Conclusiones clave
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Intimidad (física y emocional)) es necesaria para toda relación. Parejas que quieren experimentar ese vínculo profundo y disfrutar de unrelación sanacomprenda el valor de pasar mucho tiempo juntos. Una de las vías a través de las cuales pueden lograr esto es quedarse dormidos juntos.
Sin embargo, este conocimiento plantea algunas preguntas en muchas mentes. ¿Es importante que las parejas se vayan a dormir a la misma hora? ¿Cuáles son los peligros de no acostarse con su cónyuge? ¿Hay algo negativo que les suceda a las parejas que no duermen juntas?
Este artículo te ayudará a disipar algunos de estos miedos y a responder a las muchas preguntas que tienes en mente.
Cuando termines, sabrás si es importante que las parejas se vayan a la cama a la misma hora y también algunas cosas que puedes hacer para que esto sucedatrabaja en tu relación.
¿Es saludable que las parejas se vayan a la cama a diferentes horas?
Durante mucho tiempo, este ha sido el tema de muchas conversaciones entre parejas.
Algunas personas creen que es necesario que las parejas se vayan a la cama al mismo tiempo. Del otro lado del péndulo están quienes creen que no importa y que no afecta la relación de ninguna manera.
No hay ninguna prueba médica o científica de que acostarse a diferentes horas sea malo para las parejas (en un entorno no clínico). Por otro lado, acostarse a la misma hora puede ser una excelente manera de lograr la intimidad (como se indica al principio de este artículo).
También puede servir para muchos otros propósitos, como veremos en las secciones siguientes de este artículo.
Sin embargo, la clave para mantener unrelación sana y feliz, incluso si túir a la cama a diferentes horas,es entender sus necesidades individuales y hacer todo lo posible para respetar las preferencias de los demás.
En cualquier caso, acostarse en la cama juntos como pareja tiene muchos beneficios.
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¿Qué porcentaje de parejas se acuestan juntas?
Una encuesta realizada ha mostrado las estadísticas sobre el número de parejas estadounidenses que se acuestan juntas. Este estudio revela quealrededor del 60% de las parejas estadounidenses duermen juntas.
Estas cifras incluyen todo tipo de parejas: heterosexuales, del mismo sexo, de edad avanzada e incluso parejas enfermas. Además,los adultos estadounidenses mayores casados (que se acuestan con sus parejas) reportan una mayor duración del sueño. Estas cifras implican de alguna manera que es importante que las parejas se acuesten juntas.
Si se ha preguntado por qué, la siguiente sección arrojará algo de luz sobre la importancia de acostarse juntos como pareja.
10 razones por las que es importante acostarse a la misma hora
¿Es importante que las parejas se vayan a dormir a la misma hora?
Terapeuta y entrenadora licenciada Silvana Miciseñala,
El hecho de que las parejas se acuesten al mismo tiempo promueve una rutina de sueño compartida, fomenta la cercanía emocional y brinda la oportunidad de entablar conversaciones íntimas, lo que en última instancia fortalece la conexión y la comunicación dentro de la relación. La alineación constante de la hora de dormir contribuye a una sensación de unidad y mejora la calidad general de la relación de pareja.
Aquí están 10 razones por las que las parejas duermen juntas es una gran idea y puede tener muchos beneficios para la salud y la relación.
1. Esta práctica le enseña a seguir un cronograma y cumplir con el tiempo
Este punto se aplica principalmente a usted si usted y su pareja son personas ocupadas que tienen que seguir un horario establecido todos los días (o si tienen varios compromisos cada día).
Es fácil recostarse en el sofá todas las noches y ver «solo un episodio más de tu telenovela favorita», a expensas de todos los objetivos que te has propuesto alcanzar al día siguiente.
Si se permite que continúe, este hábito puede introducirse en tu vida y quitarte muchas cosas. En primer lugar, te darás cuenta de que duermes menos, te sientes malhumorado e improductivo a la mañana siguiente, y esto puede afectar la calidad del trabajo que haces.
Sin embargo, una de las razones por las que es importante que las parejas se vayan a dormir a la misma hora es para que el cronograma resultante pueda ayudar a eliminar los hábitos que impiden que se jubilen lo suficientemente temprano.
Cuando duermes temprano y descansas lo suficiente, es más fácil mantener la cabeza despejada y dar lo mejor de ti al día siguiente.
2. Intimidad
¿Es importante que las parejas se vayan a dormir a la misma hora? Esta es una de las principales razones por las que las parejas que no duermen juntas deben hacer todo lo posible para solucionarlo.
En circunstancias normales, acostarse a la misma hora ayuda a construir esa profundidadconexión emocional y física(intimidad) con tu pareja.
Hablar con almohadas, abrazarse y simplemente poder mirar a los ojos de alguien que amas mejora la intimidad de formas que quizás no imaginas.
3. Prestaciones de salud
¿Es importante que las parejas se vayan a dormir a la misma hora?
