Cómo combatir los 5 efectos evidentes de la ansiedad tras una infidelidad

La ansiedad tras una infidelidad es un duro golpe en el estómago de una experiencia ya de por sí insoportable. Tú fuiste el que tuvo una aventura o el que fue engañado, la infidelidad puede sacar lo peor de cada uno.

Y desafortunadamente, la ansiedad y sufrir una traición van de la mano.

Ya sea una aventura emocional o física, vivir esta experiencia, en ambos sentidos, es emocionalmente agotador. ¡Sin mencionar que es desgarrador, agotador y un sinfín de otros adjetivos desagradables!

Puede que pienses que has superado la indiscreción, pero la verdad es que sentir ansiedad después de una infidelidad es muy común y puede durar un tiempo.

Sigue leyendo para saber cómo superar una infidelidad y seguir juntos. Y lo más importante, aprende a superar el dolor de la infidelidad.

¿Qué es la ansiedad y cómo afecta al cerebro?

Eres una persona fuerte. Puedes razonar; normalmente sientes que puedes superar cualquier cosa. Puedes conquistar. ansiedad después de una infidelidad tan pronto como comprendas lo que sucedió y de dónde provienen los sentimientos de ansiedad.

Superar un engaño en el matrimonio puede causar estrés crónico, que desencadena la hormona llamada cortisol. El cortisol crea trastornos del estado de ánimo en tu cerebro y a menudo puede conducir a depresión y ansiedad.

El estrés y la ansiedad crónicos afectan negativamente tu bienestar físico y mental. La ansiedad puede dejarte expuesto a enfermedades y causar agotamiento físico.

Sentir un poco de ansiedad después de una infidelidad es normal, pero no abordar esos sentimientos y ceder al dolor de la infidelidad puede hacer que se intensifiquen, lo que a menudo conduce a consecuencias más a largo plazo.

Efectos secundarios de la ansiedad después de una aventura

Ansiedad por engañar a tu pareja Tampoco es raro. Puede causar:

• mareo
• dolor de cabeza
• ataques de pánico
• miedo
• dificultad para respirar
• problemas para dormir
• palpitaciones del corazón

Ansiedad en las relaciones Puede ocurrir por las siguientes razones:

• Usted o su pareja han roto el vínculo de confianza a través de una aventura.
• Peleas constantes por problemas, tanto mundanos como graves.
• Estrés por situaciones laborales o familiares
• Crecientes preocupaciones por enfermedades y salud
• Negatividad y controlando el comportamiento

Los siguientes son algunos de los efectos perjudiciales que puede experimentar debido a la ansiedad después de una infidelidad:

 1. Apego

Cuando empiezas a sentir ansiedad por el futuro de tu relación, tu reacción natural es aferrarte a lo que crees que estás perdiendo. En este caso, a tu pareja.

Entonces, ¿cómo te cambia el ser engañado?

Si has elegido Quédate con tu pareja después de una infidelidad ha ocurrido, es posible que te sientas demasiado apegado a ellos por temor a que te vuelvan a lastimar. Este tipo de apego que surge de La ansiedad después de una infidelidad conduce a una relación dependiente que te hace sentir menos en control.

El apego también está estrechamente asociado con la pérdida de independencia, los celos y las inseguridades. A largo plazo La infidelidad afecta a la pareja en gran medida, pudiendo llegar a dudar de sus acciones.

Por otro lado, el sentimiento de culpa que siente una pareja después de haber engañado a su pareja también puede llevarlo a adoptar un comportamiento dependiente del que luego puede arrepentirse.

2. Castigo

Tu respuesta de ansiedad al lidiar con una infidelidad puede implicar dos formas diferentes de castigo. Primero, podrías querer castigar a tu pareja por lastimarte y traicionando tu confianza.

Esto puede manifestarse mediante un discurso de odio, saboteando su vida social o profesional o engañándolos por despecho.

Además de esto, es posible que quieras castigarte por permitir que esto suceda, por no ver las señales de una infidelidad antes o por tener una infidelidad. De esta manera, ansiedad después de una infidelidad Puede manifestarse en conductas autodestructivas como el abuso de sustancias, comer en exceso y el autosabotaje.

3. Negar el amor, el sexo y tu relación

Cuando una pareja es infiel, puede hacerte sentir que has perdido el control de tu vida. Una forma de recuperar el control es negándole cosas a tu pareja.

Esto puede significar que estás reteniendo amor y confianza. intimidades sexuales, y la información sobre su vida, o puede que esté reteniendo la posibilidad de arreglar su relación como una forma de castigo.

Independientemente de la forma en que lo hagas, puedes sentir que al ocultarle algo a tu pareja, te protegerás de sentirte herido.. El miedo a ser engañado Vuelve a estar ahí y puedes empezar a asfixiarte.

4. Vacío emocional y actitud retraída

Sentirse sorprendido por la persona que más amas puede tener consecuencias extremas. efecto psicológico en tu estado emocional. Esto puede llevarte a un vacío emocional o a un entumecimiento.

Algunos encuentran la ansiedad, el vacío emocional y el shock por la infidelidad tan extremos que algunos psicólogos incluso están usando técnicas de asesoramiento para pacientes que tienen TEPT (o trastorno de estrés post-infidelidad) sobre parejas que enfrentan ataques de ansiedad después de una infidelidad en sus relaciones. 

Quizás te preguntes: ¿desaparece alguna vez la culpa por hacer trampa?

Y, si es así, ¿cómo superar la infidelidad y seguir juntos? ¿Cómo superar una infidelidad?

Tratando de salva tu matrimonio Después de una aventura, si la pareja también desea hacer lo mismo, es lo correcto, por difícil que parezca.

Tengan una discusión abierta al respecto y, si llega a un punto muerto en cualquier nivel, consulten juntos a un consejero matrimonial.Pero si quieres saber cómo dejar de sentirte inseguro después de haber sido engañado, entonces la respuesta es simple.

No importa lo que te digan, ten confianza en ti mismo. Tu pareja decidió engañarte en lugar de resolver los problemas de la relación. No es tu culpa. La ansiedad matrimonial después de una infidelidad es normal, pero no dejes que te afecte.

Vea este video inspirador sobre cómo repensar la infidelidad.

5. Una actitud controladora

Cuando las personas se sienten inseguras, pueden intentar dominar a sus parejas. Si sigues con tu pareja después de una infidelidad, puede que tu tendencia natural sea controlar.

Esta es otra parte de la ansiedad después de una infidelidad. Puedes exigirle a tu pareja que te dé acceso libre a su teléfono y otros dispositivos. Tú... Querrá saber dónde está en todo momento y puede ser propenso a sufrir ataques de ansiedad posteriores al engaño si no se satisfacen sus necesidades.

Tener el control total de tu relación puede parecer liberador al principio, pero se vuelve emocionalmente agotador y solo ayuda a generar sospechas constantes. 

Los efectos psicológicos de un cónyuge infiel pueden ser devastadores, y participar en tales actividades solo puede generar más sentimientos de ansiedad después de que se haya producido la infidelidad.

Cuándo alejarse después de una infidelidad

La crítica crónica, las amenazas psicológicas, el uso constante de la culpa como arma, la exigencia de una revelación constante y el menoscabo de la vida social de la pareja pueden parecer justificados dadas las circunstancias. Y quizás lo sean en ese momento.

Pero eventualmente, tienes que volver a un lugar donde Puedes sanar tu relación sin la opinión constante de que tu pareja es culpable hasta que se demuestre su inocencia.

Si no puedes hacer esto, ya no deberías tener una relación romántica con esta persona porque no tiene sentido perder la cabeza por eso. Ansiedad tras una infidelidad de pareja. Y no tiene ningún sentido mantener una relación que no se encamina hacia la sanación y la intimidad una vez más.

Cómo superar la ansiedad después de una aventura

¿Cómo sanar después de haber sido engañado?

Bueno, no es algo que se da de un día para otro. Decidir perdonar a alguien, ya sea que sigas con esa persona o no, es una decisión que tomas todos los días.

La terapia es muy recomendable para las parejas que siguen juntas después de una infidelidad. Si ya no estás con la pareja infiel, busca terapia privada para superar las inseguridades y la ansiedad que te han dejado.

Según un terapeuta matrimonial y familiar Jelisha Gatling:

Identificar el motivo de la infidelidad puede ser útil para controlar la ansiedad. Con la guía de un terapeuta de pareja con experiencia en traumas de traición, podrás cambiar tu enfoque de controlar las conductas a comprender por qué sucedió esto en primer lugar. 

Luego, pueden colaborar en formas de proteger su relación de la infidelidad en el futuro.

Quizás te preguntes, “H¿Cuánto tiempo se tarda en superar una infidelidad? La respuesta depende de la facilidad con la que te permitas sanar y de cuánto coopere tu pareja. Esto tiene un impacto significativo en las etapas de recuperación de una pareja.

Si bien la ansiedad después de una infidelidad es normal, eso no significa que sea agradable ni que te ayude a superar el dolor experimentado. Buscar terapia, especialmente si has decidido continuar con tu pareja, es una excelente opción para tratar la ansiedad crónica tras una infidelidad. 

Otras formas de combatir la ansiedad causada por una infidelidad son: Emprende un nuevo pasatiempo, haz ejercicio, rodéate de gente positiva y sigue mirando hacia adelante y haciendo nuevos planes para tu futuro como uno de los pasos para superar la infidelidad de tu pareja. Esto te ayudará a mirar hacia adelante con una meta positiva en mente.

do¿Puede una relación volver a la normalidad después de una infidelidad? Bueno, eso depende de varios factores. ¿Qué tan dañada estaba la relación al principio? ¿Cuánto esfuerzo está dedicando la pareja a recuperarla?

Para algunos, la ansiedad después de una infidelidad nunca desaparece, mientras que otras parejas intentan que funcione, un día a la vez.

Evaluación de Marriage.com

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Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Rachael Pace Autor

Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos