Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Pausar una relación no es precisamente fácil, especialmente si es una relación en la que ha invertido tanto tiempo y recursos.
Teniendo en cuenta el estrés asociado con poner una relación en pausa, muchas personas tienden a continuar con las relaciones incluso cuando saben que su mejor opción es romper una relación o dejar las cosas por completo.
«¿Es saludable la ruptura de una relación?» Esta es una de las principales preguntas que muchas personas se hacen a sí mismas y a otros profesionales cuando intentan decidir el mejor curso de acción a tomar. ¿Las rupturas en una relación son buenas o malas? ¿Son siquiera necesarias?
En este artículo, repasaremos estas preguntas pertinentes y lo equiparemos con toda la información que necesita para tomar la mejor decisión para su relación, seguridad y salud mental. Entonces, estás a punto de descubrir si tomarte un tiempo libre en una relación es perfecto para ti.
Lectura relacionada:Tomarse un descanso en una relación para arreglar una relación difícil
¿Qué significa pausar una relación?
Pausar una relación significa cosas diferentes para diferentes personas. Para algunas personas, significa tomarse un tiempo libre (de su pareja y de estar cerca de ella) para averiguar cosas sobre su relación. Para otros, es solo el primer paso hacia una ruptura total.
sin embargo, pausar una relación es el acto de tomarse un tiempo libre de una relación ymantenerse alejado de su parejadurante un período de tiempo específico. Muchas veces, el propósito de una pausa en una relación es la introspección y ayudar a las parejas románticas a decidir si vale la pena continuar su relación después de todo.
Maggie Martínez, LCSW, dice
Una pausa puede permitir a los socios reflexionar sobre los pros y los contras de la relación con la esperanza de llegar a una conclusión final sobre si continuar o romper.
¿Puedes poner una pausa en una relación?
Hay una respuesta sencilla a esta pregunta, y es «sí». Hacer una pausa en una relación es absolutamente posible, y muchas veces, esta acción es acordada por ambos socios de la relación.
Si bien hacer una pausa en una relación no siempre significa que las cosas solo vayan a ir mal a partir de ahí, algunas de las razones más comunes para esto incluyenuna necesidad de espacio de la pareja o de tiempo para que una persona clasifique sus emociones y saque cosas específicas de su pecho.
En cualquier caso, detener una relación es completamente posible y, a veces, incluso puede ser la opción más saludable. sin embargo, hay algunas reglas básicas para esto. Las examinaremos en la siguiente sección de este artículo.
Lo que se debe y no se debe hacer para pausar su relación
¿Estás a punto de detener una relación? Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta si quieres terminar tomando la mejor decisión para ti y tu pareja cuando todo esto termine.
1. No se tome un descanso si está seguro de que ha terminado con la relación
Antes de tomar la decisión de pausar una relación, tómate un tiempo para evaluar tus sentimientos y decidir si realmente quieres volver a intentarlo.
Aunque muchas personas ven «tomarse un descanso» como una alternativa más fácil a la ruptura inmediata, este enfoque solo sirve para empeorar las cosas porque la otra persona aún puede aferrarse a la esperanza de que puedan volver a estar juntos.
Si sabe que no tiene intenciones de volver a estar juntos después de tomarespacio en una relación, es mejor que hagas lo necesario de inmediato para que cada uno vaya por caminos separados.
2. ¿A punto de pausar una relación? Ten una conversación honesta al respecto
Una de las peores sensaciones de la vida es que te abandonen sin una explicación adecuada.El efecto fantasma deja a las víctimas destrozadas y daña su autoestima de formas impensables. Si bien esta puede parecer una ruta más fácil de tomar, una de las reglas fundamentales para pausar una relación es la comunicación; comunicación abierta y honesta.
Deja que tu pareja sepa lo que pasa por tu mente. ¿Te sientes enfadado? ¿Resentido? ¿Amargo? ¿O te pasa algo y necesitas algo de tiempo y espacio para ti? Házselo saber para que puedan estar en sintonía contigo.
