Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
L’amour de soi est l’un de ces termes populaires que tout le monde utilise, mais qu’est-ce que cela signifie réellement ?
Qu’est-ce que l’amour de soi ? L’amour de soi est une croyance fondamentale que nous avons de nous-mêmes et qui affecte notre bien-être. S’aimer soi-même, ce n’est pas avoir un gros ego ou être narcissique.
L’amour de soi n’est pas non plus une question de gratification instantanée.Il s’agit de se nourrir, et cela peut prendre différentes formes pour différentes personnes.
Que signifie s’aimer soi-même dans une relation ?
Alors, comment pratiquer l’amour de soi ? Pour bien faire les choses, vous devez d’abord comprendre ce que c’est : savoir que l’amour de soi est la première étape de votre parcours qui changera votre vie et qui vous permettra de vivre votre vie avec un sens.
L’amour de soi ne consiste pas à se mentir tous les jours en disant que vous êtes une personne spéciale et que tout ce que vous faites est juste. Tout le monde n’est qu’un crétin jaloux et cyniques.
Il est facile de se lancer dans le vif du sujet etdevenir délirantquand tu ne sais pas comment pratiquer correctement l’amour de soi.
Qu’est-ce donc qu’un amour de soi sain et qu’est-ce qui le différencie de l’égoïsme ?
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Motif
Pourquoi souhaitez-vous investir en vous-même ? Est-ce pour suivre le rythme des Jones ou pour créer du matériel pour une publication sur les réseaux sociaux ?
Certaines personnes s’adonnent à de la nourriture et à des boissons coûteuses, achètent des articles de luxe inutiles ou vont même à la salle de sport juste pour se prendre en photo et les publier surréseaux sociaux.
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Cause et effet
Un motif est la raison pour laquelle quelqu’un fait quelque chose. Les causes et les effets sont ce qui se produit par la suite, y compris les conséquences à long terme et imprévues.
Une soirée dans un bar, c’est bien, mais en quoi cela affecte-t-il votre santé à long terme et vos responsabilités du lendemain ?
Le saut à l’élastique peut aussi être une expérience de vie, mais un accident bizarre peut entraîner une blessure invalidante. Le risque en vaut-il vraiment la peine ?
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Sacrifice
Lorsque vous faites quelque chose, vous dépensez du temps, de l’argent et des opportunités. Qu’est-ce que tu abandonnes ?
Passer du temps au travail peut vous aider dans votre carrière, mais c’est du temps loin de votre famille. Souvenez-vous que personne sur son lit de mort n’a jamais dit : « J’aimerais passer plus de temps au bureau ».
Si vous pensez à un amour de soi sain, considérez toujours le motif, les conséquences et si cela en vaut la peine.
Chaque personne est différente, donc si vous êtes convaincu que vos actions vous apportent une valeur ajoutée sur la base des critères ci-dessus, vous le faites correctement.
Pourquoi est-il important de pratiquer davantage l’amour de soi et de prendre soin de soi ?
Il y a une différence entrepersonne égoïsteet un amoureux de soi. Une personne égoïste est une personne qui place ses propres besoins et son bonheur au-dessus de tout le monde.
Les personnes qui pratiquent l’amour de soi passent leur « temps pour moi » à donner plus à quelqu’un d’autre. Comme quelqu’un qui suit des cours du soir pour trouver un meilleur emploi, subvenir aux besoins de ses enfants ou prendre bien soin de son corps, afin de ne pas tomber malade et d’accabler ses proches.
Les activités d’amour de soi et les activités égoïstes sont parfois les mêmes. Comme passer du temps à vous réveiller et/ou avant de dormir à vous parler à vous-même.
Vous pensez/parlez de choses positives, vous vous motivez et vous éliminez la négativité de la journée.
Si vous avez réfléchi à la façon de pratiquer l’amour de soi, c’est en effet une méthode appropriée. Vous pouvez vous débarrasser du stress, des frustrations et des déceptions afin que cela ne se reproduise pas le lendemain.
En même temps, cela peut également déformer votre réalité et vous amener à vivre une vie délirante. L’autoréflexion est indispensable !
