Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Êtes-vous coincé dans une relation de contrôle où vous continuez à faire tout votre possible pour traiter avec un petit ami ou une petite amie contrôlante, maisne jamais se sentir apprécié? Eh bien, tu n’es pas seul. Tolérer un comportement contrôlant dans une relation peut être épuisant et étouffant.
Peut-être avez-vous fait de votre mieuxsauver la relation, mais les choses ne font qu’empirer. Vous avez atteint vos limites et vous vous demandez maintenant comment sortir d’une relation de contrôle. Si cela vous ressemble un peu, poursuivez votre lecture.
Dans cet article, nous allons explorer les signes d’une personne contrôlante, à quoi ressemble une relation de contrôle et comment sortir d’une relation de contrôle lorsque vous vous sentez bloqué.
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Qu’est-ce que le contrôle du comportement ?
Contrôler un comportement signifie isoler une personne de son système de soutien, la menacer etmanipulationd’une manière qui donne à la victime le sentiment d’être si insignifiante qu’elle finit par abandonner le contrôle d’une relation.
Comportement passif-agressif, critiquer quelqu’un pour chacun de ses mouvements et essayer de changer les autres sont des exemples de comportement contrôlant dans une relation. Le contrôle du comportement est une sorte deviolence psychologique, et la victime pourrait se sentir confuse, coupable ou honteuse à cause de cela.
Parfois, le contrôle du comportement inclut la maltraitance etviolence domestiqueégalement. Si vous êtes une femme qui se sent prise au piège d’une relation autoritaire, consultez ce livre dePsychothérapeute Carol A Lambert. Il met en évidence des moyens de reprendre le contrôle et de sortir d’une relation abusive.
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15 signes d’une relation de contrôle
Qu’est-ce qu’une relation de contrôle ? Y a-t-il un comportement relationnel contrôlant évident à surveiller ?
Eh bien, examinons ces 15 signes pour évaluer l’état de votre relation et savoir avec certitude si vous êtes contrôlé dans une relation.
- Il y a undynamique de puissance malsainedans votre relation. C’est votre partenaire qui prend toutes les décisions de votre relation, et vous n’avez pas d’autre choix que de suivre. Vous pourriez être obligé de mettre vos objectifs et vos aspirations au second plan.
- Votre partenaire trouve des défauts dans tout ce que vous faites. Leurcritique destructricecontinue de vous faire sentir que vous n’êtes pas assez bien pour être aimé de qui que ce soit, et votre partenaire qui vous contrôle vous rend service en entretenant une relation avec vous.
- Le partenaire qui vous contrôle essaie de vous isoler de vos amis, de votre famille ou de toute personne qui vous est proche. Ils trouvent des problèmes dans le comportement de vos amis et vous disent sans cesse de vous éloigner d’eux pour une raison ou une autre.
Maggie Martínez, LCSW, dit
Finalement, vous vous retrouvez à ne plus passer de temps avec personne d’autre qu’avec votre partenaire. Cela devient incroyablement isolant et solitaire.
- Lorsque vous avez affaire à contrôler les gens, ils vous manipulent d’une manière qui vous faitcodépendant. Vous commencez à avoir du mal à prendre des décisions, même les plus simples, comme quoi porter lors d’une soirée décontractée.
- Menaces voilées etviolence psychologiquefont partie intégrante de votre vie. Vous vivez dans la peur constante qu’ils fassent quelque chose de méchant si vous ne faites pas ce qu’ils disent.
- Ils t’aiment conditionnellement et avec des conditions. Vous les entendez dire des choses comme : « Je t’aimerai davantage si tu fais ça pour moi » ou « Je passerai plus de temps avec toi si tu arrêtes de sortir avec ton meilleur ami ».
Maggie Martinez ajoute en outre :
Il s’agit d’un exemple de relation transactionnelle dans laquelle le partenaire attend quelque chose en échange du fait qu’il vous traite comme vous méritez d’être traité.
- Lorsque vous traitez avec un partenaire contrôlant, il veille à ce que vous vous sentiez toujours redevable envers lui. Tu dois travailler dur pour gagner leur amour. Ilsgarder le scoreet vous culpabiliser si vous ne vous laissez pas aller à leurs caprices.
- Tu n’as aucune intimité. Qu’il s’agisse de votre mot de passe Facebook ou de vos coordonnées bancaires, ils doivent avoir accès à chaque instant de votre vie. Ils exigent une transparence totale au nom de l’amour.
- Dans une relation de contrôle, vous vous retrouvez régulièrement à dire « désolé » sans savoir ce que vous avez fait pour leur faire du mal. Il semble que chaque pas que vous faites agace d’une manière ou d’une autre votre partenaire.
