Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Non seulement toutes les grandes histoires sont conflictuelles, mais toutes les grandes relations en ont aussi. Je trouve toujours intéressant de me demander : « Comment va votre relation ? » reçoit la réponse suivante : « C’est génial. Nous ne nous battons jamais. »
Comme si l’absence de combat était en quelque sorte la mesure d’une relation saine. En effet, il n’y a aucun avantage physique, émotionnel ou verbalcombats abusifs.
Mais quand les conflits au sein des relations ont-ils acquis une si mauvaise réputation ? Ils ne connaissent pas les bases de la lutte équitable dans une relation.
Apprendre à se battre équitablement dans l’amour et le mariage peut aiderrenforcer la relationen nous permettant de nous battre pour la dynamique relationnelle que nous voulons, plutôt que de nous contenter de la dynamique actuelle.
Que signifie se battre équitablement dans une relation ?
Combattre équitablement dans une relation fait référence à des conflits entre partenaires qui suivent certaines directives garantissant le respect et l’attention mutuels.
Combattre équitablement dans une relation est une façon de se battre où vous ne tirez pas parti des faiblesses de l’autre personne ; au lieu de cela, vous essayez de vous assurer de pouvoir résoudre le problème ensemble.
Les conflits nous permettent de mieux comprendre notre partenaire, de renforcer la dynamique d’équipe en travaillant ensemble pour trouver une solution et de nous entraîner à parler ouvertement de ce dont nous avons besoin dans la relation.
Ce n’est pas le conflit qui nuit à la santé de la relation, c’est la façon dont nous nous y prenons. Les combats injustes dans les relations sont ce qui finit par créer des problèmes et de la négativité.
10 conseils pour lutter équitablement dans une relation
Apprendre à se battre équitablement dans une relation est essentiel pourmaintenir une relation saineavec votre partenaire. Cependant, il est difficile de trouver des moyens d’y parvenir.
Être respectueux et ouvert peut vous aider si vous cherchez à apprendre à vous battre équitablement dans un mariage ou une relation. Lorsque votre partenaire ne se bat pas équitablement avec vous, d’autres problèmes et de la négativité peuvent prendre racine.
Voici quelques moyens de lutter contre ce problème en luttant équitablement pour résoudre les conflits :
1. Vous êtes responsable de vos propres sentiments
Bien sûr, votre partenaire peut appuyer sur vos boutons, mais vous ne pouvez pas contrôler votre partenaire, seulement vous-même. Alors vérifiez auprès de vous si vous essayez d’apprendre à vous battre équitablement dans une relation.
Sais-tu ce que tu ressens ?
Vos sentiments sont-ils gérables et vous sentez-vous maître de vos paroles et de vos actions ?
Lorsque nous sommes trop chargés de colère ou de toute autre émotion, nous pouvons perdre le fonctionnement cérébral supérieur nécessaire pour combattre équitablement et aborder un conflit de manière à le rendre productif.
Donc, si vous êtes submergée de sentiments, prenez soin de vous et faites peut-être une pause dans la bagarre ; informez simplement votre partenaire de ce qui se passe et du moment où vous serez prêt à reprendre la conversation.
À ce stade, soyez aussi expressif que possible avec ce que vous ressentez et ce que vous pensez. Votre partenaire, peu importe depuis combien de temps il est votre partenaire, ne lit pas les pensées et la lecture des intentions dans les actions des autres alimente les conflits.
Ainsi, la prochaine fois qu’un conflit émergera dans votre relation, mettez-vous au défi de ne parler que de votre expérience et de vos sentiments.
Lectures associées : 14 conseils pour contrôler vos émotions dans une relation
2. Sachez en quoi consiste réellement le combat
L’inventaire de nos sentiments nous aide à comprendre en quoi les actions de notre partenaire nous ont déclenchés. Il est rare que le combat consiste vraiment à oublier le nettoyage à sec ou à être en retard pour le dîner.
Plus probablement, la réaction de colère à ces actions provient davantage d’un sentiment de douleur, de peur ou de dévalorisation au sein de la relation.
