75 conseils et astuces pour un mariage réussi, par des thérapeutes de couple

20. Soyez ouvert aux conflits, aux ruptures et à la réparation qui s'ensuit.

Andrew Rose, LPC, MA

Pour que la relation s'épanouisse, les partenaires ont besoin de se sentir en sécurité. Cette sécurité se construit à travers les ruptures et les réconciliations. N'ayez pas peur des conflits. Accueillez la peur, le chagrin et la colère, puis, après une rupture émotionnelle ou logistique, renouez les liens et rassurez-vous mutuellement.

21. Vous avez besoin d'un conjoint exceptionnel ? Commencez par le devenir pour votre partenaire.
Clifton Brantley, MA, LMFTA

Concentrez-vous sur le fait de DEVENIR un excellent conjoint plutôt que d'AVOIR un excellent conjoint. mariage réussi Il s'agit de maîtrise de soi. En devenant meilleur (plus aimant, plus indulgent, plus patient, plus communicatif), vous améliorerez votre mariage. Faites de votre mariage la priorité, le moyen de Faites de votre conjoint votre priorité.

29. Oubliez vos œillères ! Apprenez à voir le point de vue de votre partenaire.
KERI ILISA ÉMETTEUR-RÉCEPTEUR, LMSW, LSW

Essayez de vous immerger autant que possible dans l'univers de votre partenaire. Nous vivons tous dans notre propre bulle de réalité, façonnée par nos expériences passées, et nous portons des lunettes roses qui déforment notre perception. Au lieu d'essayer de convaincre votre partenaire de vous voir et de comprendre votre point de vue, faites de votre mieux pour le voir et le comprendre. la leur.

Grâce à cette générosité, vous pourrez Je les aime et les apprécie vraiment.Si vous parvenez à allier cela à une acceptation inconditionnelle de ce que vous découvrez en pénétrant dans leur univers, vous aurez maîtrisé le partenariat.

30. Soyez indulgent envers votre partenaire.
Courtney Ellis, LMHC

Faites confiance à votre partenaire. Croyez-le/la sur parole et ayez confiance qu'il/elle aussi fait de son mieux. Ses paroles et ses sentiments sont tout aussi valables que les vôtres. Ayez foi en lui/elle, croyez-le/la sur parole et présumez du meilleur.

31. Apprenez à osciller entre l'euphorie et la déception
SARA NUAHN, MSW, LICSW

Attendez-vous à être malheureux. Je sais ce que vous pensez : qui dit ça ?! Ce n’est pas un conseil utile pour un couple marié. Ni positif, d’ailleurs. Mais écoutez-moi. On s’engage dans une relation, on se marie, en pensant, ou plutôt en espérant, que cela nous apportera bonheur et sécurité.

En réalité, ce n'est pas le cas. Si vous vous engagez dans le mariage en espérant que celui-ci, votre conjoint ou votre environnement vous rendront heureux, alors préparez-vous à être souvent irrité, amer et malheureux.

Attendez-vous à vivre des moments extraordinaires, mais aussi des moments frustrants et exaspérants. Attendez-vous à ne pas vous sentir reconnu·e, vu·e, entendu·e ou remarqué·e par moments, et à être placé·e sur un piédestal si élevé que votre cœur pourrait en souffrir.

Attendez-vous à être aussi amoureux qu'au premier jour, mais aussi à traverser des périodes de forte aversion mutuelle. Attendez-vous à rire et à pleurer, à vivre des moments de joie et de bonheur intenses, mais aussi à ressentir de la tristesse, de la colère et de la peur.  

Attendez-vous à ce que vous soyez vous-même, qu'ils soient eux-mêmes, et que vous vous soyez liés et mariés parce que c'était votre ami, votre personne, celui avec qui vous pensiez pouvoir conquérir le monde.

Attendez-vous à être malheureux(se), et sachez que vous seul(e) pouvez vous rendre vraiment heureux(se) ! C'est un processus continu, qui va de l'intérieur vers l'extérieur. Il est de votre responsabilité de demander ce dont vous avez besoin, d'y contribuer pour pouvoir ressentir toutes ces attentes, positives comme négatives, et, au final, d'espérer encore que cette personne vous embrasse avant de dormir.