- Votrevotre partenaire ne vous fait pas confianceassez et gardefuretersur toi. Vous continuez à signaler où vous vous trouvez à votre partenaire parce qu’il devient paranoïaque s’il ne sait pas où vous êtes tout le temps.
- Votre partenaire veut que les autres se sentent redevables envers lui pour tout ce qu’ils font et qu’ils se laissent aller à tous leurs caprices. Sinon, vous devrez peut-être faire face à leurs accès de colère.
- Votre partenaire pourrait montrersignes de jalousie extrême. Ils peuvent également vous intimider et vous menacer pour vous contrôler.
- Ils ont tendance à être allumés au gazautres et traitez-les de « fous » ou d’ « irrationnels » si les choses ne se passent pas comme prévu. Si quelque chose ne va pas dans la relation, ils jouent le rôle de victime et culpabilisent les autres.
- Ils essaient dechanger leurs partenaireset leur faire sentir qu’ils sont insignifiants. Ils ne respectent pas les limites que les autres fixent et ne peuvent accepter un « non » comme réponse.
- Pourrait apparaîtresignes de comportement abusif.
De plus, regarder cette vidéo peut vous aider.
Comment sortir d’une relation de contrôle
Quitter une relation de contrôle est un défi à bien des égards. Mais voici un cadre en 10 étapes pour vous libérer d’une relation de contrôle.
1. Reconnaissez les signes
Au lieu d’être dans le déni et de rester dans une relation de contrôle par peur, voyez votre partenaire tel qu’il est vraiment. Sont-ils simplementcollant, de mauvaise humeur et soucieuse de votre bien-être ? Ou contrôlent-ils tous les aspects de votre vie sans tenir compte de vos souhaits ?
Si la plupart ou la totalité des signes d’une relation dominante sont présents dans votre relation, prenez une décision. Voulez-vous continuer à vivre avec une personne contrôlante comme ça ouquitter cette relationet recommencer ? Plus tôt vous vous en rendrez compte et vous vous déciderez, mieux ce sera.
2. Entrez en contact avec votre système d’assistance
Être dans une relation de contrôle rend incroyablement difficile de rester en contact avec les personnes que vous aimez. De toute façon, votre partenaire contrôlant peut ne pas aimer et approuver la plupart de vos amis et de votre famille.
Pour maintenir la paix dans votre relation, vous avez lentement cédé et avez commencé à perdre le contact avec les personnes qui vous soutenaient toujours. Mais, lorsque vous quittez une relation de contrôle, vous devez rassembler votre système de soutien et leur faire savoir à quoi vous avez affaire.
3. Fixez des limites saines
Il peut être très difficile d’aller à l’encontre d’un partenaire autoritaire et de faire ce qui est bien pour vous. Mais tu dois commencer à le faire pour ton propre bien. Fixez des limites et dites-leur ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas.
Si tu ne veux pas qu’ilsgérer les financespour vous, faites-le leur savoir et commencez à le faire vous-même. Vous voulez rencontrer vos amis, mais ils n’aiment pas ça ? Expliquez clairement que vos amis occupent une place importante dans votre vie et que vous continuerez à les voir, que cela plaise ou non à votre partenaire qui vous contrôle.
S’ils sont prêts à accepter etrespectez vos limites, super ! S’ils ne le font pas et essaient d’être manipulateurs comme ils l’ont toujours été, il est temps de débrancher la prise.
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4. Créez un plan de sécurité
Évaluez lesétat de votre relationet déterminez si vous êtes physiquement en sécurité avec votre partenaire.
Même s’ils ne le sont pasviolence physiquepourtant, ils risquent de le perdre sur un coup de tête. Assurez-vous donc d’élaborer un plan de sécurité avant de leur dire que vous partez.
Vous pouvez avoir la conversation dans un parc ou un espace ouvert où vous avez de l’intimité, tout en étant entouré d’autres personnes. Ayez un ami autour de vous qui pourra vous apporter un soutien moral une fois que vous aurez fini de parler à votre partenaire.
5. Parlez-en à votre partenaire
Vous pourriez avoir très peur de parler à votre partenaire contrôlant de la façon dont son comportement affecte vous et votre relation. Mais arrête de t’inquiéter et fais-le quand même. Soyez calme et raisonnable lorsque vous leur parlez.
Ils pourraientsoyez sur la défensiveet commencez à agir comme ils le font habituellement. Ou, ils peuvent se rendre compte et reconnaître que leur comportement autoritaire nuit à la relation. Quoi qu’il en soit, vous saurez si votre relation peut encore être sauvegardée ou non.
