Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Si les relations sexuelles sont devenues moins fréquentes ou moins satisfaisantes dans votre mariage, vous n’êtes pas seule et cela ne signifie pas que quelque chose est irréparable. De nombreux couples traversent une période où l’intimité semble routinière ou distante, souvent sans aucune cause claire.
Apprendre à améliorer la vie sexuelle dans le mariage se résume généralement à de petits changements constants plutôt qu’à une solution spectaculaire : une meilleure communication, un peu plus de confort les uns avec les autres et une volonté de bouleverser votre routine.
L’intimité physique a tendance à se développer naturellement très tôt, mais l’étincelle peut s’estomper avec le temps si elle est laissée sans surveillance. Avec un véritable effort, il peut être redécouvert. Les conseils à venir peuvent vous aider à retrouver le chemin de l’autre.
Pourquoi le sexe est-il important dans un mariage ?
Le sexe est souvent un besoin humain. Cependant, il ne s’agit pas uniquement de la nécessité ou du plaisir de l’activité. Le sexe est associé à un corps et à un esprit sains.
Chaque orgasme est connu pour libérer de l’ocytocine, également connue sous le nom d’hormone de l’amour.
Un article de recherche publié dans leJournal de médecine cliniqueaffirme que les niveaux d’ocytocine augmentent souvent pendant l’activité sexuelle et l’orgasme, ce qui suggère un rôle dans l’excitation sexuelle, le plaisir et les liens entre partenaires, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Le sexe améliore également l’intimité et favorise les câlins et les câlins, ce qui vous permettra de vous sentir plus proche de votre partenaire. Les conseils sexuels qui améliorent les relations sexuelles pour vous et votre partenaire peuvent vous aider à améliorer votre santé physique et mentale.
5 signes d’une vie sexuelle saine
Pour comprendre comment améliorer la vie sexuelle dans le mariage, vous devrez peut-être comprendre la place que le sexe occupe dans une relation. C’est un aspect important de la plupart des relations, et une attitude complaisante à son égard peut nuire à la relation à long terme.
Les partenaires d’un mariage devraient évaluer leur relation et combler toute lacune dans leur relation intime afin d’assurer une satisfaction mutuelle. Ces signes peuvent vous permettre de déterminer si des relations sexuelles saines avec votre femme ou votre mari sont maintenues dans votre relation.
1. Vous pouvez exprimer vos envies
Une sexualité saine dans le mariage devient une évidencelorsque les deux partenaires peuvent exprimer leurs désirs et leurs besoins sexuels à leur partenaire.C’est une marque de confort et un mode de communication sain.
En exprimant ce dont vous avez besoin pour améliorer votre satisfaction sexuelle, vous pouvez indiquer à votre partenaire ce dont vous avez vraiment besoin. Cela peut améliorer votre compréhension sexuelle les uns des autres, au lieu de laisser des suppositions vous mener dans la mauvaise direction.
2. Vous avez confiance en votre corps
Le bon sexe dans le mariage peut vous aider se sentir plus en confianceà propos de vous-même et de votre corps.Cela peut renforcer votre confiance et réduire les insécurités qui pourraient vous affliger.
3. Vous modifiez les choses quand c’est nécessaire
Vie sexuelle conjugaleest plus sain quandle couple essaie activement de continuer à changer les choses en fonction de ses besoins et désirs sexuels. L’ouverture au changement peut empêcher la complaisance ou les malentendus sexuels d’affecter négativement la relation.
4. Vous vous amusez ensemble
La vie sexuelle conjugale est meilleure lorsque les deux partenaires s’amusent et aiment avoir des relations sexuelles entre eux. Quand c’est mieux pour les relations sexuelles conjugales, ce n’est pas une tâche. Au lieu de cela, le couple explore d’autres façons de savourer les relations sexuelles avec leur conjoint.
5. Vous faites des plans
Les relations sexuelles pendant le mariage ne sont pas toujours spontanées,mais si les deux partenaires essaient de planifier des relations sexuelles de temps en temps, ils peuvent s’assurer que la complaisance ne détruit pas leur vie sexuelle. Au lieu d’attendre le moment idéal pour le sexe, ils prennent l’initiative et le créent eux-mêmes.
Comment améliorer la vie sexuelle dans le mariage : 20 conseils
Maintenant que vous connaissez les nombreux bienfaits du sexe pour la santé et son importance dans un mariage heureux et en santé, il est temps de réfléchir à la façon de s’améliorer en matière de relations sexuelles.
