Thérapie par le yoga

Lorsque la plupart des gens pensent à la thérapie, ils imaginent probablement un patient assis en face d’un psychologue sur un canapé et discutant de problèmes émotionnels.

La thérapie par le yoga offre une alternative à ce modèle et utilise d’autres approches pour traiter les problèmes mentaux et émotionnels, ainsi que les problèmes médicaux.

Qu’est-ce que la thérapie par le yoga ?

Des expertsdécrire la thérapie par le yoga comme un traitement corps-esprit qui favorise le bien-être en permettant au corps et au cerveau de communiquer entre eux. Elle est considérée comme une forme de, ce qui signifie qu’elle peut être un complément à la thérapie traditionnelle ou une option alternative à la thérapie par la parole.médecine complémentaire et alternative

Les thérapies de yoga alternatives utilisent la méditation pour favoriser le calme et apaiser l’esprit.

Ils utilisent également des postures de yoga qui incorporent, une forme de contrôle de la respiration censée détendre l’esprit et apaiser les distractions. Le yoga implique également des asanas, qui sont des étirements physiques et des poses qui augmentent la force et la flexibilité.pranayama

L’Association internationale des thérapeutes du yoga(IAYT) a décrit la thérapie par le yoga comme l’utilisation de pratiques de yoga pour aider les gens à améliorer leur santé et leur bien-être. Il est à noter que cette forme de thérapie est utilisée non seulement dans le traitement des problèmes de santé mentale, mais également pour soulager les problèmes de santé physique.

Comment fonctionne la thérapie par le yoga ?

Comme indiqué précédemment, le yoga contient des postures censées favoriser la relaxation et le calme. Un examen montre que cette thérapie a ces effets car elle augmente les niveaux de neurotransmetteurs, ou substances chimiques du cerveau, appelées dopamine, sérotonine et GABA.recherche

Ils sont importants car ils ont un effet antidépresseur. De plus, le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur, ce qui signifie qu’il calme l’activité du système nerveux. Le GABA peut également rééquilibrer le système nerveux.neurotransmetteurssanté mentale

En résumé, l’utilisation de postures de yoga, de respirations et de méditations a en fait un effet positif sur le fonctionnement du cerveau et du système nerveux.la thérapie agit en augmentant les niveaux de neurotransmetteurs qui ont un effet calmant et antidépresseur sur l’organisme.

Utilisations de la thérapie par le yoga

Thérapie par le yogaa de multiples utilisations dans le domaine de la santé mentale et physique. A a constaté que ce qui suit était vrai en ce qui concerne les utilisations de la thérapie par le yoga :revue de recherche

• Le yoga peut diminuer les niveaux de cortisol et, par conséquent, les réduire.dépression
• Les personnes qui suivent ce traitement, seul ou en association avec des médicaments, présentent une baisse plus importante du taux de cortisol que les personnes qui ne prennent que des médicaments.
• Les pratiques de yoga comme la méditation peuvent améliorer le fonctionnement du cerveau dans les zones responsables de la régulation des émotions et de l’exécution des fonctions exécutives, telles que la planification et la prise de décisions.
• La méditation par le yoga a un effet bénéfique sur l’hippocampe du cerveau et peut rendre le cerveau plus résistant aux effets du stress, de la dépression et du syndrome de stress post-traumatique.
• Les asanas peuvent atténuer le stress et favoriser la relaxation chez les personnes souffrant d’un stress psychologique élevé ; les salutations au soleil, en particulier, font partie des postures thérapeutiques bénéfiques.
• Il peut augmenter les niveaux de produits chimiques responsables de la réduction de l’inflammation et de la promotion du fonctionnement des vaisseaux sanguins.
• La pratique de la méditation pendant le yoga augmente les niveaux de GABA dans le système nerveux, tout comme les antidépresseurs et les anxiolytiques.
• Il peut réduire les maux de dos et les douleurs dues à l’arthrite.
• Certaines recherches suggèrent que le yoga peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Au total, des études sur la thérapie par le yoga suggèrent que cette pratique est utile pour la dépression, l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique, le stress psychologique, la régulation émotionnelle et le fonctionnement général du cerveau Le traitement yogique peut donc être efficace pour divers problèmes de santé mentale..

