Conclusiones clave
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«Siempre hay algo de locura en el amor. Pero también siempre hay algo de razón en la locura»
—como dijo Nietzsche con tanta razón. Esto se aplica perfectamente a tratar con una pareja evasiva porque si bien sus comportamientos pueden parecer confusos, provienen de un lugar de lógica equivocada. Comprender ese es el primer paso para comunicarse con una pareja evasiva.
20 enfoques para resolver los problemas de comunicación y acercarse a su pareja evasiva
Como la mayoría de las cosas que tienen que ver con la mente, existe una amplia gama de posibles comportamientos cuando se trata de una pareja evasiva. En un extremo, tienes trastornos de personalidad por evitación, como se describe en esteartículo.
Luego, tenemos al resto de nosotros, con alrededor del 30% de las personas que tienen un estilo de apego evitativo, segúnWebMD. Eso deja aproximadamente al 50% de las personas con un apego seguro y al 20% con un apego ansioso, según este Washington Postartículo.
Entonces, ¿qué significa todo esto para comunicarse con una pareja evasiva?
1. Planifica con anticipación
Las personas evasivas necesitan independencia y autonomía, lo que significa que la intimidad puede resultar amenazante. Por eso es importante evitar sorpresas cuando te comunicas con una persona evasiva para que no sienta que está fuera de control. Por lo tanto, planificatiempo de calidad juntoscon mucha antelación.
2. Hable abiertamente sobre los límites
Cómo tratar con una pareja evasiva significa comprender que tiene límites estrictos, a veces rígidos. Esencialmente ven la cercanía como una debilidad.
En su lugar, analice cómo les parecen los límites a ambos y en qué circunstancias es su evitadorla pareja necesita tiempo a solas.
3. Sé compasivo
Si quieres saber cómo ayudar a una pareja evasiva, comienza con la comprensión y la compasión. La creencia de que la intimidad puede ser una amenaza es un mecanismo de defensa que desarrollaron cuando eran niños y sus cuidadores no respondían.
Con el tiempo, pueden dejar de lado esa creencia y llegar a ver la intimidad contigo como una experiencia positiva. Poco a poco se darán cuenta de que estás ahí para ellos cuando lo necesiten.
Lectura relacionada:Cómo practicar la autocompasión para una relación satisfactoria
4. Disfruta de tus intereses
Comunicarse con una pareja evasiva significa ser su propia persona independiente. Uno de los principales factores desencadenantes que los aleja es cuando alguien depende de ellos. Entonces, sal y disfruta de tus propios pasatiempos y amigos.
Lectura relacionada:¿Qué importancia tienen los intereses comunes en una relación?
5. Comprenda las expectativas poco realistas
Sea realista acerca de quién es su pareja evasiva. Entonces, descubrirás que comunicarte con una pareja evasiva es mucho más fácil porque la aceptarás tal como es. Esto hace que se sientan más seguros y valorados.
6. Equilibra los roles
Todos nosotrosanhelan la intimidady cuando alguien se aleja de nosotros, nuestro primer instinto es acercarnos. Esta es una de las peores estrategias para lidiar con una persona que evita el amor. Se resistirán aún más a medida que comiencen a sentirse cada vez más amenazados y controlados.
Un enfoque más equilibrado cuando te comunicas con una persona que te evita es dejar que se acerquen a ti de vez en cuando. En esencia, no seas siempre quien te acerques, sino que esperes a que ellos se muevan primero.
7. Hable sobre las necesidades
Cómo lidiar con una persona que evita el amor significa honrar tus necesidades tanto como las de ellos. Te respetarán más por eso.
Expresando sus necesidades y susnivel de compromisoes también una estrategia sólida para establecer un entorno seguro. Esto actúa entonces como un amortiguador para el mecanismo de defensa de la retraición de tu pareja evasiva.
8. Comparte tus emociones
Este es un poco más complicado porque tienes que equilibrar la conversación sobre las emociones sin exagerar. Comunicarse con una pareja evasiva significa comprender que no quiere hablar sobre demasiadas emociones.
9. Observe los factores desencadenantes del estrés
Investigaciónmuestra que las personas altamente evitativas que se encuentran bajo un estrés externo extremo no buscarán el apoyo de sus parejas. Por otro lado, cuando experimentan estrés interno, reaccionan relativamente bien al apoyo instrumental más que al emocional. Este apoyo incluye preparar la cena o comprarles algo tangible.
10. Comparta sus objetivos y motivaciones para la relación
Individuos evasivosmiedo a ser abandonadoy rechazaron y con frecuencia malinterpretarán sus intenciones debido a ese sistema de creencias. Por eso es útil hablar sobre las razones por las que estás en la relación, incluidas tus metas.
