Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Tous les couples semblent vouloir la même chose de leurs relations intimes. Ils veulent être inspirés, connectés et enthousiastes à l’idée d’être ensemble. La plupart savent qu’être « amoureux » ne suffit pas. Il faut de bonnes habitudes et un engagement conscient pour les mettre en pratique.
Au moment où les gens consultent un thérapeute conjugal, ils se sentent souvent déconnectés et seuls. Ils se demandent où est passé l’amour ou s’ils n’ont pas simplement choisi la mauvaise personne à aimer. Ils peuvent être enfermés dans un cycle apparemment interminable de disputes et de reproches.
La bonne nouvelle est que dans le monde d’aujourd’hui, il existe de nombreuses ressources pour les couples qui cherchent à changer leur relation. Il existe d’innombrables articles, livres, ateliers et blogs rédigés par des experts qualifiés dans le domaine de l’amour et du mariage. Les jeunes couples se regroupent avant que les problèmes ne surviennent dans l’espoir de repartir sur des bases solides. Pourtant, malgré tous ces conseils, le taux de divorce oscille toujours autour de 50 % et le mariage reste une relation difficile à entretenir.Thérapie prénuptiale
J’ai acquis des années d’expérience de travail avec des couples et j’ai condensé des tonnes de recherches jusqu’à ces 8 trucs et conseils essentiels pour une relation saine. Si vous et votre partenaire avez du mal à les mettre en œuvre de manière cohérente, vous pourriez envisager de vous faire accompagner par un thérapeute titulaire d’une certification avancée en travail de couple.
1. Communiquez directement sur ce qui vous fait vous sentir aimé et pris en charge
Bien que cela puisse sembler évident, il est surprenant de constater combien de personnes aspirent à ce que leur partenaire soit un « lecteur d’esprit ». Certains disent même que si leur partenaire les aimait vraiment, ils sauraient ce qu’ils recherchent. D’après mon expérience, nous avons tendance à donner de l’amour de la manière dont nous espérons le recevoir. Ce n’est pas forcément ce que recherche notre conjoint. Parlez de ce à quoi ressemble l’amour pour vous et soyez précis. Il s’agit d’un point important.conseil de communication
2. Résolvez le conflit le plus tôt possible
Éviter les conflitsne le fait pas disparaître. Au contraire, lorsque vous ne parvenez pas à le résoudre, cela s’envenime et devient du ressentiment. Mettez-vous un point d’honneur à vous débarrasser des inconvénients tels que le fait de ne pas écouter, de vous taire, d’apaiser, de critiquer et de vous disputer. L’apprentissage de meilleurs outils est le fruit d’une relation à long terme et vaut le temps et les efforts nécessaires.habitudes de communication
3. Apprenez à mieux vous connaître
Lorsque nous tombons amoureux pour la première fois, nous avons une curiosité innée pour l’autre. Penser que vous savez tout sur votre partenaire étouffe votre curiosité et assourdit la relation. Suscitez le désir d’en savoir de plus en plus sur votre partenaire tout au long de la.relation pour la garder excitante
4. Accentuer le positif
Se concentrer sur ce qui ne va pas ou sur ce que vous n’obtenez pas de votre partenaire entraîne des critiques et une attitude défensive. Dans la recherche souvent citée de John Gottman, PhD, nous savons qu’il faut cinq interactions positives pour annuler une seule interaction négative dans une relation intime. Concentrez-vous sur les points forts de votre partenaire et exprimez souvent votre gratitude.
5. Écoutez attentivement
Écoutez avec vos yeux, tendez la main et touchez, prêtez toute votre présence à votre partenaire. Rien ne crée mieux la connexion que de savoir que l’autre est vraiment intéressé. Souvent, nous écoutons juste assez longtemps pour savoir comment nous voulons réagir ou où interrompre. Essayez de comprendre les nuances du langage et des croyances de votre partenaire. Apprenez ces trois mots puissants : « Dites-m’en plus ».
6. Créez et partagez vos rêves les plus fous pour la relation
À quand remonte la dernière fois, si ce n’est jamais, que vous vous êtes assis tous les deux et avez parlé de vos plus grandes aspirations pour votre relation ? Rêver de ce qui est possible est une belle façon de travailler ensemble. Déterminer votre mission la plus importante vous permet de vous concentrer sur celle-ci, plutôt que sur les escarmouches quotidiennes qui vous gênent.mettre votre relation sur la meilleure voie
7. Explorez les attentes sexuelles
Souvent, le bon sexe ne se produit pas « par hasard ». Cela nécessite une bonne communication et un partage de ce qui est attendu. Lorsque les couples en sont aux premiers stades de leur relation, leur cerveau produit de fortes doses de certains produits chimiques et hormones qui créent et passionnent. L’abondance de l’une de ces hormones, la vasopressine, crée une excitation et une attirance sexuelles importantes. À mesure que cela commence à se dissiper, les couples sont confrontés au besoin de parler de leurs attentes et de leurs désirs sexuels et de créer des relations sexuelles significatives.rapports sexuels fréquents
8. Reconnaissez l’impact de votre passé
Notre cerveau est conçu pour survivre. L’un des moyens de nous protéger contre les blessures est de nous souvenir de tout ce qui nous a déjà fait du mal. Lorsque notre partenaire déclenche l’un de ces souvenirs, nous réagissons depuis la partie limbique de notre cerveau où il n’y a aucune distinction entre le passé et le présent. Pour vraiment nous comprendre et comprendre nos partenaires, nous devons être prêts à reconnaître la manière dont notre passé influence nos émotions et nos comportements.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
Your perspective could help thousands of couples.
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