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Résumé rapide de Marriage.com AI
La guérison après une liaison est un processus qui se déroule par étapes. Ce n’est sans aucun doute pas un processus rapide, instantané ou facile. Cela peut être douloureux et accablant et vous amener à remettre en question vos sentiments, vos actions et vos décisions.
Les différentes étapes de la guérison après une liaison sont celles que l’on vit lorsqu’on essaie d’accepter et de faire face à ses sentiments blessés et à sa relation démantelée.
Si vous avez découvert que votre partenaire avait une liaison, vous vous en rendez probablement déjà compte. Et vous êtes probablement en train de rebondir entre le déni, une colère indicible, une colère généralement exprimable (souvent exprimée) et une tristesse indescriptible. Tout cela est normal. Ne crains rien ; tu t’en sortiras.
Dans cet article, nous examinerons les différentes étapes de la guérison après une liaison que vous pourriez vivre et comment vous pouvez faire face à cet impact pour aller de l’avant.
10 étapes de guérison après une liaison
Se remettre d’une liaison peut être un processus intense car il faut accepter la situation, faire face à son impact et décider si l’on veut rester dans la relation.
Vous vous demandez quelles sont les étapes de la guérison de l’infidélité ?
Nous avons répertorié ci-dessous certaines des étapes distinctes de rétablissement de l’infidélité que vous pourriez rencontrer afin que vous puissiez les utiliser pour vous aider à identifier ce que vous pourriez vivre.
Remarque :Bien que vous puissiez connaître toutes ces étapes de guérison après une liaison, ce n’est pas nécessaire. Il se peut que vous passiez par certaines ou toutes ces étapes, mais pas nécessairement dans l’ordre indiqué ci-dessous.
1. La phase de découverte
Le jour où vous avez découvert (définitivement) l’affaire est peut-être le plus difficile dont vous puissiez vous souvenir. Mais c’est aussi le moment où tu commences à guérir.
Les partenaires trahis éprouvent souvent une intuition, découvrent peut-être même des indices, voire essaient de faire admettre le partenaire infidèle. Mais tout cela ne vous prépare généralement pas à une découverte définitive.
La découverte est l’une des étapes de la guérison après une liaison qui trouve souvent ses racines dans le choc que l’on ressent. Le choc survient parce que, généralement, on ne s’attend pas à ce que son partenaire ait une liaison.
Tout votre corps se prépare à survivre à un danger imminent. Et tout votre esprit se concentre sur cette seule chose ; votre monde entier peut se résumer à ces mots « une liaison ». Et puis vos pensées se précipitent pour poser toutes les questions, un million de questions qui, vous l’espérez, vous apporteront un certain soulagement.
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2. La phase de colère
Pour la plupart d’entre nous, la découverte est immédiatement suivie de l’une des étapes de guérison après l’infidélité, qui est la colère la plus compréhensible et la plus indicible. Nous ressentons de la rage comme jamais auparavant. Et cela passe généralement de notre partenaire à l’autre personne, l’intrus.
Mais la rage ne correspond pas à tout ce que vous pourriez ressentir à ce stade. Il y a aussi le doute de soi, le remords, une baisse soudaine de la confiance en soi et presque toutes les émotions du spectre.
3. L’étape du deuil
Après un certain temps, la phase initiale d’émotions intenses et changeantes est remplacée par une étape qui dure beaucoup plus longtemps. C’est le stade du deuil. Non pas que le deuil ne soit pas mêlé à toutes les autres émotions, et nous nous retrouverons souvent à revivre les premiers jours de notre nouvelle relation.
Le deuil est un élément essentiel de notre guérison. Parce qu’il n’est pas possible de s’améliorer sans se permettre de faire le deuil de ce que vous avez perdu, et vous avez beaucoup perdu, quelle que soit la relation, son avenir ou son passé.
Avec une liaison, votre monde entier s’effondre souvent, et cela peut être considéré commevictime d’un traumatisme. Vos croyances, votre avenir et aussi votre passé sont tous aujourd’hui remis en question.
