Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
L’incertitude dans les relations peut créersentiments d’anxiété. Vous ne savez peut-être pas où vous en êtes par rapport à votre partenaire et vous vous demandez peut-être constamment ce qu’il pense vraiment de vous.
L’incertitude relationnelle peut également vous amener à vous remettre en questionsi votre relation vous convientet si vous voulez être avec votre moitié. Malheureusement, ne pas être sûr d’une relation peut vous amener à éloigner des partenaires potentiels, car vous pourriez ressentir le besoin de vous protéger contre les blessures.
Si vous faites face à une incertitude relationnelle, vous pouvez prendre des mesures pour gérer la situation et vous sentir plus à l’aise efficacement.
Le fait de surmonter l’incertitude relationnelle peut également vous aider à déterminer si la relation est censée résister aux tempêtes auxquelles vous êtes confrontée ou si ce n’est peut-être pas la bonne solution pour vous.
Que signifie l’incertitude relationnelle ?
L’incertitude dans les relations peut être décrite comme un état dans lequel vous éprouvez des sentiments mitigés.
D’une part, vous pouvez avoir l’impression d’avoir unrelation satisfaisanteet une clôturelien avec votre partenaire. En revanche, d’un autre côté, vous n’êtes peut-être pas sûr que votre partenaire vous aime vraiment ou souhaite être avec vous à long terme.
Vous pourriez également vous demander si la relation est juste etsi tu es heureuseavec votre moitié. De plus, vous vous demandez peut-être quelle sera la direction que prendra la relation dans le futur, si elle durera ou non et si votre partenaire tient à vous.
L’incertitude peut également être une forme deinsécurité à propos de la relation. Vous pouvez avoir l’impression que votre partenaire s’intéresse à d’autres personnes ou qu’il est sur le point de vous quitter.
Cette incertitude peut vous amener à devenir obsessionnel et à analyser chaque interaction que vous avez avec votre partenaire parce que vous ne savez pas ce qu’il ressent. Vous essayez d’en avoir pluscontrôle de la relation.
L’incertitude relationnelle est-elle normale ?
Nous avons tous été inquiets à propos de nos relations de temps en temps. Après tout, la plupart d’entre nous veulent vivre une vie heureuse,relation réussie, et notre peur d’être blessé peut nous amener à nous demander si une personne avec qui nous sommes est attachée à nous.
Cela étant dit, un certain degré d’incertitude dans les relations est moyen. Vous ne pouvez pas contrôler le cœur d’une autre personne ni être sûre de la façon dont elle agira dans une situation donnée, de sorte que vous pourriez parfois vous sentir incertain.
De plus, la vie change constamment, ce dont vous pouvez être sûr à tout moment. Vous ne pouvez pas prédire quels obstacles vous et votre partenaire rencontrerez à l’avenir, ni prédire exactement comment la relation évoluera au fil du temps.
Compte tenu de ces faits, avoir de l’incertitude ou ne pas être sûr d’une relation fait partie de la vie. Bien qu’un certain degré d’incertitude soit habituel et même prévisible, ce qui n’est pas typique, c’est lorsque vous êtes tellement incertain que vous ne pouvez pas établir de liens avec les gens.
Si vous éprouvez un tel sentiment d’incertitude, vous repoussez constamment de nouveaux partenaires ou vous vous rendez compte que vous êtes obsédé paranxiété dans vos relations. Il existe probablement un problème sous-jacent, tel qu’un traumatisme non résolu survenu pendant l’enfance ourelations passées, que vous êtes en train d’apporter à la table.
Quelles sont les causes de l’incertitude dans les relations ?
L’incertitude dans les relations est en partie une réaction naturelle qui provient de notre désir de nous protéger.
La plupart des gens sont tellement concentrés sur la réussite d’une relation qu’ils éprouvent une certaine anxiété dans leurs relations, car ils craignent toujours que leur situation actuellela relation échouera. Ils ne trouveront jamais »le seul. »
Dans certains cas, l’incertitude relationnelle peut être extrême et provenir de graves insécurités. Par exemple, certaines personnes peuvent avoirattachement non sécurisé, ce qui peut provoquerpeur de l’abandonet le sentiment qu’une relation est vouée à l’échec chaque fois qu’un problème mineur se présente.
Unstyle de fixation non sécurisépeuvent se développer en raison de maltraitance et de négligence envers les enfants ou de soins irréguliers de la part des parents ou d’autres personnes qui s’occupent d’enfants pendant l’enfance.
L’incertitude peut également résulter de l’un des facteurs suivants :
- Vous avez l’impression que votre partenaire ne vous soutient tout simplement pas.