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10 signes que vous vous aimez vraiment
Investir en vous-même fait de vous une meilleure personne. Ce faisant, vous augmentez la limite du montant que vous pouvez donner au monde.
Pratiquer l’amour de soi peut sembler être une tentative vaine et pathétique de se mentir à soi-même.
Faites-le mal, et ce sera le cas. Mais fais-le bien, et tu pourras devenir le bienfaiteur du monde si tu le souhaites. Découvrez ces exemples d’amour de soi ou les signes qui vous permettront de comprendre si vous vous aimez réellement :
- Vous faites confiance à votre intuition et croyez en votre voix intérieure.
- Vous prenez soin de votre santé etsanté mentale.
- Vous projetez votre véritable personnalité devant les gens.
- Vous êtes ou avez abandonné le passé et vous n’épuisez pas votre énergie pour de vieilles choses.
- C’est normal d’être vulnérable.
- Vous célébrez vos victoires et vous acceptez vos échecs.
- Vous êtes conscient de vos forces et de vos faiblesses.
- Vous n’avez pas peur de vous excuser lorsque vous vous trompez.
- Tu restes positive.
- Vous vous entourez de personnes que vous aimez et de personnes qui vous aiment bien.
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30 façons de pratiquer l’amour de soi dans une relation
Comment développer l’amour de soi ? Si tu es
en essayant de apprenez à vous aimer, jetez un œil à nos 30 étapes pour trouver l’amour de soi.
Permettez-vous d’expérimenter ces diverses pratiques d’amour de soi et de créer vos propres façons de pratiquer l’amour de soi.
1. Pratiquez la gratitude
Cela peut sembler ringard, mais étudesmontre que ça marche. La gratitude a un effet positif sur notre bien-être. Lorsque nous sommes reconnaissants, nous apprenons à notre cerveau à remarquer les avantages, et pas seulement les inconvénients, du monde et de nous-mêmes.
La gratitude en tant qu’exercice d’amour de soi est un excellent moyen de nous aider à adopter un nouvel état d’esprit.Cela nous aide à prendre davantage conscience des précieux atouts que nous possédons et des effets merveilleux que nous avons sur le monde qui nous entoure.
2. Dressez une liste de vos meilleures qualités
Commentpratiquer l’amour de soi? La prochaine fois que vous vous sentirez bien dans l’une de vos réussites ou dans votre peau en général, essayez cette activité d’amour de soi :
Prenez le temps de rédiger une liste des qualités que vous appréciez chez vous.Si vous constatez que vous avez rapidement épuisé toutes les idées et que la liste est un peu courte, il existe un exercice pour vous aider.
Commencez par diviser votre vie en tranches de 5 ans. Y notez les plus grandes difficultés que vous avez surmontées.
Pensez aux points forts dont vous avez fait preuve en ces temps difficiles, tels que la bravoure, l’ingéniosité, etc. Cela peut vous aider à vous souvenir de toutes les grandes qualités de vous-même, et avant même de vous en rendre compte, la liste s’allongera.
3. Acceptez vos défauts
Les étapes vers l’amour de soi ne consistent pas à penser que vous êtes la personne la plus intelligente, la plus jolie ou la plus talentueuse du monde. Comment s’aimer soi-même, alors ?
L’un des aspects cruciaux de l’amour de soi est d’accepter le bien et le mal de soi. Connaître ses capacités et ses limites et continuer à s’aimer soi-même.
Pense à quel point le monde serait ennuyeux si nous étions tous parfaits et pareils.Vous êtes unique, et vos défauts en font partie.Certains défauts seront plus difficiles à accepter, tandis que d’autres voudront tout de même changer. C’est bien aussi.
Ne vous y trompez pas : accepter tel que vous êtes ne signifie pas que vous cesserez de vous améliorer. Cela signifie simplement que vous travaillerez aux améliorations dans un esprit d’amour de soi.
