Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Imaginez ceci : un jour, votre partenaire vous comble d’affection et tout semble parfait. Le lendemain, ils sont distants, froids et ne répondent pas, ce qui vous laisse perplexe et blessé.
Vous vous demandez constamment ce qui n’a pas fonctionné ou si c’est quelque chose que vous avez fait.Ces montagnes russes émotionnelles vous permettent de rester accro et de vous demander si le prochain sommet en vaudra la peine.
Pourquoi cela se produit-il ? Pourquoi certaines relations ressemblent-elles à un bras de fer constant ? Une relation comme celle-ci peut-elle devenir stable et épanouissante ?
Si ces questions vous concernent, vous pourriez être pris dans une relation d’attraction et de poussée, une dynamique courante dans laquelle un partenaire alterne entre se rapprocher et s’éloigner.
Le cycle relationnel push-pull peut être épuisant sur le plan émotionnel, souvent dû à des problèmes d’attachement ou à la peur de l’engagement.
En fait, de tels cycles relationnels peuvent entraîner des dommages émotionnels à long terme s’ils ne sont pas traités.
La dynamique push-pull peut nuire aux relations. UNEÉtude de 2017a révélé que les personnes qui se retirent après un conflit ont plus de mal à se rétablir émotionnellement, et ce comportement ralentit également le rétablissement de leur partenaire.
Mais il est possible de s’affranchir de ce schéma.
Dans cet article, nous parlerons des étapes, des effets et des causes de la technique du push and pull dans les relations et, surtout, de la manière de s’en libérer.
Qu’est-ce qu’une relation push-pull ?
Pensez à une relation d’attraction et de poussée comme à un bras de fer émotionnel.
Un moment, votre partenaire vous attire avec affection, vous faisantse sentir désiré et en sécurité. Puis tout à coup, ils vous repoussent, deviennent distants etvous laissant perplexeet ils ont de nouveau besoin de leur attention.
C’est un cycle de proximité suivi d’un retrait etrejet, souvent motivés par la peur de la vulnérabilité ou de l’engagement.
La méthode push and pull dans les relations crée un va-et-vient constant, où les émotions sont vives et la stabilité semble hors de portée.
Qui a tendance à se retrouver dans une relation push-pull ?
Idéalement, pour que ce type de relation fonctionne, une personne ayant une idéologie saine et équilibrée à l’égard des rencontres et des relations n’est pas éligible.
Les personnes qui s’impliquent dans la théorie de la relation push-pull ont généralement blessures non cicatriséesd’expériences antérieures ou ont été exposés à relations malsainesce qui les amène à adopter des attitudes malsaines à l’égard des partenariats.
Ces personnes manquent probablement de confiance en elles ou ont faible estime de soiplus que d’autres. L’un peut avoir des problèmes d’abandon, tandis que l’autre peut avoir des problèmes d’intimité, et ces peurs créeront alors la mécanique push-pull.
On initie la relation en tant que poussoir. L’autre l’évite de peur d’être vulnérable à l’abandon, ce qui donne le ton aux différentes étapes qui constituent le cyclisme que le duo devra probablement affronter tout au long de leur partenariat.
Les 7 étapes d’un cycle push-pull
Pour étudier la théorie du push-pull pendant un certain temps, il faut deux personnes distinctes pour transmettre la dynamique. Ces personnes vont consciemment peur, abandonou de l’intimité ou faites-le inconsciemment.
Chacun a une faible estime de soi. Par conséquent, on cherche des partenaires romantiques pour se sentir valorisés, et on aime que quelqu’un les poursuive pour ressentir cette valeur. L’un ne voudra pas être étouffé par un compagnon, et l’autre évitera insécurité dans une relation.
S’il n’y a qu’un seul de ces types dans un match, alors que l’autre provient d’un relation saine et équilibréestyle, l’association ne durera pas.
Le plus souvent, si ces deux personnes se rencontrent, la dynamique push-pull est présente dès le départ. Les cycles peuvent être prolongés au début, puis se réduire tout au long de la relation.
Il y a environ sept étapes, et elles fonctionnent comme suit.
Étape 1 : La poursuite
À ce stade, deux personnes ont une faible estime de soi. Quelqu’un doit faire le premier pas.
En général, c’est celui qui a peur de l’intimité qui poursuit quelqu’un qui l’attire, tandis que celui qui a peur de l’abandonjoue fort pour obtenir au début.
Cette personne est réticente à être vulnérableen s’exposant à une nouvelle relation. En fin de compte, l’attention portée est suffisante pour que cela vaille la peine de renforcer l’estime de soi.
Étape 2 : Le bonheur
Au début, chaque partenaire passe un bon moment à trouver l’expérience passionnante, avec plus de temps passé ensemble, aboutissant finalement à un attachement physique.
Malheureusement, de telles relations sont relativement superficielles, les couples ne s’impliquant pas dans conversations intimes et profondes.
Étape 3 : Le retrait
Après un certain temps, la personne qui a initié l’union choisit de repousser le partenaireparce qu’ils sont submergés par la peur de l’intimité.
Lorsque l’intimité commence à se développer, la personne envisage de se calmer ou de courir. Dans la plupart des cas, cette personne se retire de son partenaire émotionnellement et physiquement.
Étape 4 : Repousser
Le couple qui fait face à ce changement dynamique met le doigt sur la question en raison de la peur de l’abandon ; cette personne devient alors la « personne qui attire » ou la poursuit pour éviter d’être abandonnée.
Ils feront ce qu’ils jugeront nécessaire pour obtenir l’attention qu’ils recevaient autrefois. L’extracteur d’origine, maintenant le poussoir, craignant l’intimité, a froid aux pieds.
Ils veulent être seuls, trouvent la situation étouffante et choisissent de se retirer de plus en plus au fur et à mesure que le partenaire tente de rapprochez-vous.Celui qui se sent abandonné semble dans le besoin et semble harcelant ou peut-être être critique.
Étape 5 : Devenir distant
Craignant d’être abandonnée, la personne finira par se retirer, agissant par autoprotection au cas où le syndicat se dissoudrait afin que la douleur soit moins intense.
Étape 6 : Réconcilier
Maintenant, l’intimité est significativement diminuée. Le partenaire, effrayé par l’intimité, recommence à voir son partenaire sous un jour favorable au lieu de le voir comme une menace.
La relation est une bien meilleure option que être seul, alors la poursuite recommence.Les excuses, l’attention et les cadeaux commencent comme une extension du remords pour un comportement désagréable visant à regagner l’affection du partenaire.
Il y a une certaine réticence, mais l’attention est toujours bonne pour l’ego, et avoir un partenaire vaut mieux que l’abandon qui était au départ l’objectif.
Étape 7 : Paix et harmonie
Le sentiment de bonheur et de paix revient dans une certaine mesure lorsque rien ne devient trop intime pour une seule personne. L’autre est simplement satisfaite que le couple n’ait pas complètement mis fin à la relation.
Les étapes 6 et 7 sont comme si les étapes 1 et 2 recommencaient à zéro. C’est un cycle, et cela peut se poursuivre autant de fois que les deux le permettent.Cela fonctionne parce que, essentiellement, personne ne souhaite que le jumelage progresse trop sérieusement, ni que l’union prenne fin.
Dans certains cas, les couples peuvent suivre ces cycles pendant des années. Dans certains cas, le bouleversement émotionnel devient trop important pour l’un ou pour les deux.
Exemples de cycles push-pull dans les relations
Dans une relation d’attraction et de poussée, les émotions oscillent entre une connexion intense et une distance soudaine, laissant un partenaire deviner constamment. Ces exemples de relations « push and pull » montrent à quel point ce cycle peut être épuisant.
Examinons quelques exemples de comportements push-pull dans la vie réelle :
Exemple 1 :
Tirez :Votre partenaire vous surprend avec des gestes romantiques, vous envoie des SMS sans arrêt et semble désireux de passer chaque moment ensemble.
Poussez :Puis, à l’improviste, ils deviennent distants, annulent leurs plans et semblent indisponibles émotionnellement. Vous vous demandez ce qui a changé.
Exemple 2 :
Tirez :Après une dispute, ils reviennent avec des excuses les plus sincères et des promesses de changement.
Poussez :Peu de temps après, ils se retirent à nouveau, évitant les conversations sérieuses ou la proximité physique.
Exemple 3 :
Tirez :Ils agissent de manière affectueuse et engageante lorsqu’ils sentent que vous vous éloignez.
Poussez :Mais une fois que vous êtes de nouveau attiré, ils se retirent, vous laissant un sentiment d’abandon émotionnel.
Comment la dynamique de poussée et d’attraction affecte les couples et les relations : 5 façons
Une relation de type « push and pull » peut ressembler à des montagnes russes émotionnelles, laissant les deux partenaires incertains et épuisés émotionnellement. Cette dynamique peut avoir un impact significatif sur la santé de la relation au fil du temps.
Voici cinq façons dont cela affecte les couples :
Pourquoi les partenaires se soumettent-ils à ce cycle ?
Le cycle se poursuit car ces deux personnes, qui ont probablement souffert blessures causées par des expériences passées, satisfaire un besoin pour l’autre.
Ce n’est pas épanouissant, ce n’est pas sain, ce n’est pas stable, mais c’est mieux que ce qu’ils considèrent comme l’alternative, à savoir être seuls.
Chacun ne veut rien de profond ou d’intime, mais il veut être durable.Les étapes créent un cycle ou développent une routine pour maintenir un partenariat sans sens ni substance, mais peuvent durer aussi longtemps que l’on souhaite poursuivre le schéma.
Une relation push-pull peut-elle fonctionner à long terme ?
Ces relations peuvent durer des années, voire toute la vie du couple s’ils parviennent à développer une « armure » contre les montagnes russes émotionnelles qu’ils vont vivre.
Il y a toujours cette période d’ignorance pour ceux qui ont peur de l’abandon où l’on se demande si ce n’est pas la fin ultime. Si vous vivez de nombreux cycles qui peuvent devenir vraiment douloureux ou vous rendre confortables, cela fait partie du « jeu ».
Celui qui a peur de l’intimité a moins à perdre dans la transaction car il ne veut rien de sérieux de toute façon. Il est peu probable que cette personne soit laissée seule à moins que le partenaire qui craint d’être abandonné ne se lasse de la tourmente émotionnelle et ne s’en aille.
Comment résoudre une relation push-and-pull : 11 méthodes pratiques
Faire une danse relationnelle du chaud et du froid ou devenir proche puis s’éloigner peut épuiser émotionnellement le couple qui endure la toxicité de ce match.
Ce qui est triste, c’est que les tensions sont cycliques, ce qui signifie qu’il n’y a pas de pause après la crise ; le conflit, l’incertitude et la pression persistent jusqu’à ce que quelqu’un réalise enfin que c’est malsain, si cela se produit.
Parfois, ces partenariats se prolongent pendant des années et même au-delà. Comment ces partenaires peuvent-ils éviter la dépendance et se sauver du cycle push-pull ?
Voici quelques conseils :
1. Identifiez le problème
Idéalement, vous voudriezreconnaître la dynamique des relations push-pull.
Ainsi, vous êtes chacun dans une meilleure position pour résoudre les problèmes au lieu de qualifier l’un ou l’autre de créer à lui seul le comportement de poussée et de traction.
Chacun contribue au cycle de manière égale.
2. Faites preuve d’empathie pour éviter une fin ultime
Pour chaque relation, conseiller professionnel agréé et coach relationnel Christiana Njoku a ceci à dire,
Pour comprendre pourquoi votre partenaire est impliqué dans la dynamique qui se joue dans votre relation, il est important que vous développiez votre intelligence émotionnelle et que vous fassiez preuve d’empathie envers lui, car cela l’ouvrira à la conversation.
Ceux qui veulent maintenir la relationet tenter d’éliminer la toxicité de la dynamique push-pull ont besoin d’empathie. Le fait de reconnaître que vous jouez un rôle actif dans cette dynamique malsaine vous aide à comprendre votre partenaire et les éléments déclencheurs de sa vulnérabilité et de sa peur.
Faire preuve d’empathie peut ouvrir une ligne de communicationentre vous qui, en fin de compte, apaisera vos peurs et vos insécurités et vous aidera à développer des habitudes d’attachement plus saines.
3. Reconnaissez à quel point ces dynamiques peuvent être coûteuses
Les couples peuvent devenir dépendants de la dynamique d’un couple push-pull.Mais le bouleversement émotionnel coûte cher aux individus, car chacun ressent de la peur, de l’anxiété, du stress, de la frustration, de la confusion, de l’aliénation et de la colère, autant de facteurs qui sont épuisants et malsains.
Lorsque vous reconnaîtrez le coût pour votre santé émotionnelle, vous pourrez alors commencer à apporter les changements nécessaires. Il n’est pas impossible de corriger cette dynamique.
4. Respectez l’autre personne telle qu’elle est
Chaque personne a des besoins distincts et styles de fixationresponsable de la création de la base push-pull. Dans certains cas, la personne qui tire peut souhaiter avoir une longue discussion sur les problèmes de partenariat pour se sentir en sécurité et stabilité afin de répondre à la peur de l’abandon.
Un repoussoir, cependant, commencera à se sentir étouffé et dépassé par ces conversations, finissant par se retirer de son partenaire.
Lorsque le respect mutuel se développe quant à la façon unique de voir le match de l’autre, chacun peut s’adapter à ces différences au lieu de les contrecarrer.
5. La distance peut être rafraîchissante
Les partisans ont besoin de distance pour rassurer leur sentiment d’individualité au lieu de penser que le développement d’un partenariat pourrait leur coûter cher.
Si l’extracteur accepte le besoin de revigorer le pousseur sans devenir anxieux, nerveux ou critique à l’égard de cette période d’absence, le repoussoir peut s’apaiser sans avoir à se retirer ou à se repousser. Il est probable que le pousseur reviendra tout à fait attentif et affectueux.