32. Cultivez l'habitude de passer outre les défauts et les imperfections.
Dr Tari Mack, Psy. D.

Je conseillerais à un couple marié de se concentrer sur les qualités de l'autre. Il y aura toujours des aspects de votre partenaire qui vous agaceront ou vous décevront. Ce sur quoi vous vous concentrez façonnera votre mariage. Concentrez-vous sur les qualités de votre partenaire. Cela renforcera votre relation. le bonheur dans votre mariage.

33. Alternez le sérieux des affaires du mariage avec des moments de plaisir et de légèreté.
RONARD B. COHEN, MD

Le mariage est un cheminement, une relation en constante évolution qui exige écoute, apprentissage, adaptation et ouverture aux influences de l'autre. Le mariage demande des efforts, mais s'il n'est pas aussi source de joie et de légèreté, il ne vaut probablement pas la peine. Le mariage idéal n'est pas un problème à résoudre, mais un mystère à savourer et à embrasser.

34. Investissez dans votre mariage : sorties en amoureux, compliments et finances.
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC

Investissez régulièrement dans votre mariage : réunissez-vous et identifiez ensemble les types d’investissements (par exemple, une soirée en amoureux, un budget, des marques d’affection) qui comptent pour votre couple. Chacun de vous, établissez une liste séparée des choses importantes à vos yeux.

Ensuite, discutez des investissements que vous jugez tous deux importants pour votre mariage. Engagez-vous à faire le nécessaire pour constituer un patrimoine commun.

35. Négocier ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas.
SHAVANA FINEBERG, DOCTORAT

Suivez ensemble un cours sur la communication non violente (Rosenberg) et mettez-la en pratique. Efforcez-vous de considérer également tous les problèmes du point de vue de votre partenaire. Éliminez « Bien » et « mal » – négociez ce qui peut convenir à chacun d’entre vous. Si vous réagissez fortement, il se peut que votre passé soit réactivé ; soyez prêt à Examinez cette possibilité avec un conseiller expérimenté.

Parlez ouvertement de votre sexualité : ce que vous appréciez et ce que vous désirez. Réservez une date et une heure dans vos calendriers pour un moment de plaisir à deux. vous, au minimum toutes les deux semaines.

36. Identifiez ce qui vous agace et préparez-vous à désamorcer vos déclencheurs.
JAIME SAIBIL, MA

Le meilleur conseil que je donnerais à un couple marié serait de bien se connaître. Cela signifie non seulement apprendre à connaître ses propres déclencheurs, angles morts et points sensibles, mais aussi acquérir les outils nécessaires pour les gérer afin qu'ils ne vous freinent pas. Nous avons tous des points sensibles ou des déclencheurs qui se sont développés dès notre plus jeune âge.  

Personne n'est épargné. Si vous n'y prêtez pas attention, votre partenaire risque d'exploiter ces faiblesses sans même s'en rendre compte, ce qui peut engendrer des conflits et une rupture du lien. En revanche, si vous en êtes conscient et avez appris à désamorcer ces comportements, vous pouvez éviter au moins la moitié des conflits avec votre partenaire et consacrer plus de temps à l'attention, à l'affection, à la reconnaissance et à la complicité.

37. Soyez gentils, ne vous entre-déchirez pas.
Courtney Geter, LMFT, CST

Aussi simple que cela puisse paraître, mon meilleur conseil aux couples mariés est tout simplement : « Soyez gentils l'un envers l'autre. » La plupart du temps, les couples qui finissent par s'asseoir sur mon canapé sont plus gentils avec moi qu'avec la personne avec laquelle ils rentrent chez eux.

Oui, après des mois ou des années de désaccords au sein du couple, il se peut que vous n'appréciiez plus votre conjoint. Ce ressentiment peut vous amener à adopter des comportements passifs-agressifs, comme par exemple vous arrêter dîner en rentrant sans rien apporter à votre conjoint ou laisser traîner la vaisselle sale dans l'évier alors que vous savez que cela l'agace profondément.

Il arrive qu'on n'apprécie pas son conjoint, mais la bienveillance facilite grandement la résolution des conflits et la rend plus agréable pour tous. C'est aussi une marque de respect, essentiel à la construction et au maintien d'un mariage réussi.

Cela améliore également résolution des conflits En éliminant les comportements passifs-agressifs. Lorsque je rencontre un couple qui ne fait manifestement pas preuve de courtoisie l'un envers l'autre, l'une de mes premières missions est de « faire preuve de plus de bienveillance au cours de la semaine à venir », et je leur demande de choisir une action qu'ils pourraient entreprendre différemment pour y parvenir.

