Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Il n’y a rien de facilefaçon de gérer une rupture. Tu ne peux pas prendre une pilule et aller bien le lendemain. C’est un processus que certains d’entre nous suivent, et cela pourrait vraiment être bouleversant.
Nous avons tous des façons différentes de gérer les ruptures. Certaines personnes choisissent d’être seules tandis que d’autres cherchent à tourner la page, mais savez-vous quoi ne pas faire après une rupture ?
Nous devons savoir ce qu’il ne faut pas faire après une rupture car la plupart du temps, nos émotions nous assombrissent tellement que nous les regrettons.
Si vous avez vécu une rupture difficile ou si vous vous demandez ce que vous ne devriez pas faire après une relation amoureuseles rejets, lisez la suite.
20 choses que vous ne devriez jamais faire juste après une rupture
Les ruptures peuvent vous épuiser émotionnellement et provoquer des moments douloureux et de nombreuses questions.Récupération émotionnelleest difficile lorsque vous éprouvez des émotions douloureuses, des questions sans réponse et des « et si ».
Comme nous ressentons des émotions puissantes et que nous sommes blessés, nous sommes sujets à un manque de jugement, ce qui entraîne des actions impulsives que nous finissons par regretter.
Alors, avant d’agir de manière vulnérable après une rupture, consultez ces 20 conseils sur ce qu’il ne faut pas faire après une rupture.
1. Ne contactez pas votre ex
La première chose à ne pas faire après une rupture est de ne pas contacter votre ex.
Nous comprenons. Vous avez encore tant de questions, et parfois, vous avez l’impression d’avoir rompu et vous ne pouviez pas dire ce que vous vouliez dire. Après une rupture, vous avez ces questions et l’envie de communiquer.
Que ce soitréparez votre relation, laissez échapper des non-dits, faites part de vos ressentiments à votre ex, ou simplement parce qu’ils vous manquent, arrêtez-vous là. Ne contactez pas votre ex, peu importe la raison.
2. Ne laissez aucune communication ouverte
Pour vous remettre complètement d’une rupture, ne laissez pas vos lignes de communication ouvertes.
C’est normal s’il y a une partie de vous au plus profond de vous qui espère que votre ex vous contactera.
Cependant, le fait d’être en contact avec votre ex ou ses parents et frères et sœurs peut ne pas être sain et vous empêcher de passer à autre chose.
Certaines personnes trouvent qu’elles peuvent mieux guérir si elles suppriment le numéro de contact de leur ex (même si vous le connaissez par cœur), leurs comptes de réseaux sociaux et leur adresse e-mail.
Mais que faire si vous ne souhaitez pas cliquer sur Supprimer ?
Le mentor en matière d’autonomisation déclare :Dionne Eléonore
Réfléchissez à « quel est le but de cette relation ».
Lectures associées : Communication ouverte dans une relation : comment la faire fonctionner
3. Ne traquez pas leurs comptes de réseaux sociaux
C’est l’un des problèmes les plus courants après une rupture et la première chose lorsqu’il s’agit de ce qu’il ne faut pas faire après une rupture. Ne harcelez pas votre ex sur ses comptes de réseaux sociaux.
Distrayez-vous d’une rupture lorsque vous êtes tenté de vérifier celui de votre ex.réseaux sociaux.
Bien sûr, vous l’avez peut-être bloqué, mais empêchez-vous de créer un autre compte pour vérifier les nouveautés avec votre ex.
4. Ne restez pas amis sur les réseaux sociaux
Certaines personnes pensent qu’il est normal d’être amie avec leur ex sur les réseaux sociaux parce qu’elles ne veulent pas avoir l’air amères.
Tu n’es pas obligée.
Il est difficile d’oublier votre ex si vous voyez toujours son profil sur votre fil d’actualité, non ? Allez-y et cliquez sur les boutons « Se désabonner » et « Ne plus suivre ».
