor anderen Dingen in Ihrem Leben haben. Stellen Sie Fragen, um ihnen zu helfen, näher zu erläutern, was sie fühlen und was an der Situation besonders beunruhigend ist, und helfen Sie ihnen, die Situation in ein größeres Bild einzuordnen.

Wenn sie es ins rechte Licht rücken und überlegen können, ob es in einem Monat oder Jahr relevant sein wird, können sie anfangen, ein anderes Gefühl dafür zu haben.

Im Video unten spricht Deborah Gray über den Umgang mit einem depressiven Partner und darüber, wie Sie seine Depression nicht zu Ihrer eigenen machen können. Schauen Sie sich einige nützliche Tipps an:

13. Nimm ihnen etwas aus den Händen

Unterschätzen Sie niemals die Macht und den Wert praktischer Hilfe bei der Lösung, wie Sie Ihren Partner emotional unterstützen können. Wählen Sie einen Artikel von ihrer To-Do-Liste aus und tun Sie ihn an ihrer Stelle.

Ob beim Putzen, Einkaufen, Tanken oder Staubsaugen des Autos, es ist eine wertvolle Hilfe, die sie sicherlich zu schätzen wissen.

14. Besuchen Sie ein Thema erneut

Sobald Sie einem geliebten Menschen geholfen haben, mit einer Schwierigkeit umzugehen, können Sie sich danach darüber informieren. Sie müssen nicht jeden Tag ein aufregendes Thema ansprechen, aber wenn Sie es einige Tage nach dem ersten Gespräch erneut aufgreifen, zeigt dies, dass Sie sich darum kümmern, wie es Ihnen geht und dass Sie bereit sind, zu helfen.

15. Nehmen Sie den täglichen Support in Ihre To-Do-Liste auf

Ein Trick, der immer dann hilfreich ist, wenn wir versuchen, eine Fähigkeit zu erlernen oder zu verbessern, besteht darin, sie regelmäßig oder geplant zu üben und uns nicht auf unser Gedächtnis zu verlassen.

Warum?

Weil es noch nicht zur Gewohnheit geworden ist, ist Ihr Gedächtnis nicht so zuverlässig, wie Sie es gerne hätten. Erstellen Sie eine Notiz für sich selbst, um sich über nette Dinge zu informieren, die Sie tun können, um Ihrem Partner jeden Tag Unterstützung zu zeigen.

Liebe ist ein Verb

Es gibt keine einzige Möglichkeit, emotionale Unterstützung zu bieten. Es ist in einer Vielzahl von Formen und Größen erhältlich. Wir können es nicht quantifizieren oder greifbar machen. Wir bemerken jedoch die Auswirkungen einer Verringerung der emotionalen Unterstützung.

Wenn Sie die Anzeichen für den Mangel an emotionaler Unterstützung in Ihrer Beziehung erkennen, gibt es Dinge, die Sie tun können. Idealerweise würden Sie sie tun, bevor sich die negativen Auswirkungen entwickeln, obwohl es nie zu spät ist, mehr emotionale Unterstützung zu zeigen.

Was Sie tun können, ist nur durch Ihre Vorstellungskraft begrenzt. Du kannst Dinge von ihrer To-Do-Liste streichen, Dankbarkeit zeigen, sie vor anderen aufbauen, sie öfter anfassen usw.

Was auch immer Sie wählen, denken Sie daran, dass Sie bei ihnen nach Feedback fragen sollten, wenn sie dies benötigen. Emotional unterstützend zu sein, ist Teil der Gleichung. Der zweite Teil besteht darin, dies so zu tun, wie es Ihr Partner benötigt. Versuchen Sie es weiter und wiederholen Sie es oft.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.