Selon Grady Shumway, un conseiller en santé mentale agréé :
L’étape du deuil lors du rétablissement après une liaison est une étape cruciale vers la guérison, car elle vous permet de reconnaître et de gérer la perte importante que vous avez subie. Il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions au cours de cette étape, allant de la tristesse et de la colère à la confusion et à l’incrédulité.
Bien que cela soit douloureux, vous devez vous permettre de ressentir du chagrin.
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4. La phase de recherche de soutien
La guérison d’une liaison peut devenir très douloureuse, mais vous pouvez vous en sortir plus facilement si vous avez le soutien de personnes qui vous aiment. C’est pourquoi l’une des étapes de la guérison après une liaison est celle où vous vous sentez à l’aise de vous appuyer sur les épaules de vos amis et de votre famille.
Parfois, si votre partenaire est vraiment repentant, vous pouvez compter sur lui pour la reconnaissance, la compréhension et le soutien. Mais si ce n’est pas le cas, vous devrez peut-être compter sur vous-même et sur vos proches pour faire face à la situation.
Pleurez, criez, dormez, puis pleurez encore, car vous devez ressentir toute votre tristesse et la surmonter, alors ne vous retenez pas. Obtenez de l’aide, si possible, auprès de vos amis et de votre famille ou de manière anonyme en ligne.
5. L’étape d’acceptation
Nous ne vous mentirons pas. Surmonter une liaison peut prendre des années. Nous le soulignons parce que de nombreux partenaires trompés entravent leur guérison en s’attendant à surmonter les difficultés en un clin d’œil.
Sans oublier que vous sentez probablement que vous ne pouvez plus supporter la douleur. Mais ayez foi, car les choses s’améliorent de jour en jour, même si cela ne semble pas être le cas.
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Une fois que vous aurez surmonté toute votre colère et votre chagrin, vous commencerez progressivement à accepter ce qui s’est passé. Cela ne signifie pas que vous allez nécessairement pardonner à votre partenaire. Ou que vous penserez que l’affaire n’était pas si grave, non.
Cela signifie que vous arriverez à faire la paix avec votre passé et les changements et que vous apprendrez à intégrer ce que vous avez appris à votre nouveau moi et à votre nouvelle vie. En d’autres termes, vous utiliserez cette affaire pour devenir une meilleure version de vous-même.
6. L’étape du pardon
L’une des étapes importantes de la guérison après une liaison est lorsque vous essayez de pardonner à votre partenaire infidèle malgré ses actions.
Mais n’oubliez pas que pardonner ne signifie pas oublier que vous avez été trompé.
La recherche montreque le fait d’avoir de la rancune peut avoir un impact sur la santé mentale d’une personne. C’est pourquoi il est important de pardonner à votre partenaire pour atteindre personnellement un endroit plus sain.
7. L’étape de la décision
L’une des étapes clés du rétablissement d’une liaison est celle où l’on doit décider si l’on veut continuer à être avec son partenaire infidèle ou rompre avec les choses.
Décider de rester ou de quitter une relation avec un partenaire qui vous a trompé est un choix très subjectif. Cela dépend notamment de la confiance que vous avez en votre partenaire, de votre vision de l’avenir et de la nature de l’infidélité.
8. L’étape de définition des limites
Que vous choisissiez de rester avec votre partenaire ou non, les limites vous aideront à guérir après que quelqu’un vous ait trompé.
Si vous choisissez de rester avec un partenaire qui vous a trompé, les limites peuvent aider à établir ce qui est permis dans la relation. Cela permet également à votre partenaire de savoir ce que vous attendez de lui pour ne pas interrompre les choses.
Mais si tu choisis de te séparer de ton partenaire infidèle,les limites peuvent aiderils savent que ce qu’ils ont fait a des répercussions et qu’ils ne peuvent pas minimiser la façon dont leurs actions vous ont fait du mal.
Le conseiller en santé mentale Grady Shumway déclare :
Fixer des limites est essentiel pour rétablir la confiance et le respect de soi après une infidélité. Que vous décidiez de rester ou de quitter la relation, des limites claires communiquent vos besoins et vos attentes, favorisant ainsi un sentiment de sécurité et de respect.