S’il arrive un moment où vous êtes passé à autre chose et que vous voulez être amis, vous pouvez ajouter votre ex. À partir de maintenant, concentrez-vous sur la guérison et passez à autre chose.
Lectures associées : 8 façons dont les réseaux sociaux ruinent les relations
5. Ne demandez pas à vos amis communs de vous parler de votre ex
Les actions de rupture impulsives incluent la tentation de prendre des nouvelles de votre ex par l’intermédiaire de vos amis communs.
C’est tentant de demander à un ami, mais ne le faites pas pour vous.
Vous n’êtes plus connecté, alors ne consacrez pas de temps, d’énergie et d’émotions à quelqu’un qui est probablement passé à autre chose. Il est temps de vous concentrer sur vous-même et sur la façon dont vous pourriez aller de l’avant.
6. Ne le traquez pas et ne vous comparez pas à son nouveau partenaire
C’était bien tant que ça a duré, mais maintenant ton ex a un nouveau partenaire.
Cela fait partie de la vie, et ce n’est pas grave ! N’oubliez pas que vous n’êtes plus ensemble et que vous battre parce qu’il y a quelqu’un de nouveau n’est peut-être pas sain pour votre santé mentale.
Ce n’est pas parce qu’ils ont un nouveau partenaire que vous devez vous comparer et penser que vous n’êtes pas assez bon.
Lectures associées : 10 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais comparer vos relations ou votre partenaire
7. N’arrêtez pas votre vie
Après une rupture, c’est normal de se vautrer. Disons environ une semaine. Appelez vos amis, pleurez, regardez des films tristes et libérez votre cœur.
C’est bien de laisser passer toute la colère, la tristesse et la douleur, mais après ça. Levez-vous, prenez un long bain et passez à autre chose.
Alors, que ne pas fairefaire après unrompre? Ne restez pas malheureux plus de quelques jours.
8. Ne faites pas semblant de ne pas être concerné
Pleurer et être triste pendant plus d’une semaine n’est pas une bonne chose, mais faire semblant d’aller bien l’est aussi.
Certaines personnes qui refusent de ressentir la douleur ou d’accepter le rejet feront semblant que tout va bien. Ils deviendraient plus productifs et hyperactifs et sortiraient tous les soirs.
Psychologie masculine après une ruptureexplique comment certains hommes peuvent parfois agir comme si tout était normal, même si ce n’est pas le cas.
Il n’y a pas de bouton de saut pour cette douleur que vous ressentez. Permettez-vous d’abord de faire votre deuil, et lorsque cette sensation de lourdeur s’est calmée, passez à autre chose. Appelez votre famille et vos amis pour qu’ils vous soutiennent.
9. N’essayez pas d’être ami avec votre ex
Il est possible de rester un ami proche de votre ex. Certains couples se rendent compte qu’ils sont mieux lotis en tant que meilleurs amis qu’en tant qu’amoureux, mais cela ne fonctionnera pas pour tout le monde.
Ne reconnectez pas avec votre ex et essayez d’être ami avec lui juste après la rupture.
Tu ne peux pas te forcer à être amie avec ton ex. Après une rupture, il est normal de vouloir de l’espace et d’abord de réparer sa vie. De plus, si votre relation était toxique et que votre rupture n’était pas bonne, ne vous attendez pas à être meilleurs amis par la suite.
Laissez le temps et la situation être parfaites, et une fois que cela se produira, vous serez peut-être de bons amis.
Lectures associées : 7 Règles pour être ami avec un ex
10. Ne laissez pas votre rupture ruiner votre travail
Certaines personnes se sentent confuses et n’ont pas la volonté de passer à autre chose après une rupture difficile. Ils ne savent pas quoi faire après une rupture avec quelqu’un, ce qui finit par affecter leur performance au travail.
Au lieu de travailler, vous risquez de vous laisser distraire, de perdre votre concentration et de ne pas respecter les délais.
Ne laissez pas vos problèmes affecter votre travail et vos performances, aussi pénibles soient-ils. Si vous pensez que vous ne pouvez pas contrôler vos pensées, il est recommandé de demander conseil après une rupture.
Lectures associées : Les 7 étapes d'une rupture et des conseils pour guérir plus rapidement
11. Ne laissez pas le chagrin vous empêcher de socialiser
Une autre chose à ne pas faire après une rupture est d’arrêter de socialiser.
Nous comprenons que c’est traumatisant et que vous n’avez pas envie de parler à qui que ce soit et de rencontrer de nouveaux amis. Mais posez-vous la question suivante : cela vous serait-il bénéfique de refuser de socialiser ?
La psychologie féminine après une rupture consiste davantage à ressentir des émotions intenses, alors sortir avec votre famille et vos amis pourrait vous aider à passer à autre chose.
Avez-vous l’impression d’avoiranxiété sociale? Kati Morton, thérapeute agréée, parle de la TCC et des trois moyens pratiques de vaincre l’anxiété sociale.
12. Ne cherchez pas de rebond
Vous avez découvert que votre ex avait un nouveau partenaire, alors vous décidez de rebondir parce que vous souffrez toujours.
Ne fais pas ça.
Obtenir un rebond n’est pas ce qu’il faut faire juste après une rupture. Tu fais juste semblant de passer à autre chose, mais tu ne fais que compliquer les choses.
À part ça, tu es injuste envers ton nouveau partenaire.
Lectures associées : Relations de rebond : ce qu'il faut savoir, le bon, le mauvais et le laid
13. Ne dites pas que vous n’aimerez plus jamais
Après la rupture, ce qu’il faut faire est de ne jamais dire que vous n’aimerez plus jamais.
C’est douloureux, et pour le moment, vous ne voulez pas être associé aux relations et à l’amour. C’est compréhensible, mais l’amour est une belle chose. Ne laissez pas une expérience désagréable vous empêcher de vivre à nouveau quelque chose de beau.
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14. Ne contactez jamais votre ex quand vous êtes bourré
Voici ce qu’il ne faut pas faire après une rupture dont vous devez vous souvenir même lorsque vous êtes ivre. Ne contactez jamais votre ex quand vous êtes bourré. Quelle que soit votre raison, posez ce téléphone et arrêtez.
Avant de perdre votremaîtrise de soi, rappelez à vos amis de récupérer votre téléphone et de vous empêcher de faire quelque chose que vous regretterez le lendemain.
15. Ne répondez pas à un appel au butin
Un autre scénario courant de ce qu’il ne faut pas faire après une rupture est lorsqu’une personne brisée reçoit un appel d’un ex lui demandant si elle pourrait se rencontrer pour prendre un café.
C’est un drapeau rouge, alors je vous en prie, faites-vous une faveur et dites non.
Ce n’est peut-être qu’une connexion après la rupture, et vous ne pourrez peut-être passe remettre d’une rupturesi tu as rejoint ton ex pour « prendre un café ».
Comme le déclare Dionne Eleanor, mentor en matière d’autonomisation :
Il est très facile de se retrouver dans une situation d’ « amis avec avantages sociaux » après une rupture, et c’est la recette d’un profond chagrin et d’un stress émotionnel. »
16. Ne rangez pas leurs affaires
Vous nettoyez et vous voyez leur collection de livres. Oh, ces sweat-shirts et ces casquettes de baseball aussi.
C’est le moment de les mettre en boîte, de les donner ou de les jeter. Il n’y a aucune raison de les conserver. De plus, vous aurez besoin d’espace supplémentaire.
17. Arrêtez de visiter vos lieux de prédilection
Tu veux oublier ton ex ? Commencez par éviter votre bar, café et restaurant préférés.
Cela pourrait ralentir votre guérison, et c’est comme si vous faisiez quelque chose qui pourrait vous blesser encore plus.