3. No te tomes un descanso sin establecer límites firmes
Para descubrir cómo manejar una pausa en una relación, debes entender el papel de los límites, especialmente cuando se trata de pausar una relación. ¿Qué pasa cuando finalmente te tomas este descanso? ¿Todavía os veis como pareja? ¿Sois libres de salir con otras personas e incluso llevarlas a la cama?
Los límites te ayudan a saber qué es aceptable en una relación, incluso cuando te tomas un descanso.
Maggie añade además:
¿Seguirán comunicándose o ambos evitarán comunicarse hasta que termine la pausa?
Lectura relacionada:15 Señales de límites poco saludables en las relaciones
4. Manténgase alejado de la comunicación frecuente mientras esté en un descanso
Esto puede resultar difícil, especialmente al principio. Sin embargo, vale la pena a largo plazo, ya que te ayuda a lograr el objetivo por el que pausaste la relación en primer lugar. Si el objetivo original era decidir qué quieres para ti, estar en constante comunicación puede disuadirte de la tarea en cuestión.
Tomarse un descanso en una relación también significa pausar la comunicación.
5. Defina el marco temporal de la pausa
Si está haciendo una pausa en una relación para resolver las cosas (y tiene la intención de volver con esa persona en el futuro), es útil definir el período de tiempo de la ruptura. De esta manera, todos ustedes tienen algo tangible a lo que aferrarse, en lugar de esperar la promesa de un momento vago en el futuro.
Sin embargo, asegúrese de que el marco de tiempo sea uno con el que ambos se sientan cómodos.
6. No se concentre demasiado en ninguna de sus necesidades
Al principio, hablamos sobre el poder de la comunicación al embarcarse en este largo viaje. Sin embargo, mientras te comunicas, es fácil que te concentres demasiado en las necesidades de una persona y te olvides de considerar también a la otra persona.
El objetivo de pausar una relación es encontrar el espacio y el tiempo para sanar y, para lograrlo, es necesario un compromiso. Mientras estén separados, dedica también tiempo a ti mismo.
7. Lidia con lo que sea que te haya hecho pausar esa relación en primer lugar.
Si hay algo que hace tu pareja que te hace sentir incómodo, este sería un buen momento para solucionarlo. Además, si tu pareja se queja de algo que haces y la hace sentir incómoda, tómate el tiempo del descanso para solucionarlo.
No tendría mucho sentido que volvieran a estar juntos solo para que volvieran a surgir los mismos problemas. Por lo tanto, vea el momento del descanso como un momento para trabajar intensamente por su cuenta.
Lectura relacionada:Cómo dejar de quejarse en una relación
8. Date el permiso de sentir cualquier cosa que se presente
Si bien es genial decidir si volveréis a estar juntos después de la separación, es posible que también desees darle permiso a tu corazón para sentir lo que venga con la vida.
La verdad es que la vida casi nunca se ensaya y muchas de las cosas que se te ocurren no tienen precedentes. En este sentido, es posible que incluso conozcas a otra persona y empieces a enamorarte de ella (mientras el deseo de restablecer la relación pausada se desvanece con cuidado).
Si este es el caso, simplemente respire profundamente y busque el mejor curso de acción para usted. La vida es impredecible y no tiene mucho sentido que te limites a un patrón establecido simplemente porque te sientes obligado a hacerlo.
9. No engañe a su pareja cuando haya transcurrido el plazo de separación
Hemos insinuado lo que significa «engañar» a alguien en este contexto y algunos de los efectos adversos que esto puede causarle a la persona (incluido el hecho de alterar su sentido de autoestima y valor).
Sin embargo, si descubres que lo mejor para ti es buscar algo con otra persona o cortar por completo la relación, comunícate con tu pareja y ponla al día.