38. Engagez-vous. Pour le très long terme.
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC

Le meilleur Conseils conjugaux que je donnerais à tous les couples mariés Pour un couple, il s'agit de comprendre ce que signifie un véritable engagement. C'est pourquoi nous avons très souvent du mal à nous engager dans quoi que ce soit sur une longue période.

On change d'avis comme on change de vêtements. Un véritable engagement dans le mariage C'est la loyauté même quand personne ne regarde, et le choix d'aimer et de persévérer, quels que soient ses sentiments du moment.

39. Adoptez le même style de communication que votre partenaire pour faciliter une meilleure compréhension.
GIOVANNI MACCARRONE, BA

Le meilleur conseil pour un mariage passionné est de communiquer avec votre partenaire en utilisant LEUR langue style de communicationSont-ils sensibles à la vue (ils comprennent mieux en les voyant), à l'ouïe (en leur chuchotant à l'oreille), au toucher (en leur parlant) ou à d'autres moyens ? Une fois leur mode de communication identifié, vous pourrez communiquer parfaitement avec eux et ils vous comprendront vraiment !

40. Acceptez que votre conjoint ne soit pas votre clone.
Laurie Heller, LPC

Curiosité ! La lune de miel finit toujours par s'estomper. On commence à remarquer chez son conjoint des choses qui nous dérangent. On pense, ou pire, on dit : « Tu dois changer ! » Au lieu de cela, comprenez que votre bien-aimé(e) est différent(e) de vous ! Cultivez une curiosité bienveillante pour comprendre ce qui le/la motive. Cela enrichira votre relation.

41. Cacher des secrets à votre conjoint, c'est courir à sa perte.  
Dr LaWanda N. Evans, LPC

Mon conseil serait de communiquer sur tout, de ne pas garder de secrets, car les secrets détruisent les mariages, de ne jamais supposer que votre conjoint sait ou comprend automatiquement vos besoins, vos sentiments ou vos pensées, et Ne jamais tenir l'autre pour acquisCes facteurs sont très importants pour la réussite et la longévité de votre mariage.

42. Faites de l'expression de votre amour l'un envers l'autre un élément non négociable de votre mariage.
KATIE LEMIEUX, LMFT

Faites de votre relation une priorité ! Programmez un moment régulier pour votre relation chaque semaine, approfondissez la qualité de votre amitié, investissez dans l'apprentissage des relations.

Mettez en pratique ce que vous avez appris. On n'a jamais appris à entretenir des relations harmonieuses. Il est essentiel d'apprendre à communiquer, surtout en cas de conflit. N'oubliez pas que les petits gestes comptent.

Prenez le temps de rêver, Exprimez votre gratitude et votre amour les uns envers les autres. Préservez la spontanéité et soyez doux l'un envers l'autre, vous faites tous les deux de votre mieux.  

43. Honorez et soutenez les rêves des autres.
Barbara Winter, docteur en philosophie, assistante médicale

Il y a tellement de choses à prendre en compte, car tout dépend de l'étape de développement du couple.

Je dirais que, puisque nous sommes aujourd'hui tellement concentrés sur le « bonheur », qui consiste à donner un sens à nos vies, qu'ensemble, ils examinent les rêves individuels et/ou partagés. « But », un autre mot à la mode de la décennie, concerne l'épanouissement, non seulement de chacun d'entre nous, mais aussi du couple.

Qu’avez-vous envie de créer ? Qu’avez-vous envie de vivre ? Rêves individuels ou partagés – tout est permis : l’important est de les écouter, de les respecter et de les soutenir.

Un autre point essentiel est que… pour maintenir le lien, nous devons nous tourner vers notre partenaire (c’est-à-dire nous impliquer davantage) et l’écouter, le respecter, le reconnaître, le valider, le questionner, échanger, le toucher… Nous avons besoin d’être entendus ; nous ne pouvons pas être ignorés.

C’est particulièrement important aujourd’hui, car nous avons, à certains égards, moins d’occasions de nouer de véritables liens.

44. Réfléchissez à la façon dont vous répondez aux attentes de votre conjoint.
Sarah Ramsay, LMFT

Le conseil que je donnerais est le suivant : si quelque chose ne va pas bien dans la relation, Ne blâmez pas et ne pointez pas du doigt votre partenaireAussi difficile que cela puisse être, pour qu'une relation fonctionne, il faut se remettre en question.

Demandez-vous aujourd'hui : que fais-je pour répondre aux besoins de mon partenaire ? Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, et non sur ce que votre partenaire fait ou ne fait pas.

