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Tout le monde se sent un peu anxieux de temps en temps, mais pour certaines personnes, les sentiments d’anxiété commencent à interférer avec la vie quotidienne. Si vous présentez des symptômes d’anxiété que vous n’arrivez pas à surmonter, il se peut que vous souffriez d’un trouble anxieux.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un traitement contre l’anxiété. Découvrez ici la réponse à la question « Comment savoir si vous souffrez d’anxiété ? » et ce que vous pouvez faire pour atténuer vos symptômes.
Cependant, comment savoir si vous souffrez d’anxiété ? Attention aux signes.
Qu’est-ce qu’un trouble anxieux ?
Untrouble anxieuxest un problème de santé mentale dans lequel une personne éprouve constamment de l’inquiétude et de la peur. Il est normal de ressentir de l’anxiété lorsque vous traversez une période stressante de temps en temps. Néanmoins, pour les personnes souffrant d’un trouble anxieux, les sentiments d’anxiété sont constants et peuvent même s’aggraver avec le temps.
Les troubles anxieux peuvent être diagnostiquésproblèmes de santé mentale, et à ce titre, ils nécessitent souvent un suivi et un traitement professionnels. Vous devrez consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour recevoir un diagnostic de trouble anxieux, mais connaître les signes d’anxiété peut vous aider à décider si vous devez demander de l’aide.
Il existe différents types d’anxiété, mais tous ces troubles ont en commun le fait qu’ils amènent une personne à ressentir de la peur et de l’inquiétude qui interfèrent avec sa vie quotidienne. Chez certaines personnes, les symptômes d’anxiété peuvent entraîner une inquiétude et une peur générales, tandis que d’autres peuvent ressentir de l’anxiété liée à des situations ou à des objets spécifiques.
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Quels sont les types de troubles anxieux ?
Si vous souffrez d’anxiété, il se peut que vous souffriez de l’un des différents types de troubles anxieux. Bien que seul un professionnel de la santé mentale puisse diagnostiquer l’anxiété, comprendre les symptômes des troubles anxieux peut vous permettre de savoir si vos symptômes peuvent indiquer un problème de santé mentale.
Trouble anxieux généralisé
Le trouble le plus courant associé aux symptômes d’anxiété est peut-être un trouble anxieux généralisé. Une personne atteinte de ce trouble présente des symptômes d’anxiété persistants, notamment une sensation d’agitation, une fatigue extrême, des difficultés de concentration, de l’irritabilité, des troubles du sommeil et une incapacité à contrôler ses inquiétudes.
Phobies
Un autre type de trouble anxieux est la phobie, dans laquelle une personne ressent du stress et de l’anxiété en réponse à un objet ou à une situation spécifique. Par exemple, une personne ayant une phobie spécifique des araignées souffrira d’une peur intense des araignées et fera de grands efforts pour les éviter.
Les sources courantes de phobies incluent les animaux comme les araignées ou les chiens, des situations comme voler ou se faire vacciner, ou des objets spécifiques comme le sang. Un autre type de phobie est appelé agoraphobie, qui peut amener une personne à craindre de quitter la maison.
Une personne souffrant d’agoraphobie peut craindre les grands espaces, la foule ou les espaces clos, car elle craint de ne pas pouvoir s’échapper ou obtenir de l’aide si nécessaire.
Trouble d’anxiété sociale
Parfois, l’anxiété se manifeste sous la forme d’un trouble d’anxiété sociale. Les gens ont une peur intense des interactions sociales et des environnements dans lesquels ils peuvent être jugés négativement par les autres, tels que les prises de parole en public ou les lieux de travail.
Les personnes souffrant d’anxiété sociale ont tendance à transpirer et à battre leur cœur lorsqu’elles sont confrontées à des situations sociales. Ils peuvent éviter d’aller au travail ou à l’école parce que leur peur des interactions sociales et du jugement négatif est intense.
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Trouble panique
Enfin, les personnes anxieuses peuvent souffrir d’un trouble panique, caractérisé par des crises de panique récurrentes. Lors d’une crise de panique, une personne éprouve une peur intense en l’absence de danger spécifique. Les symptômes d’une crise de panique peuvent inclure des douleurs thoraciques, des tremblements, une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, un sentiment de malheur et une sensation de perte de contrôle.
Anxiété de séparation
Les enfants et les adultes peuvent vivre avec un trouble d’anxiété de séparation, qui ne se limite pas à être un peu triste lorsque maman ou papa part au travail pour la journée. Les personnes atteintes du trouble d’anxiété de séparation ont la peur intense d’être séparées de leurs proches.