Si bien esta puede ser una de las cosas más difíciles de hacer, es una forma de garantizar que todos tengan un cierre y, a medida que pasa el tiempo, incluso puedes terminar siendo amigo de ellos.
Fantasmases un absoluto no-no.
Lectura relacionada:Cómo lidiar con ser un fantasma en una relación
10. No te sientas obligado a gritarlo desde los tejados
Una de las cosas de las que debe hablar cuando tiene una conversación sincera sobre esto es a quién debe abrirse con respecto a la parte en la que se encuentra en la relación.
Mientras habla, es vital que llegue a un compromiso sobre con quién es libre de hablar sobre la relación y las personas que deben permanecer en la oscuridad en cuanto a este nuevo desarrollo.
Esto es necesario porque los coloca a ambos en el mismo pedestal y garantiza que puedan reiniciar las cosas fácilmente si lo desean, sin tener que explicarle al mundo entero por qué se tomaron un descanso y volvieron a estar juntos.
11. No establezca metas poco prácticas
Al pausar una relación, es vital que las metas que te propongas para ti y para la relación (especialmente cuando es hora de volver a estar juntos) no sean metas poco prácticas.
Por ejemplo, no tiene mucho sentido que esperes que tu pareja tenga un cambio total de personalidad o temperamento para cuando vuelvan a estar juntos (por ejemplo, pasar de ser introvertida a convertirse en una persona extrovertida que es el alma de cada fiesta a la que te presentas).
Aquí es donde debes ser razonable y asegurarte de no preguntarle a tu pareja qué podría considerarse imposible. Si bien es importante esforzarse por lograr una mejor relación, sea razonable con sus expectativas.
Lectura relacionada:Cómo reconocer y abordar las expectativas poco realistas en las relaciones
12. Pausar tu relación por enojo es un no-no
Cuando esté a punto de tomar un descanso en su relación, mire hacia atrás y asegúrese de no tomar esa decisión por capricho. Si tu pareja ha hecho algo que no te gusta, es importante que hables con ella e intentes ordenar tus emociones.
Mejor aún, deja pasar un tiempo entre el momento en que te enojaste y el momento en que mencionas esta conversación. De esta manera, estará mejor preparado para manejar las cosas con experiencia y tomar la mejor decisión para usted.
Vídeo sugerido: Manejo de la ira para las relaciones:
13. Comprométete a explorar las cosas que te apasionan
Su tiempo lejos el uno del otro puede ser una bendición en este sentido. Podría ser todo el tiempo que necesites para descubrir lo que realmente quieres de la vida y comprometerte a perseguir otras pasiones.
¿Siempre te ha interesado aprender una nueva habilidad o visitar un lugar específico del mundo?
Este puede ser el mejor momento para hacer todo eso. Por otra parte, estas acciones te ayudan a tener una visión renovada del mundo y de cómo funciona para que puedas volver a la relación con una sensación de renovación.
14. Descubre cómo condimentar tu relación
Esto se aplica a usted si sabe que la ruptura terminará con la reconciliación y su relación se restablecerá.
Mientras se toma un descanso de una relación, tómese un tiempo para descubrir formas creativas de darle vida a la relación nuevamente cuando finalmente vuelvan a estar juntos. Esto podría incluir planificar actividades divertidas, desarrollar un interés en algo que también le interese a tu pareja o hacer algo bueno por ella.
Maggie comparte:
Asegúrese de trabajar para hacer crecer su relación después de una ruptura para que no se quede atrapado en los mismos hábitos que causaron la ruptura en primer lugar.
Lectura relacionada:Restauración del matrimonio: cómo cambiar la desesperada situación
15. Reduce la cantidad de veces que los ves
Este es uno de los primeros pasos para pausar una relación. Sería difícil decir que están ocupando espacio en una relación cuando siempre están cara a cara.
Tropezar siempre con la persona de la que quieres descansar puede hacer que te muevas en cualquier dirección (ya que puedes sentir ganas de volver con esa persona o de dar marcha atrás y alejarte de ella inmediatamente).
