Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Savoir lâcher prisele contrôle dans une relationest une compétence essentielle que vous devez développer. À un moment donné, vous devrez peut-être vous retirer et laisser votre partenaire diriger les choses pendant un certain temps. Encore une fois, personne ne veut avoir une relation avec quelqu’un qui est trop autoritaire.
Cependant, le défi est qu’il peut parfois être difficile de perdre le contrôle, surtout si vous êtes habitué à être un leader. Vous devrez peut-être apprendre à abandonner ce besoin de contrôle dans votre relation.
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L’avantage, c’est que vous pouvez toujours découvrir comment perdre le contrôle dans une relation avec suffisammentdévouement et effort. C’est exactement ce que vous allez apprendre dans cet article.
Comment perdre le contrôle de votre relation : 15 conseils puissants
Voulez-vous découvrir comment perdre le contrôle de votre relation pour devenir un meilleur amant et partenaire ? Suivez ensuite ces 15 conseils.
1. Comprenez que votre partenaire a des opinions différentes
L’un des moyens les plus simples de perdre le contrôle d’une relation est de se rappeler que votre partenaire est un être humain, égal à vous dans tous les sens du terme. Par conséquent, ils aurontopinions divergentessur de nombreux sujets et peut agir d’une manière inattendue.
Il est plus facile de perdre le contrôle lorsque vous êtes prêt à ce que ces différentes opinions surgissent à différents intervalles dans votre relation.
2. Gérez vos attentes
Des études ont montré quedes attentes irréalistessont l’une des principales raisons pour lesquellesles relations souffrentà long terme. Lorsque vous entrez dans une relation en attendant trop de choses de la part de votre partenaire, vous pourriez être complètement déçue de découvrir qu’il ne peut pas être à la hauteur de l’image parfaite que vous avez créée dans votre esprit.
Maggie Martínez, LCSW, dit
Assurez-vous d’avoir des attentes réalistes à l’égard de votre partenaire et de ne pas lui faire pression.
Votre partenaire n’est qu’un être humain ! Donc, vous devriez peut-être déjà leur laisser un peu de marge.
Gérer vos attentesest un moyen de perdre le contrôle des problèmes de contrôle des relations, car vous pouvez gérer leurs excès avant même qu’ils ne surviennent.
3. Des exercices de contrôle de la respiration vous aideront
Prends-enrespirations profondeschaque fois que vous craignez de perdre le contrôle de la relation. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous mettez dans un état de pleine conscience et de contrôle de votre corps.
De cette façon, vous réduisez vos chances de vous évanouir et de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.
Pleine conscienceest une pratique puissante à laquelle vous devez vous engager pour découvrir comment perdre le contrôle d’une relation. Vous pourriez envisager d’acquérir des compétences de méditation en cours de route, car elles vous seront utiles.
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4. Éloignez-vous du lieu de la provocation
Il y a toutes les chances que vous activiez l’interrupteur ets’en prendre à votre partenairesi vous restez longtemps sur les lieux. Lorsque vous craignez de perdre le contrôle d’une situation avec votre partenaire, apprenez à prendre de la distance.
En vous éloignant de la scène de la provocation, vous vous donnez la possibilité de respirer et de découvrir exactement pourquoi vous réagissez comme vous le faites.
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5. Tenez compte du point de vue de votre partenaire
L’une des raisons pour lesquelles vous n’avez pas encore compris comment perdre le contrôle dans une relation est que vous n’avez peut-être pas encore pris en compte le point de vue de votre partenaire.
Alors, au lieu d’essayer d’avoir raison dans chaque situation, pourquoi ne pas envisageren les écoutantpour que tu comprennes exactement d’où ils viennent ?
De meilleures capacités d’écoute amélioreront votre relation, et cela a été prouvé par la recherche scientifique.
6. Creusez profondément pour découvrir la source de la jalousie
Chaque fois que vous ressentez des étincelles d’envie etjalousementsurgissant en vous, vous voudrez peut-être prendre du recul et découvrir exactement pourquoi vous vous sentez ainsi. Le plus souvent, la jalousie et l’envie découlent de vos insécurités et pas seulement des actions de votre partenaire.
Maggie Martinez ajoute en outre :
Les sentiments de jalousie peuvent découler de traumatismes relationnels passés.
Avantprendre vos insécuritésÀ propos de votre partenaire, demandez-vous exactement pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez. Aborder ces sentiments devient plus facile lorsque vous avez compris pourquoi vous vous sentez comme vous le faites.