Investigaciónha demostrado que el simple hecho de acostarse juntos tiene muchos beneficios para la salud. En primer lugar, dormir con su pareja (no solo tener relaciones sexuales con ella, sino simplemente acostarse a su lado y disfrutar de algunos abrazos) estimula una mayor liberación de oxitocina en el cuerpo.
La oxitocina (la hormona del amor) es conocida por provocar sentimientos de empatía, reducir la ansiedad y la presión arterial y, en general, hacer que te sientas feliz/satisfecho.
Esta es probablemente una de las principales razones por las que su cuerpo puede desear este tipo de contacto con la persona que ama.
4. Resolver diferencias
Si has tenido un día ajetreado o has tenido una pelea con tu pareja, hay muchas posibilidades de que el residuo de la pelea que tuviste quiera salir al día siguiente.
Sin embargo, una de las razones por las que es importante que las parejas se vayan a la cama a la misma hora es que hacerlo no les deja otra opción que hablar sobre las cosas (la mayoría de las veces).
Si te acuestas en la misma cama con tu pareja (cuando estás enfadado con ella), es posible que sientas la necesidad de hablar con ella sobre lo que sientes con respecto a algo.
Si dominas el arte decomunicación eficiente, este paso puede ayudarlo a arreglar las diferencias y resolver las diferencias casi de inmediato.
Lectura relacionada:Cómo manejar las diferencias en su relación
5. Su salud mental también se beneficia de esto
Otra razón por la que quizás quieras modificar tus «hábitos de sueño en pareja» para que se vayan a la cama juntos es que pasar tiempo juntos en la cama (incluso cuando no duermen) tiene un efecto positivo en su salud mental.
Esta práctica le brinda una vía para apreciar mejor a su pareja, le permite a su pareja comunicar su amor yapreciaciónpara ti por igual, aumenta tu sentido de autoestima y te ayuda a eliminar (o reducir significativamente) el estrés o la ansiedad mentales.
6. Te ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo durante la noche
A veces, la noche puede ser bastante fría.
Este beneficio de tener un ser vivo y cálido en la cama, que esté listo para abrigarte y darte un poco de calor cuando hace frío por la noche, es otro beneficio importante que experimentan las parejas que se acuestan a la misma hora (y duermen juntas durante toda la noche).
Esto ayuda a reducir las probabilidades de que se enferme debido al clima adverso (cuando la noche hace demasiado frío). Además, ¿no te encanta la idea de poder extender la mano por la noche y sentir cómo tus dedos rozan la piel de tu pareja?
7. Le ayuda a lograr una sensación de lucidez para el día siguiente
Una de las cosas que suceden después de que las parejas experimentan la intimidad que conlleva acostarse juntas es que tienden a despertarse con un nuevo día con el lado positivo. Muchas parejas informan que están más alertas, optimistas sobre el día y rebosantes de emoción a la mañana siguiente.
Por otra parte, este podría ser el trabajo de todas las hormonas que se han liberado la noche anterior, especialmente la oxitocina.
8. Dormirse juntos mejora el sueño REM
Investigaciónmuestra que las parejas que se duermen juntas tienden a experimentar un mejor sueño REM que las parejas que no tienen este hábito.
El sueño REM (movimiento ocular rápido) es una de las cuatro etapas del sueño en las que los ojos se mueven rápidamente detrás de los párpados cerrados. Durante esta etapa, la actividad cerebral alcanza su punto máximo y el cerebro también trabaja activamente para reponerse.
Con respecto a esto, es seguro decir que es importante que las parejas se vayan a la cama al mismo tiempo porque esta actividad (si se maximiza) ayuda al cerebro a reponerse rápidamente.
9. Es una forma segura de impulsar tu vida sexual
Una vez que te metes en la cama, normalmente te viene a la mente una de dos cosas: dormir o tener relaciones sexuales. Una forma sencilla de impulsar su vida sexual en pareja es acostumbrarse a acostarse a la misma hora.
Lectura relacionada:Consejos para mejorar la intimidad física en un matrimonio
10. Te ayuda a lucir mucho más joven
Este es el resultado de todos los beneficios de los que hemos hablado anteriormente.
Una vez que duermes al lado de tu pareja, experimentas una reducción del estrés, la ansiedad y la presión arterial, tu conexión o intimidad con ella se profundiza, puedes (o no) tener relaciones sexuales alucinantes y experimentas una liberación de episodios de oxitocina y otras hormonas saludables.
Cuando todo esto funcione en sincronía, descubrirás que comenzarás a tener un aspecto más joven y menos estresado.
¡Es posible que la gente de tu mundo también lo note!
Lectura relacionada:Consejos para hacer frente a los problemas comunes de sueño de las parejas casadas
¿Qué hace que las parejas duerman en diferentes momentos?
Honestamente, hemos discutido varias razones por las que las parejas necesitan acostarse simultáneamente. Sin embargo, el mundo no es ideal y no podemos hacer la vista gorda ante el hecho de que esto no siempre es posible.
Aquí hay algunas razones por las que las parejas duermen en diferentes momentos.