6. Fais le travail
Au lieu de vous concentrer sur la guérison de l’autre personne, il est essentiel de travailler à la guérison de certaines de vos blessures afin que vous puissiez devenir une version saine de vous-même.Cela peut contribuer à mettre fin au cycle push-pull.
Guérir certains problèmes d’estime de soi jusqu’à ce que vous ayez plus confiance en vous aide à combattre l’insécurité et la peur, vous donnant une meilleure perspective et, en fin de compte, créant une atmosphère plus saine.
7. Autoriser la vulnérabilité
Lorsque le pousseur demande à l’extracteur de laisser une certaine distance périodiquement sans se sentir menacé, le pousseur doit apporter quelque chose à la relation.
Le pousseur peut peut-être faire preuve d’une certaine vulnérabilité émotionnelle. Cela équivaudra à devenir intime à un moment donné.
Certaines blessures obligent probablement à ériger des murs autour de cette partie du cœur du pousseur, mais à petits pas, les pensées, les expériences antérieures, les appréhensions et les peurs se révéleront lentement.
Pour que le repoussoir réussisse, le partenaire doit faire face à sa vulnérabilité avec compassion, soutien et compréhension. S’il y a un jugement, le retrait sera imminent et la peur s’aggravera.
Nous ne pouvons pas vraiment aimer profondément sans apprendre à être vulnérables les uns envers les autres. Regardez cette vidéo intéressante :
8. N’autorisez pas un avantage numérique
En général, le pouvoir de cette théorie revient à la personne qui joue fort pour l’obtenir ou à prendre ses distances, tandis que la personne qui poursuit reste vulnérable.
Il faudra faire un effort conscient pour s’assurer que chaque personne joue un rôle dans la prise de décisions dans le cadre du partenariat, même pour les petites choses. Tout ce qui touche à l’union devrait être un choix partagé.
9. Les hypothèses sont meilleures si elles sont mélangées
Évitez de développer votre version du partenaire ou des partenariats dans votre esprit, puis de trouver un moyen de soutenir l’imagerie.Cela provoquera une réaction envers votre partenaire en fonction de votre perception plutôt que de ce qui pourrait être un point d’authenticité.
Ce faisant, votre partenaire pourrait faire une déclaration que vous sortez complètement de son contexte parce que vous avez créé une tournure négative sur des traits sincères.
10. N’oubliez pas que des relations saines ne sont pas impossibles
Indépendamment de ce que vous avez pu vivre ou voir dans votre histoire, relations sainessont possibles.Le cycle push-pull dans lequel vous vous trouvez peut être corrigé et vous avez la possibilité de développer une connexion plus profonde si vous possédez chacun vos sentiments et si vous choisissez de les exprimer ouvertement.
Entraîneur Christiana Njokuaffirme que
Pour que vous et votre partenaire puissiez évoluer dans la relation push-pull, les efforts collectifs de vous deux sont nécessaires pour créer le changement nécessaire.
Cela signifie sans pointer du doigt ni tenir quiconque responsable de la création ou de larésoudre les problèmesmais plutôt en travaillant ensemble pour changer la dynamique.
11. N’oubliez pas les limites
Dans une relation push-pull, les limites sont souvent floues, ce qui crée de la confusion quant à ce que chaque personne veut ou a réellement besoin.
En fixant des limites claires et saines, les deux partenaires peuvent mieux comprendre les limites et les attentes de chacun.
Cela permet d’éviter qu’une personne ne se sente dépassée ou négligée et contribue à créer un espace émotionnel plus sûr. Discutez ouvertement de ce qui vous convient le mieux et respectez ces lignes pour éviter de déclencher le cycle. Cette étape permet aux deux partenaires de prendre le contrôle et favorise le respect mutuel.
S’affranchir du cycle
Les relations ne sont pas censées être un cycle infini d’incertitude, et reconnaître les signes d’une relation push-pull est la première étape vers la guérison.
Si vous vous êtes déjà demandé : « Pourquoi est-ce que je pousse et tire dans les relations ? » il est temps d’approfondir les raisons de ce comportement. Qu’il s’agisse de la peur de l’intimité ou de blessures passées non résolues, il est crucial d’en comprendre la cause première.
Mais voici la bonne nouvelle : le changement est possible. Vous n’êtes pas obligé de rester coincé dans ce schéma de drainage. Apprendre à mettre fin aux relations push-pull consiste à fixer des limites, à promouvoir la communication et à être assez courageux pour affronter les aspects inconfortables de vous-même.
Alors, êtes-vous prêt à créer une connexion plus saine et plus stable ? Le voyage peut être difficile, mais le résultat, une véritable sécurité émotionnelle, vaut chaque étape.
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Sylvia Smith partage des idées pour revitaliser l'amour et vivre en pleine conscience. Elle croit que des actions intentionnelles peuvent transformer les relations en liens plus heureux et plus sains.
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