Peut-être que vous et votre conjoint vous êtes heurtés à un obstacle en matière de vie sexuelle dans le mariage, ou peut-être souhaitez-vous simplement pimenter les choses dans la chambre à coucher. Quoi qu’il en soit, ces conseils sexuels pour une meilleure vie sexuelle peuvent vous aider.
1. Dites-leur comment vous exciter
Exciter votre partenaire est la première étape pour améliorer le sexe. Parlez à votre partenaire et dites-lui ce que vous aimez et ce qui vous excite.
Dre Jennifer Jacobsen, titulaire d’un doctorat en psychologie, affirme que, comme dans d’autres domaines d’une relation, la communication joue un rôle primordial dans une vie sexuelle saine.
Cela leur facilite les choses et les aide à apprécier le sexe.
- Essayez :Partagez une chose que vous aimez avant l’intimité et encouragez votre partenaire à vous dire une chose qu’il aime aussi.
2. Transformez les corvées en préliminaires
Participer à des activités communes, comme participer aux tâches ménagères, peut favoriser les liens et même ajouter une touche ludique et romantique à votre journée.
Dans une étude portant sur plus de 1300 couples selon l’Enquête nationale sur les familleset Household, Carlson, Miller, Sassler et Hanson ont découvert que les couples qui partageaient les tâches ménagères de manière plus égale étaient tout aussi actifs sexuellement et satisfaits que ceux qui partageaient les tâches ménagères de manière plus équitable que ceux qui partageaient les tâches ménagères traditionnelles.
- Essayez :Accomplissez ensemble une tâche ménagère, puis récompensez-vous en vous offrant un temps ininterrompu pour vous détendre et vous reconnecter par la suite.
3. Ne vous inquiétez pas des relations sexuelles avec pénétration
Certaines personnes s’inquiètent beaucoup des relations sexuelles avec pénétration, et cette inquiétude en elle-même peut créer suffisamment de stress pour affecter les performances. Essaie de ne pas trop t’inquiéter à ce sujet. Lorsque vous n’êtes pas stressé à ce sujet, cela se produira probablement de la meilleure façon.
- Essayez :Concentrez-vous sur le plaisir du toucher, des baisers ou des massages sans faire de la pénétration votre objectif à chaque fois.
4. Vérifiez votre alimentation
Ce que vous mangez peut avoir un impact considérable sur votre libido et vos performances au lit. Vérifiez votre alimentation et incluez des aliments qui vous aident à améliorer votre endurance et libidoest l’un des conseils les plus importants pour une meilleure sexualité.
De bonnes relations sexuelles dans le mariage sont possibles si vous consommez des aliments riches en protéines et en antioxydants qui contribuent à améliorer vos performances sexuelles.
- Essayez :Ajoutez plus de fruits, de légumes, de noix et de protéines maigres à vos repas et hydratez-vous pour maintenir votre santé et votre énergie en général.
5. Prenez votre temps pour vous déshabiller
Votre partenaire appréciera peut-être de vous déshabiller, ce qui pourrait améliorer votre expérience sexuelle à tous les deux. L’un des moyens d’avoir de meilleures relations sexuelles est d’être sexy mais lente à se déshabiller. Cela pourrait aider à libérer plus d’ocytocine et à susciter plus de passion entre les draps.
- Essayez :Ralentissez les choses en vous déshabillant progressivement tout en maintenant un contact visuel et en profitant de l’anticipation.
6. Faites-en sorte que ça dure
De nombreuses personnes ne savent pas combien de temps devraient durer les relations sexuelles et pensent souvent que leurs partenaires ont des attentes irréalistes à leur égard.
Selon un étude, les sexothérapeutes affirment qu’une durée souhaitable pour que les relations sexuelles durent entre 7 et 13 minutes. Si vous faites durer les séances aussi longtemps, ce sera probablement la plus agréable pour vous et votre partenaire.
- Essayez :Passez plus de temps à vous embrasser, à vous toucher et à vous câliner au lieu de vous lancer dans des rapports sexuels précipités.
7. Regardez de la pornographie ensemble
Une idée fausse populaire est que les couples ne peuvent pas aimer regarder de la pornographie ensemble.
Envisagez d’explorer des expériences partagées qui vous aideront à découvrir les préférences de chacun, comme essayer de nouveaux médias ou des activités qui correspondent à vos deux niveaux de confort. Cela peut améliorer votre niveau de confort et vous aider à découvrir ce que vous voulez essayer dans la chambre à coucher.
