10 maneras de dejar de quejarse en una relación

Quejarse de vez en cuando es completamente normal porque definitivamente habrá algunas cosas que no te gustarán de tu pareja o de vuestra relación. 

Sin embargo, se convierte en un problema en una relación cuando te encuentras quejándote todo el tiempo. Puede resultar difícil recordar cuándo fue la última vez que no te quejaste de la relación ni de tu pareja.

Por lo tanto, saber cómo dejar de quejarse en una relación se vuelve importante. También es importante entender que dejar de quejarse en una relación no significa en absoluto dejar de expresar sus preocupaciones o expresando tus necesidadesNo tener quejas significa comunicarse eficazmente.

LMHC Grady Shumway dice

Contrariamente a la opinión popular, quejumbroso En una relación, puede ser saludable. Si te quejas o le cuentas a tu pareja lo que te molesta, podrías evitar mucho resentimiento y otros sentimientos negativos. 

Cuando nos quejamos, nos sentimos escuchados. Nuestra pareja probablemente comprenderá nuestro punto de vista y ambos podrán resolverlo. Si no te quejas, podría ser porque crees que a tu pareja no le importa o no hará nada al respecto. Estos sentimientos pueden ser... no es saludable para tu relación.

Lecturas relacionadas: Cómo actuar cuando su cónyuge se queja

¿Cómo afecta quejarse a tu vida? Mira este video para saber más:

10 maneras de dejar de quejarse en una relación

¿Te preguntas cómo dejar de ser insistentes? Hay algunas maneras de solucionar la forma en que... manejar la relación para que te encuentres quejándote menos y aceptando y disfrutando más las cosas.

1. Sé productivo

¿Cómo dejar de quejarse en una relación? Después de todo, no quieres ser conocido como una de las personas que se quejan todo el tiempo.

Primero, debes darte cuenta de que no es productivo quejarse tanto. En lugar de quejarte del problema, intenta buscar soluciones.

Puede que no parezca muy esclarecedor, pero una vez que te des cuenta de que te estás quejando innecesariamente, debes detenerte inmediatamente y considerar qué puedes hacer para solucionarlo. hacer desaparecer el problema.

2. Pide consejo

La diferencia entre quejarse constantemente y pedir consejo es bastante simple. Si buscas maneras de dejar de quejarte en una relación, cambia la narrativa.

Cuando te quejas, solo quieres desahogar tus sentimientos y frustración. No buscas una solución. En cambio, buscas a alguien a quien dirigir tu ira.

Cuando pides consejo, valoras la opinión de la persona con la que estás hablando y buscas sinceramente una respuesta, no siempre quejándote.

Si lo haces, recibirás asesoramiento de personas que han estado en tu misma situación antes y que podrían tener una idea de lo que está causando todas las quejas y, por lo tanto, podrían tener una solución en la que tú aún no has pensado.

3. Escucha más

¿Tu esposo o esposa se queja todo el tiempo? ¿Cómo decirle a alguien que deje de quejarse? Una habilidad esencial en cualquier relación es... comunicación, y puede ser la respuesta a '¿Cómo dejar de quejarse en una relación?'

Debes comprender que la comunicación es recíproca. Para comunicarte eficazmente, debes estar dispuesto a escuchar lo que la otra persona tiene que decir. Para lograrlo, debes intentar escuchar más y hablar menos.

Te sorprenderá lo que resulta de escuchar más. Entiendes el punto de vista de la otra persona y, por lo tanto, puedes comprender cómo se siente.

Grady Shumway añade además:

La escucha activa es crucial para una buena comunicación y puede ayudar a reducir las quejas en una relación. Escucha atentamente cuando tu pareja habla; no interrumpas ni te apresures a arreglar las cosas. Intenta comprender su punto de vista y validar sus sentimientos, incluso si no estás de acuerdo. Crear un espacio seguro para conversaciones honestas puede fomentar la comprensión y fortalecer el vínculo.

4. Medita

Escuchar ayuda, pero comprender más es aún mejor cuando te preguntas: "¿Cómo dejar de quejarme?"

A veces simplemente necesitas tiempo para ti, para pensar y tomar decisiones basadas en lo que has visto y oído.

Para lograrlo, deberías intentar meditar a diario para calmarte y ordenar tus pensamientos. Esto es especialmente útil en momentos de... estrés o la ira. 

Cuando sientes que estás a punto de estallar de ira, es útil recordar que nada bueno sale de eso y tal vez sea mejor calmarse y dejar que su otra mitad se calme.

Lecturas relacionadas: Mejora tu relación con la atención plena y la meditación

5. Perdonar y disculparse

Al hablar de cómo no quejarse, debemos comprender cómo las quejas afectan a los demás. Puede ser difícil ser la mejor persona en una relación, pero recuerda que a veces te corresponde asegurarte de que nadie se vaya a la cama enojado o dolido.

Debes poder perdonar cuando la otra persona te lo pide, y debes poder pedir perdón incluso cuando no sea tu culpa. Esto no significa que estés equivocado; solo significa que... valora la relación Más que tu orgullo o ego. Esta también es una manera efectiva de decirle a alguien que deje de quejarse.

Lecturas relacionadas: Aprender a perdonar: 6 pasos para perdonar en las relaciones

6. Hablar en lugar de simplemente hablar

¿Tu esposa o esposo se queja todo el tiempo? Podría ser porque no se están comunicando bien.