S’ils ne voient aucun problème dans leurs actions et continuent d’essayer de vous faire passer pour un fou, dites-leur que vous ne voulez plus être traité de cette façon.
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6. Ne changez pas d’avis
Une fois que vous avez parlé à votre partenaire contrôlant de la possibilité de mettre fin à la relation, vous pouvez vous attendre à ce qu’ildevenir trop émotif. Ils peuvent se mettre en colère et vous insulter ou commencer à pleurer de façon incontrôlable pour vous empêcher de partir.
Ne tombez pas dans leurs tactiques de manipulation. Une fois que vous avez fait de votre mieux pour sauver la relation et que vous leur avez donné d’innombrables « une chance de plus », il est temps d’être ferme. Planifiez ce que vous allez dire et comment vous allez le dire.
Faites-le, puis quittez la pièce avant qu’ils ne vous obligent à rester avec eux. S’ils disent que vous ne leur avez donné aucune chance, il vaut mieux les ignorer. Vous leur avez donné suffisamment de chances, mais il semble qu’ils ne savent tout simplement pas comment arrêter de contrôler une relation.
Maggie Martinez déclare :
Ils continueront d’essayer de vous convaincre de ne pas le faire si vous laissez la porte entrouverte. Assurez-vous d’avoir complètement fermé la porte dans ces situations.
7. Coupez tout contact avec eux
Cela peut vous briser le cœur d’y penser, mais rester avec eux une nuit de plus ou leur parler une dernière fois ne fera qu’empirer votre état.S’évaderde leur part, c’est peut-être la bonne chose à faire. Ne pas leur dire où vous allez peut également aider.
Vous pouvez les bloquer sur votre téléphone et sur les réseaux sociaux. S’ils se présentent à l’improviste, il vaut mieux ne pas les divertir. Si vous avez besoin de leur parler pour une raison quelconque, essayez de ne pas les rencontrer seul. Emmener un ami avec vous est toujours une bonne idée et n’oubliez pas de faire court.
Cela peut vous briser le cœur de mettre fin à toute communication avec la personne que vous avez aimée de tout votre cœur, mais donnez-lui du temps et vous pourrezsurmonterceci.
8. Reprenez le contrôle de votre vie
Ne vous mordez pas dans la maison toute la journée. Occupe-toi. Rencontrez vos amis et passez du temps avec les personnes que vous aimez au lieu de rester seul dans le noir à regretter votre décision. Essayez de nouvelles choses et investissez en vous-même.
Même s’il peut être tentant de les appeler ou de répondre à leurs textos, assurez-vous de ne pas le faire. Ne les traquez pas non plus sur les réseaux sociaux. Vous devez vous rappeler pourquoi les choses n’ont pas marché entre vous et votre partenaire contrôlant. Tu ne veux pas retourner à cette vie.
9. Prenez le temps de guérir
Sois gentil avec toi-même. Ne vous reprochez pas de ne pas avoir quitté la relation plus tôt. Prends tout le temps dont tu as besoin pour guérir.
Ne précipitez pas le processus. Ne vous limitez pas à une date limite. Permettez-vous de ressentir toutes les émotions etdemander de l’aide professionnellesi nécessaire.
Si vous êtes avec votre partenaire depuis longtemps, il est normal que cela prenne plus de temps que d’autres personnes qui sont sorties de leur relation de contrôle plus tôt. Alors, ne vous en faites pas pour avoir pris le temps dont vous avez besoin pour vous sentir à nouveau vous-même.
10. Faites de l’autosoin une priorité
Concentrez-vous sur vous-mêmeet assurez-vous de bien manger, de dormir et de faire de l’exercice même si vous n’avez pas envie de sortir du lit le matin. Quelles sont les choses que vous n’étiez pas autorisé à faire simplement parce que votre partenaire contrôlant les détestait ?
Pourquoi ne les fais-tu pas maintenant ? Trouvez un nouveau passe-temps, sortez avec vos amis, rendez visite à votre famille ou faites tout ce que vous voulez faire depuis longtemps. Continuez à travailler sur vous-même jusqu’à ce que vous vous sentiez à nouveau complet.
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Conclusion
Le comportement autoritaire de votre partenaire peut être le résultat d’une faible estime de soi, d’une enfance difficile outraumatisme passé. S’ils sont prêts à reconnaître leur comportement et à y remédier, votre relation a encore de bonnes chances de survivre.
Mais, s’ils sont totalement aveugles à leurs propres fautes et incapables de changer, sortir de cette relation est la voie à suivre.
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