Die Herausforderung der Konfliktvermeidung in Beziehungen

Konfliktvermeidung ist in Ehen weit verbreitet; sie verringert Intimität und Vergnügen und verstärkt Ressentiments zwischen Ehepartnern. Ungelöste langfristige Konfliktvermeidung führt zur Distanzierung und sogar zur Scheidung.Das muss nicht passieren!Partner können Fähigkeiten erlernen, um Konflikte anzunehmen, als Individuen zu wachsen und erstaunliche Beziehungen aufzubauen.Intimität pflegen

Es kann eine Herausforderung sein, den Taktiken zur Konfliktvermeidung ein Ende zu setzen und erfolgreiche Fähigkeiten zur Konfliktlösung zu entwickeln. Ich habe einen Motivationsreim geschrieben, der hilfreich daran erinnert, dass Herausforderungen bewältigt werden können, wenn sie in machbaren Teilen angegangen werden. Lerne diesen Reim auswendig und schätze deine Zeit!

Teile Schritte in machbare Teile auf, egal, wie du dich fühlst, es ist wichtig, dass du anfängst, Ich glaube, du kannst viel mehr tun als du denkst, fErster Schritt, zweiter Schritt, dritter und wiederholen.

Dieser Artikel hilft Ihnen dabei, Muster zu identifizieren, die Sie möglicherweise zur Konfliktvermeidung verwenden, und bietet Ihnen positive Bewältigungsinstrumente, um Konflikte erfolgreich zu bewältigen. Warum sollten Konflikte eine Beziehung ruinieren lassen, wenn Sie eine großartige aufbauen können?

Schauen wir uns einige gängige Muster zur Konfliktvermeidung an:

• Prokrastination: Ich denke „Ich werde das später besprechen“ oder „wir können das am Wochenende besprechen“, aber dann schiebe es immer wieder auf.
• Ablehnung: „Sie denkt, ich habe ein Alkoholproblem, aber das habe ich nicht, also lassen wir es einfach fallen“ oder „Wir brauchen keinen Therapeuten, wir können unsere Probleme selbst lösen“.
• Wütend werden und Emotionen eskalieren: Überreaktionen werden eher zum Mittelpunkt als zum Kernproblem, wie vermindertes sexuelles Verlangen, Hausarbeiten usw.Unterschiede bei der gemeinsamen Elternschaft
• Scherz und Ablenkung: Leicht machen oder Sarkasmus verwenden: „Ich wette, du willst eines dieser ‚Gefühls’-Vorträge führen.“
• Zu viel arbeiten: Ist eine sehr verbreitete Methode, um zu vermeiden, Zeit für sinnvolle Diskussionen zu haben.
• Rausgehen: Meinungsverschiedenheiten sind unangenehm, und wegzugehen ist eine einfache Taktik, um Unbehagen und Frustration zu vermeiden.

Ich habe in meiner Praxis viele Paare mit exquisiten Strategien gesehen, um den Umgang mit Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden.

Susan wich schwierigen Diskussionen mit ihrem Mann aus, indem sie schrie, „auf dem mitleidigen Topf sitzend“ und andere ablenkende und defensive Verhaltensweisen einsetzte. Als Susans Ehemann Dan versuchte, Susans übermäßigen Alkoholkonsum anzusprechen, schrie sie zurück: „Wenn ich nicht die ganze Arbeit im Haus machen müsste, würde ich nicht so viel trinken!“ Susan wollte nicht zugeben, dass sie gewöhnlich bis zu acht Gläser Wein pro Abend trank, also rückte sie Wut und andere Emotionen in den Mittelpunkt. Allmählich vermied Dan es, schwierige Themen anzusprechen, und dachte: „Was nützt das? Susan wird einfach mit einer weiteren Oscar-würdigen emotionalen Darbietung reagieren.“ Mit der Zeit erhob sich eine Mauer von Ressentiments und sie hörten auf, Liebe zu machen. Drei Jahre später standen sie vor dem Scheidungsgericht — aber sie hätten einen vollständigen Zusammenbruch der Ehe vermeiden können, wenn sie frühzeitig Hilfe in Anspruch genommen hätten.

In meiner Praxis sehe ich zu häufig Paare, die warten, um Hilfe zu suchen, bis es zu spät ist, um Probleme zu lösen, und bis dahin scheint eine Scheidung unvermeidlich. Wenn Paare frühzeitig Hilfe suchen, können viele die notwendigen Änderungen mit nur 6-8 Beratungssitzungen vornehmen. Workshops für Paare und Lektüre über Bewältigungsstrategien für Paare können ebenfalls hilfreich sein.

Tipps zur Konfliktbewältigung

Schritt 1: Nimm Kontakt mit deinen Gedanken und Gefühlen auf

Investieren Sie Zeit, um herauszufinden, was Sie fühlen, und um die Botschaft zu erkennen, die Sie vermitteln möchten. Manche Menschen brauchen viel Zeit, um sich mit Kerngefühlen wie Traurigkeit, Wut, Angst, Frustration, Verwirrung oder Schuldgefühlen zu verbinden. Ein Tagebuch zu führen hilft dir, deine Emotionen zu erkennen und deine Gedanken zu sortieren.