« Personne ne s’est amélioré en se sentant moins bien dans sa peau. »
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4. Traite-toi comme tu le ferais avec un meilleur ami
Qui sont tes meilleurs amis ? Que faites-vous lorsqu’ils se plaignent d’eux-mêmes et se font du mal à eux-mêmes ? Très probablement, vous mentionnez leurs qualités et leur demandez de s’en souvenir également.
Ce n’est pas parce qu’ils ont des défauts que leurs bons côtés ne doivent pas être discrédités. Vous attestez de la valeur que vous y voyez malgré leurs imperfections.
« La prochaine fois que tu commences à te critiquer toi-même, essaie d’imaginer que tu es ton meilleur ami. »
Pensez à ce que vous leur diriez s’ils se plaignaient. Quand ils sont en détresse, tu t’occupes d’eux. Tu mérites la même chose.
Parfois, vous pourrez le faire vous-même ; d’autres fois, vous irez voir votre meilleur ami et lui demanderez d’être « l’ange sur votre épaule ». Au fil du temps, vous pourrez intérioriser ce processus et devenir votre propre ange.
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5. Arrêtez de plaire aux gens
N’oubliez pas,peu importe vos efforts, vous ne répondrez jamais aux attentes de tout le monde, alors concentrez-vous sur la personne la plus importante de la liste : VOUS. Pour reprendre les mots de Dita Von Teese,« Vous pouvez être la pêche la plus mûre et la plus juteuse du monde, et il y aura toujours quelqu’un qui déteste les pêches. »
6. Ayez un dialogue intérieur plus doux
Comment parlez-vous aux personnes que vous aimez ? Par rapport à cela, comment se passe votre dialogue intérieur ?
Serais-tu amie avec une personne qui te parle comme tu te parles à toi-même ?
Faire preuve de bienveillance envers soi-même dans le dialogue intérieur et extérieur présente des avantages importants, à la fois psychologiques et physiques.
UNE étudea démontré les effets positifs d’un dialogue intérieur bienveillant sur le corps. La fréquence cardiaque et la réponse à la transpiration avaient diminué lorsque le dialogue intérieur était plus agréable.
« N’oubliez pas que vous ne pouvez pas haïr votre chemin vers l’amour de soi. »
7. Pardonne-toi
Pour vraiment nous aimer, nous devons accepter que nous sommes imparfaits et pardonne-nous pour les erreurs du passé.Cependant, cela ne vient pas si naturellement et demande de la pratique.
Tu te souviens de cette chose que tu as faite qui t’a fait te sentir honteuse, embarrassée ou coupable ? Il est temps de lâcher prise et de l’intégrer à votre expérience. Faites-en une leçon plutôt qu’un échec. Comment tu t’y prends ?
Chaque fois que vous pensez aux erreurs du passé, posez-vous les questions suivantes :
Qu’est-ce que j’ai appris en traversant cette expérience ?
Si je renonçais à mes erreurs, serais-je la personne que je suis aujourd’hui ?
Habituellement, en suivant ce fil de pensée, vous arriverez à la conclusion que sans votre passé défectueux, vous n’auriez pas appris autant que vous l’avez fait et vous n’auriez cessé de faire plus d’erreurs. Enfin, tu ne serais pas qui tu es aujourd’hui. Et qui tu es est unique en son genre !
« S’aimer soi-même nécessite d’accepter que l’on n’est pas parfait, mais parfait tel que l’on est. »
8. Devenez plus attentif
Lorsque nous nous aimons, nous choisissons d’être compatissants envers nous-mêmes plutôt que d’être durs face aux difficultés ou aux erreurs.
Pour faire preuve de compassion, vous devez d’abord être capable de vous tourner vers l’intérieur et de reconnaître que vous souffrez. Par conséquent, la pleine conscience est un premier pas nécessaire vers l’amour de soi et la compassion.
Les personnes qui s’aiment savent ce dont elles ont besoin, ce qu’elles veulent, ce qu’elles pensent et ce qu’elles ressentent. Cette compréhension les aide à prendre conscience de la façon de vivre leur vie selon leurs normes.