45. Revenez à l'essentiel – exploitez les besoins primaires de votre partenaire
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC

Mon meilleur conseils en matière de mariage Pour tout couple, l'essentiel est de chercher véritablement à comprendre les messages que son conjoint lui envoie. Les meilleurs mariages unissent deux personnes qui connaissent les expériences et les besoins émotionnels fondamentaux de l'autre, et qui utilisent cette connaissance pour décrypter le sens caché de leurs paroles.

De nombreux couples rencontrent des difficultés car ils pensent que leur propre perception est la seule façon d'appréhender leur relation. C'est la source de la plupart des conflits, chaque partenaire luttant contre ces préjugés pour être véritablement entendu par l'autre.

Apprendre, respecter et aimer la vision unique du monde et du mariage de l'autre permet à chaque partenaire de comprendre les messages cachés derrière la colère et la souffrance que son partenaire manifeste dans les moments les plus sombres.

Ils parviennent à voir au-delà de la colère pour aller au cœur du problème et utiliser le conflit pour construire une meilleure relation.

46. ​​Ne mettez pas votre partenaire dans une case – soyez attentif à la véritable nature de votre partenaire.
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw

Le meilleur conseil que je puisse donner à un couple marié, c'est de se reconnecter à soi-même et à sa relation. Être pleinement présent, comme apprendre à se connaître à nouveau.

Bien souvent, nous fonctionnons en pilote automatique dans notre rapport à nous-mêmes, à nos expériences et à nos relations interpersonnelles. Nous avons tendance à réagir à partir d'un certain point de vue ou d'une vision figée des choses.

Nous avons tendance à enfermer nos partenaires dans des cases, ce qui peut engendrer… rupture de la communication.

Lorsque nous prenons le temps de ralentir et de cultiver la pleine conscience, nous pouvons choisir de réagir différemment. Nous créons ainsi l'espace nécessaire pour voir et vivre les choses autrement.

47. À la guerre comme en amour, tous les coups sont permis – c'est absurde.
Liz Verna, ATR, LCAT

Disputez-vous loyalement avec votre partenaireNe cédez pas aux attaques personnelles, aux insultes et oubliez que votre engagement se poursuit sur le long terme. Maintenir des limites claires dans les moments difficiles vous rappelle inconsciemment que vous vous réveillerez chaque matin pour affronter une nouvelle journée ensemble.

48. Lâchez prise sur ce qui est hors de votre contrôle.
SAMANTHA BURNS, MA, LMHC

Choisissez consciemment de lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas changer chez l'autre et concentrez-vous sur ce que vous aimez chez lui ou elle. Une étude d'imagerie cérébrale menée auprès de couples toujours passionnément amoureux après vingt et un ans de mariage en moyenne a révélé que ces partenaires possèdent une capacité particulière à ignorer ce qui les agace et à se focaliser intensément sur ce qu'ils adorent chez leur conjoint. Le meilleur moyen d'y parvenir est de pratiquer quotidiennement la gratitude, en appréciant une attention particulière qu'il ou elle a eue ce jour-là.

49. (Avec le recul, la surdité, la cécité et la démence sont de bons atouts pour un mariage heureux.
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC

Témoignages de couples mariés depuis plus de 60 ans. Comment font-ils pour que ça marche si bien après des décennies ensemble ?

•  L'un de nous doit toujours être prêt à aimer l'autre un peu plus.
• Ne laissez jamais votre conjoint se sentir seul, et ne le faites jamais se sentir seul.
• Vous devez être prêt à être un peu sourd… un peu aveugle… et à souffrir un peu de démence.
• Le mariage est relativement facile ; c'est quand l'un des deux (ou les deux) fait des bêtises que ça se complique.
• Soit on a toujours raison, soit on est heureux (c'est-à-dire marié), mais on ne peut pas avoir les deux à la fois.

50. Laisse tomber cette défense ! Possède votre rôle dans les conflits
Nancy Ryan, LMFT

Nancy Ryan

N'oubliez pas de rester curieux de votre partenaire. Cherchez à comprendre son point de vue avant de vous mettre sur la défensive. Assumez votre part de responsabilité dans les malentendus, efforcez-vous de communiquer vos pensées, vos sentiments, vos rêves et vos intérêts, et trouvez des moyens de créer des liens au quotidien. Souvenez-vous que vous êtes partenaires, pas ennemis. Soyez un refuge émotionnel et valorisez l'autre.