- Votre partenaire se comporte d’une manière que vous n’aimez pas.
- Il peut y avoir des différences importantes entre vous et votre partenaire.
- Vous pouvez avoir des problèmes, tels que des attentes irréalistes, à aborder.
15 façons de faire face à l’incertitude dans les relations
On peut s’attendre à ressentir la peur de l’incertitude dans les relations, du moins dans une certaine mesure, mais l’anxiété liée au sentiment d’incertitude peut être problématique.
Si vous faites face à une incertitude constante dans les relations, considérez les moyens suivants pour gérer l’incertitude dans une relation :
1. Communiquez clairement
Si vous éprouvez de l’incertitude dans une relation, prenez le temps decommuniquez vos peursà votre partenaire.
Il se peut que les sentiments d’anxiété soient simplement dus à un malentendu qui peut être résolu par une conversation. Si vous cachez vos sentiments, vous pouvezcréer du ressentiment, et le problème ne sera jamais résolu.
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2. Abandonnez votre besoin de contrôle
Parfois, l’incertitude dans les relations peut être aggravée par un besoin de contrôle. Abandonner le besoin de garder le contrôle peut vous aider à faire face à certains de ces sentiments.
Si vous laissez les choses se dérouler naturellement, vous constaterez peut-être qu’une partie de votre anxiété se dissipe.
3. Entrez en contact avec vos sentiments
Dans certains cas, l’incertitude relationnelle peut provenir de la difficulté à identifier vos véritables sentiments, et vous pouvez résoudre l’incertitude si vous parvenez à mieux identifier ce que vous ressentez.
Peut-être êtes-vous triste à propos de quelque chose, ou peut-être ressentez-vous de la tension parce que la colère s’accumule.
Souvent, les émotions sont associées à des sensations physiques, etrecherchea même montré que les personnes souffrant de dépression peuvent avoir du mal à identifier ces sensations physiques dans le corps.
Si vous n’êtes pas certain de votre relation, vous pourriez vous demander s’il se passe autre chose.
4. Évitez les critiques à l’égard de votre partenaire
Lorsque vous vous sentez incertain dans une relation, vous pouvez projeter vos sentiments sur votre partenaire et l’accuser de certaines choses. Cela ne fait que créer un fossé entre vous deux et vous rend encore plus incertain.
Évitez de dire à votre partenaire : « Tu ne fais jamais attention à moi ! » ou porter une accusation du type : « Tu ignores toujours mes sentiments ! » et utilisez plutôt »I. Déclarations. »
Par exemple, vous pourriez partager un sentiment comme : « J’ai l’impression que mes sentiments n’ont pas été pris en compte récemment ».
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5. Impliquez-vous davantage auprès de votre partenaire
Au fur et à mesure que les relations progressent, les partenaires peuvent naturellement commencer à se séparer à mesure que l’excitation d’une nouvelle relation s’estompe.
Si vous faites constamment des projets sans votre partenaire ou si vous ne les incluez pas dans votre vie quotidienne, il est peut-être temps d’apporter des changements.
Le fait de vous impliquer davantage les uns avec les autres peut effacer certains sentiments d’incertitude que vous éprouvez. Invitez-les à faire de l’exercice avec vous, à venir dîner avec vos amis ou à essayer un nouveau passe-temps ensemble, et assurez-vous de les tenir au courant de votre journée.
6. Essayez d’apprendre le langage amoureux de votre partenaire
Parfois, une déconnexion entre les partenaires et un sentiment d’incertitude dans les relations résultent du fait que deux personnes parlent des langages amoureux différents. Le Dr Gary Chapman a développéles cinq langages de l’amour,qui décrivent les manières dont les gens préfèrent être aimés.
Par exemple, votre langage amoureux peut être un contact physique, alors que votre partenaire se sent aiméactes de serviceou tu fais de belles choses pour eux.
Si vous essayez de communiquer avec votre partenaire d’une manière qui ne lui convient pas, une incertitude peut survenir dans la relation. Essayez de vous renseigner sur votrelangue d’amour préférée du partenaire, afin que vous puissiez mieux répondre aux besoins des uns et des autres et éliminer certaines incertitudes.
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7. Pratiquez les soins personnels
Parfois, les gens le deviennentdépendant de leurs partenairesqu’ils attendent d’eux qu’ils répondent à tous leurs besoins.
Si vous laissez tout votre bonheur dépendre de votre partenaire, il est naturel de vous sentir parfois incertain, car personne ne peut répondre à tous vos besoins ou vous rendre heureuse à 100 % du temps.
Prendre le temps de prendre soin de soi peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à améliorer votreconfiance dans la relation.
