Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
De nombreux couples ont intérêt à consulter un conseiller conjugal. Cette expérience leur apprend à communiquer, à identifier les problèmes et à faire preuve d’empathie. Pour ceux qui préfèrent ne pas diffuser leurs affaires privées devant un conseiller, il existe de nombreuses techniques de conseil matrimonial que vous pouvez utiliser pour créer une relation plus saine.
Ma relation est-elle vouée à l’échec ? C’est ce que se demandent de nombreux couples mariés lorsqu’ils n’arrivent tout simplement pas à communiquer. Le renforcement de vos compétences relationnelles joue un rôle clé dans chaque technique de conseil conjugal.
Si vous voulez apprendre à discuter équitablement, à partager vos sentiments avec votre conjoint ou à communiquer vos besoins, ces techniques de conseil conjugal sont un pas dans la bonne direction.
1. Renforcez vos forces grâce à la psychologie positive
Les couples peuvent être confrontés au stress, au travail, à l’anxiété et à la technologie. Certains peuvent même avoir du mal à identifier les moments positifs ou heureux de leur mariage à cause de ces facteurs.
La psychologie positive est une méthode conçue pour mettre en valeur vos émotions positives et vivre dans l’instant présent. La journalisation et l’enregistrement des expériences heureuses constituent une grande partie de cette méthode.
Écrire vos expériences et identifier ce qui les a rendues positives ou heureuses vous aidera à identifier les moments positifs de votre mariage au fur et à mesure qu’ils se produisent. Cela donne également un aperçu des pensées, des actions et des activités qui vous rendent vraiment heureux.
2. Thérapie perspicace
Une méthode de conseil matrimonial qu’un conseiller peut utiliser est thérapie axée sur la perspicacité. Cette technique est conçue pour changer la façon dont les couples perçoivent leur relation et pour se voir les uns les autres de manière objective.
Après un laps de temps suffisant, un conseiller sera en mesure de voir la motivation qui sous-tend vos pensées et vos actions. Souvent, votre comportement peut être lié à des conflits non résolus et à des croyances personnelles.
Savoir pourquoi vous agissez d’une certaine manière dans votre relation vous aidera, vous et votre partenaire, à comprendre les raisons de vos réactions et de votre comportement les uns envers les autres.
3. À la découverte de la « méthode Gottman »
Le Méthode Gottmande la thérapie de couple met l’accent sur quatre facteurs d’un mariage qui mènent souvent au divorce : l’obstruction ou l’exclusion mutuelle, le mépris, la critique et l’attitude défensive.
Cette technique de conseil conjugal vise à favoriser le processus de création de liens. Les couples sont encouragés à établir des cartes d’amour pour mieux se comprendre, ainsi qu’à exprimer régulièrement leur admiration et leur affection l’un pour l’autre.
Les couples pratiquent également des méthodes d’attachement visuelles et physiques, comme se tourner l’un vers l’autre pendant une conversation et donner un sens commun à leur vie.
Lorsqu’elles sont appliquées correctement, ces méthodes devraient rapprocher les couples, les aider à nouer des amitiés, à construire une vie commune et à résoudre les conflits de manière productive.
4. Thérapie relationnelle Imago
Cette méthode encourage les partenaires mariés à explorer les composantes inconscientes de leur processus de pensée pour les aider à établir des relations les uns avec les autres. La croyance est qu’il existe un lien étroit entre expériences de l’enfanceet la façon dont les gens se comportent dans les relations entre adultes.
L’examen des conflits joue un rôle important dans cette technique de conseil conjugal.
La thérapie relationnelle Imago s’attaque à la racine des conflits et des émotions négatives liés à l’enfance pour découvrir pourquoi vous et votre conjoint avez de la difficulté à communiquer.
Les couples apprendront que le conflit n’est pas la fin du bonheur ou un motif de ressentiment dans le mariage, mais qu’il fait plutôt partie intégrante de toute relation.
5. Activités et feuilles de travail
Si vous cherchez à appliquer des techniques de conseil conjugal à la maison, de nombreuses feuilles de travail et activités de thérapie de couple sont disponibles pour vous aider à améliorer votre relation. Les conseillers suggèrent de faire quelque chose ensemble régulièrement, comme un passe-temps ou une soirée en amoureux, pour faciliter les liens et la communication.
Le programme de psychologie positive suggère de commencer votre activité de liaisonen partageant avec votre conjoint un fait « brise-glace » vous concernant, comme votre couleur préférée ou votre plat préféré. Ensuite, partagez une vérité sur vous-même et revenez en posant des questions et en répondant à des questions. Ces jeux simples vous aideront à créer des liens, à partager et à mieux vous connaître.
Objectifs des techniques de conseil matrimonial
Lorsqu’il s’agit d’avoir un mariage heureux et sain, il y a toujours place à l’amélioration. Les techniques de conseil conjugal ont pour objectif de vous rapprocher de votre partenaire et d’apprendre à communiquer efficacement. Lorsque vous pratiquez des techniques de conseil conjugal, gardez ces idées à l’esprit :
1. Identifier les problèmes
L’un des principaux objectifs des techniques de conseil conjugal est de vous aider, vous et votre conjoint, à identifier les problèmes de la relation. Avez-vous de la difficulté à consulter votre conjoint avant de prendre de grandes décisions ? Passez-vous assez de temps ensemble ? Ce sont des problèmes potentiels qui pourraient nuire à votre mariage.
2. Concentrez-vous sur l’amour
Lorsque les problèmes prennent de l’ampleur, cela peut annuler tout ce que vous avez vu de bien dans votre relation. La pratique de ces techniques pour un mariage plus sain vous permet de vous concentrer sur les qualités positives de chacun.
3. Améliorer les compétences en communication
Communiquez-vous régulièrement ? Écoutez-vous efficacement ? La communication est la clé d’une relation heureuse et saine. L’un des principaux objectifs des techniques de conseil conjugal est de réduire l’évitement émotionnel et de rapprocher les couples.
Parlez des choses amusantes qui se produisent tout au long de votre journée, discutez de vos rêves, de vos projets d’avenir et de vos problèmes relationnels. Quel que soit le sujet, assurez-vous de parler régulièrement avec votre conjoint (et non avec lui).
4. Identifier les déclencheurs et résoudre les problèmes
Vous savez exactement ce qui rebute votre partenaire. Parfois, il suffit d’un certain look ou d’une certaine phrase pour faire tourner votre partenaire. La mise en pratique de ces techniques de conseil conjugal vous aidera à comprendre ce qui vous déclenche, vous et votre conjoint, et à apprendre à résoudre les problèmes de manière efficace et respectueuse.
5. Fixez-vous des objectifs
Chaque relation doit avoir des objectifs, que vous soyez marié depuis 10 mois ou 10 ans. Qu’il s’agisse de fonder une famille, d’acheter une maison, d’apprendre à communiquer clairement ou d’avoir un rendez-vous régulier, chaque couple doit se fixer des objectifs petits et grands.
Savoir comment gérer les conflits et ouvrir les voies de communication sont essentiels pour les maris comme pour les femmes. Suivez ces techniques de conseil conjugal pour avoir une relation plus heureuse et plus saine.
Révisé par
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Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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