Was ist Codependenz - Ursachen, Anzeichen und Behandlung

In einemgesunde Beziehung, es ist üblich, sich auf Ihren Partner zu verlassen, wenn es um emotionale Unterstützung geht, und Ihren Partner alsMitspielerder Ihnen hilft, Entscheidungen zu treffen und die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Andererseits gerät in voneinander abhängigen Beziehungen das Vertrauen in einen Partner in ein ungesundes Terrain.

Hier erfahren Sie, was Codependenz ist, welche Ursachen sie hat, welche Anzeichen eine Codependenz hat und wie man sie behandelt.

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Was ist Codependenz?

In kodependenten Beziehungen ist ein Partner darauf angewiesen, dass der andere alle seine Bedürfnisse erfüllt, und der Partner wiederum benötigt die Bestätigung, dass er gebraucht wird.

Einfacher ausgedrückt ist die koabhängige Persönlichkeit ein „Geber“, der immer bereit ist, für seinen Partner Opfer zu bringen. Und das andere Mitglied der Beziehung ist ein „Nehmer“, der es genießt, für diese Person von größter Bedeutung zu sein.

Mitabhängiges Verhalten bestätigt die Person, die der „Geber“ ist, und gibt ihr ein Gefühl der Zielstrebigkeit. Ohne dass sich ihr Partner auf sie verlässt, fühlt sich die koabhängige Persönlichkeit möglicherweise wertlos.

Jeder, der die Frage stellt: „Was ist Codependenz?“ , fragt sich vielleicht auch: „Ist Codependenz eine psychische Erkrankung?“

Die Antwort lautet: Während koabhängiges Verhalten die psychische Gesundheit einer Person negativ beeinflussen kann, ist Codependenz an und für sich keine psychische Erkrankung. Es ist keine offizielle Diagnose, die in der enthalten istDiagnose- und Statistikhandbuch psychischer Störungen. Menschen mögen den Begriff „koabhängige Persönlichkeitsstörung“ verwenden, aber dies ist keine genaue Diagnose der psychischen Gesundheit.

Davon abgesehen wurde die Kodependenz ursprünglich in den 1940er Jahren im Zusammenhang mit Verhaltensweisen bei Ehefrauen von Männern identifiziert, die Alkohol missbrauchten.

Ehefrauen wurden als voneinander abhängig identifiziert. In den 1960er Jahren begannen Gruppen der Anonymen Alkoholiker (AA), Angehörige von Alkoholikern als koabhängig abzustempeln. Sie argumentierten, dass auch sie an einer Krankheit litten, weil sie es dem Süchtigen ermöglichten.

Im Allgemeinen fehlt es der kodependenten Persönlichkeit an Selbstidentität und sie konzentriert sich daher auf andere und opfert sich selbst, um alle ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Im Zusammenhang mit Sucht kann der mitabhängige Ehepartner, Elternteil oder Kind all seine Zeit und Energie darauf konzentrieren, den Süchtigen zu „reparieren“, während er seine eigenen psychologischen Bedürfnisse ignoriert.

In einer romantischen Beziehung gefällt der koabhängige Partner seinem Lebensgefährten und opfert gleichzeitig seine eigenen Bedürfnisse undWünsche innerhalb der Beziehung.

Ein aktuellesstudierenbei Menschen, die ein koabhängiges Verhalten zeigten, wurde festgestellt, dass diese Personen kein klares Selbstbewusstsein hatten. Sie hatten das Bedürfnis, sich selbst zu ändern, um zu anderen zu passen, und sie neigten dazu, in ihren engen Beziehungen passiv zu sein.

Einige Personen in der Studie gaben an, sich in ihren Beziehungen gefangen zu fühlen und sich nicht von ihren Partnern unterscheiden zu können.

Diese Ergebnisse stimmen mit dem überein, was typischerweise mit der koabhängigen Persönlichkeit in Verbindung gebracht wird:Validierung findendurch Anerkennung durch andere, durch Selbstaufopferung, um die Bedürfnisse anderer zu befriedigen und Identität und Erfüllung durch andere Menschen zu finden, anstatt durch ein konsistentes Selbstbewusstsein.

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Verschiedene Formen der Codependenz

Nachdem wir nun behandelt haben, was Codependenz ist, müssen Sie ihre verschiedenen Formen verstehen.

Während die Kodependenz im Kontext der Suchtbehandlung begann, gibt es mehrere Formen von Kodependenzen, die über die zwischen einer suchtkranken Person und ihren Angehörigen hinausgehen.

Codependenz und Beziehungen können beispielsweise die folgenden Formen annehmen:

• Zwischen einem Elternteil und seinen Kindern, auch wenn das Kind ein Erwachsener ist
• Zwischen einem Freund und einer Freundin
• Zwischen Ehepartnern
• Zwischen einem Kollegen und einem Chef
• Zwischen Familienmitgliedern wie Großeltern und Enkelkind oder Bruder und Schwester
• Unter Freunden

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Was verursacht Codependenz?

