Cómo mantener una relación sana y construir una vida matrimonial satisfactoria
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Actualizado el 24 de febrero de 2023
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Construir y mantener una relación sanapuede requerir trabajo y ser bastante desafiante. Agradecidamente, una relación puede desarrollarse y crecer siempre que ambos socios estén dispuestos a trabajar en ella.
Esto es cierto incluso si el inicio de la relación fue irregular. Por lo tanto, no arreglar las cosas desde el principio no es insuperable.
Para que la relación funcione, ambos socios deben mantener y mejorar su relación continuamente. Las respuestas a «cómo mantener una vida matrimonial saludable» pueden diferir significativamente de una pareja a otra.
No existe una receta universal ya que no hay dos parejas iguales. sin embargo, algunos consejos pueden ser de ayuda para que la mayoría de las parejas aprendan a mantener unvida matrimonial saludable.
¿Qué es una relación sana?
Una relación sana contiene un equilibrio de poder entre ambos socios. Implica confianza, respeto, honestidad, etc. Se requieren esfuerzos y compromisos continuos por parte de ambas personas para mantenerlo.
Cuando los socios respetan por completo la independencia, las decisiones, la privacidad, el espacio y las opiniones de los demás, construyen una relación sana.
Lectura relacionada: Las 10 características principales de una relación sana
¿Qué hace que una relación sea saludable?
Una relación sana depende de cuatro factores importantes: comunicación, confianza, consentimiento y límites. Deben poder comunicarse todo cómodamente.
Te ayuda a generar confianza y a ganar lo suficienteconfianza en tu relaciónque ambos se sientan cómodos entendiendo las necesidades del otro.
Estas son algunas características que pueden ayudarlo a comprender que una relación sana es más que sentir o preocuparse el uno por el otro.
1. Se respetan
El respeto es la característica más importante de una relación sana. Le ayuda a superar la mayoría de los problemas al considerar a su pareja antes de decir palabras y acciones hirientes.
2. Compartes la vulnerabilidad
Cuando estás dispuesto a compartir tu corazón y tus sentimientos más profundos, te ayuda a construir una fuertebase de tu relación. Ser vulnerable te ayuda a admitir lo que quieres de tu pareja en todas las etapas de la vida.
3. Ambos son empáticos
La empatía te permite entender mejor los sentimientos de tu pareja. Puede que no te dé la solución a todos los problemas, pero cuando hay empatía mutua, puedes estar ahí paraapoya a tu parejay entender su punto de vista.
Mire este video sobre el poder de la empatía para saber cómo puede ayudarlo a construir una relación sólida:
4. Son amables el uno con el otro
Sé tan amable con tu pareja como quieras que sea. Ambos deben practicar la amabilidad para mantener una vida matrimonial saludable. La amabilidad te ayuda a elevar a tu pareja, y eso funciona en ambos sentidos.
15 consejos para construir y mantener relaciones y matrimonios saludables
Incluso las relaciones más sólidas necesitan esfuerzo, y sin él, una relación puede perder su encanto en poco tiempo. Si desea saber cómo mantener una vida matrimonial o una relación saludable, necesita trabajar para mantener ymejorar la relaciónconstantemente.
Aquí hay algunos consejos detallados para mantener una relación sana.
1. Ponte las gafas de tu pareja para entender
El error fatal que nosotros, como humanos, podemos cometer es asumir en lugar de comprobar. Pensamos que solo porque pensamos en un tema específico de una manera, la otra es verlo de la misma manera.
Intente recordar con qué frecuencia ha dicho: «¿Me tomas a mí, por ejemplo? Lo habría hecho de otra manera».
Aunque eso es cierto, no estás en una relación contigo mismo, y la otra persona con la que estás tiene un proceso de pensamiento y una visión del mundo diferentes. Sus acciones se derivan de su perspectiva del tema y de la vida misma.
Basándonos en nuestras experiencias previas con el mundo y las personas, modificamos nuestras suposiciones en consecuencia.
Por ejemplo, si tuviéramos una situación en la que nos traicionaran, lo más probable es que tratemos de ejercer el control para evitar un daño similar. Sin esa experiencia, podríamos estar más abiertos a los demás.
Nuestros pensamientos impulsan nuestro comportamiento y se desarrollan en función de lo que hemos vivido hasta ahora. Por lo tanto, existe una gran posibilidad de que tu pareja vea las cosas de manera diferente a como tú, ya que su experiencia de vida fue diferente.
Por lo tanto, el primer y más importante consejo es probarse la talla de sus zapatos y comprobar cómo se siente.
Sea como fuere, comprender no significa conformarse. Se trata de averiguar qué significa algo para nuestra pareja, no de comportarnos como ellos esperarían que lo hiciéramos o cómo actuarían.