- Essayez :Si vous êtes tous les deux à l’aise, choisissez le contenu ensemble et faites une pause pour discuter de ce que vous aimez ou n’aimez pas avant d’essayer quelque chose de nouveau.
8. Prenez le contrôle de votre respiration
Lorsqu’ils vous entraînent pour un sport, l’une des choses les plus importantes qu’ils vous apprennent est de maîtriser votre respiration. La respiration est l’une des meilleures techniques sexuelles les plus essentielles. Il vous aide à rester au lit plus longtemps et à maintenir votre endurance.
- Essayez :Respirez lentement et profondément ensemble pendant une minute avant l’intimité pour vous aider à vous détendre et à rester présent.
9. Allume les lumières
Avez-vous entendu dire que certaines personnes sont plus visuelles que d’autres ?
Recherchesuggère que de nombreuses personnes, en particulier les hommes, sont stimulées visuellement, ce qui fait de l’ambiance et de l’éclairage un facteur important d’intimité. Cela est particulièrement vrai pour les hommes. Pour cette raison, il est logique de laisser les lumières allumées pendant les rapports sexuels pour améliorer l’expérience.
- Essayez :Si les lumières vives vous mettent mal à l’aise, utilisez une lampe de chevet chaude ou un éclairage tamisé pour que vous puissiez toujours vous voir et rester en contact les uns avec les autres.
10. Augmentez l’intimité
En hausse intimité physiqueest directement liée à l’intimité émotionnelle. Donnez suffisamment de temps à votre conjoint, parlez-lui, emmenez-le à des rendez-vous et entretenez la romance. Cela se reflétera probablement également dans votre vie sexuelle.
Selon le Dr Jacobsen, les gens pensent souvent que le sexe n’est qu’une question de satisfaction physique, mais l’intimité émotionnelle en dehors de la chambre à coucher peut avoir un impact profond sur la vie sexuelle d’un couple.
Si vous vous demandez comment améliorer le sexe, vous concentrer sur l’intimité est l’une des étapes les plus critiques.
- Essayez :Passez au moins 15 minutes par jour à parler sans être distrait ou à partager un simple geste d’affection, comme un câlin ou un baiser.
11. Parlez ouvertement et ayez une conversation sexuelle productive
Avoir une conversation ouverte et honnête à propos de votre vie sexuelleest vital. C’est l’un des conseils les plus simples pour une meilleure sexualité.
Le sexe peut s’améliorer dans n’importe quelle relation, mais les deux doivent exprimer leurs besoins sans gêne. Exprimer ses besoins est l’un des principaux conseils pour une meilleure sexualité et une relation heureuse.
- Essayez :Choisissez un moment de calme à l’extérieur de la chambre pour parler d’une chose que vous aimez et d’une chose que vous aimeriez explorer ensemble.
12. Faites de votre mieux pour avoir une belle apparence et un bon goût
Certaines personnes sont connues pour aimer le sexe oral. Cependant, certains facteurs, notamment une mauvaise hygiène, peuvent rendre la tâche moins agréable pour vous et votre partenaire.
Faites de votre mieux pour avoir une belle apparence pour votre partenaire et maintenir une bonne hygiène. Ensuite, lorsqu’ils en profiteront, vous vous sentirez probablement plus à l’aise et vous en profiterez aussi !
- Essayez :Prenez une douche à l’avance, brossez-vous les dents et portez quelque chose qui vous aide à vous sentir propre, confortable et confiante.
13. Écoutez
Votre partenaire aura également des choses spécifiques qu’il aime, et les écouter peut résoudre la moitié de vos problèmes. Si vous vous demandez comment mieux performer au lit, la réponse se trouve peut-être chez votre partenaire.
Écoutez votre conjoint parler de ce qu’il aime faire et de ce qu’il aime qu’on lui fasse. Cela vous aidera à les faire se sentir plus aimés et appréciés entre les draps.
- Essayez :Demandez à votre partenaire : « Qu’est-ce qui vous fait vous sentir le plus aimé pendant l’intimité ? » et écoutez sans interrompre ni juger.
14. Créez une ambiance
De la bonne musique, des bougies odorantes, des lumières tamisées, tout cela vous garantit une bonne nuit d’intimité ! Créez une ambiance et faites en sorte que vous vous sentiez plus confiante, amoureuse et passionnée par les relations sexuelles avec votre partenaire. Quand vous êtes tous les deux intéressés, il y a peu de chances que quelque chose aille mal.
- Essayez :Mettez votre playlist préférée, tamisez la lumière ou allumez une bougie parfumée pour rendre l’espace plus accueillant.