Une personne souffrant d’un trouble d’anxiété de séparation peut craindre que quelque chose de terrible n’arrive à son proche lorsqu’elle sera séparée. Cela peut amener la personne atteinte à s’accrocher à l’être cher et à éviter la séparation.
L’anxiété liée à la séparation peut entraîner des symptômes physiques, comme des maux d’estomac ou des maux de tête lorsque l’on est séparé d’un être cher. Les gens peuvent également faire des cauchemars lorsqu’ils sont séparés de leurs proches.
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Quels sont les symptômes de l’anxiété ?
Alors, comment savoir si vous souffrez d’anxiété ? Souvent, l’identification des symptômes d’anxiété peut vous aider à déterminer si vous souffrez d’un trouble anxieux.
Bien que les symptômes puissent varier selon les différents types de troubles anxieux, ainsi que d’une personne à l’autre, l’anxiété est généralement associée aux symptômes suivants :
- Peur ou inquiétude intense disproportionnée par rapport à la cause
- Se sentir incapable de contrôler ou de gérer ses sentiments d’inquiétude
- Aux prises avec des troubles du sommeil dus à l’inquiétude
- Humeur irritable
- Symptômes physiologiques tels que transpiration, battements de cœur ou tremblements
- Sensation d’agitation ou d’incapacité à se concentrer
- Sensations de fatigue
- Difficulté à interagir avec d’autres personnes ou à répondre à des exigences au travail ou à l’école
UNEprofessionnel de la santé mentale, comme un psychologue, un travailleur social clinicien ou un médecin ayant une formation en santé mentale, peut évaluer vos symptômes afin de déterminer s’ils répondent aux critères diagnostiques de l’un des troubles anxieux.
Si vous vous demandez comment savoir si vous souffrez d’anxiété, vérifiez si vous présentez l’un de ces symptômes. Si c’est le cas, vous pouvez demander l’aide d’un professionnel.
10 signes d’anxiété
Si vous voulez apprendre à repérer les signes d’un trouble anxieux, il peut être utile de comprendre certains symptômes réels. Alors, quels sont les signes d’anxiété ? Tenez compte des 10 principaux indicateurs ci-dessous :
1. Tu ne peux tout simplement pas dormir
Si vous vivez avec de l’anxiété, vous constaterez probablement que vous n’arrivez pas à obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin pour paraître et vous sentir au mieux de votre forme. Peut-être que vous vous réveillez au milieu de la nuit, en vous retournant et en vous retournant pour vous inquiéter des responsabilités du lendemain, ou peut-être que vous ne pouvez pas vous endormir la nuit parce que vos pensées s’emballent.
La recherche a révélé queproblèmes de sommeilsont courants chez les personnes souffrant d’anxiété. Un rapport publié dansAvis sur la médecine du sommeila analysé les résultats de plusieurs études et a découvert que les personnes souffrant de troubles anxieux souffraient de troubles du sommeil, en particulier d’une diminution modérée de la durée totale du sommeil et de la continuité du sommeil.
Cela suggère que les effets de l’anxiété incluent le fait de se réveiller plus fréquemment la nuit et, par conséquent, de dormir moins.
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2. Tension musculaire
Les symptômes d’anxiété ne sont pas seulement psychologiques ; ils peuvent également affecter le corps physique. On pense que la tension musculaire estmanifestation physiologiquede pensées anxieuses. Si vous vivez avec de l’anxiété, vous pouvez avoir l’impression que vos muscles sont toujours raides et endoloris à cause du stress.
3. Problèmes de concentration
Si vous vous inquiétez constamment, vous pourriez avoir du mal à vous concentrer. Au lieu de pouvoir vous concentrer sur la tâche à accomplir, votre esprit peut commencer à vagabonder, alors que des pensées anxieuses vous traversent la tête.
Dans un sens, l’anxiété peut devenir une source de distraction, vous empêchant de vous acquitter de vos responsabilités ou de profiter de la vie.
4. Se sentir constamment agité
L’un des signes d’anxiété est que vous n’arrivez tout simplement pas à vous détendre. Vous aurez l’impression d’être toujours à la pointe de la technologie ou d’être « accrochée ». Dès que vous vous asseyez, vous devez vous lever et vous déplacer à nouveau, car votre corps ne vous laissera pas ralentir.
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5. Sensation d’agitation ou d’irritation
Souffrir d’anxiété peut vous rendre très agité ou irritable, ce qui est compréhensible, étant donné que vous semblez constamment aux prises avec l’inquiétude et la peur. Les sentiments d’anxiété peuvent également vous motiver à essayer de contrôler votre environnement, par exemple en planifiant de manière obsessionnelle ou en vous préparant à la pire situation possible.
De même, les symptômes d’anxiété peuvent vous rendre très rigide, ce qui peut vous irriter ou vous agiter si quelque chose interfère avec votre routine ou si les choses ne se passent pas comme prévu.
6. Symptômes physiologiques
Les symptômes du trouble anxieux peuvent provoquer une excitation du corps, entraînant l’apparition de certains signes physiques ou physiologiques d’anxiété. Il peut s’agir de paumes moites, de cœurs qui s’emballent et de mains tremblantes.
Le corps réagit de cette façon à l’anxiété parce que le cerveau a reçu un message indiquant qu’il existe un danger. Dans certains cas, les personnes qui vivent dans l’anxiété ou la panique peuvent croire qu’elles présentent des symptômes de crise cardiaque en raison des symptômes physiologiques associés à l’anxiété.
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7. Vous ne pouvez pas contrôler vos inquiétudes
Dans le cas des troubles anxieux, l’inquiétude est excessive, ce qui signifie que vous ne vous inquiétez pas uniquement des événements stressants, comme un examen ou une présentation à venir. Au contraire, vous vous inquiétez constamment, et l’inquiétude est disproportionnée par rapport à la menace actuelle. Par exemple, vous pouvez vous inquiéter du pire scénario possible dans chaque situation.
Pour les personnes souffrant d’anxiété, l’inquiétude semble incontrôlable. Les pensées anxieuses peuvent devenir très envahissantes, de sorte qu’une personne ne peut pas les arrêter, même si elle les trouve bouleversantes.
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8. Vous êtes constamment fatigué
Les personnes qui vivent dans l’anxiété sont susceptibles de se sentir fatiguées. Vous constaterez peut-être que vous êtes simplement épuisé, même si vous allez vous coucher à une heure raisonnable. En effet, les troubles du sommeil qui accompagnent l’anxiété peuvent vous empêcher de dormir, même si vous passez au total huit heures au lit la nuit. Si vous mettez du temps à vous endormir ou si vous vous réveillez plusieurs fois au cours de la nuit, vous n’avez pas les huit heures nécessaires.
En plus de la perte de sommeil due à l’anxiété, les symptômes physiologiques des troubles anxieux peuvent entraîner une sensation de fatigue. Une tension musculaire constante associée à un cœur qui bat et à des paumes moites peut être assez épuisante, vous donnant l’impression de ne jamais être complètement reposé.
9. Vous évitez les situations sociales
Toutes les personnes anxieuses ne craignent pas les situations sociales. Pourtant, pour les personnes atteintes d’un trouble d’anxiété sociale, la peur d’être jugée négativement ou humiliée devant les autres peut être si débilitante que les situations sociales sont complètement évitées.
Si vous souffrez d’anxiété sociale, vous pouvez ressentir une peur extrême au sein de grands groupes de personnes ou lorsque vous rencontrez quelqu’un de nouveau pour la première fois. Vous êtes susceptible de paraître extrêmement timide et vous pouvez parler à voix basse ou trouver que vous êtes excessivement gênée.
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10. Des crises de panique
Si vous souffrez d’un type de trouble anxieux appelé trouble panique, vous aurez des crises de panique récurrentes, qui sont des crises de peur intenses qui vous donnent l’impression que quelque chose de terrible est sur le point de se produire. Même si vous ne souffrez pas d’un trouble panique à part entière, les symptômes d’anxiété peuvent entraîner des crises de panique occasionnelles.
Lors d’une crise de panique, vous aurez l’impression d’avoir perdu le contrôle, et la panique peut survenir soudainement, sans aucun élément déclencheur apparent. Les symptômes de panique comprennent la transpiration, des battements cardiaques, un essoufflement et des tremblements.
Causes et facteurs de risque des troubles anxieux
Lorsque vous ressentirez les symptômes d’anxiété ci-dessus, vous commencerez probablement à vous poser des questions sur les raisons de l’anxiété. Bien qu’il n’existe pas de cause unique qui explique tous les cas d’anxiété, certains facteurs de risque peuvent entraîner le développement de troubles anxieux.
Parmi les causes et les facteurs de risque des troubles anxieux, on peut citer :
- Histoire du traumatisme
- Génétique/histoire familiale
- Déséquilibres chimiques dus à un stress continu
- Certains facteurs de personnalité
- Le stress associé à des problèmes de santé chroniques comme le cancer ou les maladies cardiaques
- Abus de drogues ou d’alcool
- Avoir un autre problème de santé mentale, comme la dépression
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Quels sont les meilleurs traitements contre l’anxiété ?