Lectura relacionada: El verdadero significado de estar en una relación
2. Mantenga límites saludables
Los socios deben ser capaces de comprometerse y tolerar algunas de las acciones que no les gustan en el otro. Sin embargo, esos no deberían ser los que consideren cruciales para permanecer en una relación en general. Además, solo deben esperar que el otro comprometa con artículos que no forman parte de su identidad y viceversa.
Alterar a su pareja para que se ajuste a sus expectativas solo hará que su pareja sea infeliz y, finalmente, usted también.
Para empezar, no los respetarás, ya que actúan como arcilla, lo que te permite darles la forma que desees. El compromiso es necesario para que una relación funcione, pero ambos socios no deben tolerar ninguna solicitud de cambio de identidad.
Límites saludables en una relaciónte ayudan a mantener el espacio personal.
3. Concéntrese en su cambio
Podríamos argumentar que lo mejor es encontrar a una persona que no necesite cambiar las cosas fundamentales que nos hacen quienes somos, aunque parahacer que una relación funcione, es necesario cierto nivel de ajuste.
Sin embargo, debemos aceptar cualquier cambio que realicemos sobre nosotros mismos, y esas no deberían ser las características que nos definan. Por esta razón, un camino seguro es centrarse en uno mismo y en su cambio.
Una vez que modifique su comportamiento, su pareja también tendrá que ajustar el suyo. De esta manera, puedes lograr el cambio que te gustaría ver en el comportamiento de los demás, pero te concentras en lo que puedes controlar: tus acciones.
4. Disponer de un amplio sistema de apoyo
¿Acude constantemente a su pareja para satisfacer sus necesidades de comodidad, diversión, sexo, etc.? ¿Es la única persona con la que compartes tristeza, preocupación y felicidad? Si su respuesta es «sí», podría considerar ampliar su círculo social.
Una sola persona no puede ni debe ser el único proveedor de nuestras necesidades.
Aun así, hay algunas necesidades para las que debemos confiar únicamente en nuestra pareja, como el sexo. Sin embargo, esto solo es cierto para algunas relaciones, y no es válidorelaciones abiertasen el que los socios acuerdan salir con varias personas simultáneamente.
¿Por qué queremos tener un círculo social más amplio si nuestra pareja es excelente para proporcionar lo que necesitamos? Debe haber amigos que puedan estar ahí para nosotros cuando nuestra pareja no pueda.
Nadie puede estar ahí para nosotros para siempre.Pueden intentarlo, pero en caso de que no puedan, deberías poder recurrir a otra persona en lugar de intentar extorsionarlo para tu pareja.
5. Demuestre aprecio en lugar de darlos por sentado
Seamos realistas: nada está hecho para durar para siempre y todo necesita mantenimiento. Una casa no administrada se derrumbará después de algunos años. Se podría argumentar que una casa podría repararse con seguridad.
Si bien esto puede ser exacto, la inversión requerida para las reparaciones podría ser significativamente mayor que la requerida para el mantenimiento de rutina. Sin mencionar que la negligencia podría provocar daños irreparables. Podríamos decir que lo mismo ocurre con las relaciones.
Expresa tu agradecimiento a tu pareja tan a menudo como puedas. Hablamos de acciones íntimas y pequeñas como desayunar en la cama, prepararuna sorpresa romántica, o comprar sus caramelos favoritos. Hágalo siempre que pueda, pero también es importante hacerlo con la mayor frecuencia posible.
Por otro lado, habrá momentos en los que estés demasiado cansado o estresado como para concentrarte en el otro. Si bien esto es normal, esos períodos no deberían durar demasiado. ¿Qué se considera demasiado largo? Esto depende de ti, de tu pareja y de tucomunicación.
Comunicar que algo está consumiendo tu energía y desconcentrarte podría ayudarlos a ser más pacientes y brindarte el apoyo necesario.
6. Lucha de manera más inteligente y justa
Habrá peleas. Ninguna relación es propensa a esto. Algunos serán más y otros menospeligroso para la relación. Si te permites insultar a tu pareja y hablar con enojo, inevitablemente estás poniendo en peligro la relación.
Esto los herirá y, aunque quizás quieras retractarte de esas palabras más adelante, no podrás hacerlo.
Como alternativa, lucha de manera más inteligente tomando un «descanso» cuando notes que estás a punto de decir algo de lo que te arrepentirás.
Usa este tiempo para llamar a tu amigo y desahogarte antes de volver a hablar con tu pareja. Esta es también una de las razones por las que debes contar con otras personas en las que puedas confiar y que puedan calmarte cuando te pelees con tu pareja.
Un consejo crucial sobre cómo mantener una vida matrimonial saludable es recordar: son ustedes dos contra el mundo, no uno contra el otro.
Mantenerse unidos, incluso cuando se lucha, es una de las principalesclaves para una relación feliz.
