10 maneras de reconectar después de una gran pelea con tu cónyuge
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Actualizado: 4 de julio de 2025
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
Si hay una cosa Muchas parejas pueden ponerse de acuerdo fácilmente enEs que reconectarse después de una gran pelea a veces puede ser un desafío.
La lucha por volver a correr a los brazos de la persona que amas y sanar una relación Después de una pelea no significa necesariamente el fin de la relación. A veces, es resultado de uno o más factores relacionados con cualquiera de los dos.
De todos modos, saber cómo reconectarse después de una pelea es una habilidad importante que debes adquirir si quieres... Disfruta de una relación larga y estable con tu pareja.
Esto se debe a que surgirán peleas y desafíos en su relación. Depende de usted y su pareja resolverlos. Cómo terminar una pelea rápidamente y reavivar su relación después de una pelea.
¿No estás seguro de cómo hacer esto?
No te preocupes. Te guiaremos en el proceso.
¿Por qué reconectarse después de una gran pelea?
Una encuesta reciente mostró que En Estados Unidos, el divorcio es muy común, ya que casi la mitad de todos los matrimonios terminan de esta manera.Una de las principales causas de estos casos de divorcio tan comunes son las profundas diferencias y desacuerdos entre las parejas, algunos de los cuales podrían haberse solucionado o resuelto.
En cualquier caso, una mirada rápida a estas estadísticas, junto con el conocimiento de que las relaciones/matrimonios requieren mucho trabajo y compromiso con el trabajo, revela que si desea disfrutar de una relación larga y feliz con su pareja, reconectarse después de una gran pelea es una habilidad necesaria que debe aprender.
Con esto en perspectiva, aquí hay algunas razones por las cuales deberías reconectarte después de una gran pelea.
- Es necesario que Recuperar una relación, ya que es de esperar que haya peleas y desafíos en una relación.
- Durante el proceso de reconexión después de una gran pelea, su La relación tiende a fortalecerse y mejorarseEsto se debe a que ahora conoces a tu pareja mejor que antes, y el motivo por el cual surgió el desacuerdo probablemente no volverá a surgir porque ahora la conoces mejor.
- Reconectarse después de una gran pelea le brinda la oportunidad de deshacerse de todos los malos sentimientos que experimentas durante ese momento difícil; la amargura, la ira, el dolor y el sufrimiento.
5 cosas que hacer después de una gran pelea con tu pareja
Ahora ya sabes que las peleas seguramente surgirán (en algún momento) en la relación, aquí hay 5 cosas que debes hacer inmediatamente después de estas peleas si tienes la intención de reconciliarte después de una discusión.
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1. Si no logras calmarte inmediatamente, pon algo de espacio entre ustedes.
La reacción instintiva de tu mente ante esto puede ser que es contraproducente, sin embargo, esta puede ser una de las cosas más inteligentes que puedes hacer en este momento.
Dando espacio En una relación, después de una pelea, a veces puede ayudarte a articular tus pensamientos y evitar que lastimes más a tu pareja con tus palabras y acciones.
2. Busca reconocer su lado
Esto no solo los hace sentir validados (que quieres escucharlos), sino que también te da acceso directo a sus mentes para que puedas ver las cosas desde una perspectiva diferente.
Maggie Martínez, LCSW, dice
Usar frases como "esto es lo que te escuché decir" y preguntar "¿Estoy entendiendo bien?" puede ayudar a mostrarles que estás haciendo tu mejor esfuerzo para comprender de dónde vienen.
3. Analiza tus sentimientos
¿Qué sientes exactamente? Reconectar después de una gran pelea es casi imposible si no te tomas un tiempo para examinarte y expresar qué y cómo te sientes. Asume la responsabilidad de tu acciones y reacciones bien pensadas.
Lecturas relacionadas: 5 cosas que hacer si estás confundido en una relación
4. Habla con alguien más
Esto no significa que tengas que hacer un directo de Instagram hablando de tu pareja y de lo "horrible" que es. Simplemente significa que, a veces, quizás necesites hablar con... alguien a quien amas y respetas sobre lo que está sucediendo. Sin embargo, asegúrese de que la situación lo requiera.
5. Deshazte de las malas emociones; hazte feliz.
Las peleas con tu ser querido suelen ir acompañadas de emociones negativas: ira, dolor y sufrimiento. Mientras no las controles, te mantendrás alejado de tu pareja.
Una forma de calmarte después de una pelea es haciéndote feliz.
Lecturas relacionadas: Cómo tratar con un cónyuge negativo
Cómo resolver una gran pelea
Resolver una pelea importante no es tarea fácil. Sin embargo, reconectar después de una pelea importante comienza por comprender a tu pareja y saber que, debido a sus diferencias individuales, podrían surgir peleas en la relación en algún momento.
Una vez resueltos estos problemas, también deben tener en cuenta que se necesita compromiso y paciencia para resolverlos. Para reparar una relación después de una pelea, ambas partes deben participar activamente y estar dispuestas a resolver las cosas (especialmente si la causa de la pelea fue una diferencia significativa).
Si una sola persona es la que hace todo el trabajo, reconectarse después de una gran pelea sería casi imposible, si no fuera de alcance.
Con esto en contexto, aquí se explica cómo reconectarse con su pareja después de una gran pelea.
10 maneras de reconectar después de una gran pelea con tu cónyuge
Estas estrategias no solo te funcionarán si la persona en cuestión es con quien estás casado. Si tienes una relación seria y quieres resolver las cosas, estas estrategias también te funcionarán.
1. Tómate un respiro
Esta es la parte en la que quizás quieras Para tener un poco de espacio entre ustedes, especialmente si han estado peleando mucho en su relación.
Si has estado luchando muchoEs probable que tu mente haya comenzado a asociar a tu pareja con sentimientos negativos, e incluso puede que hayas comenzado a verlo como un detonante.
Si es así, aléjate de su entorno por un tiempo. Si se han mudado juntos, podrías considerar volver a tu casa (aunque sea por un tiempo). Este espacio te ayudará a lograr muchas cosas.
Lecturas relacionadas: Cómo dejar de estar a la defensiva en las relaciones
2. Articula tus sentimientos
Esto es a lo que deberías dedicar la mayor parte de tu tiempo a solas. Cuando hayas creado un espacio entre ustedes, tómate un tiempo. Para desempacarte emocionalmente y mentalmente. Hazte algunas preguntas difíciles, como qué sientes exactamente y por qué.
Reconectarse después de una pelea es casi imposible si aún no has llegado a un acuerdo con tus sentimientos.
3. Ten una conversación real sobre ello
Este no es el momento de dar respuestas crípticas y de una sola palabra cuando tu pareja se comunica contigo. preguntar cómo te sientesEste es el momento de poner todas las cartas sobre la mesa.
Mientras hago esto, No juegues al juego de la culpa Porque puede destruir tu relación. Mejor, sincera y diles qué te hicieron para lastimarte.
Maggie Martínez añade:
Usar declaraciones como “yo siento” es perfecto en esta situación porque se centra en tus sentimientos en lugar de en los comportamientos de la otra persona.
Estar seguro escucharlos Al mismo tiempo. Las conversaciones sanadoras después de las peleas marcan la diferencia.
4. Toma nota de los puntos que planteó tu pareja
Mientras teniendo esa conversación con ellosEs posible que hayan planteado algunos puntos sobre las formas en que les hiciste daño.
Lo suyo era confesar. Depende de usted tomar la información que le han dado y asegurarse de no... caer en la trampa de repetir aquellas cosas que les molestan.
Reconectarse después de una pelea de concierto solo es posible si ambas partes se comprometen no repetir nunca los errores del pasado.
5. Resiste la tentación de alargar las cosas.
Si solo hubiera sido una pelea mínima, es muy probable que los nervios se calmaran después de un tiempo. De hecho, después de una período de luchaEs posible que te canses de toda la situación.
Como socios que están interesados en reconectarse después de una gran pelea, es fundamental saber cuándo dejar de pelear y dejar que los ánimos se calmen.
¿Ves esos golpes hirientes de último minuto que quieres lanzarle a tu pareja? Por favor, guárdalos.
Lecturas relacionadas: 3 razones por las que las parejas realmente pelean
6. Discúlpate
Sí. La mayoría de las veces, necesitarías decir las tres palabras mágicas: "Lo siento".
Disculparse después de una pelea fuerte le permite a tu pareja saber que valoras sus sentimientos y también puede ayudar a aliviar el dolor que pueda estar sintiendo. Además, Si tu pareja te pide disculpas, trata de aceptar sus disculpas con todo tu corazón.
Maggie Martínez comenta:
Ser capaz de perdonar a alguien y también disculparse demuestra mucha madurez emocional.
7. Prioriza tu relación
Una forma de reconectar después de una gran pelea con tu pareja es priorizar la relaciónPor un momento, deja de lado todas tus demás prioridades y simplemente pasa algo de tiempo con ellas.
Este gesto les ayuda a comprender que Todavía los valoras, y también ayuda a que tu mente se reencuentre con todos los sentimientos buenos y encantadores que te hacen sentir.
8. Perdónate a ti mismo también
A veces, centramos toda nuestra atención en obtener el favor de la otra persona. perdón, que no nos perdonamos a nosotros mismos o no vemos la importancia de hacerlo. En el calor de la iraEs posible que te hayas comportado de una manera que no te gustó o hayas dicho cosas de las que desearías poder retractarte.
Una vez que te hayas disculpado con tu pareja y esta te haya perdonado, depende de ti dejar ir los errores que cometiste. Perdonarse a uno mismo es difícil, pero puedes lograrlo de aproximadamente 9 maneras diferentes.
9. No hagas que tu pareja se sienta presionada
No todos reaccionamos al dolor y al sufrimiento de la misma manera.
Si tu pareja es alguien que siente profundamente y preferirían tomarse su tiempo para abrirse nuevamente a usted después de una gran pelea, trate de no agravar las cosas presionándolos indebidamente para que regresen a como solían ser las cosas.
Tómate un tiempo para reconocer lo que ha sucedido y dales todo el espacio que necesitan para hacer lo mismo. Mientras se reconecta Después de una gran pelea, no quieres que tu pareja sienta una presión indebida.
10. Habla con un profesional
Dependiendo de la gravedad de la pelea y lo que haya sucedido, es posible que desee contratar los servicios de un profesional para que lo ayude a resolver su problema. emociones y sentimientos.
Esto le ayudará a determinar el camino que tenga más sentido y también puede catalizar su viaje hacia la curación y la plenitud de la pareja.
Pruebe también: ¿Cuáles son los valores fundamentales de las relaciones?
Resumen
Reconectar con tu pareja tras una gran pelea requiere mucho compromiso y trabajo por parte de ambas partes. Sin embargo, el vínculo que establecerás y el amor que compartirás después harán que el esfuerzo valga la pena.
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