Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Avoir un partenaire qui souffre d’anxiété outrouble anxieuxpeut être stressant. Vous pourriez ressentir le besoin de les protéger et de prendre soin d’eux plus que vous ne le pensiez. Peut-être avez-vous l’impression de l’êtres’éloigner de ce que vous voulez dans votre relationêtre, mais je ne sais pas comment aider un conjoint anxieux ou vous-même.
Si vous n’avez jamais eu à soutenir une personne anxieuse, sachez qu’il existe des moyens de gérer les symptômes et d’être heureux ensemble.Nous partageons quelques conseils utiles sur la façon d’aider votre partenaire souffrant d’anxiété.
1. Mieux comprendre l’anxiété
Soutenir un partenaire anxieux n’est pas une mince affaire.
Familiarisez-vous avecce qu’est l’anxiété, ses types et la sensation de vivre avec cette anxiété peuvent vous aider à trouver des réponses à la manière d’aider votre partenaire souffrant d’anxiété. En savoir plus à ce sujet donne un cadre de référence et les bonnes questions à poser à votre partenaire afin que vous puissiez mieux ajuster vos efforts utiles.
Bien qu’aucune peur ne soit la même et qu’il n’y ait pas de manifestation pour vous renseigner sur l’anxiété en général, elle est utile pour aider un conjoint anxieux.
Comprendre l’anxiété d’un proche est la première étape.Si vous cherchez comment « aider mon mari souffrant d’anxiété », commencez par mieux comprendre l’anxiété elle-même, puis comment elle l’affecte et pourquoi.
2. Communiquez ouvertement
Si vous voulez savoir comment aider votre partenaire souffrant d’anxiété, demandez-lui, il vous le dira peut-être. Ce n’est probablement pas nouveau pour eux, et ils savent peut-être ce qui les fait se sentir mieux.Si vous vous demandez comment soutenir une personne anxieuse, tournez-vous vers la personne que vous souhaitez soutenir.
Ils constituent la meilleure source d’information pour trouver la meilleure façon d’aider une personne anxieuse. Personne ne s’attend à ce que vous sachiez comment gérer les personnes anxieuses. Alors, ne vous mettez pas trop de pression non plus. En cas de doute, ne devinez pas, consultez-les et découvrez ensemble ce qui atténue les symptômes.
3. Évitez de leur dire quoi faire ou comment penser
Bien que vivre avec une personne anxieuse puisse être difficile, évitez de lui dire comment penser ou ressentir.S’ils ont peur ou s’inquiètent, leur dire qu’ils ne devraient pas se sentir ainsi et rationaliser ne fera pas beaucoup de différence.
Utiliser souvent le raisonnement les fera se sentir encore plus mal puisqu’ils ont sûrement déjà essayé de le faire.
Etudesmontrer que la culpabilité et la honte jouent un rôle dans la symptomatologie de l’anxiété. Ils se sentent probablement déjà embarrassés, alors n’ajoutez pas à cela en partageant ce qu’ils savent déjà, car cela peut les rendre encore plus honteux de leur état.
4. Faites-leur sentir qu’ils sont acceptés
En essayant de trouver comment aider votre partenaire souffrant d’anxiété, vous pourriez par inadvertance donner l’impression que votre amour est conditionnel. Ils peuvent ressentir le besoin de vous avoir ou de faire mieux pour vous garder à leurs côtés. Lorsque vous vous demandez comment aider votre partenaire souffrant d’anxiété, soyez conscient de cette pente glissante.
Un conjoint anxieux et en colère peut facilement penser qu’il n’est pas assez bien pour vous.
Assurez-vous donc de leur faire savoir le contraire.Aidez-les à comprendre et à sentir qu’ils sont acceptés, même lorsqu’ils sont anxieux. Essayez de les aider à penser que vous voulez qu’ils se sentent mieux, non pas parce qu’ils ne correspondent pas à votre idée d’un bon partenaire, mais parce que vous voulez qu’ils soient plus heureux.
5. Aidez-les à trouver de l’aide
Etudesfait pour aider à découvrir comment aider une personne souffrant d’anxiété et de dépression à montrer que la psychothérapie, appliquée seule ou associée à la pharmacologie, peut être utile pour la gestion des symptômes. Les thérapeutes apprennent à traiter les personnes anxieuses et peuvent fournir l’aide que vous ne pouvez pas et ne devriez pas (personne ne devrait être thérapeute pour ses proches).