7. Habla a tiempo
Debes encontrar el tiempo y el lugar adecuados para comunicarte cuando tengas algo que decir.
Desearlo y dejar que se acumule no es una estrategia óptima.
En lugar de agregar huelgas, comunícate porque es posible que tu pareja ni siquiera sepa que está haciendo algo mal. Es posible que estén dispuestos a comprometerse y cambiar para mejorar la situación.
Además, cuando hables después de semanas o meses, tu pareja se sentirá ciega y probablemente no podrá recordar ni «defenderse».
Al hacer esto, estás negando la posibilidad de explicar por qué algo sucede mientras está ocurriendo y corregirlo antes de que empieces a molestarte.
Lectura relacionada: 20 maneras de mejorar la comunicación en una relación
8. Anota tus sentimientos
A veces, es mejor escribir tus emociones, especialmente si te sientes abrumado por algo. No significa necesariamente que tengas que escribir sobre algo terrible, una pelea o los puntos negativos de tu pareja.
Intenta concentrarte en el lado positivo y anota las cosas positivas. Le ayudará a ver más allá de los defectos.
9. Practica dar las gracias
Cuando empiecen a vivir juntos, un habitualexpresión de gratitudse pierde cuando asumes que tu pareja ya sabe lo agradecido que estás por todo lo que hace. Sin embargo, eso no es cierto.
Es útil expresar gratitud con regularidad para construir un matrimonio fuerte. Proporciona una sensación de satisfacción.
10. Celebra las pequeñas cosas
Ya sea una pequeña promoción de una nueva compra o una nueva meta de peso. Cualquier cosa que usted y su pareja logren, incluso si no es tan grande, celebrela juntos. Establezca como regla apreciar cada pequeña cosa.
Las personas que celebran los buenos momentos juntos tienen más posibilidades demantener un matrimonio saludable.
11. Tenga una conversación regular
La mayoría de las parejas que tienen diferentes turnos de trabajo tienden a distanciarse porque no tienen suficiente tiempo para sentarse y comunicarse sobre su día o cualquier cosa relacionada con sus vidas.
Establezca una regla para comer al menos una comida juntos ycomunicarse durante 15 minutos todos los días, incluso si llueve fuego en tu universo laboral. Cuando las personas se toman uno o dos días libres para comunicarse con su pareja, poco a poco se distancian, ya que parece demasiado iniciar una conversación después de una pausa.
Asegúrese de no dejar que esa brecha de comunicación se interponga entre usted y su pareja, y de comunicar regularmente toda la información esencial y personal.
12. Deshazte de tu teléfono
Uno de los mejoresconsejos para un matrimonio exitosono es dejar que tu teléfono se convierta en la tercera rueda de tu relación.
Sería mejor evitar hablar por teléfono con su pareja, ya que divide su enfoque y reduce sus posibilidades de tener una conversación significativa o crear un recuerdo impactante.
Si estás cerca de tu teléfono, tu pareja poco a poco empezará a pensar que estás más conectado a tu teléfono que ellos. Puede afectar negativamente a su relación.
13. Planifique fechas regulares
¿Y qué pasa si han estado juntos durante años? Para mantener un matrimonio, tienes que hacer un esfuerzo genuino. Sería mejor si planeas dos citas al mes. Ambos pueden elegir el lugar que elijan de una cita cada uno.
Además, sería mejor dictaminar que no habrá conversaciones en la oficina o en el hogar como parte de esta fecha. Les daría un descanso necesario de su vida normal y los haría sentir amantes.
Lectura relacionada: La importancia de una cita nocturna en un matrimonio y consejos para que esto suceda
14. Pasar el rato con los amigos del otro
Para que un matrimonio funcione, también debes aceptar a las personas en la vida de tu pareja. Incluya a los amigos del otro en ocasiones especiales y asegúrese de atenderlos. Crea un ambiente cómodo para que tu pareja se sienta cómoda contigo cuando esté cerca de ellos.
15. Duerman juntos
En 2014,un estudio realizado por el psicólogo de la Universidad de Hertfordshire, el profesor Richard Wiseman, afirmó que las personas que duermen juntas tienen una mayor tasa de satisfacción en las relacionesque las personas que duermen separadas.
¿Dormir juntos no es difícil para que un matrimonio funcione? Tomar un poco de cuchara es una de las respuestas a cómo mantener una vida matrimonial saludable.
Conclusión
Se da por hecho que para que una relación funcione o construir un matrimonio fuerte y saludable, tienes que comprometerte todos los días. Sin embargo, la satisfacción que brinda merece todo el esfuerzo.
Sigue los consejos anteriores y, si aún no puedes seguir por buen camino, siempre puedes optar por la ayuda de un profesional. Puedes visitar unterapeutaotomar un curso de matrimoniopara hacerlo mejor.
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