1. Preferencias personales
Algunas personas simplemente están preparadas para irse a dormir mucho más tarde por la noche, mientras que otras se acuestan al anochecer. Imagina que llegas tarde a la noche y a tu pareja le encanta irse a la cama a las 7:00 p.m.
En estas condiciones, su única opción puede ser adaptarse a las necesidades de su pareja ollegar a un compromiso.
2. Calendario de trabajo
Algunos trabajos simplemente no permiten que el sueño de acostarte con tu pareja todos los días sea factible.
Si tienes un trabajo que exige tanta atención, uno al que tienes que regresar muy tarde todos los días, es posible que tu pareja tenga que aceptar el hecho de que es posible que no siempre estés disponible para acostarte con ellos.
3. Hábitos de sueño
Algunos hábitos de sueño hacen que este ejercicio sea difícil, si no imposible.
Por ejemplo, si tu pareja tiene un sueño inquieto o ronca profundamente, es posible que tengas dificultades y no quieras pasar todas las noches en sus brazos.
Lectura relacionada:Posiciones para dormir más comunes en las parejas
Cómo volver a dormir al mismo tiempo
1. Defina el motivo
El primer paso para ponerse manos a la obra y evitar que se vaya a la cama con su cónyuge es averiguar «por qué». Pregúntese por qué debe retirarse a dormir simultáneamente y redacte sus respuestas claramente por escrito.
2. Eche otro vistazo a los beneficios
Hablamos de 10 de ellos. Comprender los beneficios de acostarse simultáneamente con tu pareja te ayudará a tomar una decisión informada y a seguir adelante.
Cómo solucionar todos tus problemas de sueño con la ciencia: mira este video.
3. Habla con tu pareja al respecto
Comunicaciónes una parte integral para hacer muchas cosas en su relación. Ahora que ha descubierto por qué quiere irse a la cama simultáneamente, es hora deabrirpara ellos.
4. Establezca horarios para acostarse y despertarse
A veces, es posible que no pueda seguir ningún plan hasta que haya hecho uno. Fije una hora en la que debe estar en la cama y una hora en la que debe estar fuera de ella. Hacerlo le ayudará a tener claridad sobre cuándo es un tiempo de sueño aceptable para usted.
5. Revisa tus horarios
La mayoría de las cosas que haces (como establecer una hora para dormir y una hora para despertarte) no te serán útiles si chocan con otras actividades vitales de tu lista de tareas pendientes. Sepa cuándo debe terminar con cada actividad diaria y, luego, planifique su noche para adaptarla a esos horarios.
6. Usa música relajante
Hay algo en la música que hace que sea relajante. El tipo de música adecuado le ayudará a conciliar el sueño rápidamente. Mientras elaboras un plan para que tú y tu pareja se vayan a la cama simultáneamente, asegúrate de añadir algo de música a la mezcla.
7. Las almohadillas refrescantes y las mantas térmicas te vendrían muy bien
A veces, el clima puede ser demasiado extremo para que pueda relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño. Lo mejor que puede hacer durante estos momentos es usar estos dispositivos para compensar las inclemencias del tiempo.
¿Demasiado calor? Una almohadilla de refrigeración será útil.
¿Demasiado frío? Las mantas térmicas seguro que te salvarán el día.
8. Camas de transferencia de bajo movimiento
Estos funcionan de maravilla, especialmente cuando tienes que compartir la cama con una pareja que se sabe que duerme sin descanso. Estos colchones aíslan el movimiento y garantizan que el movimiento de tu pareja no te impida dormir por la noche.
9. Prepárate para hacer algún compromiso
En algún momento, es posible que tengas que hacer algún tipo de compromiso. Puede incluir tener que esperar a tu pareja por la noche o modificar un poco tu horario para adaptarlo a su hora de dormir.
Sin embargo, es necesario llegar a un compromiso si planeas superar estas diferencias en los patrones de sueño.
Prueba también:¿Sabes cómo comprometerte en tu relación?
10. Hable con un experto
En algún momento, es posible que necesiteexpertaayudar. Si irse a la cama solo comienza a convertirse en una manzana de discordia en su relación, es posible que deba consultar a otra persona.
No tengas miedo de dejarlos entrar; consejeros, psicólogos y tal vez incluso médicos.
Lectura relacionada:¿Qué dice tu posición para dormir sobre tu relación?
Conclusión
¿Es importante que las parejas se vayan a dormir a la misma hora?
Si ha leído este artículo hasta ahora, una cosa que debería poder decir es que sí.Un sueño de calidad puede mejorar su relación de maneras que nunca imaginó.
Sin embargo, hacer que esto funcione depende totalmente de usted. Con toda honestidad, a veces, esto puede no ser completamente posible con su matrimonio. Eso está totalmente bien.
La clave para aprovechar al máximo el estar acostados juntos en la cama es comprender la importancia de acostarse juntos y crear un plan que funcione para ambos.
¡Con tu pareja en la ecuación, por supuesto!
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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