11. Explica la nueva norma
Una pareja evasiva básicamente necesita volver a aprender lo que esrelación sanaparece que porque no tenían modelos a seguir cuando eran pequeños.
Puede ayudarlos a hacerlo explicándoles que las solicitudes y necesidades son normales. Sin embargo, recuerde dar pequeños pasos para no sentirse abrumado.
12. Replantee los problemas
Las personas evasivas no quieren hablar sobre temas o problemas en general porque no quieren cambiar nada de sí mismas. Han desarrollado este sólido mecanismo de defensa contra la abstinencia de tal manera que creen en suautoeficacia.
Puede suavizar este enfoque reformulando los problemas en declaraciones breves y prácticas que sean racionales en lugar de emocionales.
13. Utilice las declaraciones I.
Comunicarse con una persona evasiva significa usar un lenguaje no amenazante. Recuerde que sus comportamientos provienen de un lugar de baja autoestima.
Por eso es útil usar frases en primera persona para expresar lo que sientes. Básicamente, este enfoque evita la culpa.
14. Acepta tus diferencias
Tienes que aceptarlos tal como son, incluso a vecesemocionalmente distante. Estos momentos suelen ir y venir, lo que te da pistas sobre el mejor momento para comunicarte con una persona que evita.
15. Sé vulnerable.
De forma lenta pero segura es el mejor enfoque para comunicarse con una pareja evasiva. Entonces, cuando los veassentirse seguro, puedes empezar a compartir algunas emociones más y a ser más vulnerable con ellas.
16. Controle sus factores desencadenantes
Debes vigilar las frustraciones que surgen de su distanciamiento, ya que esto podría hacer que arremetas contra ellos. Esencialmente, no tomes su comportamiento como algo personal.
17. Encuentra tu rutina
Comunicarcon una pareja evasiva es más fácil cuando tienes estructura. Esto se debe a que pueden prepararse mentalmente para pasar tiempo juntos y saben cuándo tienen tiempo a solas. Básicamente, estás creando una rutina segura en la que se satisfacen tus dos necesidades.
18. Habla de tus miedos
Las personas evasivas aprendieron a reprimir sus emociones y vulnerabilidades cuando eran niños. Por lo tanto, en el caso de algunas personas evasivas, hablar sobre tus propios miedos e imperfecciones puede ayudar a que se abran. Por supuesto, debes generar confianza antes de comunicarte con una pareja evasiva sobre este tema.
Lectura relacionada: ¿Qué es la ansiedad en las relaciones y cómo puede lidiar con ella?
19. Sé empático y no un solucionador
Cuando te comuniques con una pareja evasiva, ten claro que no estás ahí para arreglarla. Solo puedes ser una pareja solidaria que comprenda sus miedos y factores desencadenantes.
20. ¡Obtenga ayuda!
En algún momento, es posible que se dé cuenta de que necesita ayuda a través de la terapia individual o de pareja. Esto también puede serle útil para comprender su estilo de apego y qué tipo de relación es adecuada para usted.
Si decides que es hora de irte, tendrás que afrontarlo como cualquier otra ruptura. Cómo superar a una pareja evasiva significa pasar por elcinco etapas del duelo.
25 formas basadas en la evidencia de conectarse con su pareja evasiva
Aprender a hablar con una pareja evasiva no tiene por qué ser abrumador. Recuerde buscar las señales de que parecen sentirse cómodos y no activados antes de comunicarse con una pareja que lo evade.
1. Proporcione un entorno seguro
Hay varios factores desencadenantes potenciales para una persona con apego evitativo, como se detalla en esteartículode The Attachment Project. Algunos de ellos incluyen ser criticado o juzgado, tener que depender de otros y cuando su pareja exige demasiado.
Teniendo esto en cuenta, puedes crear un lugar seguro donde se sientan valorados e independientes mientras reciben apoyo.
2. Pregunte cómo desactivar los niveles de estrés
Según la persona y la relación, es posible que tengas los niveles de confianza adecuados para hablar sobre los factores desencadenantes del estrés. Incluso puedes compartir el tuyo primero para ayudar a tu pareja a abrirse. Esta puede ser una forma poderosa de comunicarse con una pareja evasiva. Luego, pregúntales qué necesitan de ti cuando experimenten ciertos factores desencadenantes.
Lectura relacionada:5 pasos para reaccionar racionalmente al estrés
3. Mejore las interacciones positivas
Comunicarse con una pareja evasiva significacentrándose en los aspectos positivos. Fundamentalmente, la mente evasiva está en modo defensivo y buscará aspectos negativos por todas partes.
4. Establece tu idioma
¿Has notado que algunas palabras parecen tener cierto impacto? ¿Quizás tu pareja cambia repentinamente de comportamiento y puedes ver visiblemente que se cierra cuando dices cosas específicas?
El idioma es importante cuando se comunica con un estilo evasivo. Esto se debe a que puedes contrarrestar su negatividad conalentador y solidariopalabras.
5. Conoce tu estilo de apego
Es crucial entender su papel en la dinámica de la relación. Este no es siempre el caso, pero las personas con apego evitativo tienden a asociarse con personas que están apegadas ansiosamente, como se explica en este artículoinvestigación.
Por supuesto, el estilo evasivo también puede atraer a personas evasivas. De cualquier manera, es bueno entender cómo estás ayudando o exacerbando los factores desencadenantes del estrés a través de tu propio estilo de apego.
Estoexamende The Attachment Project puede ayudarte a empezar.
6. Escucha con atención
La forma de hablar con una pareja evasiva comienza con escuchar. Esto no solo significa interactuar y hacer preguntas.
Escuchar profundamente significa dejar atrás tus juicios y querer realmente entender a tu pareja y sus sentimientos. Significa cultivar elarte de escucharpara entender, en lugar de buscar una pausa para que interrumpas con tus puntos de vista.
Estoartículoresume los distintos tipos de escucha y cómo practicarlos. Al contrario de lo que la mayoría de nosotros creemos, todos necesitamos aprender el arte de escuchar.
7. Explore las actividades de creación de vínculos
Una pareja evasiva debe confiar en que estás ahí para ellos sin ser demasiado pegajoso. También tienden a observar atentamente los comportamientos para determinar si pueden confiar en ti. Por lo tanto, hacer cosas juntos para crear sentimientos positivos lo harágenerar confianzaa lo largo del tiempo.
Los ejemplos incluyen leer, caminar e ir juntos a espectáculos, entre otros.
8. Comparte recuerdos con emociones positivas
Una vez que haya creado recuerdos, puede consultarlos cuando se comunique con una pareja evasiva. La idea es permitirles conectarse con los sentimientos positivos que generaron juntos para que se sientan bien con la relación.
Lectura relacionada: 15 formas increíbles de crear recuerdos con tu pareja
9. Conozca la causa
Puede ser útil aprender cómo su pareja evasiva creció y desarrolló sus mecanismos de defensa. De esa manera, puedes crear un entorno más seguro dentro de tu relación.
10. Aumente su autoestima
Cuando te comuniques con una pareja evasiva, trata de ser alentador. Cuanto más puedas hacer que se sientan valorados, menos se sentirán motivados y más probabilidades habrá de que se abran.
11. Conéctese de forma segura
Hablar con una pareja evasiva significa comprenderse a sí mismo para poder ser másfijado de forma segura.
Vea este vídeo para obtener más información sobre cómo hacerlo:
12. Reduce compasivamente las emociones negativas
Como se mencionó, los patrones de comportamiento evitativo son un mecanismo de afrontamiento que se desarrolla cuando se ignoran las necesidades emocionales. Esto hace que las personas que evitan desconfíen mucho de cualquiera que hable sobre sus emociones, por lo que tienden a asumir una intención negativa.
Cambia esta creencia siendo compasivo y compartiendo tus intenciones positivas.
13. Comprenda la incomodidad que causa el conflicto
Puede ser difícil resolver los problemas con una pareja que evita conflictos. En esos casos, el mejor enfoque para comunicarse con su pareja evasiva es hacer lo contrario con ella.
Así que, por ejemplo, sé abierto acerca de tus sentimientos, pero no suenes pegajoso o desesperado. También puedes replantear tus problemas para hablar sobre las necesidades y mantenerte centrado en los hechos. Echa un vistazo a los 8 que figuran en esteinvestigaciónde la Universidad de Liubliana, Eslovenia.
Lectura relacionada:Difundir los conflictos de relación en 3 pasos
14. Reconoce los esfuerzos
Comunicarse con una pareja evasiva incluye apreciar sus esfuerzos, incluso si no siempre son obvios. El hecho de que estén en una relación ya es un gran acto de fe para ellos.
15. Cultiva la positividad
Sea positivo, tranquilo y transparente cuando se comunique con una pareja evasiva. Esto hará que se sientan seguros y apreciados.
Lectura relacionada: El poder de la positividad en las relaciones en tiempos de crisis
16. Sé agradecido.
Debe desarrollar un alto nivel de confianza y comprensión cuando se comunique con una pareja evasiva. Esto no sucede de la noche a la mañana al obligarlos a entablar conversaciones profundas y significativas. En vez de eso,expresa tu gratitudpor lo que hacen y los elogia regularmente.
17. Sé independiente
Una pareja evasiva teme a las personas pegajosas y necesitadas. En vez de eso, vive fuera de la relación con amigos y familiares para demostrar que no dependes demasiado de ellos.
18. Disfrútalas tal como son
Las personas con un estilo evasivo sufren de baja autoestima. Luchan con las relaciones a pesar de quererlas. sin embargo, puede ayudarlos a sentirse mejor consigo mismos siaceptarlos sin juzgarlos.
19. Sé confiable.
Cuando eran niños, las personas de estilo evasivo se sentían abandonadas por sus cuidadores. Para aliviar ese miedo al abandono, debes demostrar que eres confiable.
20. Céntrese en el crecimiento futuro
Como se mencionó anteriormente, comparta sus metas para el futuro sin ser exigente. También puede ser útil pensar con anticipación en los momentos que cambian la vida, como tener hijos.
Comoinvestigaciónmuestra que las personas muy evasivas pueden sentirse amenazadas por un nuevo hijo porque sienten que el niño les está quitando demasiado tiempo. Por lo tanto, establecer límites y una división saludable de roles desde el principio es un enfoque sensato.
21. Sé paciente.
Es posible que una pareja que evita conflictos no siempre sepa lo que necesita en situaciones estresantes. En ese caso, intenten experimentar juntos para encontrar lo que funciona.
Es fundamental tener en cuenta que, sí, necesitan espacio, pero si sigues haciéndolo, nunca avanzarás. La clave es tratar de entender las situaciones estresantes y eliminarlas o gestionarlas juntos.
22. Usa tonos positivos
Como se mencionó, las personas con apego evitativo tienden a centrarse en lo negativo. No olvides que tu forma de hablar también tiene un impacto en su visión de la vida, incluido tu tono de voz.
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23. Sé un modelo a seguir
La mayoría de nosotros queremos cambiar a otras personas. Sin embargo, cambiarnos a nosotros mismos es una influencia más poderosa de lo que creemos. Sé la persona tranquila, vulnerable y segura por la que te esfuerzas, y tu pareja evasiva también comenzará a sentirse más segura.
24. Usa un lenguaje tranquilo y asertivo
Evite la culpa y la ira cuando se comunique con una pareja evasiva. Un enfoque pasivo-agresivo también aleja aún más a los evitadores.
25. Sé abierto acerca de tus defectos
Cuanto más puedas compartir sobre ti, más fácil será para tu pareja creer que esta relación es un lugar seguro. También es menos probable que lleguen a conclusiones equivocadas sobre tus intenciones.
Prueba también: Cuestionario sobre cuál es tu defecto amoroso
Preguntas frecuentes
Estas son las respuestas a algunas preguntas urgentes que pueden ayudarlo a comprender mejor todos los aspectos de tener una pareja evasiva:
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¿Te extraña una pareja evasiva?
¡Sí! Simplemente reprimen sus emociones, pero eso no significa que no las tengan.
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¿Puede una pareja evasiva amarte?
Los evasivos pueden amar tanto como cualquiera, incluso si lo muestran de diferentes maneras. Puede esperar que el lenguaje corporal y las colas verbales sean más sutiles que su enfoque clásico de amor.
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¿Cómo lidias con una pareja que evita conflictos?
Usa las frases I para evitar sonar agresivo. Luego, replantee el problema para que sea fáctico en lugar de emocional, por ejemplo, haciendo referencia a las necesidades.
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¿Cómo hablar con una pareja evasiva?
Cuéntales cosas tranquilizadoras sobre ellos mismos y que estás agradecido por ser quienes son sin ser pegajosos.
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¿Cómo ayudar a una pareja evasiva a comprometerse?
Explíqueles las normas de las relaciones con el «dar y recibir» que gira en torno al establecimiento de límites. No tengas miedo de explorar esto mediante prueba y error.
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¿Cuál es la mejor manera de tratar con una pareja evasiva?
Sea siempre compasivo y comprensivo acerca de sus comportamientos que provienen de un lugar de miedo. Por lo tanto, mantén la calma y la paciencia mientras estás atento a sus factores desencadenantes.
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¿Cuáles son las señales de que una pareja evasiva te ama?
La señal obvia es que quieren pasar tiempo contigo y están felices de escucharte hablar sobre tus emociones.
Conclusión
Comunicarse con una pareja evasiva es a la vez un trabajo duro y muy satisfactorio. Tu propio estilo de apego te dirá si estás listo para asumir este desafío. Si esto es demasiado para ti, tendrás que concentrarte en cómo superar a una pareja evasiva.
De cualquier manera, aprenderás algo sobre ti y lo que necesitas de las relaciones. Después de todo, todos tenemos demonios que domar. Sin embargo, si encuentras una pareja que esté dispuesta a crecer y aprender contigo, eso es un regalo en sí mismo, independientemente de sus demonios.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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Sylvia Smith comparte ideas sobre la revitalización del amor y la vida consciente. Cree que las acciones con propósito pueden transformar las relaciones en vínculos más felices y saludables.
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