Joe war von seinen Gefühlen getrennt, weil er mit einem alkoholkranken Vater aufgewachsen war. Als Kind war es nicht sicher, Gefühle zu zeigen, also lernte er, seine Gefühle zu unterdrücken. Er begann, in einem Tagebuch über seine Gefühle zu schreiben, und Schritt für Schritt teilte er Marcie mit, dass er sich in ihrer Ehe allein und traurig fühlte und aufgrund dieser Gefühle wenig sexuelle Lust auf sie hatte. Es war schwer, das mitzuteilen, aber Marcie konnte es so aufnehmen, wie Joe es auf klare und kollaborative Weise ausdrückte.

Schritt 2: Halte deine Gefühle im Zaum

Lass dich nicht von einem weinerlichen oder hochemotionalen Partner ablenken und halte deine eigenen Emotionen zurück, wenn du der Seite deines Partners zuhörst.

Rose weinte, als ihr Mann Mike versuchte mitzuteilen, dass er Fantasien über eine Frau bei der Arbeit hatte. Mike wollte Rose eigentlich näher sein, machte das aber zu Beginn des Gesprächs nicht klar. Als Rose anfing zu weinen, fühlte sich Mike schuldig und dachte: „Ich tue Rose weh, also halte ich die Fortsetzung dieser Diskussion besser zurück.“ Rose musste lernen, Schmerzen und Traurigkeit zu tolerieren, um ein Gespräch unter Erwachsenen am Laufen zu halten. Ich schlug Rose vor, ihre Gefühle 20 Minuten lang (manchmal auch weniger) zu tolerieren und einzudämmen, während sie sich darauf konzentrierte, Mike zuzuhören.

Ich bringe Partnern bei, nicht nur mit ihren Emotionen umzugehen, sondern auch abwechselnd zu sprechen und zuzuhören, um sich gegenseitig gründlich zu verstehen.

Schritt 3: Untersuchen Sie die Seite Ihres Partners zum Problem

Viele Menschen stecken fest, wenn sie versuchen, ihre Seite der Geschichte zu verteidigen, und hören ihrem Partner nicht zu. Überwinde dies, indem du dir Zeit nimmst, deinem Partner Fragen zu stellen und seine Gedanken und Gefühle widerzuspiegeln, indem du wiederholst, was er gesagt hat. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Nachrichtenreporter, der gute Fragen stellt.

Einige Beispiele sind:

• Wie lange fühlst du dich schon so?
• Bist du dir außer Wut noch anderer Gefühle bewusst?
• Viele Menschen fühlen sich wohler, wenn sie Wut ausdrücken, wenn sie auf einer tieferen Ebene tatsächlich verletzt oder verängstigt sind.
• Was bedeutet es für dich, wenn ich Dinge mit meinen Freunden unternehmen will?

Dies sind nur einige Vorschläge für Fragen, die Sie Ihrem Partner stellen könnten, um seine Gefühle und seine Seite von Konfliktproblemen besser zu verstehen.

Sie können Ihre Beziehung wirklich gestaltenerstaunlichindem Sie die Konfliktvermeidung beenden und positive Konfliktlösungsfähigkeiten üben. Denk einfach daran —erster Schritt, zweiter Schritt, dritter und wiederholen.

Aber was ist, wenn Ihr Partner derjenige ist, der konfliktvermeidendes Verhalten zeigt? Konfliktvermeidung ist schädlich für eine Beziehung, unabhängig davon, welcher Partner dieses Verhalten zeigt. Um eine gesunde Beziehung zu haben, müssen Sie sicherstellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner keine Muster zur Konfliktvermeidung aufweisen.

Schau dir auch an:Was ist ein Beziehungskonflikt?

Was sollten Sie tun, wenn Sie einen konfliktvermeidenden Partner haben

1. Achte genau auf ihre Körpersprache

Körpersprache kann viele unausgesprochene Gefühle offenbaren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner dazu neigt, Konflikte zu vermeiden und seine Gefühle zu unterdrücken, sollten Sie seine Körpersprache genau beobachten. Sie sollten sich die Momente, in denen sie in ihren körperlichen Gesten Aggressionen zeigen, gedanklich notieren und die wahrscheinlichen Ursachen für das, was sie stören könnte, abwägen.

2. Ermutigen Sie sie, sich auszudrücken

Konfliktvermeider äußern ihre Bedenken im Allgemeinen nicht, weil sie sich nicht mit der Reaktion ihrer Partner auseinandersetzen wollen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Partner versucht, Konflikte zu vermeiden, liegt das möglicherweise daran, dass er Angst vor Ihrer Reaktion hat. In diesem Fall können Sie sie ermutigen, sich auszudrücken, und ihnen versichern, dass Sie ausgereift reagieren werden. Dies trägt wesentlich zur Vermeidung von Konflikten in Beziehungen bei.

3. Bestätigen Sie ihr Anliegen auf positive Weise

Sobald Sie Ihren konfliktvermeidenden Partner dazu gebracht haben, sich auszudrücken, müssen Sie angemessen reagieren. Dadurch wird sichergestellt, dass sie sich nicht wieder in ihren Schalen zusammenrollen und der Kommunikationskanal offen bleibt.

Investieren Sie Zeit, um zu lernen, mit Konflikten umzugehen, und helfen Sie Ihrem Partner, dasselbe zu tun. Dies wird Ihnen helfen, Zeit für die Zeit Ihres Lebens zu sparen!