Si votre partenaire ne suit pas de thérapie, aidez-le à trouver l’aide adéquate.Pensez également à organiser des sessions séparées pour apprendre à mieux gérer les personnes anxieuses et à prendre soin de vous dans le processus.La thérapie peut faciliter grandement le processus d’apprentissage de la façon d’aider votre partenaire souffrant d’anxiété pour vous deux.
6. Soyez conscient et fixez des limites
Comment aider votre partenaire en cas d’anxiété ?
Offrez-leur un environnement sûr, de la compréhension et de l’affection, et évitez de vous adapter à leur anxiété. Faciliter l’anxiété de votre conjoint n’est pas la meilleure façon de l’aider.
Si vous le faites parce que c’est plus facile, que cela fait du bien d’être utile ou parce que cela nourrit votre ego, vous ne les aidez pas vraiment. En fait, vous leur en refusez l’opportunité et vous pouvez mieux gérer leurs symptômes en faisant des choses pour eux ou en les protégeant trop.
De plus, cela vous amènera à vous sentir épuisé et frustré.
Par conséquent, soyez conscient de ce que vous pouvez donner et de l’aide dont ils ont besoin. Aidez-les à faire des choses qu’ils ont essayé et n’ont pas pu faire, et faites-lequand ça te convient.Vous êtes aussi une personne dans cette relation et parfois vous n’aurez pas la capacité d’aider. Cela peut être une expérience pédagogique sur les limites à partir desquelles vous vous développez tous les deux.
7. Concentrez-vous sur le moment de détente passé ensemble
Les moments de calme et de détente peuvent être une définition du bonheur pour les personnes anxieuses. Si vous ne savez pas comment aider une femme anxieuse ou un mari souffrant de dépression et d’anxiété, demandez-leur ce qui les aide à se détendre. Il peut s’agir de passer du temps dans la nature, d’observer quelque chose ensemble ou de faire des exercices de pleine conscience.
Les personnes souffrant d’anxiété ont souvent un faible niveau de pleine conscience. Vous pouvez faire un exercice de scintigraphie corporelle ensemble et apporter plus de paix et de calme dans votre vie. Jetez un coup d’œil :
8. Prends soin de toi
Il n’est pas rare que les partenaires d’un proche anxieux se sentent stressés, inquiets, en colère ou déçus. L’anxiété peut limiter votre degré de bonheur dans votre relation. Bien que votre partenaire souffre d’anxiété, vous ne devez pas oublier de vous concentrer également sur votre bien-être.
Apprendre à aider votre partenaire souffrant d’anxiété signifie également apprendre à prendre soin de vous.Vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide, il est donc important de tenir compte à la fois de vos besoins et de vos sentiments.
Une vie épanouie est possible.
Ce n’est peut-être pas à cela que ressemble votre relation idéale. Cependant, apprendre à aider votre partenaire souffrant d’anxiété peut vous en rapprocher. Il n’y a pas qu’une seule façon de les aider, alors demandez-leur ce qui les aide le plus.Communiquez sur ce qui leur apporte paix et joie. Dans ce processus, soyez également conscient de vos limites.
Soutenez-les, mais ne soyez pas leur béquille.
Lorsque vous essayez d’être là pour eux, offrez de l’aide de manière à ce qu’ils se sententtu les acceptes malgré tout.Vous êtes là pour les aider, pas pour les réparer.Ne leur dites pas ce qu’ils doivent penser ou pourquoi ils ne devraient pas ressentir d’une façon ou d’une autre. Essayez de leur fournir un espace sûr où ils pourront se sentir appréciés et où vous pourrez vous détendre ensemble.
Pour être là pour eux, prends soin de toi aussi. Vous ne pouvez pas subvenir à leurs besoins si vous ne vous portez pas bien. Il est conseillé de les aider àtrouver de l’aide professionnelleet comptez également sur un thérapeute. Cela permettra de répondre plus facilement à la question de savoir comment aider votre partenaire souffrant d’anxiété et de gérer les symptômes plus efficacement.
Révisé par
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