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9. Passez du temps avec des personnes qui augmentent votre sentiment d’amour-propre
Vous attendriez-vous à ce qu’une plante pousse et fleurisse dans le noir ? Avez-vous pensé à l’influence de votre environnement social sur l’épanouissement de votre amour de soi ?
L’amour de soi a plus de chances d’augmenter si vous êtes entouré de personnes gentilles, qui vous soutiennent, plutôt que critiques ou dures.
Lorsque votre critique intérieure est forte, la critique externe ne fait qu’aggraver la douleur.
Dans la mesure du possible, choisissez votre entreprise. Il n’est pas toujours facile de s’éloigner des personnes qui vous critiquent.
Cependant, vous pouvez faire un effort pour passer plus de temps avec les personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
10. Passez votre temps seul à faire des choses que vous aimez
Lorsque nous nous sentons bien, il est plus facile de nous aimer et de nous aimer, surtout lorsque nous sommes la raison pour laquelle nous nous sentons si bien.
Quelles sont les activités que vous aimez ?
Quelles activités te font apprécier la vie ?
Avec des horaires chargés, il peut être difficile de trouver du temps à consacrer à des activités agréables. Si c’est le cas pour vous, pensez à prendre 5 minutes par jour pour faire quelque chose d’agréable.
Cela peut être pendant un trajet ou à l’heure du déjeuner. Les choses que vous pouvez faire incluent :
- Manger ou boire en pleine conscience
- Méditer brièvement
- Lire un livre
- Concentrez-vous sur votre respiration
- Essayer un jeu de mots croisés
« Profitez de chaque occasion pour savourer votre propre compagnie ; il est important de vous montrer ce que vous pensez être important. »
11. Concentrez-vous sur le maintien d’une bonne santé
Comme on dit, « la santé, c’est la richesse ». Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez en faire plus en une journée, vivre plus longtemps et même économiser plusieurs dollars sur les médicaments et les suppléments si vous êtes en mauvaise forme.
Également,une étudeindique qu’une personne ayant une haute estime de soi est plus susceptible d’adopter un mode de vie plus sain et de saines habitudes alimentaires. Cela prouve qu’au fond, l’amour de soi et la bonne santé sont interdépendants.
La fatigue est une réalité ; certaines personnes sont épuisées mentalement et physiquement après 8 à 12 heures, tandis que d’autres peuvent continuer à faire un travail productif même pendant 14 heures d’affilée !
Deux heures par jour, c’est 14 heures par semaine ; une personne peut accomplir beaucoup de choses en 14 heures. Ce temps gagné par un corps en bonne santé peut aider n’importe qui à vivre une vie plus épanouissante au cours de la même semaine civile.
Investir dans sa santé pour être plus productif est une forme d’amour de soi. Mais ne le confondez pas avec le fait de dépenser des ressources pour votre corps pour satisfaire votre vanité. Ce n’est pas un amour de soi sain !
12. Faites de petits pas et continuez à avancer vers votre objectif.
Agir pour atteindre ses objectifs personnels n’est pas égoïste. N’oubliez pas que plus vous avez de compétences, de talents et de ressources en tant que personne, plus vous êtes capable de donner et d’aimer les autres.
Il n’y a rien de mal à demander de l’aide pour gravir les échelons, mais ne vous y attendez pas. Une fois que vous y êtes, partagez votre victoire comme bon vous semble.
Les actes de bonté et de charité s’arrêtent là. Vous le faites parce que vous le voulez ; ce n’est pas obligatoire et ce n’est pas non plus une responsabilité sociale.
Mais si vous décidez de le faire, vous le faites parce que vous avez choisi d’aider, et non parce que vous voulez en tirer une quelconque renommée.
13. Débarrassez-vous de l’encombrement
La propreté va de pair avec la piété, ce qui inclut les déchets physiques qui vous entourent etrelations toxiques.
Il y a des choses et des gens autour de vous qui vous font perdre votre temps et votre énergie. Il y a aussi beaucoup de choses dans votre vie qui ne sont rien d’autre qu’une distraction.
Si vous cherchez des moyens de pratiquer l’amour de soi. Dressez la liste de toutes les choses que vous devez faire en une semaine, un mois, une année.
