Conclusiones clave
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¿Has oído hablar de la proyección o del acto de proyectar sentimientos? Puede parecer algo nuevo para tus oídos, pero en realidad, la acción sí lo es.comúnmente practicado por muchos en las relaciones
Estas relaciones no solo se limitan a unas, sino también a aquellas que están vinculadas con un amor y un afecto sanos, como familiares, parientes y amigos. Sin embargo, ¿qué significa exactamente la proyección?romántico íntimo
Según los expertos en psicología,proyecciónestá atribuyendo inconscientemente a los demás tus rasgos y emociones no deseados.
No solo niegas lo que realmente eres o lo que has hecho, sino que también piensas que otras personas han provocado esas circunstancias. Dicho esto, analicemos más.psicología de la proyección en el matrimonio
¿Qué significa proyectar tus sentimientos?
Entonces, ¿qué significa cuando alguien proyecta? En pocas palabras, proyectar sentimientos esmecanismo de defensa.En este caso, eliges defender tus emociones transfiriendo la responsabilidad a otros. expresiones negativas
Para comprender mejor lo que es proyectar, puede ser útil identificar las acciones cotidianas que lo ilustran. Estos son algunos ejemplos que definen la proyección de sentimientos.
- Usted y su pareja están conversando. Luego, hablas durante lo que parece una eternidad. Todavía, tan pronto como su pareja interviene para hacer que la conversación sea un poco dinámica o interactiva, te desanimas y eventualmente ves tu.compañero como oyente destructivo
- Perteneces a un equipo en tu lugar de trabajo y, como equipo, tienes tareas que terminar. A pesar de que la mayoría defiende constantemente tus ideas, siempre crees que los demás te ven como alguien que siempre quiere controlar o impresionar.
- Tu hermano por no terminar una tarea. En este caso, postergas las cosas porque crees que tu hermano menor te está haciendo sentir incómodo o irritable.culpa a tu hijo menor
Los ejemplos pueden continuar e incluso complicarse más. En general, en la psicología de la proyección, te niegas a ti mismo cualquier responsabilidad por las malas decisiones sobre las que decides actuar de buena gana.
De acuerdo conJennifer Jacobsen Schulz, LCSW:
Esencialmente, la proyección ocurre cada vez que atribuyes tus propias inseguridades o rasgos negativos a los demás.
Entonces, ¿qué tan natural es proyectar? Naturalmente, incluso los animales pueden hacerlo. Los depredadores salvajes pueden matar a cualquiera solo porque encuentran que la existencia de animales ante ellos es provocadora o molesta.
Entonces, cuánto más para los humanos que tienen, ¿verdad? Puedes ser el que proyecta o el que lo recibe. sin embargo, la mayoría de las personas que proyectan sentimientos tendrán la.relaciones complicadas entre síhábito de hacerlo de forma repetitiva
Algunos ejemplos de esas personas son los acosadores. La mayoría de los acosadores tienen problemas personales que afectan su autoestima y la suya propia. Una vez que encuentran a alguien o a alguien más débil que ellos, principalmente desde el punto de vista físico, proyectarán todas sus emociones y pensamientos negativos sobre ellos.salud mental
La mayoría de las veces, seguirán haciéndolo a menos que alguien se ponga de pie y detenga sus acciones. A lo largo de la historia, la proyección de sentimientos puede abarcar diferentes períodos.
Por ejemplo, un problema mundial relacionado con la proyección de sentimientos es la cultura de la violación. En este caso, muchas personas culpan a la indecencia de la ropa y los gestos de las mujeres como motivo de sus agresiones, y no al violador por actuar según su lujuria sin el consentimiento de la otra persona.
¿Por qué proyectamos nuestros sentimientos?
¿Por qué las personas proyectan sentimientos? ¿Por qué recurren a la proyección en las relaciones? En este caso, la respuesta más sencilla para eso es. Después de todo, puede ser más fácil señalar con el dedo a otras personas que a uno mismo.deshazte de la culpa
En algunos casos, la proyección de los sentimientos se puede hacer de manera inconsciente debido a otras experiencias de vida que formaron ese hábito. Por supuesto, la proyección no es solo el único mecanismo de defensa que las personas utilizan para eliminar la culpa.
Veamos otros mecanismos de defensa que utilizan las personas para compararlos con la proyección psicológica en las relaciones. Algunos de ellos son los siguientes:
- Negación: El acto de negarse a aceptar lo que es verdadero y real
- Distorsión: El acto de cambiar la realidad de una situación particular por el bien de uno
- Represión: El acto de encubrir o enmascarar las emociones
- Sublimación: el acto de canalizar las emociones negativas hacia acciones positivas
- Disociación: El acto de cambiar el carácter de una persona para evitar una emoción en particular
- Agresión pasiva: El acto de ser agresivo indirectamente de manera pasiva.
A diferencia de proyectar sentimientos, estos mecanismos de defensa comunes son aparentemente fáciles de detectar y pueden durar poco tiempo. Por otro lado, la proyección puede durar tanto como la persona que la realiza lo desee.
En este caso, la psicología de la proyección nos dice que las personas que proyectan sentimientos se las arreglan con el hecho de que son culpables de lo que han hecho o sentido. Así que, para librarse de eso, buscan motivos que justifiquen sus actos.
Es incluso más fácil hacerlo porque ya lo has hecho, lo que hace que sea perjudicial para tu relación si se tolera este comportamiento.dentro de una relaciónalguien a quien puedas culpar
Jennifer Schulz destaca que:
Los mecanismos de defensa como la proyección se originan en el trabajo del psicólogo Sigmund Freud, quien postuló que estas defensas sirven como un esfuerzo para evitar las emociones dolorosas y mantenerlas en la mente subconsciente.
Cómo proyectar sentimientos puede ser perjudicial para su relación
¿Proyectar sentimientos es tan malo para una relación? En general, la gravedad de la acción puede variar, pero en general, trae más daño que.bueno para una relación
Después de todo, la psicología de la proyección te dice que existe un desplazamiento emocional cada vez que proyectas. En lugar de que tú, el autor de la acción, rindas cuentas, tú eliges.echarle la culpa a alguien más
Entonces, ¿por qué es perjudicial proyectar en una relación? Estas son algunas de las principales razones por las que proyectar sentimientos puede causar daño:
Cuando proyectas emociones, construyes la percepción de que estás ayudando a una persona. Sin embargo, no es productivo ya que, en primer lugar, esas emociones no son causadas ni incitadas por esa persona. Como resultado, estás creando una atmósfera falsa y restrictiva.
Proyectar emociones no te ayuda a entender tus acciones. En lugar de reflexionar sobre lo que has sentido o hecho, decides hacer que los demás rindan cuentas. Como resultado, no estás resolviendo tus problemas y es posible que estés creando más.
Al proyectar emociones, también te estás impidiendo hacerlo.entender a los demás
Estás tan ocupado atribuyendo tus propias emociones que esperas que los demás sientan lo que tú has sentido. Estás haciendo suyas tus experiencias y, por lo tanto, no te has dado cuenta de que otras personas no son del todo similares a ti y no tienen una vida propia.
Como se mencionó, la proyección del comportamiento o las emociones se puede hacer de forma inconsciente. Entonces, para medir el estado de tu relación, será mejor identificar las situaciones en las que puedes ser tú quien proyecte. Estas son las siguientes:
Esperando lo peor
Las relaciones se basan en emociones positivas. Sin embargo, si constantemente esperas que las cosas salgan mal, puedes terminar. Por ejemplo, podrías terminar esperando tu.desarrollar malos hábitossocio para traicionarte
Por supuesto, puede que no estén haciendo nada traidor. Sin embargo, en tu mente, ya estás creando la percepción de que te traicionarán.
Lectura relacionada:Cómo lidiar con los molestos hábitos de tu pareja
Mantener un control estricto
Con ganas de mantenercontroldentro de una relación se espera. Sin embargo, si la empuñadura está demasiado apretada, puede causar más daño que rápidamente se vaya de las manos.
Los problemas de control a menudo nacen de las propias inseguridades, pero alguien más paga el precio en lugar de usted. para cumplir con sus expectativas
Reaccionando exageradamente
Las cosas pueden exagerarse rápidamente si reaccionas de forma exagerada. Si sientes que lo que hizo la otra persona es más importante de lo que era, esto puede hacer que proyectes sentimientos.dañar tu relación
Además, puede expresar agresividad hacia su pareja y es posible que solo sienta arrepentimiento cuando comience a escuchar la razón. En algunos casos, también puedes sentirte tentado a atribuir ese arrepentimiento a esa persona.
Oír de forma selectiva
Debido a la culpa que sientes, es probable que tengas una mente menos abierta. Podrías empezar a desestimar al otro. En este caso, el argumento parecerá unilateral, ya que eliges enmascarar la realidad de tus acciones.las emociones de la persona a medida que proyectas las tuyas
Crear comparaciones injustas
Si estás acostumbrado a proyectar tus emociones, a veces puedes reaccionar de forma exagerada y sacar conclusiones y comparaciones injustas.basado en relaciones anteriores
Por ejemplo, puede pensar que su pareja, que cometió un pequeño error, es similar a una pareja anterior que causó su trauma.
Lectura relacionada:No compare más: Genere confianza en su matrimonio
Cambiando la historia
En la mayoría de los casos, la proyección de sentimientos a menudo termina con parejas que compiten por la víctima de la historia. En algunos casos, podrías terminar incluso cambiando la historia para que funcione a tu favor.