18. Arrêtez d’écouter la playlist de votre couple
Au lieu d’écouter la chanson d’amour de votre couple, remplacez votre playlist par des titres uniques stimulants qui vous donneront de l’espoir et vous feront réaliser que vous êtes assez fort pour passer à autre chose. Pourquoi s’attarder sur des chansons d’amour tristes alors que vous pouvez créer votre jam ?
19. Ne restez pas en colère contre le monde
Éviter les nouveauxopportunités romantiquesou les choses qui te rendent heureuse ne t’aideront pas.
S’il vous plaît, ne négligez pas votre santé, et nous parlons de santé physique, mentale et émotionnelle en restant amer et en colère.
Arrêtez de vous punir pour les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Tu fais juste du mal à une personne ici, et ce n’est pas ton ex.
Il est temps de passer à autre chose et de commenceramour de soi.
20. Arrête de penser que tu ne seras plus jamais heureuse
« Sans cette personne, comment puis-je être heureuse ? »
Beaucoup de personnes qui ont vécu une rupture douloureuse peuvent penser que c’est la fin du monde. Certains peuvent succomber àdépression.
C’est peut-être le numéro un de notre liste de choses à ne pas faire après une rupture.
Aime-toi de le savoirmettre fin à une relationce n’est pas la fin du monde. Cela ne signifie pas que vous ne sourirez plus jamais ou ne serez plus jamais heureuse.
Cela fait partie de la vie, et c’est à vous de décider si vous voulez avoir un avenir meilleur ou si vous voulez vivre dans l’ombre de quelqu’un qui est déjà passé à autre chose.
Combien de temps faut-il pour passer à autre chose après une rupture ?
Le rétablissement émotionnel après une rupture n’a pas de calendrier précis.
Chaque relation et chaque rupture sont différentes. Il peut y avoir de nombreux éléments à prendre en compte, comme depuis combien de temps êtes-vous ensemble et quelle est votre force face aux épreuves émotionnelles ?
Vous devez également tenir compte de la raison de votre rupture, si vous avez des enfants, ainsi que du système de soutien et de conseil que vous obtiendrez.
Passer à autre chose après une rupture dépendra de votre volonté. Chaque parcours vers le rétablissement est différent, mais ce n’est pas impossible.
Que ce soit trois mois, six mois ou même un an, ce qui compte, c’est que vous progressiez et que vous appreniez à vous aimer et à vous respecter.
Lectures associées : 25 façons d'accepter une rupture et enfin de passer à autre chose
Combien de temps une personne doit-elle rester célibataire après une rupture ?
Certaines personnes se sentent prêtes à se lancer dans une autre relation après quelques mois, mais il n’y a rien de mal à être célibataire, surtout si vous pensez qu’il est temps de vous concentrer d’abord sur vous-même.
Procurez-vous un animal de compagnie, retournez à l’école, commencez un nouveau passe-temps et profitez de sorties avec des amis. Ce ne sont là que quelques choses que vous pouvez explorer pendant que vous êtes célibataire, alors ne vous précipitez pas.
Il n’y a pas de délai pour rester célibataire, mais pourquoi pas ?
Profiter de la vie n’est pas mal du tout, et en plus, vous saurez quand viendra la bonne personne pour vous.
Plats à emporter
Faire face au fait que votre relation est terminée est en effet douloureux. Il faudrait de nombreuses nuits blanches et des journées douloureuses pour passer à autre chose, mais arrêtez-vous là si vous pensez que vous n’y arriverez pas.
La vie ne s’arrêtera pas si vous mettez fin à une relation qui n’est pas censée l’être.
Vous passerez à autre chose plus vite en sachant quoi ne pas faire après une rupture. Bientôt, vous comprendrez pourquoi cela s’est terminé, pourquoi vous êtes heureuse maintenant et pourquoi vous espérez retomber amoureux, bientôt.
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