51. L'amour ne s'épanouit que si vous nourrissez et entretenez la relation de façon constante.
Lola Sholagbade, MA, RP, CCC

On ne peut pas rester les bras croisés et espérer que l'amour s'épanouisse. De même qu'on entretient le feu d'une cheminée en y ajoutant des bûches, il faut, dans une relation conjugale, alimenter le feu par des activités qui renforcent les liens, par la communication et en répondant aux besoins de l'autre, quels qu'ils soient.

52. Sortez avec votre conjoint(e) comme si vous n'étiez pas marié(e) à lui/elle.
DR MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT

Le meilleur conseil que je puisse vous donner, c'est de continuer à vous comporter comme au début de votre relation. Autrement dit, soyez joyeux et attentionnés lorsque vous vous voyez ou vous parlez pour la première fois, et soyez gentils. Avec le temps, on a tendance à oublier certaines de ces petites attentions.

Parfois, la façon dont les conjoints se traitent n'aurait même pas permis d'obtenir un deuxième rendez-vous, et encore moins de se marier ! Réfléchissez à la façon dont vous pourriez tenir l'autre pour acquis ou si vous avez négligé de bien traiter votre conjoint à d'autres égards.

53. Affirmez votre individualité – votre partenaire n’est PAS responsable de votre bien-être intégral.
LEVANA SLABODNICK, LISW-S

Mon conseil aux couples est de savoir où vous vous arrêtez et où votre partenaire commence. Bien sûr, il est important d'avoir une relation étroite, de communiquer et de prendre le temps de partager des moments privilégiés, mais votre individualité est tout aussi importante.

Si vous dépendez de votre partenaire pour le divertissement, le confort, le soutien, etc. Cela peut engendrer de la pression et de la déception si votre partenaire ne répond pas à tous vos besoins. Il est préférable d'avoir des amis, de la famille et d'autres centres d'intérêt en dehors du mariage afin que votre bien-être ne repose pas entièrement sur les épaules de votre conjoint.

54. Tirer parti des forces et des faiblesses de chacun pour créer une synergie harmonieuse.
DR. KONSTANTIN LUKIN, DOCTEUR EN PH.

Avoir un relation épanouissante C'est comme être de bons partenaires de tango. Il ne s'agit pas forcément de savoir qui est le danseur le plus fort, mais plutôt de la façon dont les deux partenaires utilisent les forces et les faiblesses de l'autre pour la fluidité et la beauté de la danse.

55. Sois le meilleur ami de ton partenaire
LAURA GALINIS, LPC

Si vous deviez donner un conseil à un couple marié, quel serait-il ?

Investissez dans une amitié solide avec votre partenaire. Bien que le sexe et intimité physique sont importantes dans un mariage ; la satisfaction conjugale augmente si les deux partenaires estiment qu'une amitié solide constitue le fondement du mariage.

Faites donc le même effort (voire plus !) avec votre partenaire qu'avec vos amis.

56. Cultivez une amitié conjugale pour une relation plus épanouie. intimité émotionnelle et physique
STACI SCHNELL, MS, CS, LMFT

Soyez amis ! L'amitié est l'une des caractéristiques d'un mariage heureux et durable. Construire et entretenir l'amitié conjugale peut renforcer un mariage parce que L'amitié au sein du mariage est reconnue pour renforcer l'intimité émotionnelle et physique.

L'amitié aide les couples mariés à se sentir suffisamment en sécurité pour être plus ouverts l'un envers l'autre sans craindre d'être jugés ou de se sentir vulnérables. Les couples qui sont amis ont hâte de passer du temps ensemble et s'apprécient sincèrement.

Leurs activités et leurs centres d'intérêt s'en trouvent enrichis, car ils ont la personne de leur choix avec qui partager leurs expériences de vie. Avoir son conjoint comme meilleur ami est un des plus grands avantages du mariage.

57. Sois la personne avec qui tu aimerais être.
Dr Jo Ann Atkins, DMin, CPC

Nous avons tous une idée de la personne avec qui nous aimerions être. Cela commence dès l'école primaire, avec un petit faible pour le professeur ou un autre élève.

Nous avons observé nos parents dans leurs relations entre eux et avec les autres membres de la famille. Nous avons perçu ce qui nous attirait : les blondes, les grandes personnes, un beau sourire, le romantisme, etc. Nous sentions une certaine « alchimie » avec certaines personnes. Mais qu’en est-il de cette autre liste ? Des éléments plus profonds… faire fonctionner une relation.  