Vous constaterez que vous faites et pensez à de nombreuses activités qui n’ajoutent rien à votre qualité de vie. Certaines choses, et parfois même certaines personnes, vous gâchent la vie, et les empêcher de vous occuper de votre temps améliorera votre bien-être.
Êtes-vous toujours en train de réfléchir à la façon de pratiquer l’amour de soi, de planifier, d’organiser et de simplifier votre vie ! Cela fonctionne.
14. Ne recherchez pas la validation de tout le monde
L’amour de vous-même est au cœur de la façon dont vous vous traitez et de la façon dont vous permettez aux autres de vous traiter. Cela devient une norme pour ce que vous êtes prêt à donner et à accepter dans vos relations.
Que faudrait-il pour renoncer à la nécessité de l’approbation des autres dans une telle mesure ?
Commencez par répertorier les autres personnes dont vous demandez l’approbation.
Réduisez la liste à 10 personnes.
À quoi ressemblerait ta vie si tu ne prenais en compte que l’opinion de ces 5 personnes ?
Enfin, si ce n’est pas déjà fait, ajoutez-vous à cette liste. Réfléchissez à vos normes, puis comparez-les aux attentes des autres.
15. Ne vous comparez pas aux autres
Si vous vous entendez faire des comparaisons avec les autres, arrêtez ; comparez-vous à votre ancienne personnalité. Es-tu une meilleure version de toi-même aujourd’hui ?
Si vous pensez à d’autres personnes, efforcez-vous de les utiliser comme modèles pour atteindre vos objectifs.
16. Pratiquez l’autocompassion
Une personne qui fait preuve d’autocompassion réagit avec gentillesse plutôt qu’avec jugement, en comprenant que l’imperfection est un trait humain partagé.
Dans un étudepublié pour comprendre le lien entre l’autocompassion et la pleine conscience, il a été suggéré que l’autocompassion joue un rôle très important dans la construction de la pleine conscience.
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Voici une vidéo de 10 minutes de méditation guidée pour l’amour de soi et la compassion :
17. Aidez les autres et demandez de l’aide
Si vous êtes du genre à préférer aider les gens qui vous entourent plutôt que des étrangers au hasard, il n’y a rien de mal à cela. Il n’y a rien d’égoïste là-dedans, et c’est l’une des manières de s’aimer soi-même.
Souvenez-vous que vous n’êtes jamais arrivé là où vous êtes, seul. D’autres ont sacrifié leur temps et leur énergie pour vous donner la liberté dont vous aviez besoin pour réussir.
18. Comprenez votre spiritualité
Va vers l’intérieur. Prenez le temps de méditer et essayez de réfléchir sur vous-même et sur votre vie. Comprenez votre côté spirituel et travaillez-y pour être conscient de votre sentiment de croyance. Lorsque vous le faites, posez-vous des questions sur votre sens et le but de votre vie.
19. Travaillez sur un domaine dans lequel vous êtes doué
Tout le monde a un talent et doit en avoir un également. Une façon essentielle de pratiquer l’amour de soi et le soin de soi est d’essayer de le découvrir et de passer du temps avec lui. Vous finirez par aimer grandir et profiter de vos nouveaux talents.
20. Apprenez à lâcher prise
Lâcher prise est une étape importante pour avancer vers une vie meilleure et plus grande. Donc, qu’il s’agisse d’une personne ou d’une chose, lâchez prise si cela ne vous sert plus à rien. Vous pouvez le faire en créant de puissants mantras pour éliminer les pensées négatives au fur et à mesure qu’elles surviennent.
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21. Décidez de votre temps d’écran
Passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux signifie remplir votre cerveau de trop d’informations et de contenus, dont beaucoup ne feront que vous tuer le moral. Alors, réduisez votre temps d’écran et passez du temps avec vous-même, avec les gens dans la vraie vie.
Sachez que personne ne parle de ses échecs. Alors, ne perdez pas espoir.
