Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La plupart d’entre nous savent quoi faire lorsque notre corps est malade ou blessé. Soit nous avons des techniques pour prendre soin de nous à la maison, soit nous savons qu’il faut faire appel à un professionnel si la blessure ou la maladie est grave.
Cependant, nous sommes souvent plus désemparés en ce qui concerne la douleur émotionnelle et les blessures. Soit nous pensons que nous devrions simplement « surmonter » ce qui nous a fait mal, soit nous avons honte de demander de l’aide professionnelle, soit nous ne savons tout simplement pas par où commencer pour trouver une guérison émotionnelle.
Bien que chaque personne et chaque situation soient différentes, voici dix conseils pour trouver la guérison émotionnelle.
1. Sachez que votre douleur est légitime
Très souvent, on nous dit de simplement « sucer », que notre douleur émotionnelle n’est pas réelle ou que tout est dans notre tête.
Souvenez-vous que ce que vous ressentez est réel et valide. Vous avez le droit de rechercher des remèdes et de vous soigner avec le même soin que si votre corps était malade.
Même si les autres vous disent que vous réagissez de manière excessive ou que la cause de votre douleur n’est pas grave, honorez votre douleur et recherchez la guérison.
Cette étape (parfois pas si simple) peut être importante sur le chemin de la guérison émotionnelle.
2. Protégez votre énergie
Lorsque vous recherchez la guérison émotionnelle, il est particulièrement important d’être conscient de ce que vous laissez entrer dans votre espace énergétique.
Les personnes qui négligent votre douleur, qui vous font vous sentir mal dans votre peau ou qui rejettent vos sentiments ne feront que continuer à vous faire du mal.
Permettez-vous de faire une pause avec ces personnes ou limitez sévèrement votre exposition à elles. Si cela n’est pas possible, utilisez d’autres techniques de cette liste pour atténuer ou neutraliser leur négativité.
3. Passez du temps avec les personnes qui remplissent votre tasse
Au cours de votre parcours de guérison émotionnelle, passez du temps avec des personnes qui vous comblent au lieu de vous épuiser.
Cela ne signifie pas non plus seulement passer du temps avec des personnes super positives. Pensez plutôt aux personnes de votre vie qui vous font sentir valorisé, à l’aise et en sécurité.
Passer du temps avec des personnes qui vous aident toujours à vous sentir mieux lorsque vous les côtoyez est un excellent moyen de vous donner le temps et l’énergie nécessaires pour guérir.
4. Tendez la main
Il peut être difficile de tendre la main aux autres lorsque nous éprouvons une douleur émotionnelle, mais cela fait une différence. Tendre la main aux gensqui vous donnent de l’énergie ou vous donnent l’impression d’être vu et entendu.
Vous pouvez également demander une aide plus structurée en appelant une hotline, en demandant des conseils en ligne ou en prenant rendez-vous avec unthérapeute. Quelle que soit la voie que vous choisissez, le fait de tendre la main aux autres peut aider à contrer l’isolement qui accompagne souvent la douleur émotionnelle.
5. Prends soin de toi
Nous ne parlons pas »prendre soin de soi» comme dans les masques faciaux et les pédicures ici, même si ceux-ci peuvent aussi être bons. Au lieu de cela, il est important de se concentrer sur de bons soins de base pendant la guérison.
Assurez-vous de manger, de rester hydraté, de prendre une douche ou un bain et de dormir. Si vous prenez des médicaments, assurez-vous de continuer à les prendre. Permettez-vous de vous reposer, de vous retirer des plans qui pourraient vous épuiser et, en général, soyez indulgent avec vous-même.
Si vous pouvez vous absenter de votre travail pour cause de maladie ou pour des raisons personnelles, faites-le.
6. Nourrissez votre esprit
La pratique spirituelle peut grandement contribuer à la guérison émotionnelle.
Cela peut ressembler à la participation à une tradition de foi officielle, comme aller à l’église ou au temple. Cela peut aussi ressembler à de la méditation, à travailler avec des cristaux, à passer du temps à communiquer avec la nature ou à faire de la prière.
Certaines personnes trouvent que leur esprit est le plus heureux lorsqu’elles font de l’art ou dansent.
Trouvez ce qui nourrit votre âme et prenez le temps de le faire.
7. Écrivez-le
La journalisation est un outil efficace pour la guérison émotionnelle.
Cela vous permet d’exprimer vos pensées et vos sentiments et de les mettre sur papier. La capacité d’extérioriser votre douleur peut réellement vous aider à la guérir. Vous pourriez également envisager d’écrire une lettre à la personne ou aux personnes qui vous ont blessé, et de la brûler au lieu de l’envoyer.
Certains journalistes incluent également des dessins, des collages et d’autres œuvres d’art dans leurs journaux.
8. Donnez-vous du temps
Il n’y a pas de calendrier pour la guérison émotionnelle, peu importe le nombre de fois que les gens vous disent de passer à autre chose.
Sachez que cela peut prendre du temps, peut-être même beaucoup de temps, pour que vous guérissiez complètement. Permettez-vous de guérir selon votre propre calendrier.
La guérison ne sera pas linéaire.
Certains jours seront plus difficiles que d’autres, et vous ne pourrez peut-être pas prévoir ce qui sera une bonne journée et ce qui sera plus difficile. Sachez que même si vous ne pouvez pas le voir ou le sentir un jour donné, vous progressez vers l’intégralité.
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