7. Calmez-vous avec un discours intérieur positif
Disons que vous commencez à avoir l’impression que les choses s’échauffent au milieu d’une conversation. S’il te plaît, prends du recul et calme-toi. Tout en vous concentrant avec des exercices de respiration contrôlés, calmez-vous avecmonologue intérieur positifen même temps.
Des déclarations simples comme « c’est normal de ne pas avoir le contrôle » peuvent vous aider à vous débarrasser de cette anxiété qui se cache sous la surface.
8. Soyez également prêt à faire des compromis
Lors de votre voyage versétablir une relation saine, vous devrez lâcher prise sur de nombreuses choses à différents moments. Vous aurez besoin decompromisbeaucoup (même si votre partenaire fait de même pour vous).
En effet, abandonner votre objectif est parfois le seul moyen de maintenir votre relation (sans amertume et sans bagarres inutiles).
Voici un exemple. Vous avez décidé de passer la soirée avec votre partenaire et vous avez choisi le restaurant idéal (du moins c’est ce que vous pensez).
Cependant, ce restaurant se trouve dans un quartier de la ville que votre partenaire ne se sent pas à l’aise de visiter.
Au lieu de les pousser à vous accompagner, pourquoi ne pas choisir tous les deux un endroit mutuellement favorable ?
De cette façon, vous pourrez profiter de votre soirée et éviter une mauvaise dispute.
9. Donnez le bénéfice du doute à votre partenaire
Il est facile de supposer que votre partenaire vous cache quelque chose chaque fois qu’il n’agit pas comme vous l’auriez prévu. Par conséquent, vous risquez de les attaquer et de les blesser au cours du processus.
L’un des moyens les plus simples de résoudre les problèmes de contrôle dans votre relation est de toujours donner à votre partenairebénéfice du doute. Trouvez-leur des excuses avant de supposer le pire.
Leur trouver des excuses vous profite d’abord. En leur accordant le bénéfice du doute, vous vous débarrassez de l’anxiété et des craintes que vous auriez pu avoir, jusqu’à ce qu’ils se soient expliqués à vous.
10. Utilisez vos loisirs comme canal
L’un des moyens de perdre le contrôle d’une relation est de trouver des moyens créatifs deadonnez-vous à vos loisirs, surtout lorsque vous vous sentez dépassé et anxieux. Il y a toutes les chances que vous ne réussissiez pas si vous essayez de garder toute cette énergie négative en vous. Alors, canalisez-le immédiatement hors de votre corps en vous adonnant à l’un de vos meilleurs loisirs.
Par exemple, vous discutez avec votre partenaire et vous commencez à avoir l’impression que les choses deviennent incontrôlables. Une façon d’éviter toute détérioration supplémentaire de cette conversation pourrait être de prendre la télécommande et de décider de regarder le dernier épisode de votre émission de télévision préférée sur Netflix.
Cela vous permet de vous concentrer sur autre chose, au lieu de vous concentrer sur la dispute que vous pensez devoir gagner.
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11. La communication est essentielle
Lorsque vous découvrez comment perdre le contrôle dans une relation, vous devez constammentcommuniquez avec votre partenaire. Prenez le temps d’avoir des conversations profondes et significatives avec votre partenaire, loin du bruit et des distractions qui vous entourent.
Gardez vos téléphones de côté et éteignez tous les gadgets. Faites savoir à votre partenaire qu’il a toute votre attention pendant que vous parlez des choses qui vous dérangent.
Lorsque vous vous lancez dans ce genre deconversations, s’il vous plaît, ne laissez pas votre partenaire dans l’ignorance de vos sentiments. Aussi ridicule que vous puissiez penser que c’est, souvenez-vous qu’ils ne peuvent pas apaiser vos peurs s’ils ne les connaissent pas au départ.
12. Apprenez à déléguer
Si vous êtes un maniaque du contrôle,délégation de responsabilitéspour votre partenaire peut être difficile. Parce que vous pensez pouvoir faire un meilleur travail, vous ne verrez peut-être jamais le besoin de permettre à votre partenaire d’assumer certaines responsabilités. Bien que cela ne soit pas grave pour vous, cela peut signifier tout le monde pour votre partenaire.
En permettant à votre partenaire d’assumer certaines responsabilités, vous lui donnez un sentiment d’appartenance à une communauté. Vous leur faites sentir qu’ils ont besoin de vous dans la relation, ce qui peut, à son tour, renforcer la qualité de votre relation.