Pour ceux qui choisissent de se réconcilier, les limites fournissent une feuille de route pour rétablir la confiance et garantir que des trahisons similaires ne se reproduisent pas.
9. L’étape de reconnexion
Pour les couples qui décident de travailler sur leur relation après la guérison du partenaire trompé, la reconnexion vient ensuite.
Ils vont maintenant se retrouver en tant que nouvelles personnes qui n’ont plus de secrets (ou ne peuvent plus rien cacher), qui grandissent grâce à la douleur et qui apprennent que leur amour est plus fort que cela.
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Si vous choisissez de mettre fin à la relation, reprendre contact avec vous-même peut être l’une des étapes importantes du rétablissement de votre relation.
Reconnectez-vous à vous-même, à votre indépendance, à vos valeurs et à l’amour que vous portez à vous-même. Et renouer des liens avec les autres. Avec vos amis et votre famille, et peut-être avec un nouvel amour à venir.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la rupture et la réparation des relations :
10. L’étape suivante
Si vous recherchez les étapes de la guérison après une liaison, surmonter cet événement traumatisant est généralement l’objectif ultime. C’est pourquoi le fait de passer à autre chose est considéré comme le dernier stade du rétablissement de l’affaire.
Le rétablissement après une liaison peut être complet si vous n’êtes plus submergé par la douleur, le chagrin et le doute de soi associés à la tricherie.
La phase d’avancement se produit lorsque vous pouvez recommencer votre relation sur une nouvelle note sans le bagage de l’infidélité ou passer complètement à autre chose que la relation passée après avoir rompu les choses.
Comment surmonter une liaison ? 5 conseils
Pour apprendre à surmonter une affaire, vous devrez parfois prendre des mesures utiles pour faciliter ce processus. Ces étapes vous permettent d’accepter la situation, de gérer la douleur de façon saine et de passer à autre chose.
Tu peux essayerthérapie de couplepour obtenir l’aide d’un expert pour traiter cette question. Voici certains de ces conseils :
- Ressentez la douleur avec jugement ou hésitation
- Soyez patient dans votre processus de guérison
- Procédez avec compassion et pardon
- Comprenez la raison de l’affaire
- Cherchez des moyens d’améliorer la relation ou partez
Pour en savoir plus sur la façon de surmonter une affaire,cliquez ici.
Combien de temps faut-il pour guérir d’une infidélité ?
Il n’y a pas de réponse précise quant au temps qu’il faut pour surmonter une affaire, car divers facteurs peuvent influencer ce calendrier.
L’intensité du lien que vous avez partagé avec votre partenaire infidèle, la nature de l’infidélité, le montant du soutien dont vous disposez et le niveau de remords du partenaire infidèle ne sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent déterminer le temps qu’il vous faut pour guérir de l’infidélité
Si vous voulez en savoir plus sur le temps qu’il faut pour guérir d’une infidélité,cliquez ici.
Que ne devez-vous pas faire après avoir été trompé ?
Il est conseillé de ne pas prendre de décisions irréfléchies juste après avoir découvert l’affaire. Donnez-vous le temps d’accepter et de comprendre la situation avant de décider calmement de la marche à suivre.
Il peut sembler tentant de faire quelque chose de téméraire pour punir votre partenaire ou pour vous mettre en colère, mais cela pourrait vous laisser des regrets. Donnez-vous le temps d’assimiler la situation et de prendre une décision éclairée.
Réflexions finales
La découverte de la liaison d’un partenaire peut être extrêmement douloureuse et bouleversante. Cela peut entraîner de nombreuses conséquences sur la santé mentale et poser de nombreuses questions quant à l’avenir. Cependant, d’autres ont vécu les mêmes situations, ce qui nous aide à le comprendre.
Il y a plusieurs étapes de guérison après une liaison qu’une personne peut traverser, qui aident à accepter ce qui s’est passé et à choisir une voie qui peut l’aider à avancer sainement.
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