Codependenz kann Ihre Individualität zum Scheitern bringen und für den Partner, der sich vollständig auf einen anderen konzentriert, anstrengend sein. Es gibt verschiedene Ursachen für Codependenz, die eine Person in eine ungesunde Beziehungsdynamik führen. Hier sind drei wichtige:

1. Alkoholismus

Denken Sie daran, dass koabhängiges Verhalten ursprünglich unter ihnen identifiziert wurde und es einige Hinweise darauf gibt, dass Codependenz und Alkoholismus zusammenhängen. EinsEhefrauen von Alkoholikernstudierenstellte fest, dass Frauen, bei denen Symptome einer Koabhängigkeit mit Alkoholismus auftraten, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine familiäre Vorgeschichte von Alkoholismus hatten.

In solchen Fällen kann die mitabhängige Person oft zu einem Wegbereiter für den alkoholkranken Partner werden. Dem alkoholkranken Partner fällt es möglicherweise schwer, normal zu funktionieren, und sein Partner hilft ihm möglicherweise weiterhin bei der Erfüllung der täglichen Aufgaben.

2. Dysfunktionale Familie

Familien, in denen Kindern beigebracht wird, ihre Gefühle zu unterdrücken, können zu Kodependenz führen. Dysfunktionale Familienmuster können dazu führen, dass Menschen ihre Gefühle beiseite legen, um den Bedürfnissen anderer gerecht zu werden.

Eine dysfunktionale Familie kann auch Probleme innerhalb der Familie ignorieren und Kinder davon abhalten, über Probleme zu sprechen. Dies führt dazu, dass die Menschen nicht miteinander reden oder sich gegenseitig trösten, was letztendlich zu voneinander abhängigen Erwachsenen führt.

3. Psychische Erkrankung

Kodependenz kann auch dadurch entstehen, dass ein Elternteil in einer Familie aufgewachsen ist, in der ein Elternteil an einer schweren körperlichen oder geistigen Erkrankung leidet.

Wenn die ganze Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, die Bedürfnisse des kranken Familienmitglieds zu befriedigen, können die Bedürfnisse eines Kindes beiseite geschoben werden, wodurch ein Erwachsener entsteht, der sich schuldig fühlt und seine eigenen Bedürfnisse zum Ausdruck bringt.

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10 Anzeichen einer Codependenz

Wenn Sie wissen, was Codependenz ist, sich aber fragen, wie Sie herausfinden können, ob Sie koabhängig sind, beachten Sie die folgenden 10 Anzeichen:

1. Sie fühlen sich für die Handlungen anderer Menschen verantwortlich.

2. In einer Beziehung machst du immer mehr als deinen Teil der Arbeit.

3. Sie sind auf die Zustimmung und Anerkennung anderer angewiesen, um Ihr Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten.

4. Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie für Ihre eigenen Bedürfnisse einstehen.

5. Du neigst dazuverliebe dichmit Menschen, von denen Sie glauben, dass sie „gerettet“ werden müssen.

6. Du läufst auf Eierschalen zuvermeiden Sie Konflikte mit Ihrem Partneroder mit wichtigen Personen in Ihrem Leben.

7. Sie sind der Erste, der sich für Konflikte in Ihrer Beziehung entschuldigt, auch wenn Sie nichts falsch gemacht haben.

8. Sie werden alles für Ihren Lebensgefährten tun, auch wenn Sie müssenopfere deine eigenen Bedürfnisseund obwohl ich mich unglücklich oder unwohl fühle.

9. Du hast das Gefühl, dass du aufgeben musst, wer du bistlass deine Beziehungen funktionieren.

10. Du fühlst dich nicht gut, es sei denn, andere Leute mögen dich.

Verwandte Lektüre:Interdependenz vs. Codependenz in Beziehungen

Codependenz vs. Abhängigkeit in Beziehungen

Wenn Sie sich in einer kodependenten Beziehung als Wegbereiter fühlen, fragen Sie sich vielleicht auch, was Abhängigkeit von Codependenz innerhalb der Beziehung unterscheidet.

Denken Sie daran, dass Partner, insbesondere solche, die in festen Beziehungen wie Ehen stehen, in Bezug auf Kameradschaft aufeinander angewiesen sind.emotionale Unterstützungund gemeinsame Entscheidungsfindung.

Dies unterscheidet sich von Codependenz, und die folgenden Beispiele erläutern den Unterschied zwischen Codependenz und Abhängigkeit weiter:

• Mit Abhängigkeit, beide Menschen in der Beziehung verlassen sich aufeinander, um Unterstützung zu erhalten, und genießen die Beziehung.