13. Moins de pression
Parfois, un petit coup de pouce supplémentaire peut être ce dont vous avez besoin pour aider votre partenaire à se relever. À d’autres moments, cependant, cela peut être votre façon de forcer votre partenaire à faire ce qu’il n’aurait pas fait autrement.
Pour avoir unrelation saine, vous devez comprendre comment vous affirmer sans être arrogant. Insistez sur votre partenaire (lorsque c’est nécessaire) mais assurez-vous dene devenez pas un partenaire arrogant.
14. Appréciez et célébrez votre partenaire
L’un des moyens les plus simples de perdre le contrôle d’une relation est de célébrer intentionnellement etapprécier votre partenaire. En plus de les faire sentir importants et utiles pour vous, vous entraînez votre esprit à comprendre leur valeur dans la relation.
Cela augmente automatiquement votre respect pour eux, les place sur le même piédestal mental que vous et vous aide à faire confiance à leur jugement. Lorsque cela se produira, vous remarquerez que votre tendance au contrôle commencera à diminuer.
Encore une fois, donnez-lui du temps.
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15. Bénéficiez de l’aide d’un expert
Supposons que vous ayez du mal à perdre le contrôle de votre relation (même après avoir essayé les 14 conseils dont nous avons discuté plus tôt). Dans ce cas, vous pouvez autoriser un thérapeute à vous proposerorientation professionnelle. Cela peut résulter d’une expérience négative que vous avez vécue dans le passé ou d’une insécurité profondément ancrée. Envisagez de faire appel à un expert dans ces conditions.
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L’importance de perdre le contrôle
On ne soulignera jamais assez l’importance de lâcher le contrôle dans une relation. Vous configurez automatiquement votre relation pour qu’elle se situe entre le moment où vous perdez le contrôle.
1. Vous donnez à votre partenaire un sentiment d’appartenance à une communauté
L’un des moyens les plus simples de faire savoir à votre partenaire qu’il a une place chez vous est de lâcher le contrôle. Lorsque vous déléguez des responsabilités, vous leur faites savoir qu’elles vous sont utiles, et ce sens de la communauté peutrenforcez votre relation.
2. En lâchant prise, vous préparez votre relation au succès
Une autre façon d’avoir une relation saine est deabandonner cette obsessiond’avoir toujours raison. Votre partenaire doit également se sentir validé.
Cela signifie parfois que vous vous retirerez et que vous leur permettrez d’avoir raison. Le désir effréné d’avoir toujours raison ne fera que vous transformer en un monstre qui ne permettra jamais à votre partenaire de se sentir détendu dans la relation.
3. Lâcher le contrôle vous apporte la tranquillité d’esprit
Imaginez à quel point votre vie deviendra facile lorsque vous apprendrez à trouver des excuses à votre partenaire. Tu pourras mieux dormir la nuit,concentrez-vous sur les choses qui comptentà vous, et soyez plus productif lorsque vous n’analysez pas tout et que vous ne recherchez pas les failles de votre partenaire.
Lâcher le contrôle vous donne l’espace dont vous avez besoin pour exister et profiter des meilleures choses de la vie. Il y a une limite à ce que vous pouvez faire par jour. Pourquoi ne découvrez-vous pas comment perdre le contrôle dans une relation ?
4. Lâcher prise aide
Parfois, il se peut que vous ne connaissiez pas les véritables capacités de votre partenaire tant que vous n’avez pas abandonné certaines choses et que vous ne lui avez pas permis d’assumer plus de responsabilités. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous découvrirez que vous avez côtoyé un leader plein de ressources et tenace sans le savoir.
Vous laissez transparaître les qualités de votre partenaire lorsque vous lâchez prise. À mesure qu’ils assument de plus en plus de responsabilités, ils grandissent et s’améliorent. Cela vous rend également plus productif car vous pouvez canaliser votre énergie vers les choses qui nécessitent votre attention.
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Résumé
Parfois, savoir comment perdre le contrôle d’une relation peut être la seule chose dont vous avez besoin pour que cette relation fonctionne. Comme nous l’avons dit plus tôt, personne ne veut être un maniaque du contrôle, et vous épuisez votre partenaire lorsque vous essayez de contrôler tous les aspects de la relation.
Utilisez les 15 conseils abordés dans cet article pour laisser les choses aller dans une relation. Encore une fois, n’ayez pas honte de faire appel à un professionnel si vous vous sentez comme un défi de lâcher prise.
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Noah Williams est un écrivain passionné qui se concentre sur le cœur et l'esprit. Il met l'accent sur l'honnêteté, la communication et l'amour de soi dans les relations.
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