Si vivían juntos, este puede ser un buen momento para que uno de ustedes busque otro lugar donde quedarse. Si trabajáis para el mismo jefe, tal vez queráis pensar en formas de evitar encontraros con vosotros mismos en el trabajo cada dos días.
16. Escucha tanto como hablas
Cuando intentas comunicarte antes de poner en pausa una relación, es posible que te decantes por hacer un espectáculo unipersonal (en el que tú eres el único que habla mientras tu pareja guarda silencio y te ve derramar todo tu corazón).
Si bien este puede parecer un escenario ideal que esperar, es importante que tambiénescuchary haz un espacio para que tu pareja también hable.
Dejemos que expongan sus quejas. ¿Hay cosas que haces que los hacen infelices? Este sería el mejor momento para que mencionen esas conversaciones para que tú puedas dedicar tiempo de calidad a mejorar tu personalidad.
17. No cometas ninguna de las cosas, te dicen al corazón
Cuando le quitan la curita emocional, es posible que escuche algunas cosas que nunca pensó que escucharía. Es posible que su pareja diga cosas que usted consideraría hirientes. Sin embargo, este es otro lugar donde puede beneficiarse del tiempo de separación.
Tómate un tiempo para recuperarte de cualquier rencor y deshacerte de la ira hacia tu pareja. Si dicen o hacen algo que te hiera, comprométetetiempo de calidadpara volver a controlarte, antes de que llegue el momento de volver a estar juntos.
18. No te preocupes por la temporada posterior al descanso.
Si bien esta puede ser su reacción instintiva al pausar una relación, preocuparse por lo que sucederá después es solo una manera fácil de evitar maximizar el período posterior al descanso. Para obtener los mejores resultados, concéntrese principalmente en el momento y deje que las cosas encajen por sí mismas.
19. Salvo que decidas lo contrario, no salgas con otras personas
Si no aceptaste eliminar la exclusividad de tu relación (si siempre estuvo ahí), no termines haciendo una pausa en una relación simplemente para ir al fondo, saliendo con un millón de personas.
En lugar de centrarse en salir con otras personas, ¿Por qué no canalizar su tiempo y energías para convertirse en una persona mejor y emocionalmente más fuerte? De esa manera, puedesreinicia tu relaciónmejor y más fuerte.
Lectura relacionada:Cómo renovar una relación después de una ruptura
20. Obtenga la ayuda de un experto, si lo considera necesario
Ya hemos hablado del papel de la comunicación y de cómo debes hacer que sea un deber volver del descanso siendo una persona mejor que cuando te tomaste el descanso.
Una forma de hacer que esto funcione es contar con la ayuda de un terapeuta o psicólogo profesional.
Cuando te sientas enojado con tu pareja, ellos te ayudarán a ordenar tus emociones y decidir la mejor manera de sacarte las cosas de encima. Por otra parte, hablar con un profesional también le ayuda a mantenerse cuerdo y mentalmente sano.
Afortunadamente, encontrar el terapeuta adecuado ya no es difícil.
Resumen
Pausar una relación, aunque muchas personas lo ven de esta manera, no siempre significa que la relación esté destinada al fracaso. Es posible pausar una relación y volver más fuerte/mejor de lo que realmente fuiste en primer lugar.
Para aprovechar al máximo su descanso, tenga en cuenta estos 20 qué hacer y qué no hacer antes de pausar una relación. Además, puedes ver a un terapeuta o recibir asesoramiento mientras avanzas hacia una relación mejor y más fuerte.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
El equipo editorial de Marriage.com es un grupo de escritores de relaciones, expertos y profesionales de la salud mental con experiencia. Ofrecemos consejos prácticos y basados en la investigación sobre relaciones. Nuestro contenido... Leer más es revisado por expertos para garantizar que brindamos asesoramiento confiable y de alta calidad. Leer menos
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
