Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les ruptures ne sont pas seulement difficiles, elles peuvent souvent avoir l’impression que quelque chose en nous est mort.
La perte d’une relation peut souvent être aussi douloureuse que la perte d’un être cher. Et c’est logique : cette personne avec laquelle vous étiez si intimement liée, qui a joué un rôle si étroitement lié à votre vie, est soudainement partie ; elle est inaccessible, intouchable.
Même si la rupture a été bonne et amicale et que vous avez décidé de rester amis (ce qui est encore une fois très discutable), il est impossible d’effacer complètement ce sentiment de perte totale.
Et c’est vraiment une perte, la perte du futur que vous aviez imaginé avec eux. Une perte de tous ces moments merveilleux que vous avez partagés, ou de ceux que vous pensiez proches.
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Les 7 étapes d’une rupture
Alors, comment passer d’une rupture déchirante, d’une phase de chagrin ou des 7 étapes du deuil d’une rupture ?
Surmonter les phases d’une rupture implique de réparer nos espoirs, nos rêves et nos cœurs brisés. Bien entendu, le temps est le meilleur remède à toutes les blessures émotionnelles. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à traverser ces étapes de rupture.
Tout d’abord, sachez que surmonter un cœur brisé est très similaire au traitement du deuil sous toutes ses formes. Vous passerez par plusieurs, sinon toutes, des mêmes étapes d’une rupture :
Étape 1 : Choc
Le choc est l’une des étapes d’une rupture lorsque vous n’arrivez pas à croire que cela vous arrive.
Vous pourriez dire des choses comme : « Pourquoi est-ce que cela m’arrive ? » ou « Comment est-ce possible ? »
Vous ne pouvez tout simplement pas accepter le fait de faire face à quelque chose d’aussi bouleversant. C’est l’une des réactions primaires à la perte et l’une des étapes inévitables d’une rupture et de tels sentiments après une rupture commencent presque immédiatement.
Pourquoi nous passons par cette étape :
Dans cette phase, l’expérience est la même que celle d’un accident physique. Ça fait indéniablement mal et tu deviens stupide. Il s’agit de la réaction naturelle de combat, de fuite ou de gel de notre cerveau qui finit par préparer votre cerveau à une réponse.
Étape 2 : Déni
C’est l’une des étapes d’une rupture qui se produit avant, pendant et après la rupture proprement dite. Nous pouvons prétendre que tout va bien. Une fois la rupture officielle, nous pouvons prétendre que ce n’est rien, ou croire qu’il ne s’agit que d’une dispute et que nous serons capables de régler le problème.
Nous vérifions constamment nos téléphones pour voir s’il y a un message.
Nous ne cessons de nous rassurer en nous disant « Peut-être que ce sera mieux après un certain temps » ou « Ce n’est pas vrai. C’est juste unréaction excessive. » Nous espérons que tout redeviendra normal, même si, au fond de nous, nous savons que cela ne pourra jamais vraiment être le cas.
Pourquoi nous passons par cette étape :
Il s’agit d’une réaction biologique du corps et de l’esprit visant à éliminer tout ce qui va disparaître. Il y a de l’espoir que ce qui se passe actuellement n’est pas vrai. La raison en est que notre cerveau refuse d’accepter le choc soudain.
Étape 3 : Isolation
Maintenant que vous avez reconnu la terrible rupture, vous pourriez avoir besoin de temps seul pour introspecter vos sentiments et vous remettre complètement de la rupture. C’est l’une des étapes d’une rupture qui peut être accablante et compliquée.
Vous vous demanderez : « Je ne sais pas quoi faire de ma vie maintenant » ou « De quoi suis-je sans
Pourquoi nous passons par cette étape :
L’isolement est l’une des étapes d’une rupture qui ne peut être ignorée. C’est un complot inévitable où vous êtes voué à atterrir. Cela se produit parce que notre moi intérieur accepte enfin la perte et veut un certain temps pour l’accepter.
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Étape 4 : Colère
« Comment a-t-il pu me faire ça ? »
Nous avons l’impression de les détester, et nous disons à tous ceux qui veulent nous écouter à quel point ils étaient méchants et à quel point ils nous ont fait du mal. La vérité, cependant, c’est que nous les reprendrions dans une seconde s’ils appelaient.
Pourquoi nous passons par cette étape :
C’est l’un des signes sains que vous êtes enfin en train de vous rétablir. Si vous êtes capable de susciter des réactions de colère en vous, cela signifie que vous vous demandez ce qui n’a pas fonctionné et que vous finirez par vous demander ce qui s’est passé.reprenez confiance en vous.
Étape 5 : Négociation
Nous ferions tout pour les récupérer ! Nous leur pardonnerons tout ce qu’ils ont fait. D’une manière ou d’une autre, nous voulons simplement sortir de ce profond et sombre gouffre du désespoir et faire en sorte que les choses soient comme avant.
Vous vous retrouverez généralement à dire : « La relation fonctionnera certainement si je suis plus patient/compréhensif ? » »Pouvons-nous nous remettre ensemblesi je le fais
Pourquoi nous passons par cette étape :
Vous avez vécu un changement radical dans votre vie et à ce stade, vous essayez logiquement de changer les choses en votre faveur. C’est l’une des étapes d’une rupture où votre cerveau vous oblige àrenouer avec votre expour remédier à la situation.
Étape 6 : Dépression
Lorsque nous faisons face à une rupture, nous nous sentons tout à faitdéprimé. Nous pleurons et nous nous demandons ce que nous avons fait pour mériter cela. Sortir du lit le matin est une tâche et tout ce que vous voulez faire, c’est vous complaire dans vos propres sentiments douloureux.
Vous ressentirez des choses comme : « Rien de ce que je fais ne peut les ramener » ou « Ma vie est sans espoir sans eux ».
Même si cette étape est la plus difficile, il y a de la lumière devant vous : vous êtes sur la voie de la véritable guérison. Bien entendu, si cette étape dure trop longtemps, vous devez envisagerdemander de l’aide à des professionnels, amis etfamille. N’oubliez pas qu’il n’y a aucune honte à demander de l’aide.
Pourquoi nous passons par cette étape :
En tant que l’une des étapes d’une rupture, cela ouvre la voie à un exutoire d’émotions. C’est une réaction naturelle à tout ce qui se passe de manière défavorable dans votre vie. Vous vous demanderez si vous êtes assez bon ou qu’avez-vous fait pour mériter cela, mais si vous faites les bons efforts.
Étape 7 : Acceptation
C’est là que commence la véritable guérison, et plus tôt vous arriverez à cette phase, mieux ce sera. C’est le stade où vous reconnaissez enfin que c’est vraiment terminé et qu’il n’y a pas de retour en arrière possible.
L’acceptation est un endroit formidable car elle ouvre plusieurs possibilités pour une expérience amoureuse encore meilleure.Accepter une rupturefinit par mettre fin au cycle du deuil en 7 étapes lorsque vous commencez à dire : « Je vais bien » ou « La rupture a été difficile mais je sais que c’est arrivé pour mon bien ».
Pourquoi nous passons par cette étape :
Lorsque vous atteignez cestade du deuilaprès une rupture, cela signifie que vous acceptez une rupture et que vous reprenez votre place dans la vie. C’est un accomplissement et cela signifie que vous n’allez plus regarder en arrière. Vous comprenez que de bonnes choses vous attendent.
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Dans la vidéo ci-dessous, Susan Winter explique que les fins sont difficiles, mais qu’il est essentiel d’accepter que c’est terminé et de garder espoir pour aller de l’avant. Découvrez ses conseils :
5 conseils pour guérir plus rapidement
Alors, comment en arriver là aussi rapidement et sans douleur que possible ? Voici quelques suggestions pour passer facilement les phases de chagrin :
1. Pleure-le
Les larmes guérissent. Les larmes nettoient. Laissez-les s’écouler.
Ils peuvent éliminer les toxines,réduire le stress, rehausse notre humeur et nous donne la force de faire face à une rupture. Tout comme le pardon, les larmes sont à 100 % pour VOUS, pas pour eux. Tu pleures pour soulager le chagrin que tu ressens.
2. Reprenez votre pouvoir
Au lieu de vous retrouver dans des vagues de chagrin, souvenez-vous que c’est vous qui avez le contrôle maintenant, pas elles. Dans les relations, nous ne nous en rendons pas compte, mais la personne que nous aimons a tellement de pouvoir sur nous. Quand tout sera terminé, reprends-le-leur.
Sachez que vous êtes maître de votre esprit et de vos sentiments, et que vous seul avez le pouvoir de les libérer. Alors, relâchezsouvenirs négatifs, mais garde les plus belles.
3. Sois doux avec toi-même
Vos émotions après une rupture peuvent être compliquées. Sois doux etaimer avec soi-même! Élaborez un plan comprenant une petite chose que vous allez faire chaque jour pour vous sentir spéciale.
Optez pour un nouveau look, une nouvelle garde-robe ou offrez-vous quelque chose que vous n’apprécieriez pas normalement. Il n’est pas nécessaire que ce soit autre chose qu’une petite chose, mais qu’il s’agisse de vous et de vos besoins pour un changement, plutôt que de tout le monde.
Ruminer, s’apitoyer sur soi-même, consommer de la malbouffe, boire de l’alcool et se droguer ne servira à rien. Votre beauté et votre amour méritent mieux.
Et écris, écris, écris. Chaque fois que vous avez quelque chose à leur dire, chaque fois que vous ressentez l’émotion qui bouillonne en vous, exprimez-la, mettez-la par écrit. De préférence avec un stylo et du papier.
4. Pardonner
Le pardon ne concerne pas l’autre personne. Il s’agit de VOUS. Et tes sentiments.
La définition dele pardonest « d’arrêter de ressentir de la colère envers (quelqu’un qui a fait quelque chose de mal) : d’arrêter de blâmer (quelqu’un) » ainsi que « deabandonner le ressentimentde ou prétendez en demander la rétribution. » Avec cet acte, vous libérez votre esprit, votre corps et votre âme pour vraiment avancer vers un monde meilleur.
5. Ne le prenez pas personnellement
Sachez que cette relation a pris fin parce que ce n’était pas la bonne relation pour vous… ou pour eux non plus.
Cela n’a rien à voir avec toi. Tu es absolument adorable, et tu mérites d’être aimée… par la bonne personne.
N’oubliez pas que le secret desurmonter un cœur brisément avec toi. Entourez-vous le plus souvent possible de vos pom-pom girls et des personnes qui vous aiment.
Acceptez leur soutien et ils vous rappellent que vous êtes une personne belle, attentionnée et aimante et que vous méritez d’être aimée. Des étapes simples vous y mèneront si c’est ce dont vous avez besoin.
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Plats à emporter
Certains types de douleur sont inévitables dans la vie. Cependant, une fois que vous les aurez reconnues et acceptées comme faisant partie de votre cheminement vers une vie plus heureuse et plus épanouissante, vous aurez un peu plus de force pour gérer votre douleur et, plus particulièrement, les différentes étapes d’une rupture.
Quoi que vous fassiez, assurez-vous simplement de passer à autre chose et de continuer à avancer dans la bonne direction.
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