15. Expérimentez avec des positions
Discutez avec votre partenaire de la possibilité d’essayer de nouvelles approches ou idées en matière d’intimité afin de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous deux. Essayer de nouvelles positions peut également aider à pimenter les choses pour lui et vous gardera tous les deux sur vos gardes, parfois, littéralement.
- Essayez :Choisissez une nouvelle position à essayer ensemble et discutez ensuite de ce qui vous a semblé le plus confortable et le plus agréable.
16. Demandez à votre partenaire de vous toucher partout
Le contact avec un lubrifiant tel que l’huile peut aider à stimuler la libido d’une personne. Demandez à votre partenairede toucher votre corps, surtout là où vous aimez être touché. Cela vous excitera probablement et fera de meilleures relations sexuelles conjugales une réalité.
- Essayez :Guidez doucement la main de votre partenaire ou dites-lui quel type de contact vous convient le mieux.
17. Identifiez vos besoins
Il est essentiel de communiquer vos besoins à votre partenaire. Cependant, pour y parvenir, vous devez d’abord les identifier. Savoir ce que vous voulez sexuellement vous aide à le demander et à apprécier davantage le sexe. Donc, si vous voulez être meilleure en matière de sexualité, identifiez vos besoins sexuels.
Vous pouvez entrer dans conseil conjugalpour mieux comprendre vos besoins sexuels et savoir comment y répondre avec votre partenaire.
- Essayez :Prenez quelques minutes pour réfléchir à ce qui vous aide à vous sentir désirée, à l’aise et connectée avant d’en discuter avec votre partenaire.
Regardez cette conférence TED de Jonathan Ljungqvist, coach en communication, qui partage des habitudes pratiques pour renforcer l’amour, approfondir les liens et construire une relation plus heureuse.
18. Prenez les choses en main
L’une des réponses essentielles pour améliorer la vie sexuelle dans le mariage est de prendre l’initiative d’exprimer votre désir d’intimité, en créant des moments de connexion et de proximité avec votre partenaire. Il n’y a rien de mal à vouloir du sexe et à le demander à votre partenaire.
Beaucoup de gens trouvent ça sexy quand leur partenaire prend les choses en main. Il est donc possible d’améliorer la sexualité dans le mariage si vous prenez l’initiative.
- Essayez :Planifiez la prochaine soirée en amoureux ou soyez le seul à initier un baiser, un câlin ou un moment intime lorsque l’humeur vous convient.
19. Restez en bonne santé
Rester en bonne santéest l’un des moyens d’être meilleur en matière de sexe. Vous le montrerez probablement dans la chambre à coucher lorsque vous vous sentirez en bonne santé et heureuse dans votre corps. Alors, mettez-vous à l’aise avec votre corps et maintenez une bonne santé physique et mentale pour de meilleures relations sexuelles.
- Essayez :Essayez de faire de l’exercice régulièrement, de manger des repas nutritifs et de dormir suffisamment, car ces habitudes peuvent améliorer votre énergie, votre humeur et votre intimité.
Erreurs à éviter lorsque vous essayez d’améliorer la vie sexuelle dans le mariage
Essayer de savoir comment améliorer la vie sexuelle dans le mariage échoue parfois non pas par manque d’effort, mais par quelques habitudes courantes qui vous gênent discrètement. Attention à ces cinq erreurs.
- Attendre la spontanéité au lieu de planifier l’intimité.Les moments spontanés se font de plus en plus rares à mesure que la vie devient plus chargée, et les attendre signifie souvent que l’intimité ne se produit tout simplement pas.
- Éviter la conversation sur un désir inégal.Le fait de ne pas parler de besoins différents engendre du ressentiment au fil du temps, alors que le fait de les nommer tôt ouvre généralement la voie à des solutions.
- Comparer votre vie sexuelle à celle d’autres couples.Chaque relation a son propre rythme, et comparer le vôtre à celui de quelqu’un d’autre ne fait généralement que créer une pression et un doute inutiles.
- Laisser le ressentiment causé par des conflits indépendants se répandre dans la chambre à coucher.Les disputes non résolues concernant les tâches ménagères ou l’argent peuvent anéantir discrètement le désir si elles ne sont jamais abordées selon leurs propres termes.
- Supposer qu’une baisse du désir signifie que quelque chose ne va pas.Le désir fluctue naturellement en fonction du stress, de la santé et de l’étape de la vie, et une accalmie temporaire est rarement le signe d’un problème plus profond.