Plus tôt vous pourrez identifier la source sous-jacente du problème, plus vite vous serez en mesure de répondre aux besoins réels qui ne sont pas satisfaits actuellement. Et c’est un moyen crucial d’apprendre à se battre équitablement dans une relation.
Donc, plutôt que de vous disputer avec votre partenaire à propos de l’argent dépensé pour un achat récent, mettez-vous au défi de parler de l’impact destress financierou si vous avez besoin de l’aide de votre partenaire pour maintenir un budget.
Le fait de savoir en quoi consiste réellement le combat nous permet d’éviter de diviser la relation en nous perdant dans des disputes sur les détails d’une situation. C’est plutôt l’occasion de nous unir pour trouver une solution. Considérez cela comme l’une des règles pour combattre équitablement.
3. Curiosité, pas animosité
Apprendre à lutter équitablement dans le mariage ou les relations implique de réaliser querésolution de conflitspeut commencer lorsque le conflit cesse de pointer du doigt et de blâmer.
Plutôt que d’assumer les intentions de votre partenaire et de lui confier la responsabilité de ce que vous ressentez actuellement, mettez-vous au défi de lui poser des questions pour mieux comprendre votre partenaire et ses origines.
De même, posez des questions pour mieux comprendre leurs sentiments lorsque votre partenaire souffre. C’est ainsi que vous pouvez apprendre à vous battre équitablement dans une relation.
Les relations saines vont dans les deux sens, donc tout comme il est important de pratiquer le partage de vos sentiments et de vos expériences, il est tout aussi important de comprendre les sentiments et les expériences de votre partenaire.
La compassion et l’empathie défient les sentiments d’animosité, et l’animosité fait obstacle à la résolution des conflits. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de « gagnant » désigné lors d’un combat au sein d’une relation.
Lectures associées : Approche ouverte ou curieuse de la communication dans une relation
4. N’oubliez pas que la langue compte
Le vieil adage « ce n’est pas ce que vous avez dit qui compte, mais la façon dont vous l’avez dit » est très vrai. Notre formulation, notre ton et notre diffusion influencent la façon dont notre message est reçu.
Les règles de combat équitables pour les couples impliquent de faire attention à ce que vous dites et à la façon dont vous le dites, car cela peut faire une différence significative dans la productivité des conflits. C’est une partie importante de la lutte équitable dans une relation.
Lorsque nous utilisons un langage agressif ouindices non verbaux, nous favorisons les mécanismes d’autodéfense qui limitent la vulnérabilité et l’intimité émotionnelle, deux ingrédients clés pour renforcer les relations. L’absence de ces émotions peut dissuader de se battre équitablement dans une relation.
Il est important de pouvoir exprimer sa colère, mais la colère ne vous permet pas d’utiliser une formulation blessante.
Dans le même temps, nous entendons les messages à travers le prisme de nos émotions, qui sont souvent exacerbées en période de conflit. Réfléchir à votre partenaire au sujet de votre audition peut aider à clarifier une mauvaise communication et à garantir la réception du message souhaité.
Enfin, même si notre formulation est importante, son absence a tout autant d’impact. Évitez d’utiliser le traitement silencieux en réponse à la colère, car aucune solution ne peut être trouvée lorsque l’un des partenaires quitte le conflit.
Lectures associées :Quels sont les 5 Love Languages® ? Tout ce que vous devez savoir
5. Les travaux de réparation font partie intégrante des combats
Les conflits sont inévitables dans les relations et offrent une opportunité de croissance. Combattre équitablement contribue à rendre la tension du conflit productive, mais les travaux de réparation après un combat aident les partenaires à se réunir.
Parlez de ce qui vous a été utile et blessant pendant le conflit afin que vous puissiez vous battre différemment à l’avenir. Les conflits incitent les partenaires à se déconnecter, mais si vous pouvez vous appuyer l’un sur l’autre plutôt que de prendre de la distance, votre relation a la possibilité de se renforcer.
Demandez-vous ce dont vous avez le plus besoin de la part de votre partenaire pour vous sentir connecté, afin de pouvoir travailler à réparer le pont qui vous a séparé pendant un conflit. C’est un excellent moyen d’apprendre à se battre équitablement dans une relation.