Mit Codependenz, der „Nehmer“ ist zufrieden damit, dass alle seine Anforderungen von seinem mitabhängigen Partner erfüllt werden. Der „Geber“ ist nur dann mit sich selbst zufrieden, wenn eropfern sichum ihren Partner glücklich zu machen.

• In einer abhängigen Beziehung, beide Partner priorisieren Sie ihre Beziehungund habe externe Interessen, Freunde und Aktivitäten.

In voneinander abhängigen BeziehungenAndererseits hat die koabhängige Persönlichkeit keine Interessen außerhalb der Beziehung.

• In abhängigen Beziehungen, beide Partner dürfen ihre Wünsche äußern und ihre emotionalen Bedürfnisse befriedigen lassen.

In voneinander abhängigen Beziehungen, ein Partner opfert seine Bedürfnisse für die andere Person und macht die Beziehung vollständigeinseitig.

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Warum ist Codependenz ungesund?

Die Abhängigkeit von einem langfristigen Partner ist zwar gesund und sogar akzeptabel, aber koabhängige Beziehungen sind ungesund, weil der Grad der Abhängigkeit extrem ist.

Die mitabhängige Persönlichkeit opfert sich selbst und verliert ihr gesamtes Identitätsgefühl für ihren Partner. Um gesund zu sein, muss eine Personausgeglichene Pflegefür ihren Partner, der sich um seine eigenen Bedürfnisse kümmert. Codependenz wird dagegenmissbräuchlichund zerstörerisch.

Die toxische Natur koabhängiger Beziehungen wurde in der Forschung nachgewiesen. Zum Beispiel einerstudierenstellte fest, dass koabhängige Familienmitglieder von Drogenkonsumenten physisch und emotional litten.

Die Kodependenz innerhalb der Familie wurde mit Selbstvernachlässigung und schlechter Gesundheit in Verbindung gebracht, was belegt, dass die koabhängige Persönlichkeit nicht ideal ist. Es ist nicht gesund, die eigenen Bedürfnisse für jemand anderen aufzugeben. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht um andere kümmern können, wenn Sie sich nicht zuerst um sich selbst kümmern.

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Wie entsteht eine kodependente Beziehung?

Die Muster, die wir in unseren Beziehungen zwischen Erwachsenen zeigen, sind oft eine Wiederholung dessen, was wir in der Kindheit gelernt haben.

Wenn eine Person wäre in der Kindheit emotional vernachlässigt, sie würden emotionale Vernachlässigung in ihren Beziehungen akzeptieren, was zu Kodependenz führen würde.

Einige spezifische Arten, wie sich koabhängige Beziehungen entwickeln, sind wie folgt:

• Eine Person erlebt schlechte Erziehung, z. B. wenn ihnen beigebracht wird, dass die Bedürfnisse der Eltern an erster Stelle stehen und ihre eigenen Bedürfnisse keine Rolle spielen.
• Eine Person, die in voneinander abhängigen Beziehungen endet, hat möglicherweise Missbrauch erlitten und gelernt, ihre Gefühle zu unterdrücken, um mit dem Schmerz fertig zu werden, was dazu geführt hat, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse in Beziehungen vernachlässigt oder nachmissbräuchliche Partner.
• Jemand kann mit einem kranken Elternteil aufwachsen und sich zur Gewohnheit machen, sich um andere zu kümmern. Nur so weiß er, wie er sich in Beziehungen verhält.

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Wie man koabhängiges Verhalten behebt

Wenn Sie erkennen, dass Sie in eine koabhängige Beziehung verwickelt sind, ist eine Verhaltensänderung der erste Schritt zur Korrektur des koabhängigen Verhaltens.

Verhaltensänderungen erfordern ein bewusstes Bewusstsein und die Anerkennung, dass ein Problem vorliegt.

Wenn Sie mit Codependenz zu kämpfen haben, können die folgenden Strategien hilfreich sein:

1. Ziehe ein Hobby in Betracht

Beschäftigen Sie sich außerhalb Ihrer Beziehung mit einem Hobby. Vielleicht trainierst du gerne, oder du bist daran interessiert, eine neue Fähigkeit zu erlernen.

Was auch immer es sein mag, etwas nur für Sie zu tun, kann Ihnen helfen, Interessen zu entwickeln, die sich nicht um Ihren Partner drehen.

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2. Grenzen setzen

Setze Grenzen mit deinem Partner. Wenn Sie in einer voneinander abhängigen Beziehung stehen, dreht sich Ihr ganzer Tag wahrscheinlich darum, die Bedürfnisse Ihres Partners zu erfüllen und ihm zur Verfügung zu stehen.