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22. Reportez les pensées négatives
Chaque fois que vous ressentez des pensées négatives, faites un effort conscient pour les remettre à plus tard. Dites-vous que vous y penserez plus tard. Ce faisant, vous vous assurez que vous n’êtes pas en train de rejeter cette idée. Cependant, ce que vous feriez, c’est inconsciemment ne pas vous laisser entraver par cette pensée.
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23. Soyez cohérent
Une façon d’avoir de l’amour de soi est d’être cohérent dans vos efforts, qu’il s’agisse de votre travail ou de vos relations. Montrez votre constance et votre persévérance. Ce faisant, vous développerez également la foi en vous-même.
24. Élimine la toxicité
Vous devez porter une attention particulière aux personnes toxiques dans votre vie et aux habitudes toxiques, car elles vous feront du mal et vous épuiseront. Une fois que vous saurez comment faire le tri entre les choses qui essaient de vous rabaisser ou les choses qui ajoutent de la négativité à votre vie, vous serez en mesure de vous accepter davantage.
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25. Tenez un journal régulièrement
On suppose souvent que la journalisation est réservée aux personnes qui écrivent bien ou qui sont de bons communicateurs. Cependant, la journalisation est une habitude de base que tout le monde devrait développer. Cela aide à avoir des idées claires et à mieux se comprendre.
26. Pratiquez les affirmations
Les affirmations sont un excellent moyen de pénétrer votre subconscient et de transformer votre état intérieur. Ce sont des déclarations positives qui pourraient changer vos pensées, votre comportement et vos croyances. Ils vous aident à vous concentrer sur les objectifs et vous motivent à agir.
De plus, ils ont le pouvoir de vous faire sentir positif dans votre peau et de renforcer votre confiance en vous.
27. Célébrez les petites victoires
Continuez à reconnaître les petites victoires que vous remportez. Une fois que vous l’aurez fait, vous serez en mesure de développer plus de confiance en vous et d’avoir une meilleure estime de soi. De plus, lorsque vous célébrez de petites victoires, ce sont de bons rappels que vous êtes sur la bonne voie.
28. Apprenez à dire non
Il est important de dire non et de maintenir des limites dans la relation. Lorsque vous apprenez à dire non au bon endroit, vous éliminez la toxicité sans ressentir le besoin de vous excuser. Vous pouvez le faire en faisant preuve d’assurance tout en étant courtois.
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29. Amusez-vous
Amusez-vous en vous embrassant. Tu n’es pas obligée de tout prendre au sérieux. Tout ce que vous devez faire est d’avoir une attitude positive et un état d’esprit heureux sans avoir l’impression que le voyage de l’amour de soi est un processus fatigant.
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30. Méditez
La méditation présente plusieurs avantages pour la santé mentale. Cela vous aide à mieux vous concentrer, à développer votre concentration et à regarder en vous pour trouver l’amour de soi. Non seulement cela, cela vous aidera également à avoir un équilibre émotionnel et, par conséquent, cela peut être un excellent processus pour mieux vous comprendre.
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Plats à emporter
L’amour de soi est en constante évolution
L’amour de soi, c’est prendre soin de son bien-être et de son bonheur. C’est être conscient de ce que vous ressentez et de ce qui vous permet de vous sentir mieux.
Comme il n’y a pas deux personnes identiques lorsqu’il s’agit de ce qui les rend heureuses, choisissez les activités d’amour de soi qui vous semblent pertinentes dans la liste.
Qu’il s’agisse de pratiquer la gratitude, de passer plus de temps seul ou de devenir plus attentif, si vous êtes engagé dans le processus, les effets positifs suivront.
Vous n’êtes peut-être pas là où vous voulez, mais l’amour de soi est une pratique, une compétence qui prend du temps à apprendre. Commencez petit et soyez constant.
« Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas. »
De la même manière que vous tombez amoureux d’une personne qui vous traite bien, vous pouvez apprendre à vous aimer davantage lorsque vous faites de même pour vous-même.
Choisissez l’un des conseils d’amour de soi dès aujourd’hui pour faire le premier pas vers l’apprentissage de l’amour de soi.
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