Lo mejor que puedes hacer si estás teniendo problemas en tu relación Es para ventilar las cosas.

Para lograrlo, necesitas expresar tu punto de vista y comprender el de la otra persona. Hablar con tu pareja y decirle qué te preocupa ayuda más de lo que crees.

No dejes que cosas como el ego o el orgullo se interpongan en tu relación y hazle saber a la otra persona que valoras la relación y quieres hacer todo lo que esté a tu alcance para lograrlo.

Para ello, necesitarás su ayuda, y será imposible que sea así. feliz en una relación Si ambos no están poniendo el mismo esfuerzo.

7. Reconozca su queja

¿Cuál es una de las formas más efectivas de “quejarse menos”?

Una de las primeras cosas que solemos hacer como seres humanos cuando sentimos ganas de quejarnos de algo es ignorar nuestros sentimientos o decirnos que les estamos dando demasiada importancia. Sin embargo, para dejar de quejarse en una relación, es fundamental reconocer la queja y comprender por qué crees que es un motivo de preocupación. 

¿Desata una vieja inquietud insatisfecha? necesidad en una relación¿Recuerdas problemas de una situación anterior? Responder estas preguntas puede ayudarte a entender qué necesitas comunicarle a tu pareja.

8. Tómate tu espacio y tiempo

Cuando te sientas molesto por algo, en lugar de quejarte, tómate un tiempo para respirar y reflexionar. Cuando te hayas calmado, podrías darte cuenta de que algunas de las cosas que sentías ni siquiera son ciertas. Cuando te hayas calmado, sabrás qué quieres comunicarle a tu pareja.

Lecturas relacionadas: 15 señales de que necesitas espacio en tu relación

9. Pide lo que quieres

A menudo cometemos el error de asumir que, como esta persona es nuestra pareja, puede leernos la mente o debería saber lo que queremos. Sin embargo, en la realidad no es así. 

En lugar de no obtener lo que necesitas de tu pareja o de tu relación, y quejarte por ello, intenta tener una conversación en la que le digas exactamente cómo te sientes.

10. Tener un enfoque orientado a las soluciones

Incluso cuando te quejes con tu pareja por algo que te molesta, ten un enfoque orientado a las soluciones para que no tengas que quejarte dos veces por lo mismo. 

Por ejemplo, si su queja es porque su pareja no le ayuda con las tareas del hogar, cree un plan en el que ambos puedan dividirlas equitativamente y asumir la responsabilidad respectivamente.

¿Cómo las quejas arruinan una relación?

Quejarse puede arruinar una relación de muchas maneras. Puede causar tensión y enojo, hacer que la otra persona sienta que siempre está equivocada y puede provocar una ruptura entre ambas. 

Si un hombre o una mujer se queja, todos estos factores pueden, en última instancia, conducir a una rupturaEntonces, si te sientes deprimido por algo y quieres hablarlo con tu pareja, intenta hacerlo de manera constructiva en lugar de quejarte.

También, asesoramiento de relaciones Puede ayudarles a ambos a encontrar soluciones para mejorar su relación. Así que, dejen de quejarse y busquen una solución. El objetivo es que ambos tengan una mejor relación que la actual.

¿Es normal quejarse de tu pareja?

Si te preguntas "¿Por qué me quejo tanto?", debes saber que es normal sentirse molesto y frustrado de vez en cuando. Pero para quienes se quejan constantemente, la relación se deteriora. Puede empezar a desgastarlos. 

E incluso si tu pareja tiene realmente la culpa, puede empezar a sentir que no puede hacer nada bien.

Llevar

Quejarse no es malo. La forma de comunicarse es lo que marca la diferencia. Quejarse sin encontrar una solución puede ser inútil. Así que deja de quejarte. Sin embargo, si sientes que tú o tu pareja se quejan demasiado, quizás quieras hablar con un profesional y buscar ayuda.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

Haz la prueba ahora

Preguntas y respuestas de expertos

¿Cómo puedo soportar situaciones difíciles sin quejarme?

Grady Shumway

Consejero de salud mental con licencia

Respuesta del experto

Intenta replantear los desafíos como oportunidades de crecimiento y usa estrategias de afrontamiento saludables, como escribir un diario o hablar con un amigo de confianza, para procesar tus sentimientos sin desahogarte. Desarrollar la resiliencia lleva tiempo, así que ten paciencia contigo mismo.

Haz tu pregunta

Haz mi pregunta

¡Gracias! Haremos todo lo posible por responder a tu pregunta y publicarla arriba.

Haz otra pregunta

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de su publicación.

Eres: Lector Experto

Subir un video Consejo

>

Añade tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Archivo máximo 100 Kb.

Entregar

¡Agradecemos que compartas un consejo para revisar!

Escribe otro consejo

Equipo editorial de Marriage.com Consejos sobre relaciones y matrimonio

El equipo editorial de Marriage.com está formado por escritores con amplia experiencia en relaciones, expertos y profesionales de la salud mental. Ofrecemos consejos prácticos y basados ​​en investigaciones sobre relaciones. Nuestro contenido es revisado exhaustivamente por expertos.... Leer más para garantizar que ofrecemos asesoramiento sobre relaciones confiable y de alta calidad. Leer menos