Si ves la psicología de la proyección aquí, puede significar que proyectar sentimientos puede resultar perjudicial en una relación, especialmente cuando alguien está herido. Por supuesto, esto no se limita solo a las lesiones físicas; también afecta los aspectos emocionales y psicológicos.
Por ejemplo, las personas en relaciones que hicieron trampa o se fueron a veces pueden culpar a sus parejas por sus acciones. Algunos incluso llegan a extremos para torturar a sus parejas o ponerlas en peligro. Entonces, ¿cómo se puede lograr reducir la proyección de emociones?
Maneras de dejar de proyectar en tus relaciones
Para garantizar que su relación se mantenga saludabley respetuosos, puedes practicar formas de dejar de proyectar en una relación.
Sí, no va a ser fácil. Después de todo, necesitarás algo de tiempo para dejar de lado los malos hábitos, pero reconocer que tú y las personas de tu relación pueden ser quienes proyecten sentimientos es un excelente comienzo.
Aparte de eso, aquí hay cinco maneras en las que puedes dejar el hábito para siempre.
Sé humilde
Uno de los culpables que te empuja a proyectar emociones es el ego. En este caso, si eres demasiado tímido o cobarde para reconocer tus errores, optas por transferir la responsabilidad a los demás.tu ego puede hacerte
De hecho, en algunos casos, es posible que incluso estés dispuesto a hacer todo lo posible para liberarte de la culpa y mantener tu orgullo. Sin embargo, esto puede ser perjudicial para su relación.
En este caso, para que funcione, lo mejor es dejar de lado tu ego y. Después de todo, si continúas proyectando tus sentimientos a partir del ego, te estás moviendo continuamente en un círculo vicioso.practicar la humildad en una relación
Por otro lado, si te humillas reconociendo tus errores y aceptando las correcciones, tu relación puede volverse más productiva y saludable.
Acepta las consecuencias
A medida que expulsas tu ego y te vuelves humilde, puedes convertirte en tus sentimientos y acciones. En este caso, si resulta ser perjudicial para los demás, es mejor que aceptes las consecuencias y lo que has sentido o hecho.más abierto a hablar sobreaprende a asumir la responsabilidad
Puede ser preocupante, pero hacerlo servirá como recordatorio para convertirte en una mejor persona la próxima vez. Después de todo, si estás contigo, tendrás que compensar tus defectos.la relación es esencial
Lectura relacionada:Cómo evitar las consecuencias del perfeccionismo en las relaciones
Vea la realidad
La vida no es completamente blanca o negra. Puede volverse más desafiante y exigente, pero también puede brindarte la felicidad que deseas. Esa es la realidad, así que si te detienes en tus experiencias pasadas y las utilizas para justificar la proyección de tus sentimientos, te estás atrapando en tu mundo.
Aferrarse a algo terrible del pasado puede hacer que no veas lo bueno que tienes delante. Para evitarlo, lo mejor es reflexionar más sobre lo que más importa y aceptar la verdad en tu vida. De esa manera, puedes reducir la probabilidad de proyectar y dañar tu relación.
Lectura relacionada:Expectativas versus realidad en las relaciones: 4 Conceptos erróneos comunes
Piensa antes de actuar
Antes de sucumbir a tus reacciones exageradas, inseguridades, miedos, traumas y deseos, sería mejor tratar de pensar en lo que vendrá después si actúas en consecuencia. Por ejemplo, si solo va a causar daño, tal vez sea mejor tomar otras medidas.
Sin embargo, supongamos que su pareja está haciendo algo para causarlos. En ese caso, actuar según sus sentimientos puede estar justificado siempre que usted.sigo practicando el respeto hacia ellos
Ejerce la autodisciplina
Si bien practicar la humildad, la mentalidad abierta y la responsabilidad es genial, puede ser difícil seguir así y podrías terminar proyectando emociones nuevamente.
Aquí es donde entra en juego la autodisciplina. Ejercitar suficiente autodisciplina puede ayudarte a mantener las medidas positivas que has estado tomando para dejar de proyectar sentimientos.
Puede agregar más actividades que refuercen la eficacia de las formas mencionadas anteriormente, la salida adecuada de las emociones, el aumento de la autoestima y un estilo de vida libre de estrés.Algunos ejemplos son la meditación
Para obtener más información sobre cómo gestionar la proyección, vea este vídeo.
Conclusión
Proyectar sentimientos puede convertirse rápidamente en un hábito tóxico que puede dañar tus relaciones, ya sean las de tu familia y amigos. Incluso puede afectar tu vida profesional si no se aborda.con tu pareja sentimental
Dicho esto, es mejor comenzar a reconocer las situaciones típicas en las que proyecta sus sentimientos y utilizar las cinco formas mencionadas anteriormente para comenzar a abordar el problema.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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