Comme elle est utile pour réduire l’inflammation, traiter la douleur et améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins, une telle thérapie peut également être bénéfique pour la santé physique. Les médecins peuvent inclure la thérapie médicale par le yoga dans les plans de traitement de divers problèmes de santé physique.

Préoccupations et limites de la thérapie par le yoga

• Bien que des études montrent que la thérapie est bénéfique pour les problèmes de santé physique et mentale, elle peut ne pas fonctionner pour tout le monde. En outre, recommandez qu’il serve de complément à d’autres traitements, tels que des conseils ou des médicaments.experts
• La thérapie alternative par le yoga, ou l’utilisation du yoga comme seul traitement au lieu d’autres interventions médicales ou de santé mentale, peut être efficace pour certaines personnes, mais elle ne convient probablement pas aux personnes souffrant de maladies plus graves.

Par exemple, il ne devrait pas remplacer les médicaments chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle dangereuse. Il ne doit pas non plus être utilisé à la place d’interventions psychologiques pour les personnes souffrant de dépression sévère et d’idées suicidaires.

• Les postures de yoga peuvent avoir un effet calmant et réduire le stress et l’anxiété, mais il est également important de discuter de ces préoccupations avec un médecin afin de déterminer si le traitement de yoga est approprié. Un professionnel de la santé ou de la santé mentale peut vous aider à déterminer le meilleur traitement.

Dans certains cas, le yoga et la psychothérapie, comme le counseling en face à face, peuvent aller de pair dans le cadre d’un programme de traitement destiné aux personnes qui ont besoin de plus que le yoga seul.

Comment se préparer à la thérapie par le yoga

Pour vous préparer à ce traitement, il est important d’en discuter avec votre médecin ou votre professionnel de santé afin de vous assurer que vous êtes physiquement capable d’effectuer des poses et des étirements thérapeutiques. Il peut être utile de regarder une vidéo de différentes postures de yoga ou asanas pour vous familiariser avec les mouvements.

Vous devez également être prêt à participer pleinement à la thérapie.

Cela signifie que vous devez vous libérer des distractions, telles que le travail, votre téléphone portable ou vos obligations familiales. Pour en tirer le meilleur parti, vous devez être pleinement présent.

À quoi s’attendre de la thérapie par le yoga

Comme indiqué précédemment, le yoga implique des exercices de respiration, de méditation et des postures censées avoir un effet calmant.

• Prayanama ou exercices de respiration : il s’agit notamment de respirations énergisantes ou équilibrées, qui font partie de la thérapie
• Asanas : Au cours de la séance, vous pouvez vous attendre à effectuer une variété de poses et d’étirements, combinés à des exercices de respiration, pour vous aider à détendre votre corps.
• Un thérapeute de yoga enseigne également généralement aux patients à méditer et à être pleinement présents dans le moment présent, ce qui est une pratique appelée pleine conscience.Cette pratique vous permet de ressentir vos pensées tout en leur permettant d’aller et venir, au lieu de vous focaliser sur elles ou de vous inquiéter.

Si vous pensez pouvoir bénéficier des effets relaxants du yoga et que vous souffrez d’un problème de santé physique ou mentale qui cause de la détresse ou de la douleur, il est peut-être temps de parler à votre médecin de la thérapie par le yoga. Ils pourront peut-être vous orienter vers un fournisseur de votre région.

Certains prestataires de soins de santé mentale peuvent également proposer des cours de yoga thérapeutique, qui peuvent fournir une thérapie par le yoga pour les TSPT ainsi que pour d’autres problèmes de santé mentale.

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