Alors… je te le demande : peux-tu être la personne avec qui tu aimerais être ? Peux-tu être compréhensif ? Peux-tu écouter sans juger ? Peux-tu garder les secrets ? Peux-tu être attentionné et prévenant ? Peux-tu aimer comme au premier jour ?

Sais-tu patient, doux et bienveillant ? Sais-tu digne de confiance, loyal et présent ? Sais-tu pardonner, être fidèle (à Dieu aussi) et sage ? Sais-tu drôle, séduisant et enthousiaste ? Souvent, nous demandons plus que nous ne donnons consciemment.

« Être la personne avec qui on a envie d’être » a soudain pris une dimension bien plus profonde que je ne l’avais imaginée en contemplant ce rêve. Cela m’a poussée à me regarder sans cesse dans le miroir de mon égoïsme.

J'ai appris à être plus attentive à moi-même, car après tout, je suis la seule personne que je puisse changer. La pleine conscience dans le mariage n'implique pas de devenir insensible ou détaché des émotions.  

58. Continuez d'apprendre à être le meilleur ami de votre partenaire
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT

Quelques points essentiels ressortent : « À un moment donné, vous vous êtes mariés parce que vous ne pouviez pas imaginer vivre sans l’autre. Cultivez l’habitude de rechercher chaque jour les qualités de l’autre. »

Dis-le. Écris-le. Montre-leur combien tu as de la chance de les avoir dans ta vie.

Il est tout à fait vrai que les bons mariages reposent sur une solide amitié – et de nombreuses études le prouvent aujourd'hui. Apprenez à être un véritable ami. Continuez d'apprendre. Comment être le meilleur ami de son partenaire.

Nous changeons tous avec le temps, et certaines choses restent les mêmes. Soyez attentif aux deux.

Finalement, toutes les compétences du monde ne vous seront d'aucune utilité si vous n'avez pas décidé d'accepter l'influence de votre partenaire – de le laisser influencer votre façon de penser, de ressentir et d'agir – et si vous n'incluez pas son bien-être et son bonheur dans les actions que vous entreprenez et les décisions que vous prenez.

59. Protégez votre relation – désactivez le mode pilote automatique
Sharon Pope, coach de vie et auteure

La relation qui vous unit à votre conjoint est unique au monde. Elle vous appartient en propre. Partager des détails de votre relation avec votre famille, vos amis ou vos collègues, c'est les exposer à un monde qui n'a rien à y faire, ce qui porte atteinte à votre lien.

Je ne connais aucun être vivant sur cette planète qui puisse prospérer sans attention ni soins, et il en va de même pour nos mariages. Nous ne pouvons pas les laisser tourner en pilote automatique, en consacrant tout notre amour, notre énergie et notre attention aux enfants, au travail ou à tout ce qui requiert notre attention, et espérer que la relation se développe et s'épanouisse comme par magie.

60. Affrontez ensemble les tempêtes de la vie avec patience
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP

Lorsque des adultes décident de s'associer, ils établissent une relation à travers leurs identités construites.

Sous la surface se cachent les besoins insatisfaits et les problèmes non résolus de chacun, ainsi que son imagination quant aux possibilités. Pour traverser la vie ensemble, il nous faut aussi de la patience, de l'introspection, pardonet le courage de la vulnérabilité pour rester connecté émotionnellement et physiquement.

61. Tendez le rameau d'olivier
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT

Aucune relation n'est exempte de malentendus, de disputes, de déceptions et de frustrations. Tenir compte des erreurs commises ou attendre des excuses ne fait qu'empirer les choses. Prenez les devants, brisez ce cercle vicieux et réparez ce qui n'a pas fonctionné.

Tendez alors le rameau d'olivier, faites la paix et tournez la page du passé vers un avenir meilleur.

62. Occupe-toi de tes affaires ! (Lire – un passe-temps constructif)
Stephanie Robson, MSW, RSW

On a souvent l'impression que les relations exigent beaucoup de temps et d'énergie, ce qui est vrai. Le mariage, pour réussir, requiert des efforts et une attention constants.

Lorsqu'ils construisent une relation, puis éventuellement une famille, les couples peuvent s'investir tellement dans ce processus qu'ils s'oublient. S'il est essentiel d'être en phase avec son partenaire, il est tout aussi important d'avoir ses propres intérêts et de s'épanouir individuellement.