FAQs
Comment améliorer la vie sexuelle dans le mariage ? Le sexe est une partie importante de la plupart des relations qui peut provoquer un mécontentement important si on ne lui accorde pas d’importance. Si votre mariage connaît des problèmes sexuels, voici quelques questions clés et leurs réponses qui peuvent vous aider.
Est-il normal de perdre sa libido dans un mariage ?
Oui, il est normal que la libido fluctue au cours d’un mariage, et une baisse temporaire n’est généralement pas une source d’inquiétude. Le stress, les changements de santé, les exigences parentales et la dynamique des relations peuvent tous réduire le désir pendant un certain temps.
Le Dr Jacobsen ajoute que, heureusement, les problèmes sous-jacents liés à l’absence de désir sexuel peuvent généralement être résolus.
Cela devient plus préoccupant si le désir disparaît complètement pendant une période prolongée sans cause évidente.
Comment les couples mariés peuvent-ils améliorer la communication dans la chambre à coucher ?
Pour améliorer la communication dans la chambre à coucher, il faut d’abord parler de ses désirs et de ses limites en dehors de la chambre, lorsqu’aucun des partenaires ne ressent de pression ou de vulnérabilité sur le moment.
Des habitudes simples, comme dire à votre partenaire ce qui vous fait du bien sur le moment ou vérifier par la suite ce qui a fonctionné, vous réconfortent au fil du temps. L’objectif n’est pas une conversation parfaite, mais un dialogue continu et sans pression qui devient plus facile à mesure que vous le pratiquez.
Quels sont les conseils d’intimité pour les couples mariés aux horaires chargés ?
Les couples mariés aux horaires chargés peuvent protéger leur intimité en la planifiant délibérément plutôt que d’attendre la spontanéité, qui souvent ne se manifeste pas d’elle-même pendant les périodes exigeantes.
Même les fenêtres courtes fonctionnent : un enregistrement 15 minutes avant le coucher, un rendez-vous prévu une fois par semaine ou simplement le fait de se coucher à la même heure régulièrement.
Ce qui compte le plus, c’est de traiter l’intimité comme une priorité qui mérite d’être protégée, et non comme quelque chose qui n’arrive que lorsque tout le reste est traité en premier. Les couples qui le planifient ont tendance à signaler une connexion plus constante que ceux qui attendent le moment idéal.
Les couples de longue date peuvent-ils entretenir leur passion après des années de mariage ?
Oui, les couples de longue date peuvent absolument maintenir la passion vivante, même si cela demande généralement plus d’intention qu’au début de la relation.
Essayer de nouvelles expériences ensemble, maintenir une affection physique en dehors des relations sexuelles et continuer à considérer votre partenaire comme quelqu’un qui vaut la peine d’être poursuivi contribuent à maintenir le désir au fil du temps.
Dans un long mariage, la passion a tendance à être différente de ce qu’elle était au début, mais cela ne veut pas dire qu’elle est moins réelle.
Comment raviver la romance dans un mariage qui semble stagner ?
Raviver la romance commence par la réintroduction de petits moments d’attention et d’effort qui ont peut-être disparu au fil du temps, comme un véritable compliment, une date planifiée ou simplement le fait de mettre de côté les distractions pour parler.
La nouveauté aide aussi : essayer une nouvelle activité ensemble, modifier votre routine ou revoir ce qui vous a d’abord attiré l’un vers l’autre peut éveiller l’intérêt. La romance revient rarement d’un seul coup, mais de petits gestes cohérents ont tendance à la reconstruire progressivement.
Si la stagnation semble plus profonde que les tracas quotidiens, un conseiller conjugal peut vous aider à identifier ce qui se cache en dessous.
Garder l’étincelle
Il n’existe pas de formule unique pour améliorer la vie sexuelle dans le mariage, mais de petits efforts constants ont tendance à avoir plus d’importance que n’importe quelle astuce. Certaines astuces résonneront plus que d’autres, et c’est très bien.
Ce qui compte, c’est d’en choisir quelques-unes et de les essayer, plutôt que d’attendre que la motivation vienne d’elle-même. La communication a tendance à faire la plus grande différence, car il est difficile de répondre à un besoin que votre partenaire n’a jamais su que vous aviez.
Savoir ce que vous aimez, en parler à votre partenaire et rester curieux l’un de l’autre empêche l’étincelle de s’estomper avec le temps. Si vous souhaitez un soutien plus structuré, explorez les cours pour des relations plus heureuses.
My partner says they’re still attracted to me, but we barely have sex anymore. Is this just what long-term relationships turn into?
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Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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