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Pour en savoir plus sur la façon de prendre soin de soi, regardez cette vidéo :
8. Lâchez les attentes élevées
Si vous soumettez votre partenaire à des normes impossibles, il y a de fortes chances qu’il vous déçoive de temps à autre, ce qui vous amène à vous demander : »Pourquoi est-ce que je doute de ma relation? »
Arrêtez d’attendre la perfection de la part de votre partenaire et acceptez-le tel qu’il est, et vous constaterez probablement qu’il devient plus facile de gérer l’incertitude et l’anxiété.
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9. Évaluez d’où viennent les sentiments d’incertitude
Parfois, vous pouvez vous sentir incertaine dans les relations parce que votre partenaire a des valeurs qui semblent très différentes des vôtres.
Par exemple, vous pourriez préférer un horaire de travail typique de 9 à 17 heures et la structure qu’offre une telle vie, alors que votre partenaire travaille peut-être à domicile et établit son horaire de manière moins cohérente.
S’il existe des différences critiques entre vous qui ont entraîné un sentiment d’incertitude quant à votre relation, évaluez si elles sontfacteurs décisifsou des choses que vous pouvez accepter.
10. Acceptez que toutes les relations ne fonctionnent pas
Il se peut que vous deviez arrêter d’être bouleversé par les sentiments d’incertitude et apprendre à les accepter.
Reconnaissez que la relation risque de ne pas fonctionner et comprenez que, que ce soit le cas ou non, la vie continuera et vous pouvez toujours trouver un moyen d’être heureux.
11. Ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier
Si vous pensez avoir besoin d’unrelation idéalepour être heureux, détrompez-vous. Si vous placez tout votre bonheur dans le succès ou non de la relation, tout problème qui se posera entraînera une incertitude relationnelle.
Acceptez plutôt que votre relation n’est pas la seule chose que vous avez pour vous et apprenez à trouver le bonheur dans vos loisirs, vos amitiés et vos aspirations de vie.
12. Répondez à vos peurs
Nous avons tous des relations passées, dont certaines peuvent impliquer de sérieux bagages. Si vous éprouvez une incertitude chronique dans vos relations, il est peut-être temps de déterminer si
vos sentiments viennent de votrecraintes de rejet.
Il est temps de répondre à ces peurs, afin qu’elles n’entravent pas les relations actuelles.
13. Soyez plus généreux avec votre partenaire
Peut-être que votre incertitude quant à la relation vous a amené à vous éloigner de votre partenaire et à ne pas lui donner beaucoup de vous-même. Si tel est le cas, prenez le temps d’être généreux envers eux.
Soyez ouvert dans vos expressions d’affection et soyez prêt à faire des choses pour leur faciliter la vie. Cela peut vous empêcher de vous séparer et de vous sentir encore plus incertain.
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14. Adressez-vous à quelqu’un pour obtenir de l’aide
Si vous vous demandez : « Les doutes dans une relation sont-ils normaux ? » vous pourriez vous adresser à un ami pour lui faire part de vos préoccupations.
Ils peuvent vous donner une nouvelle perspective sur la question de savoir si vos sentiments sont normaux ou s’ils constituent un problème plus important qui doit être résolu. Dans les cas où vous n’arrivez tout simplement pas à vous débarrasser de votre sentiment d’incertitude, vous pourriez même avoir avantage à voir un thérapeute surmonter vos sentiments.
15. Demandez-vous si vos sentiments sont des signaux d’alarme
On peut s’attendre à une certaine incertitude dans les relations, mais si vous avez le sentiment profond que votre relation n’est tout simplement pas bonne, votre corps essaie peut-être de vous avertir que cette relation n’est pas faite pour vous.
Par exemple, si vous constatez que vous êtes souvent triste en présence de votre partenaire ou que vous avez peur d’exprimer vos sentiments, vous vivez peut-être plus qu’une incertitude. Vous vous trouvez peut-être dans une situation qui pourrait devenir toxique.
Votre incertitude peut être due à des signaux d’alarme, tels que des signes avant-coureurs d’ordre émotionnel oumaltraitance physique, auquel cas votre meilleur choix est probablement demettre fin à la relation.
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Conclusion
S’installer avec un partenaire de longue date est une affaire sérieuse, il est donc normal d’avoir un certain sentiment d’incertitude dans les relations.
Lorsque vous vous sentez incertain, il est important de réfléchir à vos sentiments. Ils peuvent être une réaction naturelle aux problèmes qui surviennent dans une relation, ou ils peuvent provenir de vos insécurités.
Quoi qu’il en soit, vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager votre sentiment d’incertitude et déterminer si la relation vous convient.
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