Entretenir un lien émotionnel : la clé d'un mariage solide

Le problème le plus courant que les couples signalent lorsqu’ils entrent dans mon bureau pour la première fois est qu’ils n’ont plus de liens affectifs.

Un lien émotionnel est un ensemble de sentiments subjectifs qui s’unissent pour créer un lien entre deux personnes.

Cependant,le maintien d’un lien affectif fort dans un mariage ne se fait pas « par hasard ».

Bien que nous puissions être en mesure de communiquer facilement avec notre partenaire au cours de la phase initiale de la relation, pour établir un lien émotionnel qui soitdurable, il faut déployer des efforts intentionnels et constants.

Lorsque les deux partenaires travaillent, ont des enfants et que la vie est bien remplie, il est facile de mettre quelques éléments de la relation au second plan.

Je commence souvent par demander aux couples s’ils ont déjà ressenti un lien émotionnel dans une relation. En général, ils disent « oui ».

Ensuite, je leur demande ce qu’ils perçoivent comme se passant dans la relation qui leur a permis de se sentir connectés émotionnellement.

En général, les réponses sont liées au fait que chacun « se courtisait », qu’ils prenaient le temps et faisaient un effort pour se concentrer l’un sur l’autre etêtre totalement présents l’un pour l’autre.

J’entends souvent « avant d’avoir des enfants ».

Après le mariage d’un couple, la vie commence etstress dans le mariagepeut souvent augmenter.

Nous sommes distraits par les défis de la vie quotidienne et nous négligeons parfois de prendre le temps et de faire l’effort de nous concentrer les uns sur les autres, comme nous l’avons fait audébut de la relation.

Connexion émotionnelle avec votre partenaire

Comment entrer en contact avec votre partenaire à un niveau plus profond ?

Je crois qu’une erreur vitale commise par de nombreux couples est la perception erronée selon laquelle le maintien d’un lien émotionnel prend du temps et de l’énergie qu’ils n’ont pas.

La recherche montrecettepasser 270 secondes par jour aidera les couples à maintenir un lien affectif.

Trois interactions authentiques de 90 secondes où l’on est pleinement présent pour son partenaire peuvent aider à maintenir un lien émotionnel pour les couples.

John Gottman, un psychologue de recherche contemporain, surtout connu pour ses travaux et ses recherches sur les couples, a créé un schéma qui aide un couple àcréer un meilleur mariage en six heures par semaine.

Six heures par semaine peuvent sembler beaucoup de temps au début ; toutefois, lorsqu’elles sont interrompues, cela prend moins d’une heure par jour.

Capturer des moments de manière authentiqueexpliquez à votre partenaire à quel point ils sont importantspeut être la clé pour maintenir unelien affectif avec un hommeou un lien affectif avec une femme.

Intention de communiquer

Je crois que l’une des clés est d’être intentionnel en communiquant cela à votre partenaire.

Il convient de noter que l’essor de la technologie n’a pas nécessairement aidé les couples à être plus déterminés à maintenir un lien émotionnel.

Si souvent,les couples sont distraits par leur téléphone, des ordinateurs ou des jeux vidéo. Être complètement présent sans distractions est essentiel pour maintenir un lien émotionnel.

Les couples se sentent souvent dépassés à l’idée d’intégrer des comportements qui contribuent à maintenir un lien émotionnel.

En tant qu’êtres humains, nous avons souvent une perception négative de la mise en œuvre de nouveaux comportements, car nous pensons que cela nécessitera toujours des efforts et des changements importants.

Cependant, la mise en œuvre intentionnelle d’un nouveau comportement est le moyen le plus rapide de créer de nouvelles voies neuronales qui permettront au nouveau comportement de devenir plus naturel.

D’après Julie Hani, RN, BSN, BA, CDE, « le livreHarding Happinessde Rick Hanson donne des conseils pratiques pour maintenir le positif. L’une des stratégies consiste à se concentrer sur le bien pendant 10 à 20 secondes, en absorbant et en stockant réellement l’expérience dans notre mémoire à long terme. »

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Finalement, avec suffisamment de répétitions, le nouveau comportement deviendra plus automatique. À terme, les comportements nécessaires pour maintenir un lien émotionnel deviendront naturels.

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Questions: 20 | Dernière mise à jour: Jan 23, 2026

Question d’exemple

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

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Kathy Ann Hardie-Williams Thérapeute conjugale et familiale

Kathy Hardie-Williams M.Ed MS NCC LPC LMFTConseil relationnel pour les familles, les couples, les adolescents et les individusJe suis une enseignante agréée devenue thérapeute conjugale et familiale agréée qui se spécialise dans le conseil aux familles, aux... Lire la suite couples, aux adolescents et aux personnes très conflictuelles qui sont prêtes à adopter une forte estime de soi afin d'améliorer leurs relations. Il s'agit d'un processus qui doit avoir lieu avant de renforcer le lien affectif avec les autres et qui consiste à identifier ce que vous voulez, à articuler ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, à assumer votre contribution au problème et à accroître la capacité d'accepter et de tolérer les différences. Cependant, avant de comprendre quelqu'un d'autre, vous devez savoir qui vous êtes et ce dont vous avez besoin. Apprendre à écouter votre instinct et avoir le courage de suivre sa voie vous permet d'obtenir la vie que vous voulez et méritez, et vous méritez de vivre votre meilleure vie. Savoir ce qui vous motive jette les bases qui vous aideront à mener une vie authentique. En chaque personne, il y a de la passion. Ne pas reconnaître ce qu'est cette passion et ne pas l'utiliser nie un élément clé de qui vous êtes. Cela a un impact sur tout : les relations, les choix de partenaires et la façon dont vous passez votre temps. Parfois, vous avez besoin d'aide pour apprendre à reconnaître ce que vous savez instinctivement. Mon objectif en travaillant avec vous est d'utiliser une approche directe pour vous aider à identifier ce qui vous empêche de rester coincé dans vos relations personnelles avec vous-même et/ou avec les autres. Qu'il s'agisse d'apprendre à améliorer vos relations, à mieux vous comprendre, à clarifier votre système de valeurs ou à mettre votre vie en perspective, vous avez le pouvoir de prendre en charge votre vie et la qualité des relations que vous établissez. Je vous entendrai, je vous expliquerai les défis auxquels vous êtes confrontés et je vous aiderai à surmonter vos obstacles afin que vous puissiez vivre la vie que vous êtes censée vivre.Mes clients me disent « j'ai compris ».Je peux t'aider à y arriver. Lire moins

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