Wenn Sie dieses Verhalten korrigieren möchten, müssen Sie Grenzen setzen. Beispielsweise können Sie Ihrem Partner mitteilen, dass Sie einen bestimmten Zeitplan haben und dass Sie nur zu bestimmten Tageszeiten verfügbar sind, um einen Anruf entgegenzunehmen oder ihm zu helfen.

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3. Diskutieren Sie

Führen Sie eine ehrliche Diskussion mit Ihrem Partner über dieungesunde Natur der Beziehung.

Bitte geben Sie zu, dass Sie schuld daran sind, dass Sie Ihr ganzes Glück daraus ziehen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen und zum Ausdruck zu bringen, dass Ihr Partner Sie befähigt hat, Ihr ganzes Leben darauf auszurichten, sie glücklich zu machen.

Sie beide müssen zusammenarbeiten, um dieses Muster zu korrigieren.

Um mehr über Codependenz und deren Überwindung zu erfahren, schauen Sie sich dieses Video an:

4. Sag „Nein“

Wenn du wirklich nichts für jemand anderen tun kannst oder nicht willst, übe, „Nein“ zu sagen.

Sie haben das Recht, Dinge abzulehnen, die Ihnen nicht gefallen oder für Sie nicht funktionieren.

5. Geh mit Freunden aus

Verbringe Zeit mit Freunden. Ihr Lebensgefährte wird in jeder festen Beziehung zu Ihrer Priorität, aber das ist es immer noches ist wichtig, Freundschaften zu haben.

Wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, können Sie eine natürliche Trennung von Ihrem Partner herstellen.

6. Denke positiv über dich

Übe positive Affirmationen. Menschen, die Opfer eines kodependenten Verhaltens werden, neigen dazu, sich selbst gegenüber kritisch zu sein, wie sie es getan habenniedriges Selbstwertgefühl. Dies macht es erforderlich, dass sie sich bestätigen lassen, indem sie von anderen Menschen gebraucht werden.

Üben Sie, positiv mit sich selbst zu sprechen, und Sie werden feststellen, dass Sie weniger Zustimmung von anderen benötigen.

7. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei

Erwägen Sie, an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen. Ihr örtliches Amt für psychische Gesundheit oderNAMIDas Kapitel kann Selbsthilfegruppen für diejenigen einrichten, die mit voneinander abhängigen Beziehungen zu kämpfen haben.

8. Steh für dich selbst ein

Übe, selbstbewusst zu sein, wenn jemand versucht, dich zu kontrollieren oder dich respektlos zu behandeln. Menschen mit einer koabhängigen Persönlichkeit neigen dazu, auf Eierschalen zu laufen, um andere Menschen nicht zu verärgern, was letztendlich ihr Selbstwertgefühl untergraben kann.

Das nächste Mal ist jemand unfair zu dir oderversucht dich zu kontrollierenStehen Sie ohne Ihre Zustimmung für Ihre Bedürfnisse ein.

9. Beende die Beziehung

Wenn Sie körperliche oder körperliche Erfahrungen gemacht habenemotionaler Missbrauchvon Ihrem Partner, und Ihr Partner bemüht sich nicht, sich zu ändern. Das Verlassen einer voneinander abhängigen Beziehung kann die beste Option für Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden sein.

10. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Suchen Sie eine Therapie auf. Angenommen, Sie sind nicht in der Lage, die Symptome einer Kodependenz mit den oben genannten Schritten zu behandeln.

In diesem Fall können Sie von einer Codependenzbehandlung profitieren, um gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln und frühere Probleme zu lösen, die zu kodependenten Beziehungen geführt haben.

EINTherapeutkann dir helfen, Muster aus deiner Kindheit oder Herkunftsfamilie zu erkennen, damit du sie überwinden und erfüllende Erfahrungen machen kannst,wechselseitige Beziehungenmit anderen.

Nachdem Sie gelesen haben, was eine kodependente Beziehung ist, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie selbst in einer sind. Nimm unser“Sind Sie in einem Quiz zur koabhängigen Beziehung?“ um es herauszufinden.

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Fazit

Kodependente Beziehungen beschreiben jede Beziehung, in der eine Person ihr Glück, ihr Selbstwertgefühl und ihr Wertgefühl daraus bezieht, dass sie von der anderen Person gebraucht wird.

Das andere Mitglied der Partnerschaft ermöglicht ein koabhängiges Verhalten, indem es seinem Partner ermöglicht, extreme Opfer zu seinem Vorteil zu bringen. Diese Art von Verhalten wird oft in der Kindheit gelernt und in Beziehungen zwischen Erwachsenen fortgesetzt, und es kann ziemlich belastend sein.

Zum Glück gibt es Möglichkeiten, die Codependenz zu überwinden, angefangen beim Verbringen von mehr Zeit mit unterstützenden Freunden bis hin zur Inanspruchnahme einer Codependenztherapie durch einen Fachmann.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen