Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las parejas que tienen conflictos o que simplemente no se sienten satisfechas en su relación pueden buscar asesoramiento sobre relaciones para ayudarlas a superar sus diferencias y crear un vínculo más saludable.
Si está considerando la terapia de pareja, es útil saber qué esperar, por ejemplo, qué hace un consejero de relaciones, si funciona la terapia de pareja y qué sucede en la terapia de relaciones.
Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarle a decidir si la asesoría psicológica es una buena opción para usted.
¿Qué es la terapia de pareja?
La terapia de pareja es una forma de asesoramiento en la que dos personas que tienen una relación íntima o romántica, como un matrimonio o una relación de pareja a largo plazo, reciben ayuda para resolver problemas de relación y resolver conflictos.
El objetivo de la terapia de pareja no es describir a uno de los miembros de la pareja como el «chico malo» o el culpable de todos los problemas en una relación, sino ayudar a las parejas a resolver sus problemas juntas, como un equipo.
Algunos expertos describen la terapia para problemas de relación como un entorno en el que las parejas pueden aprender por qué se bloquea su comunicación.
En algunos casos, las parejas se pelean por un contenido específico, como el hecho de que un miembro de la asociación quiere mudarse a otro estado y el otro no.
Por otro lado, a vecesproblemas de relaciónse producen debido a problemas con el proceso de comunicación.
Por ejemplo, un miembro de la relación puede gritar y gritar, haciendo que el otro llore cada vez que se discuten diferencias de opinión.
Lectura relacionada: Problemas de relación y cómo resolverlos
Tipos de terapia de pareja
Hay varios tipos de terapia de pareja.
1. Método Gottman
Un tipo es elMétodo Gottman, que utiliza sesiones individuales y de pareja para determinar los problemas en una relación y ayudar a las parejas a trabajar juntas de manera más eficaz.
2. Terapia centrada en las emociones
Otro tipo de terapia de pareja esterapia centrada en las emocioneso EFT. En la EFT, el terapeuta de relaciones ayuda a las parejas a identificar las emociones subyacentes involucradas en sus problemas de relación.
Por ejemplo, si las parejas siempre se pelean porque uno de ellos no lava los platos, el problema subyacente puede ser que uno de los miembros de la pareja se sienta inadecuado, lo que empeora cuando su pareja no respeta sus solicitudes de ayuda para lavar los platos.
En última instancia, aprender a expresar emociones en el contexto de una relación ayuda a las parejas a reconocerse mutuamente como personas seguras.
3. Terapia narrativa
La terapia narrativa es otra estrategia que puede usar un terapeuta de relaciones. En esta forma de terapia, las personas que trabajan en problemas de relación aprenden a reconstruir las narrativas o historias que se cuentan a sí mismas sobre la relación y su pareja.
Por ejemplo, si la historia de la relación de uno de los miembros de la pareja es particularmente negativa, esto puede generar problemas. Reescribir una nueva historia que sea más positiva y/o realista puede ayudar a las parejas a seguir adelante juntas.
4. Terapia cognitivo-conductual
Los terapeutas de relaciones también pueden usarterapia cognitiva conductualen consejería de relaciones. Este tipo de terapia ha sido bien investigada y es un método eficaz.
En la terapia cognitivo-conductual, las parejas pueden aprender cómo sus pensamientos afectan sus emociones y comportamientos dentro de la relación.
Esto puede ayudarlos a desarrollar una mayor comprensión de cómo sus pensamientos influyen en la vida cotidiana dentro de la pareja y cómo pueden cambiar sus pensamientos para que sean más útiles.
Más allá de los diferentes estilos de asesoramiento, existen diferentes métodos para recibir terapia de pareja. Por ejemplo, es posible participar en la terapia de pareja en línea en lugar de ir a un consultorio para recibir asesoramiento en persona.
Con el asesoramiento en línea, tiene la opción de recibir terapia desde la comodidad de su hogar a través de una cámara web. También puedes comunicarte con tu terapeuta a través del chat en línea o por correo electrónico.
Si bien existen varios tipos diferentes de asesoramiento sobre relaciones, la mejor estrategia para cada pareja dependerá de sus necesidades y situación únicas. Lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra.
Es posible que algunas personas prefieran los métodos presenciales, mientras que a otras les irá bien con el asesoramiento en línea. Un terapeuta de relaciones puede ayudarte a determinar el mejor tipo de asesoramiento para tu situación.
Lectura relacionada: Tipos de terapia: diferentes tipos de enfoques terapéuticos
Terapia de pareja versus terapia individual
Si tiene problemas en su relación, también es importante entender la diferencia entre la terapia de pareja y la terapia individual.
Si un miembro de una relación se enfrenta a un factor estresante o a un problema personal difícil, es comprensible que esto cause problemas dentro de la relación; sin embargo, la terapia de pareja no siempre es necesaria.
A veces, si uno de los miembros de la pareja resuelve sus problemas mediante asesoramiento individual, los problemas de relación se resuelven solos.
Eso no quiere decir que una pareja que esté lidiando con problemas personales debaculpa de todos los problemasen la relación, pero a veces, trabajar en uno mismo beneficia la relación si el problema no es el resultado de una mala comunicación o diferencias de opinión entre los socios.
Por ejemplo, si uno de los miembros de la pareja tiene problemas gravesproblemas de manejo de la iraque conducen a la agresividad y a que las peleas se intensifiquen rápidamente, puede ser mejor que esa pareja haga un trabajo individual para ayudarlo a superar su enojo para que no se desangre en la relación.
Puede ser necesario que la pareja haga terapia de pareja más adelante si el conflicto persiste, pero resolver el problema de manejo de la ira es un buen primer paso.
Lectura relacionada: Cómo iniciar la terapia individual puede ayudar a su relación
¿Por qué las personas reciben asesoramiento sobre relaciones?
Las personas a menudo se preguntan acerca de los problemas de relación que llevan a las personas a recibir asesoramiento. Hay varios motivos por los que una pareja puede optar por buscar asesoramiento. Algunas de ellas son las siguientes:
- Para ayudarlos a superar los desacuerdos que parecen no poder resolver.
- Porque tienen dificultades para comunicarse oexpresar sus sentimientosel uno al otro.
- Porque están experimentando factores estresantes que han interferido con la relación.
- Como forma de ayudarlos a ponerse de acuerdo sobre decisiones importantes, no han podido ponerse de acuerdo en el pasado.
- Porque ha habido infidelidad oabuso dentro de la relación.
En algunos casos, las parejas pueden buscar asesoramiento sobre relaciones porque quieren prevenir problemas futuros.
Por ejemplo, pueden recibir asesoramiento al inicio de un matrimonio como medida preventiva, para que puedan aprenderhabilidades de comunicacióny desarrollar las herramientas necesarias para una asociación saludable.
Un mito común es que las parejas solo necesitan asesoramiento cuando el divorcio o la ruptura son inminentes, pero la realidad es que es importante buscar asesoramiento antes de llegar a este punto, o puede que sea demasiado tarde.
Lectura relacionada: Cómo manejar los problemas de relación como un profesional
Estadísticas de asesoramiento de relaciones
Una pregunta que las personas suelen hacerse cuando consideran la posibilidad de recibir asesoramiento es: «¿Ayuda la consejería sobre relaciones?» Para responder a esta pregunta, es importante analizar las estadísticas de asesoramiento.
Estos son algunos datos sobre el asesoramiento:
- Investigaciónmuestra que la tasa de éxito de la terapia centrada en las emociones llega al 75%, lo que significa que este método funciona para la mayoría de las parejas.
- Otra investigación de la Asociación Estadounidense de Terapeutas Matrimoniales y Familiares muestra que el 98% de las parejas informan que la terapia de pareja fue exitosa para ellas.
- No se garantiza que el asesoramiento funcione; algunas investigaciones muestran que el 38% de las parejas no lo considerarán beneficioso.
- La pareja típica pasa seis años sintiéndose infeliz antes de buscar asesoramiento, lo que puede ser la razón por la cual algunas personas no sienten que tienen éxito con el asesoramiento. Tal vez hayan esperado demasiado tiempo para buscar una intervención profesional.
Con base en las estadísticas de consejería de relaciones, es seguro decir que la terapia puede funcionar, especialmente si las parejas buscan la ayuda de un terapeuta de relaciones ante los primeros signos de problemas antes de que los problemas de relación se vuelvan demasiado difíciles de resolver.
Beneficios de la consejería de relaciones
Investigacióndemuestra que el asesoramiento puede funcionar, especialmente si las parejas buscan ayuda antes de que los problemas se vuelvan demasiado complicados o profundos para resolverlos.
Cuando las parejas buscan asesoramiento antes de dejar que los desacuerdos se agraven, pueden esperar algunos de los siguientes beneficios de la terapia de pareja:
- Sus patrones de comunicación mejorarán y serán más saludables. Por ejemplo, a ambos miembros de la pareja les resultará más fácil expresar sus emociones y pedir lo que necesitan dentro de la relación sin dejar de ser respetuosos.
- Las parejas estarán mejor preparadas para tomar grandes decisiones juntas.
- A los cónyuges o parejas les resultará menos difícil resolver problemas juntos.
- Los socios aprenderán de manera saludablehabilidades de resolución de conflictos, por ejemplo, cómo escuchar mejor y cómo identificar los malentendidos.
En última instancia, la terapia de relaciones puede mantener a las parejas unidas cuando han estado considerando el divorcio o la separación.
Lectura relacionada: Efectos de la falta de comunicación en el matrimonio
¿Qué no hace la consejería de relaciones?
A veces, las personas piensan que un consejero de relaciones le dirá a un miembro de la pareja que es el culpable de todos los problemas de la relación.
Otro concepto erróneo es que un terapeuta de relaciones «arreglará» a una pareja para que la relación pueda volver a ser feliz, pero este no es el caso.
En la terapia de relaciones, ambos miembros de la pareja aprenderán cómo contribuyen al conflicto o la falta de comunicación, y ambos aprenderánformas más saludables de comunicarseel uno con el otro.
Otra cosa que la consejería no hace es decirles a las parejas si deben permanecer juntas o divorciarse. La función del terapeuta de relaciones no es decirle a una pareja que se divorcie.
Esta es una decisión que la pareja debe tomar por su cuenta. Si una pareja elige el divorcio, un consejero de relaciones puede ayudarlos a navegar por el proceso mientras reduce al mínimo los conflictos.
¿Cuándo buscar terapia de pareja?
Los expertos recomiendan que las parejas busquen terapia de pareja tan pronto como noten que los problemas de relación interfieren con el funcionamiento diario.
Por ejemplo, si una pareja se pelea por los mismos problemas una y otra vez, o se dan cuenta de que tienen más interacciones negativas que positivas la mayoría de los días, probablemente sea el momento de buscar asesoramiento.
No espere hasta que los problemas sean tan graves que no pueda seguir adelante.
También puede ser una buena idea buscar terapia de pareja antes de casarse. Esto puede ayudarlos a usted y a su pareja a desarrollar las habilidades para unmatrimonio fuerte y saludable.
Por ejemplo, puede hablar sobre las expectativas con respecto al sexo, tener hijos, dividir las tareas del hogar y administrar las finanzas.
Esto lo coloca en el pie derecho para un matrimonio más saludable porque sabrá lo que espera su pareja, por lo que es menos probable que encuentre problemas de comunicación o conflictos.
En el extremo opuesto del espectro, algunas parejas pueden buscar asesoramiento cuando atraviesan un divorcio o una separación.
Si las parejas se separan y están considerando volver a estar juntas, la terapia de pareja puede ayudarlas a determinar si sus diferencias son conciliables.
Por otro lado, si una pareja ha tomado la decisión de divorciarse, la terapia de pareja puede ser un lugar seguro para que ambos miembros del matrimonio expresen su enojo y dolor y aprendan formas de ser lo más amistosos posible después del divorcio.
El asesoramiento también puede ser un entorno apropiado para gestionar los conflictos relacionados concustodia de menoresy arreglos financieros.
Lectura relacionada: Maneras de gestionar los conflictos sin perder la relación
¿Cómo funciona la consejería de relaciones?
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Lo que aprende durante la terapia de relaciones
Cuando esté considerando la posibilidad de recibir asesoramiento, probablemente se esté preguntando cómo funciona la terapia para los problemas de relación. En las etapas iniciales, es probable que las sesiones de terapia no sean muy conflictivas.
Esto se debe a que la terapia de pareja comienza cuando su terapeuta de relaciones recopila información sobre usted y su pareja para comprender su historia de vida y la historia de los problemas de relación.
Cada socio tendrá la oportunidad de hablar y compartir su versión de los hechos.
Después de su sesión inicial, el terapeuta de relaciones puede incluso pedirle a cada miembro de la pareja que se reúna con el terapeuta individualmente, para que ambos miembros de la pareja puedan compartir información que tal vez no se sientan cómodos compartiendo frente a su pareja.
Una sesión individual también permite al terapeuta ver cómo las parejas interactúan juntas y si hay alguna diferencia en la forma en que interactúan cuando están solas.
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Qué esperar del asesoramiento
Puede esperar que surjan emociones intensas durante la terapia de pareja, y las cosas pueden incluso empeorar un poco antes de que mejoren.
A menudo, cuandolas parejas no se comunican bieno se están malinterpretando, es porque ocultan información o utilizan mecanismos de defensa para protegerse.
Prueba también: ¿Cuál es tu cuestionario de estilo de comunicación?
Esto significa que las emociones y los pensamientos verdaderos pueden salir a la luz por primera vez durante las sesiones de terapia de pareja, lo que lleva a intercambios intensos entre las parejas.
A medida que avancen las sesiones de asesoramiento sobre relaciones, puede esperar que el consejero de relaciones actúe como mediador. El consejero también puede señalar los problemas que salen a la luz durante la terapia o señalar patrones de comunicación poco saludables.
En el transcurso de la terapia, puede esperar aprender mejores habilidades de comunicación, cambiar la forma en que ve a su pareja y la relación, y desarrollar la capacidad de trabajar con su pareja como un compañero de equipo en lugar de como un adversario.
Vea también: Lo que podemos aprender de la terapia de pareja
¿Cómo hacer que la terapia de pareja sea efectiva?
El asesoramiento sobre relaciones puede ser un desafío, por lo que es importante que ambos miembros de la asociación estén comprometidos y dispuestos a esforzarse para que funcione.
Afortunadamente, hay algunas medidas que puede tomar para que la terapia de pareja sea más eficaz.
Estos son algunos consejos:
- Sé honesto. No es necesario que compartas todos los detalles íntimos de tu vida con tu terapeuta, pero si tratas de presentarte de una manera determinada o creas una historia falsa sobre tu relación, tu terapeuta no podrá ayudarte.
- Sea sincero acerca de sus motivaciones para buscar asesoramiento. Es importante ser honesto acerca de sus objetivos, para que su terapeuta de relaciones pueda intervenir de manera efectiva.
- Hable sobre las cosas aprendidas en la terapia una vez que regrese a casa. Es posible que solo pases una o dos horas a la semana con tu terapeuta de relaciones, por lo que es importante transferir las habilidades aprendidas en la terapia a tu vida real una vez que regreses a casa.
Prueba también: Cuestionario de honestidad para parejas
¿Qué hacer si su pareja rechaza la terapia?
A veces, un miembro de una asociación puede querer recibir terapia, pero el otro se niega.
Si este es el caso, podrías considerar ir a una terapia individual para ver si hay algún problema personal en el que puedas trabajar y que, si se resuelve, te ayude a comunicarte mejor.
Quizás mejorar sus propias habilidades de comunicación y resolución de conflictos ayude a la asociación.
Si tu pareja rechaza la terapia, también podría ser beneficioso para ti tener una conversación con tu pareja sobre los motivos por los que no quiere probar la terapia de pareja.
Tal vez a tu pareja le preocupa que la terapia no funcione, o piensa que ir a terapia psicológica es una opción negativa. Tal vez puedas ayudar a tu pareja a superar la resistencia a ir a terapia si le permites expresar sus temores.
Por otro lado, puedes comprometerte y aceptar un plan alternativo, como hacer un registro semanal sobre elestado de la relacióny cualquier tema que deba discutirse.
¿Cómo encontrar un terapeuta de relaciones?
Si eresbuscando un terapeuta de relaciones, puede ser útil buscar psicólogos, consejeros, trabajadores sociales o terapeutas matrimoniales y familiares locales.
Es probable que su centro de asesoramiento local o clínica comunitaria de salud mental emplee a uno de estos profesionales que esté calificado para brindar terapia de pareja.
También puede buscar proveedores en Internet en su área o pedirle a un amigo o compañero de trabajo que le recomiende un terapeuta que haya trabajado para ellos.
Lectura relacionada: Cómo encontrar el mejor terapeuta
Terapia presencial versus terapia en línea o con aplicaciones
Al buscar un terapeuta de relaciones, debe considerar si elegirá la terapia en persona o en línea. Si tiene una relación a larga distancia o su pareja viaja por trabajo, puede ser útil elegir un terapeuta en línea.
Terapia onlinetambién puede ser beneficioso si usted y su pareja se han separado y no viven juntos.
Además, la terapia de pareja en línea puede ser una buena opción para las parejas que tienen horarios ocupados pero que aún quieren hacer tiempo para la terapia. También es posible que descubras que la terapia en línea es más barata en algunos casos.
Conclusión
La terapia de pareja puede ayudar a las parejas que están enfrentando conflictos o estrés que parecen no poder resolver por sí mismas.
Un terapeuta de relaciones puede proporcionar una perspectiva neutral y ayudar a las parejas a desarrollar habilidades de comunicación más saludables para que el conflicto no se vuelva tan inmanejable.
Si bien es común que las parejas busquen asesoramiento cuando surgen problemas, algunas parejas pueden incluso buscar asesoramiento prematrimonial para crear una base sólida para un matrimonio saludable.
Sea cual sea su situación, gran parte de la investigación muestra que la consejería de relaciones funciona.
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