Il n’existe pas de remède parfait contre l’anxiété, mais le traitement des troubles anxieux peut réduire les symptômes d’anxiété, de sorte qu’ils n’interfèrent pas autant dans votre vie quotidienne. Les traitements suivants sont souvent considérés comme efficaces contre l’anxiété :
Médicaments
Il existe plusieurs types de médicaments qui peuvent traiter les symptômes des troubles anxieux. Une classe de médicaments appelés benzodiazépines est couramment utilisée pour traiter l’anxiété, mais ils ne sont destinés qu’à être utilisés à court terme, car ils peuvent entraîner des symptômes de tolérance et de sevrage, et ils peuvent ne pas être aussi efficaces au fil du temps.
Les antidépresseurs peuvent également être utilisés pour traiter l’anxiété afin d’améliorer l’humeur et de réduire le stress. Enfin, certaines personnes peuvent bénéficier de la prise de bêta-bloquants, qui abaissent la tension artérielle et peuvent atténuer certains des symptômes physiques de l’anxiété.
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Thérapie
Certaines personnes peuvent soulager leur anxiété uniquement avec des médicaments, tandis que d’autres peuvent décider d’ajouter un traitement à leur plan de traitement de l’anxiété. Certaines personnes peuvent également constater qu’elles n’ont pas besoin de médicaments et que leurs symptômes peuvent être gérés par le biais de séances de thérapie.
En thérapie, les conseillers discutent avec les patients de leurs émotions et de leurs facteurs de stress, et ils les aident à concevoir des stratégies pour y faire face. Les séances de thérapie peuvent vous fournir les outils nécessaires pour rendre les symptômes d’anxiété plus faciles à gérer.
Un type spécifique de thérapie appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est particulièrement efficace pour gérer l’anxiété. Dans ce type de thérapie, vous pouvez apprendre à surmonter les pensées négatives qui provoquent de l’anxiété et à les remplacer par des modes de pensée plus équilibrés. Par exemple, si vous avez tendance à tirer la pire des conclusions, vous pouvez apprendre à penser de manière plus équilibrée pendant les séances de TCC, réduisant ainsi votre niveau d’anxiété.
Si les symptômes de votre trouble anxieux sont liés à une phobie spécifique, vous pourriez bénéficier d’une thérapie d’exposition. Un thérapeute travaillera à vos côtés pour vous exposer progressivement à la source de la phobie afin qu’elle devienne moins effrayante pour vous.
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Techniques d’auto-assistance
Certaines personnes trouvent que l’anxiété est plus facile à gérer si elles pratiquent également des techniques d’auto-assistance.
Dans certains cas, ces mesures pour gérer l’anxiété peuvent atténuer vos symptômes si bien que vous n’avez pas besoin de faire appel à un professionnel.
Certaines stratégies de réduction de l’anxiété incluent de nombreux exercices, la pratique du yoga ou de la méditation et une alimentation équilibrée. Si vous êtes sujette à l’anxiété, il peut être avantageux de réduire votre consommation de caféine pour atténuer les symptômes d’anxiété. L’abandon de la cigarette et de l’alcool peut également atténuer l’anxiété.
Les techniques d’auto-assistance peuvent être bénéfiques, mais si vous constatez que l’anxiété persiste et interfère avec votre vie quotidienne, il est probablement temps de faire appel à un professionnel.
Vous pouvez d’abord essayer des stratégies d’auto-assistance pour faire face à l’anxiété, mais si les symptômes persistent pendant six mois ou plus, vous souffrez probablement d’un trouble anxieux clinique qui bénéficierait d’une intervention professionnelle.
Conclusion
Lorsque vous réfléchissez à la réponse à la question « Comment savez-vous si vous souffrez d’anxiété ? » il est utile de garder à l’esprit qu’il existe plusieurs types d’anxiété. Bien que les symptômes puissent varier selon les différents troubles anxieux, ils ont tous en commun qu’ils provoquent une inquiétude ou une peur intenses, ce qui entraîne des dysfonctionnements dans la vie quotidienne.
Si vous remarquez des symptômes tels que des troubles du sommeil, une inquiétude ou une peur constantes et incontrôlables, une irritabilité continue et des difficultés de concentration, vous présentez des signes de trouble anxieux. En fin de compte, seul un professionnel peut diagnostiquer l’anxiété clinique.
Néanmoins, lorsque vous présentez des symptômes, il y a de fortes chances que vous bénéficiiez d’un traitement pour les troubles anxieux afin de réduire l’impact négatif de l’anxiété sur votre vie.
Révisé par
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