En honorant la blessure évoquée lors d’un conflit et en faisant preuve de respect pour nos sentiments et ceux de notre partenaire, nous donnons à la relation l’opportunité d’aller au-delà du dernier conflit.
6. N’ayez pas peur de vous battre
Les combats peuvent sembler destructeurs et pleins de négativité. Ils peuvent sembler être des éléments destructeurs des relations qui indiquent la présence de quelque chose qui ne va pas dans la relation.
Les bagarres peuvent permettre aux gens de trouver un moyen de reconnaître un problème et de le résoudre de manière saine.Etudesmontrent que la façon dont ils se battent sépare les couples heureux des couples malheureux.
Avoir peur des bagarres peut vous faire éviter les bagarres en minant vos propres émotions et vos désirs non satisfaits. Cela peut finalement devenir la cause de votre malheur.
7. Ne laissez pas les problèmes s’accumuler
Éviter les bagarres peut permettre aux problèmes de s’accumuler et d’aggraver la négativité dans la relation. Les conflits évités sont souvent pires que des bagarres qui mettent en lumière les problèmes de la relation.
Résolvez les problèmes lorsqu’ils sont mineurs et donc gérables. Ces problèmes mineurs peuvent devenir une préoccupation importante au fil du temps s’ils ne sont pas résolus.
Si vous êtes confronté à plusieurs problèmes,recherchemontre que les couples qui se battent ensemble restent ensemble. Éviter les problèmes pour éviter une bagarre peut détériorer laqualité de la relation.
8. Ne vous retirez pas et ne criez pas
Différentes personnes se battent différemment au sein de la relation. Certaines personnes choisissent d’exprimer leur mécontentement ou leur colère en criant après leur partenaire, tandis que d’autres peuvent choisir de bouder.
Crier et se retirer silencieusement peut poser de mauvaises bases pour la relation. Cela crée un schéma malsain de résolution des problèmes et peut entraîner d’autres problèmes et malentendus.
9. Exprimez clairement vos besoins
Personne n’est lecteur de pensées, pas même votre partenaire.
S’attendre à ce que votre partenaire comprenne vos désirs, vos besoins et votre processus de réflexion global est une recette pour le désastre. Cela peut donner lieu à des malentendus et à des attentes irréalistes qui peuvent créer des problèmes. Comprendre comment apprendre à se battre équitablement dans une relation.
Même si vous vous disputez avec votre partenaire, essayez d’exprimer ce dont vous avez besoin de manière claire et concise. Au lieu de laisser tomber des indices ou de s’attendre à ce que l’autre personne devine vos pensées, vous pouvez faire en sorte que les combats deviennent inutiles et malsains.
Lectures associées :Comment communiquer vos besoins dans une relation ?
10. Écoutez attentivement
Parfois, les bagarres sont des moments où vous finissez par dire les choses qui vous concernent. Cependant, n’oubliez pas deécoutez votre partenairetrop.
Si vous écoutez attentivement votre partenaire lors d’une bagarre, vous comprendrez également mieux son processus de réflexion.
De plus, une fois que votre partenaire saura que vous l’écoutez vraiment, il y aura moins de chances que les choses deviennent combatives. C’est un excellent moyen d’apprendre à se battre équitablement dans une relation.
Regardez cette vidéo pour découvrir comment mieux écouter votre conjoint :
Des combats sains pour des relations saines
Les bagarres font partie intégrante de toute relation saine ; toutefois, la façon dont vous et votre partenaire vous battez peut déterminer la longévité et la santé globale de votre relation.
N’évitez pas de vous battre, mais essayez de vous exprimer calmement et sereinement. Essayez de ne pas accuser votre partenaire d’évoquer des problèmes plus anciens ou de leur crier dessus sans relâche.
Utilisez des combats pour exprimer et résoudre les problèmes de votre relation. Utilisez-le pour résoudre les problèmes sous-jacents et urgents de votre relation.
Révisé par
How do couples survive big life stress without turning on each other?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