Participer à une activité qui ne se déroule pas avec votre partenaire, par exemple apprendre un instrument de musique, rejoindre un club de lecture, suivre un cours de photographie, quelle qu'elle soit, vous offre l'opportunité de vous développer toi.

TCela peut être un excellent moyen de se ressourcer et de ressentir une énergie renouvelée, ainsi qu'un sentiment d'accomplissement qui complétera un relation saine.

63. Planifiez une rencontre pour faire le point sur votre relation afin de discuter et de surmonter vos peurs et vos doutes.
Dr Jerren Weekes-Kanu, Ph.D., MA

Je conseillerais aux couples mariés de prendre régulièrement le temps de discuter des craintes, des doutes et des insécurités qu'ils peuvent éprouver au sujet de leur relation. Les peurs et les doutes non résolus peuvent nuire gravement au mariage.

Par exemple, la crainte d'un partenaire de ne plus être désiré par son conjoint suffit à modifier son comportement et la dynamique de la relation de manière à diminuer la satisfaction conjugale (par exemple, une hostilité accrue, un retrait pendant l'intimité, un repli sur soi ou la création d'une distance physique et/ou émotionnelle d'une autre manière).

Ne laissez pas des peurs inavouées saboter votre mariage ; discutez-en régulièrement dans un climat de dialogue chaleureux, ouvert et bienveillant.

64. Planifiez et créez une vie pleine de sens ensemble.
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC

Donner pensée Pour votre mariage, déterminez ce dont vous et votre conjoint avez besoin et envie, aujourd'hui et demain. Prévoyez des moments réguliers pour échanger, vous écouter et discuter de la manière d'y parvenir. Construisez ensemble une vie riche de sens !  

65. Demandez-vous si vous soutenez votre partenaire.
Lindsay Goodlin, Lcsw

Le meilleur conseil que je puisse donner aux couples, c'est de toujours faire équipe. Faire équipe, c'est se soutenir mutuellement, œuvrer pour les mêmes objectifs et, parfois, épauler l'autre quand il en a besoin. On sait tous qu'il n'y a pas de « je » dans une équipe, et le mariage ne fait pas exception.

66. La manière dont vous communiquez est tout aussi importante que le contenu de votre communication – cultivez cet art.
ANGELA FICKEN, LICSW

Trouvez un moyen de communiquer efficacement. Autrement dit, comment allez-vous exprimer vos émotions (blessure, colère, frustration, reconnaissance, amour) de façon à ce que chacun se sente entendu et compris ?

La communication efficace est un art, et chaque couple l'aborde différemment. Apprendre à communiquer efficacement demande du temps, de la pratique et de la patience, mais c'est tout à fait possible ! Bonne communication est un ingrédient majeur pour des relations saines et heureuses.

67. Traitez votre partenaire comme vous aimeriez être traité.
EVA SADOWSKI RPC, MFA

Traitez votre partenaire comme vous aimeriez être traité(e). Si vous souhaitez du respect, respectez-le ; si vous souhaitez de l’amour, donnez-lui de l’amour ; si vous souhaitez qu’on vous fasse confiance, faites-lui confiance ; si vous souhaitez de la bienveillance, soyez bienveillant(e). Soyez la personne que vous souhaitez que votre partenaire soit.

68. Puisez dans votre force intérieure pour mieux réagir face à votre conjoint.
Dr Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.

Réévaluez où réside votre pouvoir. Vous ne possédez pas le pouvoir ou la magie, il faudra peut-être… changement votre conjoint. Utilisez votre pouvoir pour changez votre façon de réagir à votre conjoint.

Trop souvent, les partenaires réagissent de manière à créer une distance, tant physique qu'émotionnelle. Prenez un moment pour respirer et réfléchir à votre objectif de connexion. Choisissez une réponse qui y corresponde.

69.  Soyons réalistes (oublions ces idées de comédies romantiques sur les relations amoureuses).
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S

Nombreux sont ceux qui entament une relation avec des attentes irréalistes quant à ce à quoi elle devrait ressembler. Ces attentes sont souvent alimentées par les comédies romantiques et par ce que l'individu perçoit comme « romantique », « amoureux » ou « heureux ».

Si vous êtes convaincu(e) que le dernier film avec (insérez ici votre acteur préféré) représente la relation idéale et que votre vie ne ressemble pas à ce film, vous risquez d'être déçu(e).

Souvent, lors des premiers rendez-vous, nous avons tendance à ignorer certains aspects de l'autre qui nous déplaisent. Nous agissons ainsi car nous pensons qu'une fois engagés dans une relation, nous pourrons changer ou modifier ces aspects.

En réalité, une relation sérieuse mettra en lumière tous les aspects de votre partenaire. Ceux que vous appréciez, et surtout ceux que vous n'appréciez pas. Ces derniers ne disparaîtront pas une fois l'engagement pris.

Mon conseil est simple : soyez clair et honnête sur ce que vous attendez d’une relation, et acceptez-la telle qu’elle est, pour le moment. Ne vous préoccupez pas de ce que vous imaginez pour l’avenir ni de ce qui se passerait si tel ou tel élément venait à changer.

Si vous comptez sur un changement chez votre partenaire pour être heureux(se) dans votre relation, vous risquez d'être déçu(e). Acceptez votre partenaire tel(le) qu'il/elle est et comprenez qu'il est fort probable qu'il/elle ne subisse aucun changement significatif dans sa personnalité.

Si vous parvenez à être heureux avec la personne qu'elle est actuellement, vous aurez plus de chances d'être satisfait de votre relation.

70. Remontez le moral de votre partenaire : soyez plus reconnaissant et moins critique à son égard.
SAMARA SEROTKIN, PSY.D

Exprimez votre appréciation l'un à l'autre. Même s'il vous faut parfois chercher pour trouver quelque chose que vous appréciez chez l'autre, faites-le et exprimez-le. Le mariage demande des efforts, et nous avons tous besoin d'un petit coup de pouce de temps en temps – surtout de la part de la personne que nous côtoyons le plus.

Soyez attentif à vos pensées. Nous passons la plupart de notre temps à réfléchir, surtout à nos partenaires. Si vous vous surprenez à vous plaindre d'eux, faites une pause et trouvez une façon constructive d'aborder le problème avec eux. Ne laissez pas la situation s'envenimer et devenir toxique.

71. Pour une conversation plus productive, concentrez-vous sur les sentiments plutôt que sur les absolus.
Maureen Gaffney, Lcsw

« Je ne mens jamais, mais lui si, alors comment pourrais-je lui faire confiance à nouveau ? » Rares sont les choses qui sont toujours ou jamais absolues, et pourtant, ce sont des mots que l'on emploie facilement lors d'une dispute. Si vous vous surprenez à les utiliser, prenez un instant pour réfléchir à une situation où vous auriez pu mentir.

Peut-être un petit mensonge innocent pour justifier votre retard. Si vous vous concentrez sur l'impact de ce comportement sur vous plutôt que sur sa fréquence, vous pourrez tous deux dialoguer librement, sans crainte d'être jugés ou d'avoir honte.

72. L'acceptation est le chemin du salut du mariage
Dr Kim Dawson, Psy.D.

• Acceptez que personne ne détient le monopole de la vérité, pas même vous !
• Acceptez que le conflit soit une composante naturelle d'une relation et une source d'enseignements de vie.
• Acceptez que le point de vue de votre partenaire soit valable. Posez-lui des questions ! Apprenez-en !
• Trouvez un rêve que vous partagez et transformez-le en réalité.

73. Créez une vie où vous vivez sans la peur d’être « découvert ».
GREG GRIFFIN, MA, BCPC

Prenez des décisions comme si votre conjoint était présent, même en son absence. Vivez de telle sorte que si votre conjoint vous surprenait en apparaissant où que vous soyez (en voyage d'affaires, entre amis ou même seul), vous seriez ravi de l'accueillir. C'est un sentiment merveilleux que de vivre sans la crainte d'être découvert.

74. Passez du temps de qualité avec votre partenaire
Mendim Zhuta, LMFT

Si je ne pouvais donner qu'un seul conseil à un couple marié, ce serait de veiller à maintenir un minimum de 2 heures de « temps de qualité » par semaine. Par « temps de qualité », j'entends une soirée ou une journée en amoureux. De plus, il est important de ne jamais laisser passer plus d'un mois sans renouveler ce temps à deux.

75. Nourrissez votre relation grâce à de petits liens
LISA CHAPIN, MA, LPC

Mon conseil serait de faire de votre relation une priorité et de la nourrir au quotidien par de petits gestes tendres et significatifs, tant émotionnels que physiques. Instaurer des rituels quotidiens – un petit message (SMS, courriel ou appel) pour prendre des nouvelles de votre partenaire, un baiser, une caresse ou une étreinte affectueuse – peut faire toute la différence.